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简绣钰 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 养生
• 穴位
• 自我保健
• 疾病预防
• 中医
• 家庭医学
• 足部反射区

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533537661

商品编码：29543048277

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：自我足按不生病

定价：23.00元

作者：简绣钰

出版社：福建科技出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787533537661

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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　　本书四大特色

　　1　不必死背定位，一看就懂，一学就会

　　2　自己动手，小病自除，大病不患

　　3　足部按摩、穴位按摩、经络敲打、简易健身操

　　4　近百种常见症状与急慢性病症全收录

内容提要

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　　全身五脏六腑、脑部、五官、淋巴系统、筋骨关节等，在足部皆有对应的反射区，它们如同各组织器官的“充电器”似的，用正确的手法去刺激，即可活化组织器官，增强其生理功能和免疫功能，启动人体自愈能力。

目录

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作者介绍

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　　简绣钰
　　足部按摩法推广老师。目前旅居昆明。
　　1977年自台湾师范大学国文系毕业，后在中学任教长达2 5年。退休后，全身心投入足部按摩法的研究与推广工作中。
“体弱多病”是简绣钰老师前半生的人生写照，夏天中暑，冬天感冒，长年腰酸背痛，30岁不到就出现肩周炎症状，32岁得了急性髋关节炎……在她的前半生，完全不懂得如何养生，只知道不断地求医。
尔后，在中医师的建议下，她开始学习太极拳，并在友人的介绍下接触了足部按摩，从此便头栽进了足部按摩法的学习中。接触足部按摩后，她发现身体大为改善，并体会到，与其找人按摩，不如学会自己按摩，于是她研究出自我按摩的手法，并且开班授课，希望能把这项技能传授给更多人。
她开始为别人按摩，她记录下每个人的身体情况，按摩前后身体状况的改变，之后再研究病情变化的前因后果，寻找更有效的按摩手法。同时，她大量阅读相关书籍，中医学、营养学、生理学等，只要能提高足部按摩的效果，她一概接受。这期间，她继续打太极拳，一面打拳，一面思索如何将太极拳“松中带劲”，以及以意念引导动作的“运气送力”原理运用到足部按摩的手法中。同时，她还引入中医学理论，掌握人体气血畅通、充足和平和的要领，证明了足部按摩确实可以促使身体发挥潜藏的自愈能力。
简绣钰老师诊治过的病案无数，包括头痛、鼻窦炎、尿频、失眠、筋骨酸痛、水肿、胃肠疾病、肝胆疾病、妇科疾病等，这些病案无一不因足部按摩而加速痊愈。甚至于许多罹患中风、糖尿病、高血压、抑郁症、过敏症、更年期综合征、症等严重慢性疾病的个案，通过足部按摩的辅助治疗，也都有明显的改善。
足部按摩值得推广，也必须推广，不仅是因为它的效果超乎我们的想像，更是因为它是每一个人都可以学会、可以掌握的技能。学会它，靠着自己的一双手、一两样工具，不论走到哪里，随时都可以启动我们身体中神奇的自愈能力。

