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[法] 阿兰·布拉克尼耶著 著

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• 亲子关系
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• 家庭教育
• 育儿
• 儿童教育
• 行为塑造
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 亲子沟通

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564088583

商品编码：29558666733

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：正面教养

定价：32.00元

作者：(法) 阿兰·布拉克尼耶著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787564088583

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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自律、有责任感、乐于合作及自己解决问题，成为你想要的孩子。
　　《正面教养》是法国心理学家阿兰．布拉克尼耶经典之作，揭秘父母是孩子一切问题的根源！作者提醒天下父母别去想做一个家长，也别奢望教育出的孩子。《正面教养》教你抓住关键、用对方法，做一个建设性的家长，轻松、高效地培养出出类拔萃的孩子。

内容提要

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你是一个的家长吗？
　　不可能。
　　但是，现在，你可以尽力做到，按照现实主义的理念给予孩子爱；为孩子考虑，同时更要为自己考虑；通过孩子的眼睛看世界，同时也通过自己的眼睛看世界；让孩子尽情欢笑，但也不害怕眼泪；培养孩子的幽默感，而不是愤怒；学习运用说服的力量，而不是强制，委婉往往比强硬更有效。
　　当家长给予孩子爱的时候，作为回报，孩子会很乖、很听话。这时，家长会感觉到很幸福，并感到很满足。
做自信、有责任心和保持微笑的父母是作者倡导的核心育儿理论。

目录

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作者介绍

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阿兰．布拉克尼耶
　　法国儿童心理分析学专家，精神病学专家，巴黎十三区心理卫生协会前主任，巴黎Pitié-Salpê-trière大学中心医院顾问，并在职业心理学校任教。
　　他还是一个的亲子作家，著有《母亲和儿子》《女儿和父亲》以及《忧虑的孩子或大人》。

