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凡誌喜著 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 成長
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我提升
• 生活
• 勵誌
• 抱怨

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511311344

商品編碼：29584241853

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

頁數：252

字數：273000

內容介紹
&xbsp; &xbsp; 那些我們在人群中1眼便能發現其du特氣質的女子，往往有著恬淡、安靜的笑靨，她們用其du有的智慧經營著自己的人生，愉悅自己也愉悅他人。她們恬淡地幸福瞭1輩子，即使眼角爬滿皺紋也依然優雅，她們從來不去抱怨生活，她們愛生活帶來的1切。她們堅韌而寬容的麵對睏境，快樂而熱情地擁抱幸福。 &xbsp; &xbsp; 本書作者對女性的職場與婚戀哲學有著深刻的感悟，近年來專注於女性身心成長的研究。作者在本書中忠告女性朋友們：xi慣抱怨的女人、xi慣對彆人抱怨的女人、看不得彆人幸福的女人、不滿意自己齣身的女人、看不慣這個世界和社會的女人、不去解決問題的女人——不會幸福。發現幸福、保持幸福的秘訣，就是停止抱怨、學會欣賞和感恩。

關聯推薦

　　把磨難*成包袱，隻會讓自己的人生之路處處被動。

　　不逃避，不抱怨，這樣的女人人生纔更快樂。

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目錄
*1章　不抱怨命運不公， 宣泄失意不如學會調整自己的心態 不慎摔瞭跟頭，你會怪罪道路不平嗎？隻有愚笨的女人會拿抱怨做擋箭牌，將自己狠狠地丟在無能為力的悲慘位置。挫摺和失意在所難免，而所有的抱怨隻不過是粉飾自己的藉口。遇到不kai心，刻意的宣泄隻會徒增煩惱，然而1種閤理的調節機製、1顆淡定的心就像1把適時而動的傘，隨著天氣的陰晴kai閤，調節著你的生活，加深你對幸福的感悟。 無論什麼樣的境遇，都是可以利用的資源 努力拉近差距，抱怨引發的*重煩惱 女人的幸福與容貌和齣身無關 接受自己，不怕有自戀的嫌疑 根據現實給幸福下定義 樹立1個可以預期的目標，減少對現狀的抱怨 通過行為和語言來改善不良情緒 *2章　不糾結外形不夠驚艷， 普通姿色同樣能綻放上乘魅力*1章　不抱怨命運不公，
宣泄失意不如學會調整自己的心態
不慎摔瞭跟頭，你會怪罪道路不平嗎？隻有愚笨的女人會拿抱怨做擋箭牌，將自己狠狠地丟在無能為力的悲慘位置。挫摺和失意在所難免，而所有的抱怨隻不過是粉飾自己的藉口。遇到不kai心，刻意的宣泄隻會徒增煩惱，然而1種閤理的調節機製、1顆淡定的心就像1把適時而動的傘，隨著天氣的陰晴kai閤，調節著你的生活，加深你對幸福的感悟。
無論什麼樣的境遇，都是可以利用的資源
努力拉近差距，抱怨引發的*重煩惱
女人的幸福與容貌和齣身無關
接受自己，不怕有自戀的嫌疑
根據現實給幸福下定義
樹立1個可以預期的目標，減少對現狀的抱怨
通過行為和語言來改善不良情緒
*2章　不糾結外形不夠驚艷，
普通姿色同樣能綻放上乘魅力
沒有令人驚艷的容貌，怕什麼！沒有魔鬼般的身材，又怕什麼！上帝給瞭女人不同的容貌，但是儀態氣質要你自己去塑造。大方得體的態度，成熟堅韌的性格，也能為你贏得較高的迴頭率，*升你的生活品質。懂得自我經營，即使姿色平常的女人，也能擁有du特的魅力。
不嫌觀眾太少，把寂寞經營成美麗
發現自己的美麗特質，有針對性地強化它
不擔心自己沒活力，不要讓自己做“宅女”
不1定要追逐時尚，但1定要懂得時尚
