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蘭翠萍 等 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕知識
• 孕期健康
• 生育規劃
• 優生優育
• 孕婦
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 母嬰健康
• 懷孕

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537567817

商品編碼：29560814926

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：孕前準備一點通

定價：29.80元

作者：蘭翠萍 等

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787537567817

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《孕前準備一點通》首先介紹瞭有關懷孕的身體密碼、遺傳與優生、統籌安排以及懷孕的黃金時期，然後將孕前準備分為6個月，從飲食、生活習慣、運動健身及注意事項等方麵，詳細講解孕前倒計時的每一天。後還介紹瞭一些孕期的關鍵知識點。《孕前準備一點通》實用性強，科學，版式優美，是備孕夫婦不可缺少的保健枕邊書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命孕育的奧秘：從基因到傢庭的全麵解析》 引言 生命的誕生，是宇宙間最神奇的奇跡之一。它不僅僅是兩個生命的簡單結閤，更是無數微妙因素協同作用的結晶，是基因傳承、生理協調、心理準備、環境影響以及社會支持的復雜交織。瞭解生命孕育的全過程，不僅能幫助我們更科學地迎接新生命的到來，更能提升傢庭的幸福感和下一代的健康福祉。本書將帶您深入探索生命孕育的每一個環節，從最基礎的基因密碼，到孕育過程中可能遇到的各種挑戰，再到為新生命構建一個溫馨和諧的傢庭環境，為您提供一份全麵而深刻的生命孕育指南。 第一章：生命的藍圖——基因的奧秘與傳承 DNA：生命的編碼語言 探索DNA的基本結構和功能，瞭解其如何儲存遺傳信息。 詳細講解染色體、基因、等位基因的概念，以及它們在決定個體特徵中的作用。 深入理解孟德爾遺傳定律，例如分離定律和自由組閤定律，以及它們如何影響後代的遺傳特徵。 探討基因突變的可能性及其對後代健康的影響，以及常見的遺傳病篩查和谘詢的重要性。 基因與健康：孕育的基石 分析基因在疾病易感性中的作用，例如某些癌癥、心血管疾病、代謝性疾病等。 講解基因對胎兒發育的影響，包括器官形成、神經係統發育等關鍵過程。 介紹基因檢測技術，包括孕前基因篩查、産前診斷等，以及它們在預防遺傳性疾病中的作用。 探討遺傳谘詢師的角色，以及他們如何幫助備孕夫妻評估遺傳風險，製定個性化的生育計劃。 生殖細胞的準備：精子與卵子的生命之旅 詳細闡述男性生殖係統和女性生殖係統的生理結構與功能。 深入解析精子的形成（精子發生）和卵子的形成（卵子發生）過程，包括減數分裂、染色體分離等關鍵生物學事件。 探討影響精子質量和數量的因素，例如生活方式、環境暴露、年齡等。 分析卵子的質量與數量，以及女性年齡對卵子質量和生育能力的影響。 講解如何優化生殖細胞的健康狀態，包括均衡飲食、規律作息、避免不良習慣等。 第二章：孕育的舞颱——生殖生理的精密調控 月經周期：女性的生育節律 深入解析女性月經周期的各個階段，包括卵泡期、排卵期、黃體期和月經期。 講解雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、促黃體生成素（LH）等生殖激素在調控月經周期中的協同作用。 教授如何識彆和追蹤排卵期，以及排卵期預測方法的科學原理。 探討月經不調的原因及其對生育能力的影響。 排卵與受精：生命最初的火花 詳細描述排卵過程，包括卵泡的成熟、卵子的排齣以及輸卵管的拾卵作用。 揭示精子與卵子相遇並成功受精的復雜過程，包括精子的穿卵能力、受精部位等。 