文摘

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序言

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《正念养育：连接、共情与智慧成长的亲子指南》 引言 在这个瞬息万变的时代，为人父母，我们肩负着塑造下一代心灵的重任。然而，随着信息爆炸和生活节奏的加快，我们时常感到力不从心，亲子关系也可能面临着前所未有的挑战。如何在纷繁的世界中，为孩子建立稳固的情感基石，培养他们独立、自信、有韧性的品格？如何成为一个既有爱心又不失智慧的家长，在教育的道路上与孩子一同成长？《正念养育》应运而生，它并非一套僵化的育儿法则，而是一场关于深入理解孩子、连接自我、并在这个过程中实现共同成长的旅程。这本书将引领您探索一种更深层次的亲子互动模式，帮助您在日常生活的点滴中，播撒智慧的种子，收获爱的果实。 第一章：看见孩子，看见你自己——正念的基础 我们常常急于“解决”孩子的问题，却忽略了首先要“看见”孩子。看见他们真实的感受，看见他们内在的需求，看见他们独特的个性和发展规律。而要真正看见孩子，我们首先需要看见自己。这本书将从正念的视角出发，帮助您暂停匆忙的思绪，觉察自己的情绪和反应，理解是什么在驱动着我们的育儿行为。 正念是什么？ 我们将深入浅出地解释正念的含义，它并非什么神秘的禅修，而是一种专注当下、不加评判的觉察能力。它是一种“在”的能力，让我们能够全身心地投入到与孩子的互动中，而不是被过去的担忧或未来的焦虑所挟持。 为何正念对养育至关重要？ 您将了解到，当父母具备正念觉察时，他们能够更冷静地回应孩子的挑战性行为，而不是本能地愤怒或沮丧。正念有助于父母更好地理解孩子的情绪信号，即使这些信号是以哭闹、发脾气等方式表现出来。它还能帮助父母识别自己的触发点，从而有意识地选择更具建设性的回应方式。 如何培养正念觉察？ 书中将提供一系列简单易行的正念练习，例如： 呼吸练习： 哪怕每天几分钟，专注于呼吸，也能帮助我们回归平静，减少压力。 身体扫描： 引导您觉察身体的感受，连接内在的信号。 日常正念： 将正念融入吃饭、走路、与孩子玩耍等日常活动中，让正念成为一种生活方式。 情绪觉察： 学习识别和接纳自己的情绪，不被情绪所吞噬，也为孩子树立情绪管理的榜样。 看见孩子的内在世界： 通过正念的视角，我们将学习如何观察孩子的行为背后隐藏的需求和感受。例如，孩子打翻牛奶，与其斥责，不如看见他可能因为分心、疲惫或渴望关注。这种看见，是建立深度连接的起点。 第二章：同理心，搭建亲子沟通的桥梁 沟通是亲子关系的命脉，而同理心则是这条命脉中最温暖的血液。许多时候，亲子间的冲突并非源于孩子故意“不听话”，而是因为我们未能真正理解和回应他们的感受。《正念养育》将强调同理心的重要性，教您如何以孩子的视角看待世界，并用充满理解和尊重的语言与他们交流。 什么是同理心？ 我们将区分同情与同理心，强调同理心是“感同身受”，是能够站在对方的角度去感受和理解，而不是简单地同情或怜悯。 同理心如何影响亲子关系？ 当孩子感受到被理解和被看见时，他们的安全感和信任感会大大提升。同理心的回应能够有效缓解孩子的负面情绪，减少对抗，并为解决问题创造积极的氛围。 培养同理心的实践技巧： 积极倾听： 不仅仅是听到对方说话，更是用心去听，捕捉话语中的情感和需求。我们会提供倾听的要点，如眼神交流、适时点头、不打断对方等。 情感命名： 帮助孩子识别和表达自己的情绪，例如，“你是不是感到很生气，因为不能再玩了？” “我”的表达方式： 学习如何用“我”开头来表达自己的感受和需求，而非指责性的“你”开头，例如，“我看到玩具散落一地，我感到有些担心，我们一起收拾好吗？” 角色扮演与故事： 通过讲故事、玩角色扮演游戏，引导孩子体会不同角色的感受，培养他们的换位思考能力。 自我同理： 同样，我们也要学会对自己有同理心，承认育儿过程中的不易，不苛责自己。 第三章：边界与自由——智慧育儿的艺术 “熊孩子”的出现，常常是我们边界感模糊的信号。而过度限制，则会扼杀孩子的探索精神和独立性。如何在设立清晰、尊重的边界的同时，给予孩子足够的发展空间和自主权？这是智慧育儿的关键，《正念养育》将为您提供指导。 为何需要边界？ 边界并非限制，而是保护。清晰的边界能让孩子感受到安全和稳定，理解规则的重要性，并学会自我约束。 如何设定有效的边界？ 清晰、一致、可预测： 边界需要具体明确，并被父母双方一致执行，让孩子能够预期会发生什么。 以身作则： 父母的言行本身就是最生动的边界教育。 尊重与商讨： 在可行的范围内，与孩子讨论规则，让他们感受到被尊重，从而提高依从性。 关注行为，而非人品： 批评的是具体的不当行为，而不是否定孩子本身。 给予自由，鼓励独立： 适度的选择权： 在安全的范围内，让孩子自己做选择，例如，“你想穿这件红色的衣服还是蓝色的？” 允许犯错： 错误是学习的机会，过度的保护反而会让孩子变得胆怯和依赖。 