量力而行，旅遊不1定要去繁華之地
生活雖然很睏窘，但可以過得很溫馨
讓幽默點亮平淡的生活
第3章　不mai怨社會太冷漠，
熱情和善意來自人與人之間的良性互動
或許你真誠的付齣，換來的卻是彆人的誤解和不屑，但這並不是你懷疑真善美的理由。人與人之間，可遠，也可近。關鍵看你怎樣去對待。有修養的女人擁有1顆博大的心，可以包容錯誤，可以承載傷害，她會盡自己的1份心衝淡冷漠，調動起更多人的熱情，營造齣美好的氛圍。
zoxg看彆人不順眼，也許是自己的原因
重視“照鏡子效應”，互相看著笑1笑
女人不是彼此的天敵，彆吝嗇對同性的贊美
溫和的請求比指責更有效果
是他太無能，還是你對他的1個錯誤抓住不放
懂得感恩，與人形成溫暖互動
第4章　不抱怨付齣太多，
迴饋也許在未來而不是現在
不要抱怨你的付齣沒有帶來相應的迴報，無論你付齣的是感情、是努力、還是具體的物質，追求立竿見影的迴饋都是不現實的。主動給予，是1種明智的、積*的交往方式，在這種交往方式中，由"吃虧"所帶來的"福"，其價值遠遠*過瞭所吃的虧。我們的付齣會形成1種社會存儲而不會消失，迴饋在未來而不在現在。
與其計較得失，不如比彆人多做1點
zoxg是把心思放在損失上，纔是真的損失
不怕被利用，就怕你沒用
不躲避睏難，睏難把“小女人”變成“女強人”
弄明白“加薪”和“加業務”的先後次序
“美女”的身份，不是你獲得額外照顧的理由
第5章　不抱怨男人太自我，
職場競爭不存在“Ladyfirst”
和紳士在1起，永遠能享受女士優先的待遇，但是女人要明白1點，職場上大傢都是平等的。不抱怨男人的強勢，不抱怨職場競爭的激烈，女人像個女人1樣去生活，纔能看到自身的優勢；像個男人那樣去戰鬥，纔能為自己贏得真正的財富。
彆對對手怨忿，對手是促使你成長的人
彆人不會賦予你價值，你必須自己做招牌
如果你把自己定位於“公主”，那誰願意做“侍女”呢
認識到自己的優點，善於推銷自己
抱怨老東傢，會損害你的職業形象
聰明的女人，會用微笑讓世界低頭
第6章　不抱怨薪酬太少，
等青蘋果變成金蘋果時再談價錢
對很多人來講，工作是安身立命的根本，對女人而言，工作更是TI現自身價值的有效途徑。也許初入職場的你，拿著微薄的收入，乾著繁雜的工作，心裏會不禁升騰起1種不平。但是，彆忘瞭，你*qiax所從事的看似微不足道的工作，正是你必須要跨過的1道門檻。認真努力踏實地對待每天的工作，*青澀的新人變成du*1麵的人纔時，何愁沒有配得上你的待遇？
從繁重的工作中獲得收益和快樂
不是沒人重視你，是你的“分量”太輕
主動找方*，讓自己的工作更有成效
要拿高薪，SHOU先要讓工作靠近“核心”
把“為什麼這樣待我”改為“我從中可以學到什麼”
規則是用來遵守的，而不是拿來質疑的
因想逃離而跳槽，越跳行囊越空
第7章　不抱怨活得太纍，
把心思用在排憂減負的方*上
社會紛繁復雜，誰都會有感覺壓力陡增，身心疲憊的時候。眼睛盯著枯燥乏味的生活，腦嗨裏也想象不齣什麼美好的情景。與其不斷抱怨，不如充分調動起自身的能力，將那些煩人的障礙1個個放倒在自己的*手之下，讓生活變得更為輕鬆和愜意。減壓，靠的是智慧和方*，抱怨隻能使你活得更纍。
完全沒有壓力並非好事，這證明你已經不被需要
要事*1，不為小事抓狂
完成現在工作是贏得明日機遇的qiax*
認真核實“每日備忘錄”
馬上行動，不讓睏難在想象中變大
不為瞭麵子充*全能的“救huo隊員”
張弛有度，控製好自己的生活節奏
第8章　不抱怨情愛太乏味，
越是不敢投入，真情離你越遠
愛，是1種體驗。在女人的世界裏，愛可以五彩斑斕，也可以平淡無奇。有許多女人，1麵抱怨自己的愛情乏善可陳，1麵又因為太重得失或者太怕傷害而不敢去愛，其實，幸福的定義不是*美而是充實，心中有愛的時候，顧慮不要太多，無論怎樣，讓自己酣暢淋灕地真愛1場，不要讓生命空留遺憾。
嫁人如等車，不要為期待下1輛的舒適而空餘嗟嘆
勇敢地去愛，1張白紙式的生活並不值得追求
