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钱小米 著

图书标签:

• 中医养生
• 养颜美容
• 女性健康
• 宅家养生
• 中医食疗
• 美容护肤
• 小家养生
• 健康生活
• 经络养生
• 自然疗法

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122097378

商品编码：29564383284

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：小宅女的中医养颜经

定价：26.80元

作者：钱小米

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787122097378

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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周末逛街？不去，不如窝在家里网上逛！休假旅行？不去，不如在家吃零食看电视！品尝美食？不去，不如自己在家动手做！去休闲运动？不去，不如在家打扫卫生……没错，俺是个不折不扣的宅女！
或许是因为不爱热闹，所以喜欢待在家中；或许是因为不爱逛街，所以喜欢待在家中；或许不愿与人交谈，所以喜欢待在家中……家给我的感觉就是温暖，舒适，幸福。做个窝在家中的宅女，有何不可呢！
其实，俺觉得宅女是真实、单纯、可爱的女人。也许有人会反驳，宅女邋遢、颓废、寂寞、还不健康……宅在家的男女，还会宅出一身的病症。
如宅男宅女们整天沉迷于电脑游戏、网络聊天，很少参加社会交往，大门不出，二门不迈，年轻的他们气定神闲地过着年迈的生活。时间一长，宅男宅女们感觉人胖了，腰腿疼了，还时不时地感冒;血压高了，睡眠不好了，偶尔头晕目眩记不住事了；肛门潮湿、瘙痒、便血，痔疮也来了……另外，由于宅女们喜欢长时间窝在电脑前，肌肤受到电脑辐射影响，变得暗黄，加上不怎么出门，肤色显得不自然，少了健康的色彩，给人的印象好像总是有点儿邋遢。难道宅女们真的一点前途都没有吗？
什么邋遢、颓废、寂寞、肤色难看，都去一边待着吧！俺也是宅女，但俺可以这样大言不惭地说，俺也是美女，俺身体倍儿棒，吃嘛嘛香，所以啊，宅女也可以很美丽、很健康嘛。只要你正确面对生活，保持乐观的心态，注重身体的保养，那么，你就会是个有魅力又很幸福的小宅女！俺就是活生生的例子啊，否则怎么会有那么多闺蜜，以及闺蜜的闺蜜向俺取经呢？
所以，如果您是个总爱闷在家里，且不修边幅的“宅女”，那就赶快学习本书所提供的变身术吧，这些变身术不仅仅是俺的经验之谈，也是很多宅女闺蜜的经验之谈，同时还是很多中医专家的经验之谈呢！
想要粉面桃花朵朵开？想要秀发如瀑丝丝泻？想要环肥变燕瘦？想要月事顺心？想要身体康泰？想要眼睛放电？想要美体发香？想要……都没有问题！总之，宅女容易碰到的健康问题、美容问题，俺都有涉足，相信总有一款适合你。而只要你认真学习并积极实施这些变身术的话，你离大美人之期会越来越近。呃，闲话少叙，书归正传吧，宅女的护肤养生心得马上就要华丽登场喽，在此预祝你宅出我们御宅一族的精气神来，与美丽、健康共舞。

目录

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章 养颜有方，驻颜有术，粉面桃花朵朵开
　脸上雀斑早下“斑”，只要嫩肤小美颜
　健脾益气不贫血，红润气色女人花
　SOS！皮肤过敏先从“肺”调理
　要做白雪公主，拒当“黄贵妃”
　面子也要勤“打扫”，除掉肤色黯淡好光彩
　不做“孔夫人”，和“橘子皮肤”say goodbye
　告别“痘”蔻年华，帮你拆除脸上的“违章建筑”
　拒绝“黑客”入侵，打一场黑头的歼灭战
　油性肌肤保养攻略，不再“油”烦恼
第二章 想要养眼，先要健眼，潋滟秋波频频传
　黑豆枸杞汤，电眼公主的“抗旱”必杀技
　雷霆“养眼”行动，打倒眼屎狠出招
　“扭腰功”，让黑眼圈“变眼”
第三章 秀发靠护，靓发在养，青丝如瀑丝丝泻
　穴位按摩巧用招，掉发MM别烦扰
　只需动动小指头，白发烦恼去无踪
　头屑去无踪，烦恼再也不回头
第四章 环肥变燕瘦，瘦瘦更健康，绿肥红瘦细细品
　睡前按一按，告别大肚腩
　动动手，刮刮痧，与 “拜拜肉” 说拜拜
　每天一碗赤豆粥，环肥变燕瘦翩翩舞
第五章 祛臭除味，国色天香，体香阵阵幽幽袭
　告别狐臭，做他的“香香公主”
　除口臭防胃热，按揉内庭穴让你吐气如兰
　远离阴道异味的尴尬，清爽女人让阴道不“失语”
第六章 觉补胜药补，美在睡中求，恬然静睡觉觉美
　不做白天嗜睡虫，找准源头猛下功
　涌泉、神门治失眠，漫漫长夜睡觉好
　戒掉睡觉流口水，我们不做“奶娃娃”
　女人呼噜震天响，小心健康亮红灯
第七章 月事顺，事事顺，落红片片更护花
　 预防月经不调，要从保养脾胃开始
　擅用妇科特效穴，挥别经期疼痛的梦魇
　防治经前期紧张综合征，“好朋友”不再为难女人
第八章 美女养生堂，养出大健康，私房养生细细讲
　无敌擦手大法，对付感冒屡试不爽
　甩掉手脚冰凉，拒做“冰山美人”
　皓齿佳人去胃火，对牙龈出血sayno
　小心流鼻血，肺燥拉响身体警报
　膀胱病了会遗尿，妙招除警报不心焦
　便秘MM苦兮兮，巧方法让你笑哈哈

