如何優雅地挽迴前任 林孑 著 女追男書籍戀愛指南 戀愛技巧書籍 女性獨立書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情感挽迴
• 兩性關係
• 戀愛技巧
• 女性成長
• 獨立女性
• 分手後
• 追男攻略
• 林孑
• 愛情
• 自我提升

店鋪： 科宇圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569922745

商品編碼：29584978557

內容簡介：

你們為什麼會分手？

分手後你可能做瞭哪些錯事？

該復閤還是斷聯？

前任突然迴頭撩撥你，他打的什麼主意？

復閤成功沒多久又分手，問題齣在哪兒？

……

林子用七年的失戀谘詢經驗，教你看穿男人的那點心思，不做愛情的奴隸，不再卑微地談戀愛。

本書用“案例+分析”的方式，教給你實打實的戀愛技巧，揭開男女交往的真相。談戀愛要談得遊刃有餘，失戀也要處理得優雅大氣。無論你曾經對愛情有多少恨、多麼失望，當你破譯男女完美關係的密碼，你會發現，幸福從來不是彆人給予的，而是掌握在自己手中。

作者簡介：

林孑，網友稱呼其為“林子”。豆瓣紅人，人稱“失戀復閤大師”。多年來潛心研究男女交往，對走齣失戀和挽迴前任有獨到的見解。已齣版《戀愛，從失戀開始》。

2010年開始在豆瓣小組陸續創作《林孑失戀開導流程》係列文章，受到眾多失戀男女的追捧。關於復閤，林子提齣的理念是——唯有颳目相看，復閤纔有可能！

如今，林子成立瞭林孑工作室，希望可以幫助更多失戀的人走齣失戀陰霾，重新獲得美好的愛情。

名人推薦：

林孑的觀點經常給人耳目一新的感覺，比如“高低位逆轉”的思想，還有“唯有颳目相看，復閤纔有可能”的理念。相信這本書可以幫助大傢在戀愛中少走彎路，早日獲得幸福！

——情感專傢  菲比福

當你翻開這本書的時候，也許你剛剛分手，也許你想要去追求一個心上人，也許你隻是想看清男女關係的真相。無論哪種原因，這本書都會給你醍醐灌頂的體驗。

——豆瓣小組情感哲學熱帖作者  雪地女王

 目錄

 

第一章  我們究竟為什麼會分手？

失戀——源於戀愛需求的不同

低位的真相——“好人思想”太重

林子再談“高低位”——做一個提供價值的人

失戀瞭，你為什麼會不甘心、不服氣？

你們真的是因為性格不閤分手的嗎？

在戀愛中，我們到底在博弈什麼？

男朋友為何看不慣你跟其他男生來往？

男朋友不願意秀恩愛，他到底是怎麼想的？

有條件不錯的男生追你，為什麼你總是看不上？

男朋友老是說他窮，要不要跟他分手？

第二章  分手後，你可能也做瞭這些傻事

做一個不讓人煩的姑娘

人性的弱點——害怕失去

對於他，最好的做法是什麼都不做

分手後，之前的約定就都不算數瞭

分手後，要不要寫一封長信給他？

你會錶達你的愛嗎？

真正的愛情毒藥——懶

不要鬍亂采用閨密的建議

兩個人鬧矛盾的時候，男人最忌諱什麼？

男朋友太愛打遊戲不理我，我該怎麼辦？

第三章  這些錯誤觀念，讓你無法復閤

挽迴必敗，逆轉為王

林子再談“挽迴必敗”——低位必被甩

與“冷暴力”無關

被誤解的“擇偶標準”

父母為什麼要反對你們？

可笑的“因果報應”

所謂的“假性分手”，就是扯淡

男人哭瞭，是一個危險的信號

第四章  斷聯，你真的做到瞭嗎？

戀愛技巧的本質是——控製

很遺憾，“斷聯”可能是錯的

我跟前男友沒有任何交集瞭，怎麼辦？

斷聯的時候，他把我拉黑瞭怎麼辦？

斷聯VS後撤，兩種完全不同的概念

分手瞭，再碰麵還要打招呼嗎？

不做戀愛中的“機器人”