文摘

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序言

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《生命韧性：构建强大内在免疫力的实用指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常疲于奔命，忙于工作、学业、家庭，却忽视了内心最根本的健康——身体的自我疗愈能力。当我们身体出现不适，第一反应往往是寻找外界的解决方案：药物、治疗、甚至是听信各种“秘方”。然而，真正持久且根本的健康，并非依赖于外界的干预，而是源于我们自身强大的生命韧性。 《生命韧性》这本书，将带领您踏上一段探索内在力量的旅程，解锁身体与心灵深处蕴藏的强大自我修复机制。它并非提供一个速成的“不生病”秘方，因为生命本身就是一个动态平衡的过程，而“不生病”更是一种持续的、积极的生活态度和内在状态。这本书的核心理念在于，通过理解和调动我们自身最原始、最自然的生命能量，来主动维护身体的健康平衡，从而降低疾病的发生率，即使面对疾病，也能以更强的韧性去应对。 第一部分：重新认识生命的内在秩序——你的身体比你想的更强大 我们常常被动的接受身体的信号，直到疼痛或不适无法忽视才开始关注。但事实上，我们的身体每时每刻都在进行着精密的自我调节和修复。从细胞的更新换代，到免疫系统的精密运作，再到大脑的神经可塑性，身体拥有惊人的自我维持和修复能力。 细胞的永恒之舞： 了解我们身体每一秒都在发生着怎样的细胞代谢，为什么年轻的细胞充满活力，而衰老的细胞又会带来哪些挑战。我们将深入浅出地解析细胞再生、损伤修复的科学原理，并探讨如何通过生活方式的调整，为细胞提供最佳的生长环境。 免疫力的真相： 免疫系统并非一个孤立的战士，而是与我们生活方式、情绪状态、甚至肠道微生态息息相关的复杂网络。本书将揭示免疫系统如何识别并清除病原体，如何区分“敌我”，以及为什么过度紧张、睡眠不足、不良饮食会对免疫系统造成慢性侵蚀。我们将学习如何通过温和而有效的方式，而非过度刺激，来激活和平衡免疫力。 大脑的可塑性与情绪的连接： 许多身体的慢性问题，追根溯源往往与长期的负面情绪和压力有关。我们将探索大脑强大的可塑性——它如何塑造我们的认知、行为，以及我们如何通过积极的思维模式来影响身体的生理反应。理解情绪与身体健康的深度关联，将是建立内在韧性的关键一步。 第二部分：激活你的生命能量——从源头滋养身体的内在力量 健康不是一个静态的目标，而是一个动态的、需要持续投入和滋养的过程。真正的“不生病”并非意味着永远不会有任何不适，而是拥有在出现偏差时迅速恢复平衡的能力。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你重新连接并激活身体内在的生命能量。 营养的智慧： 告别盲目的饮食潮流，回归食物的本质。我们将探讨如何通过均衡、天然、富含营养的饮食，为身体提供最基础的建造和修复材料。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”，包括食物的搭配、进食的时间、以及对食物的觉知。了解不同食物对身体的影响，学会倾听身体的饥饿和饱腹信号，是实现营养智慧的关键。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行深度修复和能量补充的黄金时期。我们将深入研究睡眠的科学，解析高质量睡眠对免疫力、内分泌、情绪和认知功能的重要性。同时，提供改善睡眠质量的实用技巧，从睡前习惯的调整到睡眠环境的优化，帮助你找回深度、宁静的睡眠。 运动的艺术： 运动并非仅仅是为了塑形或消耗卡路里，它更是激活身体生命能量，促进血液循环，疏通经络，释放压力，以及提升整体活力的重要途径。本书将引导你找到适合自己的运动方式，强调循序渐进、持之以恒的原则，以及运动如何与呼吸、冥想相结合，达到身心合一的境界。 呼吸的力量： 呼吸是连接生命能量最直接的桥梁。简单的深呼吸，就能启动身体的副交感神经系统，帮助我们从紧张状态恢复平静，降低压力荷尔蒙，促进氧气供应，从而提升身体的整体功能。我们将学习各种呼吸练习，让你在日常生活中就能轻松地运用呼吸来调整身心状态。 静心与情绪的疏导： 长期积累的负面情绪是身体健康的隐形杀手。本书将介绍简单易行的正念练习、冥想技巧，以及情绪觉察和疏导的方法。学会与自己的情绪和平共处，将它们转化为成长的养分，是建立强大内在韧性的重要环节。 第三部分：构建你的健康防护网——长久保持生命韧性的生活哲学 健康是一个旅程，而非目的地。真正的生命韧性，是融入生活的方方面面，成为一种自然而然的生活哲学。本书将帮助你建立一套可持续的健康管理系统，让你在生活的起伏中，依然能够保持内心的平静与身体的活力。 倾听身体的声音： 学会识别身体发出的细微信号，在小问题演变成大麻烦之前进行干预。我们将探讨如何通过自我观察、身体扫描等方式，更加敏锐地感知身体的需求，并做出恰当的回应。 压力管理与情绪智慧： 现代生活充斥着各种压力源，学会有效地管理压力，是保持健康的关键。本书将提供一套全面的压力管理策略，包括认知重构、时间管理、情感支持等，帮助你更好地应对挑战，保持内在的平和。 季节与环境的适应： 我们的身体与自然环境息息相关。了解不同季节对身体的影响，以及如何通过生活方式的调整来顺应自然的节奏，是维持健康平衡的重要方面。 社交连接与情感支持： 良好的人际关系和情感支持，是心理健康的重要基石，而心理健康又直接影响着身体健康。本书将强调建立积极的社交网络，以及如何寻求和给予情感支持的重要性。 持续学习与成长： 健康是一个不断学习和探索的过程。本书鼓励读者保持开放的心态，持续学习关于健康的新知识，并根据自身情况不断调整和优化自己的健康实践。 《生命韧性》并非一本教你如何“不生病”的药物手册，它是一本指引你如何与自己的身体和心灵建立深刻连接，从而激发内在生命力的生活指南。它告诉我们，真正的力量，源于我们对生命内在秩序的理解，源于我们对身体最本能智慧的信任，源于我们对生活方式的积极选择。通过掌握这些方法，你将能够构建属于自己的强大生命韧性，以更加健康、充实、充满活力的姿态，迎接生活中的每一个挑战。这本书，将成为你生命旅程中，一份最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我带着一种批判性的眼光去审视这本书的，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的“健康秘籍”。然而，这本书最可贵的一点在于它的“适度”与“平衡”。它没有鼓吹任何极端疗法，没有要求读者立刻抛弃现代生活方式去追求某种虚无缥缈的“原始状态”。相反，它强调的是“渐进式修正”和“个体化适应”。作者非常审慎地在每一个建议后面都加上了“请根据自身情况调整”的提醒，这种对个体差异的充分尊重，体现了作者深厚的医学伦理观。我特别欣赏其中关于“聆听身体的噪音”那一节，它不是让你去听什么高深的生理信号，而是教你如何区分工作压力下的那种僵硬感和真正需要休息的疲惫感之间的细微差别。这种对“度”的精准把握，让那些原本难以付诸行动的建议变得真实可行，因为我知道，我不需要为了“健康”而把自己逼到墙角，只需要在日常的缝隙中进行微小的、可持续的调整。