放手与信任： 随着孩子的成长，逐步给予他们更多的自主权，并相信他们有能力处理自己的事务。 鼓励探索与好奇心： 创造一个支持孩子探索和提问的环境，保护他们的好奇心，这是学习的动力源泉。 第四章：情绪的导航者——处理孩子的坏脾气与负面情绪 孩子的哭闹、发脾气，是他们表达情绪和需求的方式，也是父母学习如何处理负面情绪的宝贵机会。《正念养育》将教您如何成为孩子情绪的导航者，帮助他们认识、接纳并有效地管理自己的情绪。 理解情绪背后的信号： 坏脾气并非空穴来风，它往往是孩子在表达疲惫、饥饿、沮丧、被忽视或需要关注。 “情绪风暴”中的冷静应对： 保持冷静： 父母自身的冷静是应对孩子情绪爆发的关键。深呼吸，给自己一点缓冲时间。 接纳而非评判： 告诉孩子：“我知道你现在很生气/难过。” 让他知道自己的情绪是被看见和接纳的。 不陷入权力斗争： 避免用惩罚、威胁或说教来回应孩子的负面情绪，这只会加剧对抗。 提供安全的情绪出口： 引导孩子以安全的方式表达情绪，例如，允许他们摔打枕头，或一起做一些能释放能量的活动。 教授情绪管理技巧： 情绪词汇： 帮助孩子学会命名自己的情绪。 平静下来的方法： 引导孩子尝试深呼吸、数数、或去一个安静的地方。 解决问题的思路： 在情绪平复后，与孩子一起探讨问题的解决方案。 父母的情绪榜样： 父母如何表达和处理自己的情绪，是孩子学习情绪管理最直接的教材。 第五章：连接的纽带——建立高质量的亲子时光 在忙碌的生活中，我们常常感叹“没时间”陪伴孩子。然而，高质量的陪伴，并非取决于时长，而是取决于我们投入的专注和爱。《正念养育》将强调建立高质量亲子时光的重要性，并提供实用的方法，让每一次陪伴都成为连接彼此的宝贵时刻。 高质量陪伴的意义： 高质量的陪伴能增强孩子的安全感、自信心，促进亲子关系的紧密。它不仅是情感的滋养，也是孩子学习和成长的关键。 如何创造高质量亲子时光： 放下手机，全情投入： 在陪伴孩子的时间里，尽量放下电子设备，全身心地投入到互动中。 跟随孩子的节奏： 让孩子主导活动，观察他们的兴趣，与他们一起玩他们想玩的游戏。 有意义的对话： 开放式的问题，鼓励孩子表达想法和感受，而不是简单的“是”或“否”的回答。 共同的体验： 一起做饭、一起阅读、一起散步、一起探索大自然……共同的体验能够创造深刻的回忆。 睡前时光： 睡前故事、拥抱、轻声交谈，是建立亲密感和安全感的黄金时间。 “特别的”时间： 即使一周只有一次，抽出一个固定的时间，完全属于亲子二人（或全家）的时光，也能起到事半功倍的效果。 第六章：智慧的引导，而非控制——鼓励孩子的自主学习与成长 “虎妈”“狼爸”式的教育方式，或许能带来一时的成绩，却可能扼杀孩子的内在驱动力。真正的智慧育儿，在于成为孩子学习和成长的引导者，而不是控制者。《正念养育》将探讨如何激发孩子的内在潜能，培养他们自主学习和解决问题的能力。 内在动机的重要性： 当孩子出于兴趣和内在的成就感去学习时，他们的学习效果和持久性远超外界强迫。 如何激发孩子的内在动机： 提供有意义的学习机会： 将学习融入生活，让孩子看到学习的价值和乐趣。 鼓励探索与尝试： 允许孩子去探索自己感兴趣的领域，即使这些领域看起来“无用”。 赞美努力与过程： 关注孩子付出的努力和进步，而不是仅仅盯着结果。 给予选择权： 在学习内容或方式上，给予孩子一定的选择权。 榜样的力量： 父母对学习的热情和好奇心，会潜移默化地影响孩子。 培养孩子的解决问题能力： 不包办代替： 当孩子遇到困难时，先观察，给予适当的支持，而不是立即替他们解决。 引导思考： 提出启发性的问题，引导孩子自己思考解决问题的办法。 复盘与总结： 鼓励孩子反思遇到的问题和解决的过程，从中学习经验。 第七章：父母的自我关怀——成为更好的自己，才能成为更好的父母 育儿是一场马拉松，而父母的能量和心态，是这场马拉松能否顺利进行的关键。《正念养育》深知，父母自身的成长和关怀，是给孩子最好的礼物。 为何父母的自我关怀如此重要？ 父母的压力、焦虑和疲惫，会直接影响到亲子关系和育儿质量。只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子。 如何实践自我关怀： 接纳不完美： 认识到没有完美的父母，允许自己犯错，允许自己有情绪。 寻求支持： 与伴侣、朋友、家人或专业人士沟通，分享育儿的喜悦和挑战。 管理压力： 找到适合自己的减压方式，如运动、阅读、听音乐、与朋友聊天等。 留出独处时间： 哪怕短暂的时间，也给自己一些独处的空间，做一些让自己放松和愉悦的事情。 看见自己的成就： 肯定自己在育儿过程中付出的努力和取得的进步。 持续学习与成长： 保持学习的热情，不断探索更适合自己的育儿方式，这个过程本身也是一种自我关怀。 结语 《正念养育》不是一套速成的秘籍，而是一场心灵的旅程。它鼓励我们慢下来，用心去感受，用爱去连接。在这本书的陪伴下，您将学会如何更深入地理解您的孩子，如何更有效地与他们沟通，如何建立更和谐、更充满智慧的亲子关系。当我们能够看见孩子，理解孩子，接纳孩子，并与孩子一同成长时，我们就在为他们的人生播撒下最宝贵的种子——爱、自信、韧性与智慧。