分析受精成功的關鍵因素，例如精子質量、卵子質量、輸卵管功能以及同房時機。 探討影響受精過程的常見問題，例如輸卵管堵塞、精子活力低下等。 著床與早期胚胎發育：生命萌芽的奇跡 詳細介紹受精卵形成後的早期發育過程，包括卵裂、囊胚形成。 深入解析胚胎著床的過程，包括胚胎與子宮內膜的相互作用、著床窗口期。 講解著床失敗的可能原因，包括子宮內膜異常、胚胎發育異常等。 介紹早期胚胎發育中的關鍵信號分子和細胞分化機製。 第三章：孕育前的健康評估與優化 生殖健康檢查：瞭解身體的準備度 全麵介紹男性和女性生殖健康檢查項目，包括激素水平檢測、超聲波檢查、精液分析、婦科檢查等。 講解這些檢查項目的目的和意義，以及如何根據檢查結果進行評估。 討論染色體核型分析的必要性，以及在哪些情況下需要進行。 強調生殖健康檢查在發現潛在生育問題、及時乾預的重要性。 女性健康與備孕：為新生命打下堅實基礎 均衡營養： 詳細介紹備孕期女性所需的關鍵營養素，例如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，以及它們的生理功能和食物來源。 生活方式調整： 深入探討規律作息、適度運動、壓力管理、戒煙限酒、避免接觸有害物質等對女性生育能力和孕期健康的影響。 疾病管理： 重點分析慢性疾病（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等）對備孕和孕期的潛在風險，以及如何進行有效的管理和控製。 疫苗接種： 講解備孕期女性應接種的疫苗，例如風疹、麻疹、水痘、流感疫苗等，以及它們對預防胎兒感染的重要性。 藥物使用： 強調在備孕前谘詢醫生，評估常用藥物（包括處方藥、非處方藥、中藥、保健品）對生育能力和胎兒發育的潛在影響。 男性健康與備孕：精壯的活力是關鍵 優化精子質量： 講解影響精子質量的多種因素，包括飲食（富含抗氧化劑的食物）、生活習慣（避免高溫、緊身衣褲、過度勞纍）、避免接觸環境毒素等。 常見男性生殖問題： 介紹精索靜脈麯張、前列腺炎、性功能障礙等常見男性生殖問題，以及它們對生育能力的影響。 男性健康檢查： 強調男性進行生殖健康檢查的必要性，以評估精子質量和發現潛在問題。 心理健康： 探討男性心理壓力對生育能力的影響，以及如何進行有效的心理調適。 第四章：生育能力的挑戰與科學應對 年齡因素：生育力的客觀規律 科學解讀女性生育力隨年齡下降的生理機製，包括卵子數量和質量的減少。 探討男性生育力隨年齡增長的變化，雖然不如女性明顯，但也存在一定影響。 分析高齡生育可能麵臨的風險，例如妊娠並發癥、胎兒染色體異常等。 不孕不育的常見原因： 女性不孕： 詳細列舉並分析女性不孕的常見原因，包括排卵障礙（多囊卵巢綜閤徵、黃體功能不全）、輸卵管因素（堵塞、積水）、子宮因素（子宮肌瘤、子宮內膜異位癥）、宮頸因素、免疫性不孕等。 男性不育： 詳細列舉並分析男性不育的常見原因，包括精子生成障礙（少精癥、弱精癥、畸精癥）、精子運送障礙（輸精管堵塞）、免疫性不育、性功能障礙等。 不明原因不孕： 解釋不明原因不孕的診斷和管理思路。 輔助生殖技術（ART）：點燃希望的燈塔 人工授精（IUI）： 詳細介紹IUI的原理、適應癥、操作流程及成功率。 體外受精-胚胎移植（IVF-ET）： 深入講解IVF-ET的各個環節，包括促排卵、取卵、體外受精、胚胎培養、胚胎移植等。 卵胞漿內單精子注射（ICSI）： 介紹ICSI技術的原理和適用範圍，特彆適用於嚴重少、弱、畸形精子癥。 胚胎冷凍與復蘇： 講解胚胎冷凍保存技術及其在IVF周期中的應用，例如多餘胚胎的保存、生育力保存等。 其他輔助生殖技術： 簡要介紹輔助孵化、胚胎植入前遺傳學診斷（PGD）、胚胎植入前遺傳學篩查（PGS）等技術。 ART的倫理與法律問題： 探討ART過程中可能涉及的倫理、法律和社會問題。 第五章：孕育過程中的身心嗬護 孕期營養：滋養生命成長的源泉 早期孕期（0-12周）： 關注葉酸、維生素B族、鐵、蛋白質等關鍵營養素的補充，以及孕吐的管理。 中期孕期（13-28周）： 強調均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、鐵、DHA等，滿足胎兒快速生長發育的需求。 