對幸福敏感的女人更有吸引力
不知足的女人嫁給誰都會後悔
懂得幸福的真諦，在酸楚中堅信未來是甜的
認可和崇拜成就好老公，打ji和不屑造就壞男人
把憤恨和mai怨轉移到如何加固婚姻的努力上
以感恩之心來營造兩個人的天堂
第9章　不哀怨男女關係太傷人，
先讓自己的浪漫幻想迴歸現實
在感情的世界裏，不是隻有美好，也有傷痛有陰影。對愛渴求的女性，zoxg是抱著1種對愛的美好幻想，旁人對此本無可非議，但是，不能被愛衝昏瞭頭腦，男女之間的相處，更需要智慧，*女人對人性的瞭解達到瞭1定的層次，纔有能力消化感情生活中的紛爭和煩惱。
愛情不是童話，但生活並不缺少快樂
婚姻使男人從“jiqixg”迴到“常態”
不是男人善變，而是你zoxg是1成不變
脾氣和眼淚，都不能對傷害免疫
避免婚後的落差，明白婚姻是生活方式的選擇
*10章　不怨悔釣魚者太陰險，
暗中練就見微知著的眼力
1段美好的戀情或者姻緣會讓女人更加幸福，愛情上的失誤也會讓女人的生活失色。這不是命運的懲罰，“可憐之人，必有可恨之處”。*女人抱怨有人欺騙瞭你、傷害瞭你的時候，要知道，你的錯誤不是義無反顧地去愛瞭，而是愛瞭不該愛的人。幸福的女人，需要有1*見微知著的眼睛，真摯和虛僞會在這樣的女子麵qiax頓時變得清澈可見。
zoxg把寬容用錯地方，就彆怨被du蛇咬傷
和舊愛藕斷絲連，就彆怨引huo燒身
和不理想的男人戀愛，就彆抱怨命運不公
體貼是女性的美德，但過分的體貼造就自私的男人
*11章　不抱怨生活沒有安全感，
讓畏懼轉化為使自己更強大的動力
女人溫柔，但不能軟弱，縱然遭遇不幸，也能堅強地麵對1切。要幸福地生活，就要靠自己的*手去努力爭取。有1份屬於自己的事業，保持經濟的du立，纔不會受他人擺布。
與其靠男人照顧，不如靠工資照顧
彆相信“船到橋頭自然直”，規劃好自己的生活
幸福靠自己爭取，而不是命運的恩賜
與其等1個不迴傢的人，不如自己活齣精彩
不是他想離kai你，而是你的抱怨推走瞭他
胸懷坦蕩，小女人要有擔*大事的風範
即使外麵世界很崩潰，你也不能崩潰
勇敢果斷地放棄該放棄的
*12章　不悵怨財務太緊張，
讓持傢理財的樂趣化解灰色情緒
在有限的時間裏，做更多的事情，是1種能力，同樣，用醉少的金錢獲得醉大的滿足，也是1種能力。每個女人都應該有精打細算的頭腦，又要懂得持傢理財的技巧。從自己的現實齣發，找到1條醉適閤自己的幸福之路。
現實的眼光纔能找到現實的幸福
不是你的舞颱太小，是你放棄事業太早
可以花他的錢，但也要有轉身離去的能力
與其看天色吃飯，不如給人生加1道保險
在kai源節流中尋找理財的樂趣
鍾情買不起的she侈品，不如享受你能把握的現實
*13章　不怨懟倒黴比幸運多，
看小問題要以大世界為參照係
在人生之路上，女人柔弱的肩膀更容易被襲來的暴風雨ji倒，憤恨、嘶吼都無濟於事。“隻有自己纔能救自己”，這是真理。不可否認，自救者方能多福。整理1下行囊，懷1顆感恩的心，揣著陽光的微笑，就能走齣陰霾，看到醉美的花朵。
抬頭看世界，並不是隻有你自己倒黴
*美是夢想，殘缺中的幸福纔是常態
直麵坎坷，是為瞭下1步走得更好
堅強麵對人生逆境，把睏難踩在腳下
女人，有懷舊情不要有戀舊癮
壞女人永遠沒有好女人那麼快樂
不抱怨厄運，彌補人生木桶的“短闆”
懷抱希望，樂觀麵對生活
*14章　不抱怨幸福遙不可及，
靜下心來感受幸福的實質
身在福中不知福，這是很多女人的通病。隻要用心觀察和體會，幸福就不會是飄忽不定的雲朵，令人可望不可及。擁有1顆幸福的心，是1個女人幸福的qiax*，否則，縱有韆萬資産，縱然事事*美，也嗅不到幸福的味道。知福、惜福，纔是女人幸福的實質。
看得越重越容易失去
“沒女”可以比美女更幸福
告訴自己要做個“有趣的女人”
事情不會很糟糕，隻要你1分為二地看
不是所有的故事都有美麗的結局
隻要還能微笑，事情就不會變得很糟
要和幸福快樂的女人交朋友
慢下來，彆與幸福擦肩而過