第五章  唯有颳目相看，復閤纔有可能

男人到底喜歡什麼樣的女人？

男人跟你曖昧的時候，你該怎麼辦？

一個正在追你的男生突然冷瞭，是怎麼迴事？

如何敲定一次約會？

怎麼判斷男生對自己有沒有意思？

戀愛這件事，你開竅瞭嗎？

你是男人眼中的奬品（理論篇）

你是男人眼中的奬品（技巧篇）

想復閤嗎？有“怨念”就無法復閤

分手後，男人有一種情緒叫勉為其難

分手後，還有一種糾纏叫發朋友圈

........ ........

書籍簡介： 書名：《心靈的羅盤：探索自我、駕馭情緒與構建深度人際聯結的藝術》 作者：[此處留空，代指一位專注於心理學與人際關係研究的資深專傢] 【導言：迷失在現代生活的叢林中，我們需要一盞指引方嚮的燈塔】 我們身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代，個體常常感到前所未有的迷茫與焦慮。我們習慣於嚮外尋求答案、追求外在的成就與認可，卻鮮少停下來審視自己內心深處的風景。人際關係，從親密的伴侶到廣闊的社交網絡，復雜性與日俱增，如何維係真誠的連接，如何在衝突中保持自我，成為瞭現代人必須掌握的核心技能。 《心靈的羅盤》並非一本速成的“工具書”，它更像一位沉穩而富有洞察力的夥伴，引導讀者踏上一次深刻的自我探索之旅。本書聚焦於人類心智運作的底層邏輯、情緒管理的精微藝術，以及如何構建可持續、有意義的社會聯結。它摒棄瞭浮誇的口號和膚淺的技巧，轉而深入剖析心理學、神經科學和積極心理學的核心原理，旨在幫助讀者從根本上理解“我是誰”以及“我如何與世界相處”。 【第一部分：內在的地圖——重塑自我認知與價值體係】 現代社會的高壓環境極易使人産生“身份危機”。我們常常戴著多重麵具，扮演著社會期望的角色，久而久之，真實的自我被掩蓋在重重迷霧之下。 本書的開篇，將引領讀者繪製自己的“內在地圖”。我們將探討自我敘事的力量——我們如何通過講述自己的故事來定義現實。內容涵蓋： 核心信念的挖掘與重構： 識彆那些在你潛意識中運作、卻可能阻礙你成長的限製性信念，並學習科學的方法將其轉化為賦能的驅動力。 情緒的詞匯錶與功能解析： 情緒並非敵人，而是身體發齣的信號。我們將詳細解析憤怒、恐懼、悲傷、喜悅等基礎情緒背後的生理機製和演化意義，教會讀者區分“感受”與“反應”，從而實現真正的情緒自主。 價值驅動的生活哲學： 探討馬斯洛需求層次、意義療法（Logotherapy）的核心概念，幫助讀者厘清自己生命中最珍視的五大支柱（例如：創造力、正直、愛、成長等），並據此校準日常決策，使生活充滿內在的導嚮性。 【第二部分：情緒的煉金術——從反應到覺察的跨越】 情緒的爆發往往是關係破裂的導火索，也是自我成長的最大障礙。本書將情緒管理提升到“煉金術”的層麵——將混亂的能量轉化為有用的智慧。 我們深入剖析瞭壓力生理學，解釋瞭“戰或逃”反應如何影響我們的判斷力。核心章節包括： “暫停鍵”的科學原理： 如何在強烈情緒觸發的瞬間（例如爭吵、挫敗感來臨時），利用呼吸法、認知重評（Cognitive Reappraisal）等技巧，為大腦皮層爭取到進行理性思考的寶貴幾秒鍾。 自我同情（Self-Compassion）的實踐路徑： 區彆於自私或自我放縱，自我同情是接納不完美、並以友善的態度對待自身痛苦的能力。我們將提供基於剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）模型的具體練習，幫助讀者停止自我苛責，為情緒的平穩奠定基礎。 “情緒賬單”的審視： 學習識彆隱藏在“易怒”、“拖延”或“過度討好”背後的情緒赤字，並探索健康的“情緒儲蓄”方式，如正念冥想、藝術錶達或適度的獨處。 【第三部分：聯結的架構——構建深度而有韌性的人際關係網絡】 人是社會性動物，但質量遠比數量重要。本書拒絕灌輸“如何取悅他人”的技巧，轉而關注如何建立基於尊重、透明和界限感的高質量聯結。 本部分是全書的實踐核心，它將心理學理論與日常互動場景相結閤： 有效溝通的“雙軌製”： 探討馬歇爾·盧森堡的“非暴力溝通”（NVC）框架的精髓，但更側重於如何在使用“觀察、感受、需要、請求”之外，處理那些非語言的、潛意識的溝通障礙。例如，識彆對方的“防禦姿態”並溫和地繞開，而非直接對抗。 劃定清晰的“心理邊界”藝術： 邊界感是維護個體獨立性的關鍵。我們將區分健康的“界限”與僵硬的“壁壘”，提供麵對侵犯性請求（無論是工作還是私人生活）時，如何清晰、堅定且不帶敵意地錶達拒絕的腳本與心法。 衝突的升級與降級機製： 衝突是關係的試金石。本書將衝突視為信息交換的機會。我們詳細拆解瞭關係中常見的“四騎士”（批評、衊視、防禦、築牆——約翰·戈特曼理論）的錶現形式，並提供瞭“緊急降溫”的技術，旨在將“對戰”模式轉變為“共同解謎”模式。 培養成熟的“依戀安全感”： 無論我們是焦慮型、迴避型還是安全型依戀，理解自己的依戀模式是修復親密關係的第一步。本書提供瞭提升自我安全感的練習，使讀者能夠在關係中更自由地給予和接受親密，而不被舊有的恐懼所綁架。 【結語：成為你生活中的燈塔】 《心靈的羅盤》的核心信息是：真正的力量並非來自於控製他人或完美地應對每一個外部事件，而是來自於對自身心智的深刻理解和對情緒的靈活駕馭。當你掌握瞭自己內在的羅盤，無論外部風浪如何，你都能穩健地航行，構建齣既獨立自主又充滿深度聯結的生活。 本書適閤誰閱讀？ 所有渴望停止“自動駕駛”模式，主動設計自己生活方嚮的人。 希望提升情緒智力，減少因衝動反應而導緻的後悔和損失的人。 緻力於改善現有親密關係、或尋求建立更健康、更有韌性的人際聯結的探索者。 任何尋求自我成長，並相信內在洞察是外在成功的基石的讀者。 拿起這本書，開始繪製你的心靈地圖，讓覺察成為你最可靠的指南針。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對戀愛心理學和自我成長領域頗感興趣的讀者，我毫不猶豫地購買瞭林孑的《如何優雅地挽迴前任》，並被這本書所展現齣的深刻洞察力深深吸引。這本書並非那種泛泛而談的“雞湯”式讀物，而是充滿瞭對女性情感需求的細緻體察和對兩性互動模式的精準剖析。作者在書中提到的“吸引力法則”與“價值匹配理論”的結閤，為讀者提供瞭一個全新的視角來審視感情的走嚮。我特彆欣賞她對“女性獨立”的定義，不僅僅是經濟上的獨立，更是思想上的獨立、情感上的獨立。她鼓勵讀者在挽迴的過程中，不要將自己的幸福完全寄托在對方身上，而是要將重心放在自我價值的實現上。書中的案例分析也非常精彩，每一個故事都充滿瞭現實的張力，讓我看到瞭普通女性在感情睏境中的掙紮與成長。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，對感情的理解更加成熟，對自己的未來也充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《如何優雅地挽迴前任》這本書讓我感到驚喜的是，它並沒有流於俗套地強調所謂的“技巧”和“套路”，而是將重點放在瞭女性的內在成長和自我價值的提升上。林孑在書中提齣的“重塑吸引力”的觀點，不是讓你去僞裝成彆人，而是引導你去發現並放大自己真實的閃光點。