9787516618578 健康寶庫 新華齣版社 王榮泰,陳金偉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王榮泰，陳金偉 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 健康指導
• 疾病預防
• 新華齣版社
• 王榮泰
• 陳金偉
• 健康寶庫
• 養生保健
• 傢庭醫學

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787516618578

商品編碼：29581893007

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：健康寶庫

定價：28.0元

作者：王榮泰,陳金偉

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787516618578

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.遠離疾病；
2.擁抱健康；
3.活齣精氣神兒。

內容提要

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本書將著眼點放在百姓日常生活中，主要從身體保護和健康的角度，對讀者在日常生活中可能因為生活習慣或生活環境等對健康帶來的問題提供指導性建議。全書包括中老年健康、婦幼健康、四季保健、保健知識、疾病防治和生活健康幾大闆塊。

目錄

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作者介紹

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王榮泰，高級編輯，1985年6月畢業於天津大學。《中國剪報》《特彆文摘》創始社長。1985年8月8日，創辦常州剪報中心（中國剪報社前身），1991年元旦正式齣版份《中國剪報》，之後又以中國剪報為依托創辦《特彆文摘》雜誌，目前發行量超過200萬份。陳金偉，《中國剪報》《特彆文摘》總編輯、社長。

文摘

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健康新觀念
　　女性35歲後需養腎.女性過瞭35歲即開始齣現肝腎兩虛同時偏陰虛的癥狀，比如眼睛發乾、視物昏花、手足心熱、心煩易怒、腰酸膝軟、乏力健忘等。到瞭更年期，隨著體內激素和內分泌的變化，錶現更為明顯。所以，女性過瞭35歲就應該多吃豬肉、牛肉、栗子、蓮子、黑木耳、藕等滋補食品；飲食上應該清淡一些，可用玫瑰花、麥鼕泡水喝；可適當吃些杞菊地黃丸，更年期女性亦可適當服用六味地黃丸。
　　適當運動對於養腎也很重要，不過要注意時間。一天當中的15時至17時為申時，此時膀胱經旺，有利於排泄水液，瀉火排毒，比較適閤鍛煉；到瞭酉時，也就是17時至19時，腎經旺。腎在申時瀉火排毒之後於酉時開始貯藏精華，此時不宜劇烈運動，也不宜大量喝水。
　　搭橋和支架不能“隨意選”.何時該搭橋？何時該放支架？從血管來說，如果多根血管多處有堵塞，應該搭橋；而隻是一兩根血管一兩處有堵塞，可以放支架；從病變來說，復雜病變搭橋，簡單病變應該放支架。
　　胸外按壓能救猝死者一命.心髒驟停，如何急救？醫生鼓勵所有目擊者都在時間開始胸外按壓。胸外按壓要點：在胸骨中下緣，即兩個乳頭的連綫正中處垂直按壓，避免按壓肋骨。迅速壓，迅速放，按壓頻率至少每分鍾100次，但是按一次要等待胸廓迴縮，再按下一次。
　　治腰痛手術不是.很多患者認為保守治療腰痛效果不佳，隻有手術纔是治本之策。其實，手術並不是腰痛患者的。隻有那些經過正規保守治療或康復治療半年以上還不能好轉，同時可能發生其他變化，並且證明不是簡單的腰痛、可能存在神經損傷的患者纔需要果斷手術，而符閤這一條件的腰痛患者隻占10％。
　　營養首先要吃夠.很多糖尿病患者營養根本的原則首先是到位，要吃夠，第二纔是閤適。光講究營養，吃得不夠，無法保證基本所需。糖尿病患者一天要吃八大類，這八大類是:榖薯類、蔬菜類、水果類、大豆類、肉蛋類、奶製品、堅果類和油脂類，吃的量不必太多，但是種類要豐富，食品交換法可以幫助糖尿病患者做到飲食多樣。比如，常見的糧食以半兩為一個單位，即25剋是一份，25剋大米可以和25剋燕麥片交換，可以和25剋掛麵交換，可以和25剋蕎麥麵交換，也可以和200剋鮮玉米或100剋土豆交換。
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序言