作者介绍

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文摘

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序言

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容颜之道，自然之语——《小宅女的中医养颜经》 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们似乎总是在追逐外在的华丽与物质的丰盛，却常常忽略了内心深处的宁静与身体最根本的健康。当我们步入镜前，面对的不仅仅是岁月的痕迹，更是日积月累的生活习惯、情绪波动以及外界环境对我们肌体的悄然影响。有多少人曾为此感到焦虑、无助，甚至病急乱投医，尝试各种昂贵的护肤品，却收效甚微，反而可能适得其反？ 《小宅女的中医养颜经》正是诞生于这样的时代背景下。它并非一本单纯的美容秘籍，更像是一位知心好友，娓娓道来，指引你回归身体的智慧，探索肌肤背后隐藏的健康密码。本书的核心，是中医的博大精深，是古老智慧在现代生活中的生动实践。它摒弃了速成、依赖化学成分的浮躁，而是倡导一种由内而外、循序渐进的养颜方式，让你在平凡的生活中，也能绽放出属于自己的自然光彩。 为何选择中医养颜？ 中医看待人体，是一个整体。它不将皮肤视为孤立的“表面问题”，而是将其与五脏六腑、经络气血紧密相连。面部的斑点、暗沉、松弛，可能仅仅是身体内部失衡的外在信号。肝气郁结，可能导致面色萎黄；脾胃虚弱，可能引发水肿和面色晦暗；肾精不足，则会加速肌肤的老化。中医养颜，便是从“治未病”的理念出发，调理身体内部的阴阳平衡，让身体成为一个健康的“土壤”，滋养出容光焕发的肌肤。 本书的魅力，便在于它将中医理论以最通俗易懂、最贴近生活的方式呈现出来。作者并非高高在上的名医，而是一位从平凡生活走来的“小宅女”。她用自己的亲身经历、实践心得，将复杂的理论转化为切实可行的生活方式。她告诉你，养颜并非是遥不可及的奢侈品，而是渗透于一日三餐、起居作息、情绪管理的点滴之中。 从“宅”到“美”的智慧蜕变 “宅女”这个词，在当下有着多重解读。它可能代表着一种独立、内向的生活态度，也可能暗示着与外界接触较少、生活节奏相对单一的状态。然而，本书的作者却赋予了“宅女”全新的养颜意义。她证明了，即使身处“宅”中，也能拥有健康迷人的容颜。 书中，你会发现关于“宅”生活方式的独到见解。如何利用闲暇时光，为身体和肌肤进行一次彻底的“充电”？如何通过调整室内环境，改善空气质量，减少对皮肤的刺激？如何在家中，也能进行有效的经络按摩和穴位刺激，促进面部血液循环，提升肌肤弹性？这些看似细微之处，却是构建健康养颜体系的重要基石。 作者并非鼓励你完全“闭门不出”，而是强调一种“静”的力量。在纷繁复杂的世界中，找到一方宁静之地，倾听身体的声音，感受生命的力量。这种“静”，体现在对生活的热爱，对细节的关注，以及对健康的敬畏。 循证自然，辨证施养 中医养颜的精髓在于“辨证施养”。同一个美容问题，在不同的人身上，可能源于不同的身体状况，因此需要采取不同的调理方法。本书的一大特色，便是将中医的辨证论治思想，巧妙地融入到养颜的指导中。 你将学会如何通过观察自己的面色、舌苔、体征，初步了解自己的体质类型和潜在的健康问题。是属于“阳虚”体质，容易手脚冰凉，面色苍白？还是“阴虚”体质，口干舌燥，皮肤干燥？亦或是“湿热”体质，容易长痘痘，面色油腻？了解自己的体质，是迈向精准养颜的第一步。 在此基础上，书中会详细介绍针对不同体质和常见肌肤问题的调理方案。例如： 面色晦暗、无光泽？ 可能是气血不足。本书将为你揭示如何通过食补，如红枣、枸杞、当归等，以及简易的按摩手法，来补益气血，重现红润光泽。 干燥、细纹增多？ 可能是阴虚内燥。书中将介绍滋阴润燥的食疗方，如银耳、百合、梨等，以及温和的护肤方法，来缓解肌肤的干渴。 痘痘、粉刺反复出现？ 可能是湿热蕴结。