保衛你的心髒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 剋洛達斯 著

圖書標籤:

• 心髒健康
• 心血管疾病
• 健康生活
• 預防保健
• 飲食與營養
• 運動健身
• 壓力管理
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801708663

商品編碼：29547257891

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：保衛你的心髒

定價：28.00元

作者：(美)剋洛達斯

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787801708663

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每人必知的心髒病防護知識！ 麵嚮大眾的心血管保健讀本！ 美國心髒病學院（ACC）衛生部健康教育首席專傢鬍大一全力推薦！

內容提要

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本書介紹的心髒病堪稱全球健康殺手，它的緻死率比所有因癌癥緻死的人加起來還多。在美國，每30秒就有一人死於心髒病。在中國，每13秒就有一人被腦卒中或心肌梗死奪去生命。所以，心血管健康要主動維護，防患未然。本書是美國心髒病學院（ACC）麵嚮公眾健康教育的讀本。作為一名心血管病醫生，作者用淺顯易懂的語言告訴讀者，不健康的生活方式將導緻多種與心血管疾病相關的危險因素。心髒病是可以預防的，本書給齣具體實用的預防保健知識：
化驗單上的指標代錶什麼意思
如何地控製血壓、血糖、血脂
保護心髒的日常飲食
拿起保衛心髒的武器，增加心髒病的科學知識，減掉不良的緻病因素，做齣正確的生活選擇，這將拯救你的生命。

目錄

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作者介紹

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伊麗莎白·剋洛達斯 伊麗莎白?剋洛達斯（Elizabeth Klodas），醫學博士，美國心髒病學院會員（FACC），在明尼阿波利斯市工作，擔任心血管醫生，影像診斷中心心血管病影像部主任。她在加拿大多倫多大學獲得博士學位，在梅奧醫學院和約翰?霍普金斯醫學院開展無創心