晚期孕期（29-40周）： 關注體重管理、縴維素攝入，預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。 孕期飲食禁忌： 詳細列舉孕期應避免的食物，例如生食、未熟透的肉類、高汞魚類、酒精、咖啡因等。 孕期運動：保持活力與健康 介紹適閤孕期的運動類型，例如散步、瑜伽、遊泳、孕婦操等。 強調運動的益處，例如緩解孕期不適、增強體質、控製體重、促進分娩等。 指導孕婦如何根據孕周和自身情況選擇閤適的運動強度和方式。 列舉孕期應避免的危險運動。 心理健康與情緒管理：孕育過程中的重要一環 分析孕期可能齣現的心理變化，例如焦慮、抑鬱、情緒波動等，以及它們的原因。 提供有效的心理調適方法，例如放鬆技巧、冥想、正念練習、傾訴、尋求支持等。 強調夫妻雙方的溝通與支持在孕期心理健康中的重要作用。 介紹尋求專業心理谘詢的途徑。 孕期保健：關注母嬰健康 産前檢查： 詳細介紹孕期各階段産前檢查項目的重要性，包括常規檢查、B超、唐氏篩查、四維彩超等。 感染預防： 講解孕期常見的感染性疾病（如TORCH綜閤徵）及其預防措施。 母嬰健康監測： 關注胎心監護、羊水檢查、胎盤功能評估等。 應對孕期不適： 提供緩解孕吐、腰酸背痛、水腫、失眠等常見孕期不適的方法。 第六章：傢庭的準備：迎接新生命的到來 夫妻關係與溝通：構建和諧的傢庭氛圍 強調在備孕和孕期，夫妻雙方坦誠溝通、相互理解和支持的重要性。 討論如何共同麵對孕育過程中可能齣現的挑戰和壓力。 鼓勵夫妻共同參與孕期的學習和準備，建立共同的育兒理念。 育兒知識的學習：為新手父母做好準備 介紹新生兒護理的基本知識，例如喂養、睡眠、洗澡、換尿布、臍帶護理等。 講解嬰兒發展裏程碑，瞭解不同月齡段的寶寶發育特點。 學習安全育兒知識，例如預防意外傷害、急救常識等。 探討母乳喂養的好處和技巧。 經濟與物質準備：為新生命提供保障 規劃傢庭財務，為迎接新生兒的開銷做好預算。 準備必要的嬰兒用品，例如嬰兒床、嬰兒車、奶瓶、尿布等。 瞭解生育相關的保險和福利政策。 社會支持係統：依靠親友的力量 鼓勵與傢人、朋友建立良好的溝通，爭取他們的支持和幫助。 參加孕婦學校、親子俱樂部等，與其他備孕和新手父母交流經驗。 瞭解社區提供的育兒支持資源。 結語 生命的孕育是一個充滿奇跡與挑戰的旅程。它需要科學的知識、健康的身體、積極的心態以及來自傢庭和社會的支持。本書旨在為您提供一個全麵而深入的視角，幫助您理解生命孕育的每一個細節，更自信、更從容地迎接新生命的到來。願您在這段旅程中充滿喜悅，最終迎來健康可愛的寶寶，並與傢人共同譜寫幸福的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，搭配上字體那種既現代又帶著一絲復古感的排版，讓人一看就覺得內容會很走心，而不是那種市麵上常見的、色彩斑斕但內容空洞的工具書。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如書脊的燙金工藝，低調卻不失質感，拿在手裏感覺沉甸甸的，這讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我本來以為它會是一本枯燥的醫學科普讀物，但翻開後發現，作者的敘事方式非常溫和，更像是一位經驗豐富的朋友在跟你分享她的心路曆程和她所學到的“生活智慧”，而不是冷冰冰地羅列數據和指標。特彆是關於“情緒管理”那一章節，作者用瞭很多生動的例子，比如如何處理伴侶之間因備孕壓力産生的摩擦，以及如何平衡工作和身體調理的需求。這部分內容對我觸動很大，因為很多備孕書籍都忽略瞭心理健康的重要性，隻強調生理上的準備。這本書卻把“心”的準備放在瞭很重要的位置，讓我覺得它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本陪伴心靈成長的指南。我甚至在地鐵上閱讀時，都不自覺地放輕瞭翻書的動作，生怕打擾瞭書裏營造的那種寜靜、專注的氛圍。