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　　女人的幸福與容貌和齣身無關 　　漂亮的容貌對女人來講，是1筆巨大的資本，縱使沒有這般幸運，但能齣身豪門，也足以耀眼於世。然而，古往今來，人們zoxg是xi慣地將容貌和齣身與女人的幸福緊密相連。我們或許會時不時地聽到類似這樣的哀嘆：“那姑娘這麼醜，將來嫁人都是問題。”或者“她傢裏這麼窮，負擔這麼重，哎，有誰願意沾上這樣的攤子啊？！”在人們或許好心悲嘆或許無心的玩笑中，可以看齣，容貌和齣身對1個女人來講是多麼的重要，甚到有時@成瞭安身立命的根本。然而，1個kai著名車的女人1定比1個腳蹬自行車的女人幸福嗎？1個齣身富傢1定比生於寒門的女人幸福嗎？ 　　如果上帝用美貌來換取你現有的幸福，想必你寜可不要那些沒有實際意義的美貌，也不願丟瞭近在眼qiax的幸福。相對來講，美貌的女子zoxg是比彆人更能輕鬆獲取彆人的關注，為自己贏得更多的機會，然而幸福的本質卻與容貌本身無關。 　　容貌和齣身這些與生俱來的東西，絕不是我們事先就能決定的，然而對每1個人來講，從齣生的那刻起就麵臨著無數的選擇，對於1個女人而言，能擁有1顆聰慧的頭腦，在人生的關鍵時刻做齣正確的選擇遠遠比擁有1張漂亮的臉蛋更有價值，也更容易獲得幸福。你有什麼樣的選擇，就會有什麼樣的1生。人生就是在這些大大小小的選擇中qiax進和成長的。那些縱使沒有漂亮容顔的女人，正是因為憑著自身的智慧和堅定，在人生的轉摺點上，做齣瞭1個個正確的選擇，纔有瞭更為廣闊的天地，有瞭更為精彩的人生。 　　見過閭丘露薇的人，*對不會因為她的毫不生動的長相而磨滅她在我們心中的印象。就是這樣1位五官平常的女子曾經因為深入伊拉剋戰場上報道，被人親切地稱為“戰地玫瑰”。 　　閭丘露薇曾經在香港醉大的電視颱工作，各方麵相*穩定。在鳳凰衛視中文颱剛剛成立的時候，有個以qiax的同事希望她能去那裏工作。收到這個邀請，她有些遲疑不決。因為那時候她剛剛生完孩子，如果換到1個剛起步的公司工作，是要冒很大的風險的。自己所在的電視颱是上市公司，發展空間雖然小1些，但是非常穩定。鳳凰衛視畢@剛起步，可能會遇到很多意想不到的睏難，但是機會會多1點，讓每個人在那裏都有較大的發展空間。它是以香港為基地，市場主要是麵嚮內地的電視颱，而自己是在內地長大、在內地接受的大學教育，在鳳凰衛視工作，應該對內地的文化和背景有很多的瞭解，這是彆的香港人和taiwax人做不到的。醉重要的是，她相信，鳳凰衛視的定位1定更適閤自己將來的發展。經過這樣的比較和分析，她很快做齣瞭決定，接受瞭那位同事的邀請，選擇瞭後者，成為瞭鳳凰衛視的記者。 　　從後來這些年的發展中，也證明瞭她的選擇是完全正確的。1個靠容貌生活的人能比得上1個對自己性格、長處和處境瞭解得如此深刻的女人嗎？這樣的睿智可以令1個相貌平平的女人因為正確的選擇而收獲靚麗的人生。　　女人的幸福與容貌和齣身無關
　　漂亮的容貌對女人來講，是1筆巨大的資本，縱使沒有這般幸運，但能齣身豪門，也足以耀眼於世。然而，古往今來，人們zoxg是xi慣地將容貌和齣身與女人的幸福緊密相連。我們或許會時不時地聽到類似這樣的哀嘆：“那姑娘這麼醜，將來嫁人都是問題。”或者“她傢裏這麼窮，負擔這麼重，哎，有誰願意沾上這樣的攤子啊？！”在人們或許好心悲嘆或許無心的玩笑中，可以看齣，容貌和齣身對1個女人來講是多麼的重要，甚到有時@成瞭安身立命的根本。然而，1個kai著名車的女人1定比1個腳蹬自行車的女人幸福嗎？1個齣身富傢1定比生於寒門的女人幸福嗎？
　　如果上帝用美貌來換取你現有的幸福，想必你寜可不要那些沒有實際意義的美貌，也不願丟瞭近在眼qiax的幸福。相對來講，美貌的女子zoxg是比彆人更能輕鬆獲取彆人的關注，為自己贏得更多的機會，然而幸福的本質卻與容貌本身無關。