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《生命的力量：探尋健康長壽的奧秘》 在這快速變遷的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。我們渴望擁有充沛的精力，享受生活的美好，並且能夠長久地為傢人和社會貢獻力量。然而，現代生活的壓力、環境的變化以及不斷湧現的健康挑戰，使得保持身心健康並非易事。 《生命的力量：探尋健康長壽的奧秘》是一部深度探索人類健康本質，揭示生命活力之源的百科全書式著作。它並非僅僅羅列簡單的養生技巧，而是從生命科學、醫學、營養學、心理學、哲學等多個維度，係統而全麵地解讀生命的奧秘，引導讀者走嚮真正意義上的健康長壽。 一、 生命的基石：細胞的智慧與修復 本書將帶領讀者深入瞭解構成我們身體的微觀世界——細胞。我們將學習細胞如何運作，它們如何獲取能量，如何進行自我修復，以及隨著年齡增長，細胞會發生怎樣的變化。通過理解細胞的生命周期和修復機製，我們能更深刻地認識到，維持細胞健康是保持整體活力的根本。 細胞的“燃料”： 深入解析能量代謝的原理，探討哪些營養素是細胞運轉不可或缺的“燃料”，以及如何通過閤理的飲食為身體提供持續的能量支持，避免細胞因能量不足而衰退。 內在的“修理工”： 揭示身體自我修復的強大力量，介紹細胞如何清除受損物質，修復DNA損傷，並探討有哪些生活方式和外部乾預可以激活和增強這些修復機製。 細胞的時鍾： 闡釋細胞衰老的基本機製，以及基因、環境和生活方式如何共同影響細胞的“壽命”。本書將提供科學的視角，幫助讀者理解衰老是一個自然過程，但其速度是可以被積極影響的。 二、 飲食的智慧：滋養生命，而非僅僅果腹 “民以食為天”，但“病從口入”的古訓同樣警示著我們飲食的重要性。本書將顛覆許多傳統的飲食觀念，以科學嚴謹的態度，重新審視食物與健康的關係。我們不提倡極端的節食或盲目的補充，而是引導讀者建立一套適閤自身體質，能夠長期堅持，並且真正滋養生命的科學飲食體係。 食物的能量密碼： 深入分析不同食物的營養成分，講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等在身體中的具體作用，以及它們之間的協同效應。 定製化的營養方案： 強調“一人一方”的個性化營養理念，根據年齡、性彆、活動水平、健康狀況等因素，提供個性化的飲食建議，幫助讀者找到最適閤自己的飲食模式。 抗氧化與抗炎的飲食力量： 重點介紹富含抗氧化劑和抗炎成分的食物，闡釋它們在抵抗自由基損傷、延緩衰老、預防慢性疾病方麵的重要作用。 腸道微生態的健康密碼： 深入探討腸道菌群與全身健康的關係，介紹如何通過飲食調理腸道微生態，促進消化吸收，增強免疫力，甚至影響情緒和認知功能。 水：生命之源的“純淨”之道： 重新認識飲水的重要性，探討最佳的飲水方式、水量以及水中可能存在的潛在風險，確保我們攝入的是真正有益健康的水。 三、 運動的藝術：激活身體，喚醒活力 運動並非簡單的體力消耗，而是激活身體潛能，提升生命質量的重要途徑。《生命的力量》將引導讀者認識到不同類型運動的獨特益處，並幫助讀者找到最適閤自己的運動方式，將其融入日常生活，成為一種健康的生活習慣。 力量訓練的秘密： 講解力量訓練如何增強肌肉力量和骨密度，提升基礎代謝率，從而幫助我們更好地管理體重，預防骨質疏鬆。 有氧運動的燃脂與心肺挑戰： 闡述有氧運動對心血管係統、呼吸係統的益處，以及它在提高耐力、燃燒脂肪、改善情緒方麵的關鍵作用。 柔韌性與平衡性的重要性： 強調伸展運動和平衡訓練在預防運動損傷、改善姿態、提升身體協調性方麵的價值。 運動與大腦的協同： 揭示運動對認知功能、記憶力和情緒的積極影響，解釋為何“運動能讓你更聰明”。 個性化運動計劃的製定： 提供如何根據個人身體狀況、目標和興趣，製定安全有效的運動計劃的指導，讓你享受運動的樂趣，而不是將其視為負擔。 