评分☆☆☆☆☆

从实用性角度来看，这本书的价值远超其定价。它不是那种读完一遍就束之高阁的书籍。相反，它更像是一本需要反复翻阅、时常对照的“生活手册”。书中的许多小技巧——比如特定的呼吸法、应对突发焦虑的“三步撤退法”——我已经开始在工作中最紧张的时刻运用，效果立竿见影。更重要的是，它提供了一种全新的世界观。过去我总是在追求“外部的完美”：更快的速度、更高的效率、更光鲜的成就。但这本书引导我向内挖掘，去寻找那种不依赖外部条件的、内在的稳定与充盈。它没有给你一个承诺说“读了它你永远不会生病”，但它给出了一种更宝贵的东西：一套应对“不可避免的瑕疵”的智慧，一种能让你在面对风浪时，依然能保持内在节奏的能力。这是一种长期的投资，是对自我存在状态的深度优化，而非短期的健康补剂。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才读完这本书，期间几乎是废寝忘食的状态，不得不说，这本书在结构布局上是下了大功夫的。它不像传统养生书籍那样按照器官或者病症来划分章节，而是采用了更具启发性的“场景驱动”模式。比如，书中有一个专门探讨“情绪波动对消化系统的连锁反应”的章节，作者引用了大量的历史案例和现代心理学研究，将情绪的阴晴圆缺与肠胃的蠕动变化描绘得淋漓尽致。最让我震撼的是，作者在阐述某一个观点时，会突然插入一段看似毫不相关的古代诗词或民间谚语，但经过他的巧妙串联，这些看似零散的元素瞬间汇聚成一个有力的论点，极大地增强了文本的张力和美感。这种跨学科的引用，让阅读过程充满了发现的乐趣，仿佛不是在读一本工具书，而是在进行一场智力上的探险。这种将人文底蕴与实用指导完美融合的手法，在同类书籍中是极其罕见的，它提升了整本书的阅读层次，让读者在追求身体康健的同时，也能滋养心灵。

评分☆☆☆☆☆

这部书的包装设计真是让人眼前一亮，封面那种简约又不失深度的设计风格，一下子就抓住了我的注意力。那种留白的处理，仿佛在暗示着书中的内容也同样注重“留白”——不是指空洞，而是留给读者思考和实践的空间。我一开始还担心这会是一本晦涩难懂的理论大部头，毕竟“自我足”这个词听起来就带着一丝哲学的意味。但翻开第一页后，那种流畅的叙事感立刻打消了我的顾虑。作者的文字功底非常扎实，他没有用那种高高在上的说教口吻，而是像一个经验丰富的老友在娓娓道来。特别是关于日常习惯的剖析那一部分，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得身体不适是“运气不好”或者“休息不够”，但书里对那些微小、看似无关紧要的日常动作和思维模式进行了深入的解构，让我开始正视自己长期以来忽略的那些“小事”。比如，关于饮水温度和进食速度的论述，细致到让人忍不住马上起身去验证自己的习惯。这种从宏观理念到微观实践的过渡，处理得非常自然且具有说服力，让人觉得健康管理并非遥不可及的科学，而是触手可及的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格带着一种独特的、近乎散文诗般的韵律感，这使得即便是探讨那些枯燥的生理机制时，也充满了画面感和感染力。它有一种魔力，能让你在不知不觉中，就对自己的身体产生一种全新的、充满敬意的连接感。例如，作者描述人体的免疫系统时，没有用冰冷的细胞名称堆砌，而是将其比喻成一支“沉默的卫戍部队”，时刻巡逻，时刻待命。这种拟人化的叙事方式，极大地拉近了读者与自身生理机能的距离，让人不再将身体视为一个需要被“修理”的机器，而是一个需要被“理解”的伙伴。我发现自己读完这本书后，开始有意识地去观察清晨阳光洒在皮肤上的感觉，或者细细品味一口温水的温度，这些在过去完全被忽略的瞬间，现在都成了与身体对话的渠道。这种感官上的觉醒，比任何药物或锻炼计划都来得更加深刻和持久。