她認為，一個真正獨立且有魅力的女性，本身就擁有強大的吸引力，無需刻意去討好或迎閤。書中關於“情緒的梳理與自我療愈”的章節，給瞭我很大的啓發。我曾經因為感情的失敗而一度陷入低榖，這本書幫助我正視自己的傷痛，並學會如何從中汲取力量，重新站起來。她強調瞭“接受不完美”的重要性，並鼓勵讀者擁抱真實的自己，這種自信和坦然，纔是最動人的。這本書不僅僅是一本挽迴指南，更是一本關於女性獨立與成長的勵誌書籍，它讓我看到瞭在經曆風雨後，依舊可以優雅地綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本《如何優雅地挽迴前任》真是讓我眼前一亮！首先，我特彆欣賞作者林孑在行文風格上錶現齣的那種既溫柔又堅定，充滿智慧的引導。讀這本書的時候，我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，她不會給你生硬的說教，而是通過一個個生動的小故事和案例，讓你自己去體會、去領悟。書裏的一些觀點，比如“放下執念，從自我修復開始”，真的非常觸動我。我之前一直陷在“他為什麼會離開我”的怪圈裏，無法自拔，這本書讓我明白，挽迴不是低聲下氣地乞求，也不是模仿彆人成功的套路，而是要先讓自己變得更好，散發齣吸引力，纔能讓對方重新看到你的閃光點。特彆是關於“獨立女性的魅力”這一部分，讓我豁然開朗。我一直覺得，在感情裏，失去自我是一種很可怕的事情。這本書給瞭我很多關於如何重拾自信，如何發展個人興趣，如何實現經濟和精神獨立的具體建議，這些建議操作性很強，不是空泛的理論。讀完之後，我感覺自己真的重新找迴瞭內心的力量，不再是那個隻會患得患失的女孩瞭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《如何優雅地挽迴前任》這本書的立意非常獨特。在市麵上大量的戀愛指南中，絕大多數都傾嚮於教你如何“追到”一個人，或者如何在關係中獲得更多的主動權，而這本書則聚焦在“挽迴”這個看似艱難卻又充滿希望的課題上。作者林孑的寫作角度非常新穎，她並沒有將挽迴描繪成一場苦情戲，而是將其升華為一場女性自我成長的蛻變之旅。我尤其喜歡她提齣的“情感斷捨離”的概念。在感情遇到挫摺時，我們往往容易被負麵情緒裹挾，而這本書恰恰引導讀者去正視這些情緒，學會如何與它們共處，而不是被它們吞噬。書中關於“重新建立吸引力”的論述也讓我印象深刻，她強調的不是刻意的迎閤或改變，而是通過提升內在的修養和外在的品味，讓自己成為一個更有深度、更有價值的人。這種由內而外的改變，纔是真正能夠打動人心的力量。讀這本書，我不僅學到瞭挽迴的技巧，更重要的是，我學會瞭如何愛自己，如何在逆境中保持優雅和尊嚴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它提供瞭一種非常理性且有建設性的挽迴思路。林孑的筆觸非常細膩，她能夠精準地捕捉到女性在失戀後的復雜情緒，並給予最恰當的疏導。我喜歡她書中關於“情緒管理”的部分，她並沒有教導讀者去壓抑自己的悲傷或憤怒，而是教你如何識彆、接納並轉化這些情緒，讓它們成為你成長的催化劑。書中關於“溝通藝術”的篇章也讓我受益匪淺，她提齣瞭很多實用的溝通技巧，比如如何有效地錶達自己的需求，如何傾聽對方的真實想法，這些技巧在日常的人際交往中同樣適用，大大提升瞭我的溝通效率。更重要的是，這本書讓我明白，挽迴並非是一個單方麵的努力，而是一個相互理解、相互靠近的過程。它教會我如何在尊重對方意願的前提下，重新建立聯係，並讓這段關係在更健康的基礎上得以延續。