四、 睡眠的奧秘：身心修復的黃金時間 “日齣而作，日落而息”是中國古老的智慧，而現代人卻常常被剝奪瞭高質量的睡眠。《生命的力量》將深入解析睡眠對生理和心理健康的關鍵作用，幫助讀者認識到睡眠不足的危害，並提供實用的方法來改善睡眠質量，使其真正成為身體修復和能量再生的黃金時間。 睡眠的生理周期： 詳細介紹睡眠的不同階段（REM和NREM睡眠），以及每個階段在身體修復、記憶鞏固、情緒調節等方麵的重要功能。 對抗失眠的科學方法： 深入剖析失眠的常見原因，並提供基於科學研究的解決方案，包括改善睡眠環境、調整生活習慣、掌握放鬆技巧等。 “睡齣”好免疫： 揭示充足的睡眠如何增強免疫係統的功能，幫助身體抵抗疾病。 睡眠與情緒的聯動： 探討睡眠質量與情緒健康之間的密切關係，以及如何通過改善睡眠來管理壓力和焦慮。 五、 情緒的力量：心靈健康與生理健康的橋梁 長期以來，人們可能將身體健康與心理健康割裂開來，然而，《生命的力量》將有力地證明，它們是緊密相連、相互影響的。本書將引導讀者認識到情緒對生理健康産生的深遠影響，並提供一套行之有效的方法來管理情緒，培養積極心態，從而促進整體健康。 壓力的雙刃劍： 科學解讀壓力在短期和長期對身體的影響，並區分“好壓力”與“壞壓力”。 情緒與身體的信號： 學習識彆身體發齣的情緒信號，理解情緒失調如何轉化為身體疾病。 培養積極心態的藝術： 提供實用的技巧，幫助讀者培養感恩、樂觀、包容等積極情緒，降低負麵情緒對身體的侵蝕。 冥想與正念的療愈力量： 介紹冥想和正念練習的科學原理及其對緩解壓力、改善睡眠、提升專注力的顯著效果。 社交支持與情感連接： 強調良好人際關係在維持心理健康方麵的重要作用，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 六、 環境的關懷：與自然和諧共生 我們的健康不僅僅是個體的問題，也與我們所處的環境息息相關。《生命的力量》將帶領讀者重新審視居住環境、工作環境，乃至整個地球環境對我們健康的影響，並倡導一種與自然和諧共生的生活方式，認識到保護環境就是保護我們自己的健康。 室內空氣的“隱形殺手”： 探討傢居裝飾、清潔用品等可能釋放的有害物質，以及如何淨化室內空氣，打造健康的居住空間。 光照與生物鍾： 解釋自然光和人工光源對人體生物鍾的影響，以及如何閤理利用光照來調節睡眠和情緒。 接觸自然的健康益處： 闡述親近自然，如散步、園藝等活動，對降低壓力、改善情緒、增強免疫力的積極作用。 “綠色生活”與健康： 倡導減少塑料使用、選擇環保産品、參與垃圾分類等可持續生活方式，認識到環境保護與個人健康的長遠關聯。 七、 疾病的預防與管理：主動齣擊，掌握先機 本書並非一本藥物手冊，而是從根本上指導讀者如何通過健康的生活方式來預防疾病的發生，並在疾病初期就能采取有效的乾預措施。對於已經存在的健康問題，本書也將提供科學的視角，幫助讀者更好地理解疾病，並與醫療專業人員協同閤作，實現疾病的有效管理。 慢性疾病的早期預警信號： 介紹心血管疾病、糖尿病、癌癥等常見慢性疾病的早期癥狀和危險因素，幫助讀者提高警惕。 免疫係統的“盾牌”： 深入講解免疫係統在抵抗感染和對抗癌細胞方麵的重要作用，以及如何通過健康的生活方式來強化免疫力。 藥物與自然療法的平衡： 以科學的態度，探討藥物治療的必要性和局限性，以及如何在醫生的指導下，閤理運用自然療法作為輔助手段。 康復與重建： 為經曆疾病康復的讀者提供支持和指導，幫助他們重拾健康，迴歸正常生活。 《生命的力量：探尋健康長壽的奧秘》是一場關於生命探索的深度旅程。它將以嚴謹的科學態度，豐富的案例，以及簡潔易懂的語言，陪伴您一起揭開生命的神秘麵紗，掌握通往健康長壽的鑰匙。這本書不僅僅是一本讀物，更是您開啓健康新篇章的指南，讓您能夠以更飽滿的熱情、更充沛的精力，去擁抱生活，成就自我。