文摘

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序言

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以下是一本名為《心之壁壘》的圖書簡介： 《心之壁壘》 在人生的喧囂中，我們無時無刻不承受著來自四麵八方的衝擊。這些衝擊，有的來自外部世界的紛擾，有的則源於內心深處的暗流。它們如同無形的風暴，不斷侵蝕著我們精神的港灣，讓原本平靜的心靈濛上陰影，甚至搖搖欲墜。而《心之壁壘》這本書，正是獻給每一個渴望在紛繁復雜的世界中，守護自己內心寜靜與力量的靈魂。 本書並非一本枯燥的學術論著，也不是一本充斥著空洞哲理的讀物。它更像是一位智慧長者，以溫暖而堅定的聲音，引導我們深入探索心靈的疆域，學習如何構建一道堅實的“心之壁壘”，抵禦那些可能傷害我們的負麵能量，同時也能更有效地接納和感受生活中的美好。 在《心之壁壘》的世界裏，我們將首先踏上一段自我發現的旅程。你會發現，很多時候，我們之所以感到疲憊、焦慮或受傷，並非全然是外部環境的責任，而是我們自身對事件的解讀方式，以及我們內心深處未被滿足的需求在作祟。本書將以一係列貼近生活、引人深思的案例，剖析那些常見的心理陷阱，例如： “討好型人格”的枷鎖： 為什麼我們總是習慣性地取悅他人，即使犧牲瞭自己的感受？這種行為模式是如何形成的，又會對我們的自我價值感造成怎樣的損害？我們將深入探討過度付齣背後的心理動因，以及如何找迴屬於自己的主動權，在給予與索取之間找到健康的平衡。 “比較陷阱”的泥沼： 在社交媒體時代，攀比似乎無處不在。看到彆人光鮮亮麗的生活，我們不禁會懷疑自己，感到失落。本書將揭示比較的本質，分析其對個人幸福感的侵蝕，並提供擺脫這種負麵循環的策略，讓我們學會欣賞自己的獨特性，專注於自身的成長。 “完美主義”的幽靈： 追求卓越固然值得稱贊，但過度追求完美，卻可能成為我們前進的絆腳石。每一次不完美都可能引發強烈的自責和焦慮。我們將理解完美主義的根源，學習如何擁抱“足夠好”，以更靈活、更寬容的心態麵對生活中的不確定性。 “負麵思維”的侵蝕： 那些反復齣現的消極想法，如同癌細胞般滋生，消耗我們的精力和樂觀。本書將引導你識彆常見的負麵思維模式，如“災難化”、“二元思維”、“讀心術”等，並教授實用的認知重構技巧，幫助你扭轉思維方嚮，用更積極、更具建設性的視角看待問題。 “情感邊界”的模糊： 我們常常難以拒絕，難以錶達真實的感受，導緻被他人侵犯瞭界限，感到委屈和憤怒。本書將詳細闡述情感邊界的重要性，教會你如何清晰而堅定地設定和維護自己的界限，在尊重他人的同時，也有效地保護自己的情感空間。 在瞭解瞭內心的一些“軟肋”之後，《心之壁壘》將進入更具實踐性的構建階段。我們不會提供一蹴而就的“心靈雞湯”，而是分享一套循序漸進、可操作的“心之壁壘”搭建指南。這些指南融閤瞭心理學、哲學以及生活智慧，其核心在於幫助你： 建立強大的自我認知： 深刻理解自己的價值觀、優勢、劣勢以及情感需求。這就像是繪製一張精確的內心地圖，讓你在麵對選擇時，不再迷茫，知道什麼纔是真正對自己重要的。 培養堅韌的心理韌性： 學習如何從挫摺和睏難中恢復過來，甚至從中汲取養分。本書將介紹一些已被證明有效的心理韌性訓練方法，讓你在風雨中依然能夠站穩腳跟，保持內心的穩定。 掌握情緒的智慧： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號。我們將學習如何識彆、理解並恰當地管理自己的情緒，不被負麵情緒所裹挾，也能更好地體驗和錶達積極情緒。 發展建設性的人際關係： 知道如何與他人建立健康、互助、尊重的關係，同時也要學會如何在不健康的互動模式中保護自己。這將包括有效的溝通技巧、衝突處理策略，以及如何識彆和遠離“情感吸血鬼”。 點燃內在的驅動力： 即使在最艱難的時刻，也能找到前進的動力和目標。本書將幫助你重新連接內心的熱情，發掘潛能，活齣更有意義的人生。 《心之壁壘》並非鼓勵你成為一個孤立、冷漠的人。恰恰相反，隻有當你的內心足夠強大、足夠安寜時，你纔能真正地打開自己，去愛，去連接，去體驗生命中最深刻的美好。它是一種智慧，一種生活方式，一種讓你在喧囂的世界中，依然能夠聽見自己內心的聲音，並遵從它指引前行的能力。 這本書的語言風格平實而富有感染力，充滿瞭共情和理解。作者以其多年的實踐經驗和深厚的洞察力，將復雜的心理學原理化繁為簡，用生動的故事和接地氣的比喻，讓每一個讀者都能輕鬆理解並運用書中的智慧。翻開《心之壁壘》，你將不僅僅是閱讀，更是在進行一場與自己內心的深刻對話，一次重塑心靈格局的旅程。 無論你正經曆著人生的低榖，或是渴望在平靜中找到更深層次的幸福，亦或是僅僅希望在這個快速變化的世界中，擁有一個屬於自己的、安穩的心靈空間，《心之壁壘》都將是你最可靠的夥伴。它將點亮你內心的明燈，指引你穿越迷霧，找到屬於自己的那片寜靜與力量，最終，活齣那個更強大、更自由、更閃耀的自己。 準備好，讓我們一起，開始構建屬於你的，永不 crumbling 的“心之壁壘”吧。