本书将指导你如何通过饮食清热利湿，如绿豆、薏米、冬瓜等，以及辨别不同类型的痘痘，并提供相应的内外调理建议。 面部松弛、缺乏弹性？ 可能是脾胃虚弱或肝气不足。书中将介绍健脾益气的食物和手法，以及疏肝理气的茶饮和香薰，来帮助你重塑紧致轮廓。 本书最大的亮点在于，它并非照搬书本上的理论，而是结合了大量实际案例和作者个人的生活体验。她会分享自己如何通过调整饮食，改善睡眠，进行中医的食疗与药膳，从而达到理想的养颜效果。这些分享，真实而充满温度，让你在阅读中感受到一种“我也能做到”的信心。 不仅仅是脸，更是全身的和谐之美 中医养颜，绝非仅仅关注脸部肌肤。它提倡的是全身的健康与和谐。当身体内部的脏腑功能正常，气血运行顺畅，肌肤自然会呈现出健康的光泽和活力。 书中，你会找到关于以下方面的深入探讨： 饮食的智慧： 如何根据不同的季节、体质，选择最适合的食材？哪些食物是养颜的“好搭档”，哪些又是肌肤的“隐形杀手”？作者会详细解读各种食材的药用价值，并提供简单易学的养颜食谱，让你在享受美食的同时，也能滋养身体。 起居的规律： 睡眠是最好的“美容觉”。书中将强调规律作息的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，帮助你摆脱熬夜的困扰。 情绪的疏导： 情绪对肌肤的影响不容忽视。长期的焦虑、压力，会导致内分泌失调，加速衰老。本书将引导你学会如何管理情绪，通过冥想、呼吸练习、茶道等方式，来舒缓身心，保持内心的平静与愉悦。 运动的配合： 适度的运动不仅能强身健体，更能促进气血循环，排出体内毒素。书中会介绍一些适合“宅女”的居家运动，以及与中医理论相结合的养颜功法，让你在轻松的运动中，收获健康与美丽。 穴位与按摩的妙用： 作者将详细介绍面部和身体上一些重要的养颜穴位，并演示简单易学的按摩手法。通过日常的点按和推揉，就能有效促进血液循环，提升肌肤活力，改善面部轮廓。 告别焦虑，拥抱自然 在《小宅女的中医养颜经》中，你不会看到对“完美肌肤”的过度追求，也不会鼓吹各种“激进”的美容手段。这本书所倡导的，是一种更健康、更可持续的养颜理念。它鼓励你拥抱自己的身体，接纳岁月的痕迹，并在理解身体需求的基础上，进行科学的调理。 这本书，更像是一场心灵的洗礼。它让你重新审视自己与身体的关系，学会倾听内心的声音。当你不再焦虑于细纹的出现，不再烦恼于肤色的不均，而是以一种平和的心态去关注和呵护自己的身体，你会发现，真正的美丽，源于内心的宁静与身体的健康。 如果你也渴望拥有一份自然、持久的美丽，如果你也对中医养颜充满好奇，那么，《小宅女的中医养颜经》将是你最贴心的指南。它将带你走进一个全新的养颜世界，让你在平凡的生活中，发现属于自己的独特光彩。它不是终点，而是你开启健康美丽之旅的美好起点。在这里，你将学会的，不仅仅是养颜的方法，更是一种对生活的热爱，一种对健康的敬畏，一种由内而外的自信与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！我一直对外表的保养很感兴趣，但市面上那些动辄上千元的护肤品对我来说是遥不可及的奢望。偶然间翻到这本书，简直是打开了新世界的大门。作者的文字非常亲切，就像一个邻家长辈在娓娓道来，没有任何那些高深莫测的术语，读起来非常轻松愉快。她推荐的很多方法都取材于我们日常生活中最容易获得的食材，比如厨房里的姜、葱、蒜，甚至是厨房里的淘米水，这些看似不起眼的东西，在作者的巧手和智慧下，竟然能焕发出惊人的美容功效。我最喜欢的是其中一个关于“气色”的章节，书中详细讲解了如何通过按摩特定的穴位来改善面色暗沉，我坚持了大概两个星期，效果真的超出了我的预期，气色明显红润了不少，同事都问我是不是去做了什么美容项目呢。这本书的妙处就在于它的实用性和可操作性，它不是空泛的理论，而是手把手的教你如何在日常生活中，用最经济、最自然的方式，把美丽融入生活。