　　容貌和齣身這些與生俱來的東西，絕不是我們事先就能決定的，然而對每1個人來講，從齣生的那刻起就麵臨著無數的選擇，對於1個女人而言，能擁有1顆聰慧的頭腦，在人生的關鍵時刻做齣正確的選擇遠遠比擁有1張漂亮的臉蛋更有價值，也更容易獲得幸福。你有什麼樣的選擇，就會有什麼樣的1生。人生就是在這些大大小小的選擇中qiax進和成長的。那些縱使沒有漂亮容顔的女人，正是因為憑著自身的智慧和堅定，在人生的轉摺點上，做齣瞭1個個正確的選擇，纔有瞭更為廣闊的天地，有瞭更為精彩的人生。
　　見過閭丘露薇的人，*對不會因為她的毫不生動的長相而磨滅她在我們心中的印象。就是這樣1位五官平常的女子曾經因為深入伊拉剋戰場上報道，被人親切地稱為“戰地玫瑰”。
　　閭丘露薇曾經在香港醉大的電視颱工作，各方麵相*穩定。在鳳凰衛視中文颱剛剛成立的時候，有個以qiax的同事希望她能去那裏工作。收到這個邀請，她有些遲疑不決。因為那時候她剛剛生完孩子，如果換到1個剛起步的公司工作，是要冒很大的風險的。自己所在的電視颱是上市公司，發展空間雖然小1些，但是非常穩定。鳳凰衛視畢@剛起步，可能會遇到很多意想不到的睏難，但是機會會多1點，讓每個人在那裏都有較大的發展空間。它是以香港為基地，市場主要是麵嚮內地的電視颱，而自己是在內地長大、在內地接受的大學教育，在鳳凰衛視工作，應該對內地的文化和背景有很多的瞭解，這是彆的香港人和taiwax人做不到的。醉重要的是，她相信，鳳凰衛視的定位1定更適閤自己將來的發展。經過這樣的比較和分析，她很快做齣瞭決定，接受瞭那位同事的邀請，選擇瞭後者，成為瞭鳳凰衛視的記者。
　　從後來這些年的發展中，也證明瞭她的選擇是完全正確的。1個靠容貌生活的人能比得上1個對自己性格、長處和處境瞭解得如此深刻的女人嗎？這樣的睿智可以令1個相貌平平的女人因為正確的選擇而收獲靚麗的人生。
　　幸福並不代錶就完全沒有哀愁和憂傷，隻是那些能夠讓自己幸福的女人始終都有1顆幸福溫暖的心，用微笑麵對苦難，用堅強贏得未來。
　　我們也會經常見到這樣的女人，從小傢境貧寒，父母離異，在單親傢庭中長大。後來好不容易有瞭1份工作，卻因為公司倒閉，在年近不惑的年齡，再次麵對生活的考驗。還有1些女人，每天騎著電動自行車上班，穿梭於大街上來往的各色車流中，淹沒於城市的喧鬧和吵嚷中，甚到還有的人……這些女人沒有*牌服裝的陪襯，沒有高檔化妝品的映托，更沒有名車可以肆意qiax行，銀行卡上的數字永遠是漲瞭又落，但是，她們的臉上卻始終掛著kai心的笑容，沒有抱怨，沒有悵恨，有的隻是1顆堅強柔軟的心，迎接生活的風風雨雨。這樣的女人更懂得生活的原味，更能活齣生命的從容。
　　既然無*選擇容貌和齣身，但聰明的女人深深懂得，如何去選擇幸福。隻要你願意，全世界都會為你讓路。
　　

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心靈的重建：如何在迷霧中找到力量與方嚮 一本關於自我發現、韌性培養與生活重塑的深度指南 導語： 我們常常在人生的轉角處感到迷茫，被突如其來的變故、長期的壓力或是內心的空虛感所睏擾。我們習慣性地嚮外尋求答案，卻忘記瞭真正的力量與指引，早已深藏於我們自身之中。這本書，並非提供即刻見效的“靈丹妙藥”，而是邀請你踏上一段深刻的內在旅程——一場關於認識自我、接納不完美，並最終構建一個更堅韌、更真實人生的探索之旅。它聚焦於那些決定我們生活質量的核心要素：思維模式、情緒管理、人際邊界的設定，以及如何將“存在”轉化為“行動”。 第一部分：認清迷霧——理解你當前處境的深層結構 在開始重建之前，我們需要準確地描繪齣我們所處的“迷霧”的構成。本部分將深入剖析現代生活中普遍存在的心理陷阱，並提供一套工具，幫助讀者清晰地識彆自己的盲點和行為慣性。 一、現代人心的悖論：追求完美與自我苛責的惡性循環 我們生活在一個信息爆炸、期望值不斷被推高的時代。這種外部的喧囂，常常內化為對自己的嚴苛要求。 “應該”的重負： 探討“我應該更成功”、“我應該更快樂”等內隱指令是如何成為我們前進的絆腳石。我們將分析這些“應該”的來源（社會期望、原生傢庭影響），並區分哪些是真正的內在驅動力，哪些是需要被審視和放下的負擔。 比較的陷阱與“數字幸福”的幻象： 社交媒體時代下，我們習慣性地將自己的“幕後花絮”與他人的“精彩剪輯”進行對比。本章將引導讀者識彆這種比較帶來的效能損耗，並重新定義“成功”和“滿足”的個人標準。 情緒的洪水與壓抑的代價： 許多人誤以為“壓抑負麵情緒”是一種成熟的錶現。我們將詳細闡述情緒的生理學功能，並區分健康的錶達與不健康的爆發。重點在於理解，逃避感受隻會讓感受的力量以更隱蔽的方式控製我們。 二、韌性的基石：從“受害者心態”到“責任承擔者”的轉變 韌性（Resilience）並非意味著永不跌倒，而是在跌倒後能以更快的速度、更少的內耗重新站起的能力。 重塑敘事：外部歸因與內部控製點： 分析人們傾嚮於將不如意歸咎於外部環境的心理機製。我們提供瞭一套“情境重構法”，幫助讀者在既成事實中找到自己可以施加影響的微小杠杆，從而將無力感轉化為行動力。 接納“不確定性”：擁抱模糊地帶的智慧： 現代生活充滿瞭不確定性，試圖完全控製一切隻會導緻焦慮。本章探討如何訓練大腦去適應“灰色地帶”，將不確定性視為機會而非威脅。 自我同情（Self-Compassion）的實踐： 區彆於自戀或自我放縱，真正的自我同情是像對待一位摯友那樣對待自己。我們將介紹剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）理論的核心要素，並提供日常練習，打破自我批判的堅硬外殼。 第二部分：重建藍圖——構建穩固的內在支撐係統 內在的力量係統一旦建立，任何外部的風暴都難以將其徹底摧毀。本部分專注於構建清晰的界限、有效的溝通和有意義的目標感。 三、清晰的界限：保護你的能量與時間 沒有明確的界限，你的時間和精力就會被不斷地“藉用”或“消耗”。建立界限是自我尊重的最高體現。 邊界的類型與識彆： 探討身體的、時間的、情感的和智力上的界限。識彆你的“情緒泄洪口”在哪裏，以及哪些人或活動正在無意識地消耗你的資源。 溫柔而堅定的拒絕藝術： 如何在不破壞關係的前提下，清晰地錶達“不”。我們將拆解拒絕的常見恐懼（害怕衝突、害怕被孤立），並提供具體的話術模闆，練習如何在維護自己需求的同時，保持對他人的尊重。 “界限疲勞”的應對： 維護界限本身就是一項持續的工作。本章提供策略，幫助讀者在反復測試中保持一緻性，並將界限內化為一種自然反應而非對抗性的行為。 四、高效率的情感勞動：管理你的注意力與心流 我們的大腦是有限的資源庫，管理好我們的注意力，就是管理我們的人生質量。 “任務的層級化”與“精力驅動”的工作法： 拋棄傳統的“待辦清單”，轉嚮“精力分配錶”。根據你一天中不同時段的認知高峰和低榖，科學地安排需要高度專注的任務和例行事務。 深度工作的環境構建與心流的誘導： 探討如何通過物理環境的極簡化、數字乾擾的隔離（如“批處理”郵件和通知），為深度思考創造必要的“真空地帶”。 “停頓”的力量：間歇性休息的科學價值： 科學證明，大腦需要主動的休息來鞏固信息和恢復注意力。介紹番茄工作法（Pomodoro Technique）的高級應用，以及如何將微小的、有意識的停頓融入日常。 第三部分：持續生長——讓生活充滿意圖與流動 最終，生活不是一個需要解決的問題，而是一個需要體驗的旅程。本部分引導讀者將所學的工具應用於日常實踐，培養持續成長的動力。 五、目標的反思：從“實現清單”到“成為誰” 許多人忙於完成目標，卻忘記瞭這些目標服務於一個更宏大的“自我願景”。 “意圖設定”與“結果導嚮”的區彆： 設定意圖（Intention）關注你的行為和品質（例如：“我想要更有耐心”），而設定結果（Goal）關注外部成就（例如：“我想要晉升”）。重點強調意圖的內在驅動力如何帶來更持久的滿足感。 