評分☆☆☆☆☆

這本關於城市變遷和個人記憶的作品，簡直是文字構建的迷宮，讓人流連忘返。作者的筆觸細膩到可以捕捉到光影在老舊建築上跳躍的瞬間，那種帶著灰塵和曆史重量感的畫麵感撲麵而來。我尤其欣賞他對時間流逝的描繪，它不是綫性的敘事，更像是一張層層疊疊的舊報紙，每一頁都透露齣不同年代的氣息。讀到主人公在雨夜裏穿梭於那些被遺忘的後巷時，我仿佛也聞到瞭濕漉漉的瀝青味和遠處飄來的模糊的市井喧囂。書中對於“傢”這個概念的解構也十分深刻，它探討的不是物理空間，而是那些在記憶深處不斷重塑和消融的集體情感。敘事節奏的把握堪稱一絕，時而緩慢得像慢鏡頭下的特寫，聚焦於一個微小的物件或一個眼神；時而又突然加速，將讀者拋入一場突如其來的變故之中。這種張弛有度的敘事，讓整個閱讀體驗充滿瞭探索的樂趣，每一次翻頁都像是在揭開一重新的謎底，盡管謎題本身或許並不指嚮一個明確的答案，但過程本身就足夠引人入勝。它更像是一部關於存在與失落的哲學散文詩，隻不過用小說的形式呈現瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構簡直是一次對傳統偵探小說的解構和重塑。它將主要精力放在瞭“動機的復雜性”而非“誰是凶手”的揭示上。故事發生在一個封閉的藝術社區中，圍繞著一件失竊的雕塑展開，但隨著調查的深入，你發現真正的失竊物並非那件藝術品，而是社區成員們彼此信任的基石。作者的文風帶有強烈的後現代戲謔感，但這種戲謔感卻包裹著對人性深處貪婪與虛榮的深刻洞察。情節推進中充滿瞭各種“紅鯡魚”，每一個綫索似乎都指嚮一個看似閤理的結論，但總會在最後一刻被一個更隱秘的細節推翻。我特彆欣賞他對藝術圈內那種光怪陸離、自詡高雅實則暗流湧動的生態的諷刺。書中的對話極其精彩，充滿瞭雙關語和未盡之意，人物之間的交流更像是一場場心照不宣的權力遊戲。它挑戰瞭讀者對“真相”的固有認知，讓你不得不去審視，在高度符號化的社會環境中，我們所追求的“事實”是否僅僅是構建齣來的一種集體幻覺。這是一本需要反復咀嚼，並與朋友們激烈討論纔能完全領會其精妙之處的佳作。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本探討後工業時代社會結構的小說，我感到一種強烈的、近乎原始的共鳴。作者沒有采取那種宏大敘事來批判，而是選擇瞭通過幾個邊緣人物的視角，精準地勾勒齣係統性變革對個體命運的擠壓和重塑。最讓我震撼的是他對“工具人”心態的刻畫，那種被異化到極緻後，甚至開始享受被物化的荒謬感，讀起來讓人不寒而栗。語言上，它呈現齣一種粗糲而精準的力量，沒有多餘的華麗辭藻，每一個動詞和名詞都像是經過精密計算的工具，直接刺中主題。我特彆喜歡其中關於“無意義的重復勞動”的段落，作者用近乎機械的重復性描述，讓讀者切實體會到那種日復一日被磨損的心力。它迫使我們思考，在效率至上的今天，我們究竟是工具的主人，還是工具本身？這本書的後勁非常大，閤上書後，我坐在那裏看瞭很久，腦海裏不斷閃迴那些人物在冰冷工廠燈光下的剪影。這並非一本讀起來輕鬆愉快的書，但它絕對是那種能讓你停下來，重新審視自己所處環境的，具有強烈社會洞察力的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代天文觀測和神話體係構建的作品，簡直是一場智力上的盛宴！我不得不佩服作者深厚的曆史學和天文學功底，他沒有將古代的觀測者塑造成濛昧的符號，而是將其描繪成一群嚴謹而充滿敬畏的學者。書中對星盤、渾儀等古老儀器的細緻描繪，簡直像是一堂生動的技術史課程，讓人仿佛能觸摸到那些青銅和木頭的質感，感受到古人對宇宙秩序的不懈探求。更精彩的是，作者如何將冰冷的天文數據與當時社會的宗教信仰、政治閤法性編織在一起。他清晰地展示瞭“天人感應”理論是如何從觀測結果衍生齣來，並反過來指導人類社會的運作。我尤其欣賞作者在處理不同文明的觀測記錄時的客觀態度，他巧妙地引入瞭不同文化間關於同一星體的命名差異和解讀側重，使得整個敘事維度極其豐富。這本書的節奏把握得像是一場精心布局的星象推演，層層遞進，邏輯嚴密，讀起來需要全神貫注，但一旦理解瞭其中的脈絡，那種豁然開朗的滿足感是無與倫比的。它遠不止是一本科普讀物，更是一部關於人類認知邊界拓展的史詩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種題材抱持著懷疑態度，覺得無非是又一部老生常談的傢庭倫理劇。但這本書完全顛覆瞭我的預期。它以一種極其剋製卻又充滿爆發力的筆觸，描繪瞭一場跨越三代人的“沉默的戰爭”。核心衝突點並非戲劇性的背叛或爭吵，而是那些因為文化差異、時代隔閡以及個體選擇而被深深埋藏在心底的、無法言說的“不被理解”。作者的厲害之處在於，她給每一個角色都賦予瞭充分的閤理性，即便是那些做齣傷害性決定的長輩或晚輩，他們的行為邏輯也都能被清晰地追溯到他們所處的特定環境。語言風格極為內斂，大量運用環境描寫和人物的內心獨白來推動情節，比如對“一頓晚餐桌上”的動作描寫的細膩入微，能讓你感受到空氣中流動的緊張感。這本書不是關於原諒，而是關於如何與“不完美”的愛共存。它讓我開始反思自己與身邊親人之間那些心照不宣的界限和誤解。讀完後，我感到一種沉重的釋然，仿佛參與瞭一場漫長而必要的和解過程，盡管這個過程在現實中遠比書中要復雜得多。