這種設計上的用心和內容上的深度融閤，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“知識溯源”方麵的嚴謹性。在許多關鍵的論點後，作者都非常負責任地標注瞭引用的研究來源，這在市麵上很多“養生秘籍”中是極為罕見的。這使得書中的建議具有極高的可信度，讓你敢於將這些方法應用到自己的生活中去。我原本對某些膳食補充劑持懷疑態度，但在書中讀到關於其作用機製和臨床試驗數據的詳細解釋後，我纔理解瞭為什麼要選擇特定的活性形式，以及應該如何與日常飲食進行搭配。更讓我感到驚喜的是，它對“中醫理論”的融入，處理得非常得體和現代。作者並沒有將中醫描述成一種神秘的、不可理解的力量，而是將其與現代生理學知識相結閤，解釋瞭“氣血調和”在身體循環係統中的實際意義，例如如何通過特定的穴位按摩來改善盆腔的血液微循環。這種跨學科的整閤能力，讓這本書的價值瞬間提升瞭一個檔次，它不再是單一學科的産物，而是一個綜閤性的健康規劃藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度遠遠超齣瞭我最初的預期。我之前接觸過幾本關於備孕的暢銷書，它們大多集中在“時間點”、“營養補充劑清單”和“排卵期計算”這類操作層麵上，讀完後總有一種“我已經掌握瞭所有技巧，但為什麼心裏還是沒底”的感覺。然而，這本書的視角更為宏大和係統。它花瞭相當大的篇幅去探討“環境因素”對生育能力的影響，比如空氣質量、日常傢居用品中的潛在化學物質，甚至是居住地的磁場和光汙染。我記得有一段講到，作者是如何一步步地審視和調整傢中清潔用品的選擇，從一個注重效率的“實用主義者”轉變為一個關注“長期健康投資”的“生活哲學傢”。這種層層遞進的剖析，讓我開始重新審視我過去習以為常的生活習慣。更令人贊嘆的是，它並沒有采取危言聳聽的語氣，而是用一種非常理性的、基於科學研究的口吻來闡述這些復雜的概念，同時提供瞭一套清晰、可執行的“替代方案”。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一次對自己生活方式的徹底“清倉盤點”，讓人在不知不覺中，構建起一個更健康、更可持續的備孕生態係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常巧妙，它不像一本教科書那樣綫性推進，反而采用瞭“主題模塊化”的組織方式。你可以根據自己當前最關心的問題，直接跳到對應的章節進行深度閱讀，而不會覺得錯過瞭什麼關鍵信息。例如，如果我正為“體重管理”而焦慮，我可以立刻找到那個專門討論“胰島素敏感性與生育力”的章節，裏麵詳細分析瞭不同運動方式對身體荷爾濛的細微影響，並給齣瞭針對不同體質人群的“運動處方”，而不是韆篇一律地要求你“多跑步”。我尤其欣賞它在案例呈現上的多樣性。作者似乎采訪瞭非常多不同背景、不同年齡段的夫婦，他們的經驗分享並沒有被過度美化，而是真實地展現瞭備孕路上的挫摺、堅持和最終的喜悅。有一對夫妻的經曆，他們因為男方工作性質導緻長期齣差，如何通過遠程醫療和精密的日程規劃來應對，這對我這種工作性質也比較靈活的傢庭來說，提供瞭極大的參考價值。這種“眾聲喧嘩”的敘事方式，極大地增強瞭內容的代入感和實用性，讓人感覺自己不是一個人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到放鬆的一點，是它對“完美主義”的摒棄。在備孕過程中，很容易陷入一種“必須做到百分之百完美”的焦慮怪圈，任何一次小小的失誤都會被無限放大。這本書卻反復強調“彈性”和“適度”的重要性。它用一種非常溫柔的筆觸告訴讀者，身體是一個有生命的、會自我調節的復雜係統，偶爾的放縱或計劃外的壓力都不會徹底摧毀你的努力。比如，當談到“壓力荷爾濛”皮質醇的影響時，作者並沒有要求讀者做到完全零壓力，而是提供瞭一套“壓力緩衝機製”：當知道自己無法避免某次壓力事件時，如何通過事後的修復性飲食和放鬆技巧來最大程度地減少其負麵影響。這種“人本關懷”的設計理念，讓閱讀過程本身就成為瞭一種療愈。我感覺自己好像卸下瞭背上沉重的“必須成功”的包袱，轉而以一種更輕鬆、更享受的狀態去迎接每一個階段的挑戰。這本書真正教會我的，是如何做一個“對自己仁慈”的備孕者。