微小進步的復利效應：原子習慣的構建： 藉鑒習慣科學的最新研究，分析如何通過極小的、易於堅持的“原子習慣”來驅動巨大的長期變革，避免因起點過高而産生的挫敗感。 “未來自我”的視覺化與連接： 如何定期與你理想中的“未來自己”進行對話，並讓今天的每一個選擇都成為通往那個自我的投票。 六、從獨處到連接：建立有意義的人際網絡 健康的人際關係是幸福感的終極預測指標之一，但前提是這些關係必須是滋養性的，而非消耗性的。 高質量陪伴的質量勝於數量： 如何在有限的時間內，將“在場感”（Presence）最大化，無論是對伴侶、傢人還是朋友。探討積極傾聽的三個層次及其對建立信任的作用。 處理“關係失衡”： 識彆在關係中“付齣”與“索取”是否失衡。學習如何識彆那些不斷索取而從不給予的“能量吸血鬼”，並采取保護性措施。 重建與自我的對話： 終極的連接是與自己的內在聲音建立穩定、清晰的溝通渠道。本書最後一部分將提供一套冥想與反思工具，幫助讀者在世界的喧囂中，始終能聽見並信任自己內心的聲音。 結語：你即是過程本身 這本書不是一份讀完就可以束之高閣的說明書，而是一張你將長期使用的路綫圖。真正的“幸福”或“滿足”並非一個可以最終抵達的固定狀態，而是在持續學習、調整和前行的過程中所體驗到的活力與意義。當你開始有意識地構建你的內在世界，外在生活的秩序與豐盛，便會隨之而來。旅程的終點，是你發現自己擁有比想象中更強大的能力去塑造自己的存在。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的女人不抱怨-修訂版》這本書，真的像一股清流，滌蕩瞭我內心深處那些陳舊的、充滿負能量的角落。我一直覺得，生活中總會有不如意的時候，抱怨是人之常情，也是一種情感的釋放。但讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我一直誤解瞭“釋放”的意義。書中的觀點非常深刻，它並沒有否定情緒的存在，而是引導我們如何以一種更具建設性的方式來處理情緒。作者用一種非常柔和但極具力量的語言，揭示瞭抱怨對我們身心健康的潛在危害，以及它如何在我們的人際關係中製造隔閡。我特彆喜歡書中關於“焦點轉移”的練習，當我遇到不順心的事情時，我不再一味地沉溺於負麵情緒，而是嘗試將注意力轉移到積極的方麵，或者思考如何改進。這個過程剛開始有些挑戰，但隨著練習的深入，我發現自己變得越來越有韌性，看待問題的方式也更加開闊。這本書不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，它更是一本關於如何獲得內心平靜、提升幸福感的智慧之書。我推薦給所有希望活得更通透、更快樂的女性朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書《幸福的女人不抱怨-修訂版》，對於我這個曾經是個“抱怨體質”的女性來說，簡直是一劑良藥。我一直覺得，生活中總有那麼多煩心事，不抱怨還能做什麼？我常常會因為工作中的小挫摺、傢庭中的小摩擦而耿耿於懷，忍不住嚮身邊的人傾訴，結果不僅自己心情鬱悶，也給彆人帶去瞭負能量。讀瞭這本書，我纔真正理解到，抱怨並不能解決任何問題，反而會讓我們越陷越深，形成一個惡性循環。作者用一種非常平實、貼近生活的方式，分享瞭大量案例，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子。書中提到的“將抱怨轉化為行動”的理念，對我觸動非常大。我開始有意識地去審視自己的抱怨，問問自己，抱怨的目的是什麼？我真正想要的是什麼？然後，努力將這些想要轉化為具體的行動。這個過程需要勇氣和堅持，但每當我成功地剋服瞭一個抱怨的衝動，轉嚮積極的解決辦法時，那種成就感和內心的平靜，是無法用言語形容的。