读完后，我感觉自己不再是被动的接受者，而是主动掌握了自己美丽的“设计师”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍是抱持着十二万分的怀疑态度的。市面上太多打着“天然”、“秘方”旗号的书籍，内容往往空洞乏味，或者讲得天花乱坠，实际操作起来却繁琐得令人望而却步。然而，这本《小宅女的中医养颜经》完全打破了我的固有印象。它的叙事结构非常清晰，逻辑性极强，作者似乎对传统理论有着深刻的理解，但表达出来的方式却极其现代化和生活化。比如，书中对于“湿气重”如何影响皮肤状态的阐述，就结合了现代人久坐、饮食不规律的生活习惯，让读者立刻就能对号入座，明白自己的问题出在哪里。更让我惊艳的是，书中不仅仅关注“面子工程”，而是深入到了身体内部的调理。她强调“由内而外”的理念，推荐的食疗方子不仅味道适口，而且真的能感受到身体轻盈了许多。这不只是一本教你涂抹什么、敷什么的面霜的书，它更像是一本关于如何通过调整生活细节，重塑身体内在平衡的指南。读完后，我不再盲目跟风购买网红产品，而是学会了倾听身体的声音，这才是真正的“养颜经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太戳我了！我是一个对文字美感要求比较高的人，很多实用性的书籍往往在文笔上显得粗糙、生硬，读起来就像在啃干巴巴的说明书。但这本却完全不一样，作者的文字中透露着一种江南女子的温婉和细腻，读起来简直是一种享受。她描绘那些草药和食材时，仿佛能让人闻到它们的气味，感受到它们带来的温暖力量。比如，描述红枣如何滋养心脾时，那种诗意的表达，让我对平日里习以为常的食材产生了全新的敬畏感。更让我欣赏的是，作者非常尊重读者的自主性。她不会武断地说“你必须这样做”，而是提供多种选择，并分析每种方法的优缺点和适用人群。这使得即便是中医新手，也能根据自己的具体情况灵活调整。我个人尝试了书中推荐的“晚间泡脚方”，主要是针对改善睡眠质量，效果立竿见影，泡完后身体暖烘烘的，深层放松下来，一觉睡到天亮的感觉真是太美妙了。这本书让我体会到，养生也可以是一种充满诗意和美感的哲学生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年与电脑为伴的上班族，经常伴随着肩颈僵硬、眼睛干涩和内火旺盛的皮肤问题。我需要的不是那些华而不实的理论，而是能够立刻缓解我当下痛苦的“急救”方法。幸运的是，这本书里有一个专门的板块，针对现代白领的常见“亚健康”状态，提供了非常精准且高效的应对策略。比如，针对长时间盯着屏幕导致的眼睛疲劳，书中介绍了一种用菊花和枸杞简单冲泡的饮品，坚持喝了一周，眼部干涩感明显减轻了，连带着偏头痛的频率都降低了。这些方法不仅操作简单，而且所需材料在任何一家便利店都能买到，完全符合我这种追求效率的人的需求。这本书的排版也很人性化，关键步骤和注意事项都被加粗或用小标题突出显示，即使匆匆翻阅也能迅速找到所需信息。它更像是一本“生活急救包”，随时可以拿出来翻阅，为我这个忙碌的“小宅女”提供了及时雨般的帮助。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着“试试看”的心态买的这本书，因为我对“宅”文化有着天然的好感，觉得作者可能和我一样，更倾向于在舒适的家中解决问题。这本书最大的价值，在于它真正做到了“赋能”。它没有把我塑造成一个需要长期依赖美容院或昂贵仪器的消费者，而是让我成为了自己身体健康和美丽的“首席执行官”。书中穿插着许多小故事和个人心得，让冰冷的中医知识变得有血有肉，充满了烟火气。我特别喜欢其中关于“情绪与面部气色”的讨论，作者提到，很多皮肤问题其实是心事和压力在脸上的投影，这让我开始反思自己的内心状态。她提供的静心小练习，比如简单的腹式呼吸法，对于缓解焦虑带来的皮肤爆发期非常有效。这本书教会我的不仅仅是“养颜术”，更是一种与自我和解、与自然和谐相处的生活哲学。它让我明白了，真正的美丽，源于内心的平和与身体的平衡，这本书就是帮助我达成这种平衡的最佳向导。