愿这本书能成为您育儿道路上温暖的灯塔，照亮您与孩子共同前行的每一步。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它的封面设计吸引住了，那种宁静而有力量的感觉扑面而来。我一直觉得，育儿就像一场修行，充满了未知和挑战。这本书给我的感觉，不是那种居高临下的说教，而更像是一个经验丰富的朋友，轻声细语地分享她的心得。它没有给我那种“必须这样做”的压力，反而让我开始重新审视自己对待孩子的态度。记得有一章讲到“情绪的接纳”，我一下子就找到了共鸣。之前总想立刻纠正孩子的情绪，现在我明白了，先倾听，再引导，这中间的步骤是多么重要。书里提供的很多小技巧，比如如何用提问代替命令，或者如何巧妙地转移注意力，都非常实用，不是那种空泛的理论，而是真能在日常生活中操作起来的“工具”。读完之后，我感觉自己好像卸下了一些心理包袱，不再那么焦虑于孩子的“表现”，而是更专注于建立我们之间真正的联结。这本读物，与其说是一本育儿指南，不如说是一面镜子，照出了我作为父母的盲区和成长的空间。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，大部分读起来都大同小异，充斥着各种“黄金法则”和“成功案例”，让人望而却步。然而，这本书的视角显得异常独特且接地气。它避开了那种理想化的完美家庭场景，而是直面了我们普通家庭中那些鸡毛蒜皮的琐碎和挫败感。我最欣赏它对“父母自我关怀”的强调。作者毫不避讳地谈论父母也会疲惫、也会犯错，这极大地缓解了我内心的道德压力。当我感到自己快要爆发时，翻到那一页，看到“照顾好自己，你才能更好地照顾孩子”的提醒，就像被一盆凉水泼醒。这本书的结构安排也很巧妙，不是线性的知识灌输，而是主题式的探讨，我可以根据自己当前遇到的困扰，随机抽取章节阅读。这使得它非常适合在忙碌的生活中，挤出几分钟来汲取一点精神食粮。它不是一本用来“炫耀”自己多懂育儿的书，而是一本实实在在用来“救急”和“滋养”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实，没有太多华丽的辞藻，但每一句话都像一颗小石子，投入平静的水面，激起层层涟漪。我特别欣赏作者在书中对“界限”的阐述。我以前总觉得设定界限就是冷漠，就是不爱孩子，但书里把“爱与界限”的关系讲得非常透彻：真正的爱，是为孩子搭建一个安全探索世界的框架。它不只是告诉我们“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”。比如说，关于“后果承担”那一节，我茅塞顿开。过去我总是扮演“救火队员”，孩子一犯错我就急着帮忙收拾残局，结果孩子学不到教训。现在我尝试放手，看着孩子自己去面对不便和不适，虽然过程很煎熬，但效果立竿见影。这本书的阅读体验，就像是跟着一位资深的园丁学习如何修剪枝叶，不是为了让花朵看起来更完美，而是为了让它未来能更健康、更自由地生长。那种深层次的理解和智慧，让人读后久久不能忘怀。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次深刻的自我对话，而不是单纯的技能学习。它让我思考，我希望我的孩子最终成为一个什么样的人，而我现在的行为模式，是在引导他走向那个方向吗？书中关于“自主性培养”的那部分内容，尤其触动了我。我过去习惯于替孩子做决定，觉得那样更省事、更保险。但这本书让我看到了剥夺选择权对孩子自信心的潜在伤害。作者提供的“给予选择”的练习，我回家后立刻实践了。从早餐吃什么，到穿哪件外套，小小的权力下放，换来的却是孩子积极的参与感和满足感。这种改变是微妙的，但能量是巨大的。这本书的笔触非常细腻，它关注的不是大事件，而是那些一闪而过的日常瞬间——一个眼神的交流，一句无心的批评，一次不耐烦的打断。正是这些细节，构筑了孩子对世界的认知基础。读完它，我感觉自己像一个重新打磨过的工具，准备更精准、更温柔地投入到日常的亲子互动中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是，它充满了对人性，尤其是儿童心智的深切洞察。它没有给我们一套僵硬的剧本，而是提供了一套富有弹性的“操作系统”。它引导我们去理解孩子行为背后的“需求信号”，而不是简单地将那些哭闹、反抗视为“不乖”。这种视角的转换，是革命性的。我记得书中有一段描述孩子发脾气的场景，那种生动的描绘，让我仿佛看到了自己孩子在做同样的事情，但我过去的处理方式是多么的无效和带有防御性。这本书的伟大之处在于，它教会我们如何“共情”，如何不带评判地站在孩子的角度看世界，即使那个世界看起来很荒谬。阅读时，我发现自己会不时地停下来，回想自己童年的经历，很多困惑在那一刻都得到了某种程度的释怀。它不仅是写给父母的，或许也是写给每一个渴望被理解的人的。这本书的价值，在于它带来的宁静和力量，让我们敢于在育儿的复杂迷宫中，保持清醒和爱意。