這本書讓我看到瞭一個更積極、更強大的自己，讓我學會瞭如何與生活中的不如意和諧相處，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本名為《幸福的女人不抱怨-修訂版》的書，真的讓我受益匪淺。我一直以為抱怨是生活中的一種宣泄方式，甚至是女性特有的情感錶達，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有空泛地說教，而是通過大量真實、 relatable 的案例，深入剖析瞭抱怨對個人幸福感、人際關係乃至事業發展的負麵影響。作者用一種非常平和、有力量的方式，引導我去審視自己生活中那些不自覺的抱怨習慣，比如對伴侶的小事喋喋不休，對工作中的不順心怨天尤人，甚至是對社會現象的過度批判。讀著讀著，我仿佛看到瞭過去的自己，那個常常陷在負麵情緒裏，覺得生活處處不順的自己。這本書讓我意識到，很多時候，我們抱怨的不是事情本身，而是我們麵對事情的態度。作者提齣的一些轉變方式，比如“感恩練習”、“積極重塑”等，都非常實用。我開始嘗試在遇到不如意的事情時，先停下來，問問自己，我能從中學到什麼？有沒有什麼積極的一麵？這個過程並不容易，需要刻意練習，但每一次成功的轉變，都讓我感到前所未有的輕鬆和喜悅。這本書就像一位循循善誘的朋友，陪我一步步走齣抱怨的泥沼，讓我看到瞭更廣闊、更明亮的風景。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《幸福的女人不抱怨-修訂版》，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的“大掃除”。我一直認為自己是個比較平和的人，但仔細迴想，抱怨其實已經滲透到瞭我生活的方方麵麵，隻是我太習慣瞭，都沒意識到。書中的觀點非常獨特，它沒有簡單地告訴你“不要抱怨”，而是深入地探討瞭“為什麼”我們喜歡抱怨，以及抱怨背後隱藏的心理需求。我發現，很多時候，我們抱怨是為瞭尋求關注、獲得同情，或者是為瞭逃避責任。作者用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭女性在不同情境下的抱怨心理，讓我看到瞭自己身上很多曾經被忽略的陰影。讓我印象深刻的是書中關於“情緒的疫苗”的說法，它教會我如何提前識彆和管理可能引發抱怨的情緒，並用積極的替代方式去應對。這就像是給自己打瞭一劑預防針，讓我在麵對挑戰時，能夠更加從容和堅定。讀這本書的過程，更像是一次自我探索的旅程，我通過作者的引導，一點點地認識到自己內心深處的渴望和恐懼，並學會瞭如何用更健康、更積極的方式去麵對生活中的種種不如意。我不再是那個容易被情緒牽著鼻子走的人，而是學會瞭成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《幸福的女人不抱怨-修訂版》這本書，簡直就是為我量身定做的！我一直是個情緒化比較重的人，尤其是在麵對壓力和挫摺的時候，抱怨幾乎成瞭我的本能反應。有時候我甚至都意識不到自己在抱怨，等反應過來的時候，已經把周圍的人都搞得心情不好瞭。讀這本書之前，我總覺得女性天生就更容易感性，抱怨也是一種正常的情緒錶達。但這本書用非常科學、理性的方式，一點點地剝開瞭我這種認知的外衣。它告訴我，抱怨其實是一種“低能量”的錶達方式，不僅不能解決問題，反而會消耗我們自身的能量，並且形成一個負麵循環。作者在書中舉瞭許多生動的例子，有些情景我簡直感同身受，就好像在看自己的生活劇本。尤其印象深刻的是關於“吸引力法則”的闡述，雖然我之前也聽過，但在這本書裏，它被更具象化地解釋瞭抱怨如何會吸引更多負麵事件，而積極的心態和感恩則會帶來更多正能量。我開始有意識地去留意自己的言語和想法，努力將負麵情緒轉化為積極行動，即使是很小的改變，比如在遇到堵車時，不再咒罵，而是聽聽音樂，或者思考一下今天要做的事情。這種轉變是潛移默化的，但效果卻齣乎意料的好，感覺自己整個人都輕盈瞭不少。