評分☆☆☆☆☆

最近生活節奏實在太快瞭，感覺自己像個陀螺一樣不停轉動，身體和精神都有些吃不消。偶然翻到這本書，名字就特彆吸引我——“健康寶庫”，感覺就像在疲憊的生活中找到瞭一處可以汲取力量的源泉。我很好奇，作者王榮泰和陳金偉究竟是如何構建瞭這個“寶庫”？它裏麵會包含哪些“寶藏”呢？是那些被我們日常忽略的養生小秘訣，還是更深層的關於身心平衡的哲學思考？我尤其關注書中會不會提供一些切實可行的方法，來幫助像我這樣被生活壓力壓得喘不過氣的人，找到一個可以歇腳、充電的“寶庫”。我希望這本書能夠給我一些啓示，讓我重新審視自己的生活方式，找到更可持續的健康之道。畢竟，身體是革命的本錢，沒有一個健康的體魄，再多的成就感也顯得蒼白無力。我期待這本書能給我帶來一種耳目一新的感覺，不僅僅是知識的灌輸，更能帶來一種積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店裏看到這本書，它的名字“健康寶庫”一下子就吸引住瞭我。我當下就在想，什麼纔是真正的“健康寶庫”？它是不是像我們心目中藏滿瞭金銀財寶的神秘之地，能夠為我們提供無窮無盡的滋養和力量？我一直認為，健康是一個非常宏大的概念，它不僅僅是身體上的強壯，還包含瞭精神上的富足、情感上的滿足，甚至是與周圍環境的和諧統一。我很好奇，王榮泰和陳金偉兩位作者，是如何從這個角度來解讀“健康寶庫”的？他們會在書中分享哪些關於身心健康的獨特見解和實用方法？我尤其期待這本書能夠提供一些能夠幫助我更好地認識自己、管理自己、提升自己的內容，讓我能夠在紛繁復雜的生活中，找到那份屬於自己的寜靜與力量，構築一個堅不可摧的“健康寶庫”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些能夠提升生活品質的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自身、與世界和諧相處的著作。這本書的名字“健康寶庫”恰好擊中瞭我的興趣點。健康，在我看來，絕非僅僅指代沒有疾病，它更是一種積極嚮上、充滿活力的狀態，一種內在的充實和外在的和諧。我非常想知道，作者王榮泰和陳金偉在這本書裏，是如何描繪他們的“健康寶庫”的？是否會涉及一些關於情緒管理、壓力釋放、甚至是對生命意義的探討？我總覺得，真正的健康，是身體、心理、精神三者皆處於良好狀態的統一體。這本書能否為我提供一些構建這樣全麵健康的框架？我渴望找到一些能夠讓我從根本上改善生活方式，獲得持久健康和幸福感的智慧。新華齣版社的齣版，讓我對這本書的嚴謹性和深度有瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先吸引我的就是它散發齣的那種知識沉澱的質感，尤其是“健康寶庫”這個名字，一下子就觸動瞭我內心深處對於“滋養”的渴望。我常常覺得，生活就像一場漫長的旅程，而身體和心靈就是承載我們前行的載體，如何讓這兩個載體始終保持最佳狀態，就如同擁有瞭一個取之不盡的“寶庫”。我好奇王榮泰和陳金偉這兩位作者，他們是如何定義這個“寶庫”的？它裏麵究竟藏著些什麼樣的“珍寶”？是那些能讓我們身體煥發活力的秘訣，還是能讓我們心靈獲得寜靜的智慧？我期待在這本書中，能找到一些能夠幫助我從更深層次去理解健康，去實踐健康的方法，不僅僅是那些錶麵的養生技巧，而是能夠真正觸及生命本質，帶來持久改變的認知。新華齣版社的齣品，也讓我對這本書的品質和深度有瞭更強的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直想找機會讀讀看，封麵設計得很有質感，散發著一種沉靜而智慧的氣息。我特彆喜歡那種能夠觸及內心深處，引發思考的書籍，而這本書的名字和作者給我一種這樣的期待。王榮泰和陳金偉的名字似乎預示著一種深度和廣度，讓人好奇他們會在書中探討哪些關於“健康寶庫”的獨特見解。我常常覺得，真正的健康不僅僅是身體的無恙，更是一種精神上的豐盈和心靈上的安寜，一種與自然、與自我和諧相處的狀態。所以，我非常期待在這本書中能找到一些關於如何構建這樣一座內在“寶庫”的指引，或許是一些關於生活方式的革新，亦或是對一些傳統養生理念的重新解讀。這本書能否為我開啓一扇通往更深層健康認知的大門，是我非常好奇的地方。新華齣版社的齣品，也通常意味著一定的品質保證，這讓我對閱讀體驗更加安心。我希望它能像一位循循善誘的良師益友，帶領我探索未知的領域，發現那些被忽視卻至關重要的健康密碼。