《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车军真 著

图书标签:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成长
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 两性关系
• 人生智慧
• 实用指南

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29594227556

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

作者：车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

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堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

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文摘

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序言

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《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》内容提要 本书精选自知名生活服务节目《生活广角》中广受好评的系列讲座，汇集了36堂关于女性自我成长、家庭关系、职业发展和心灵健康的实用课程。这些课程并非空洞的理论说教，而是紧密结合现代女性在日常生活中可能遇到的真实困境与挑战，提供了一套系统化、可操作的“幸福导航图”。 全书围绕“构建内在力量与外在和谐”的核心理念，旨在帮助每一位女性，无论处于人生的哪个阶段，都能清晰地认识自我，找到属于自己的幸福路径。 --- 第一部分：认识自我，奠定幸福基石（第1-12课） 本部分聚焦于女性的自我认知与内在构建，强调幸福的首要来源是内在的充盈与接纳。 第1课：告别“讨好型人格”——重塑自我价值体系 探讨过度迎合他人背后的心理动因，教导女性如何区分“善意付出”与“无谓牺牲”，建立以自我感受为核心的价值判断标准。课程提供了实用的自我肯定练习，帮助读者从外部评价中解放出来。 第2课：情绪的主人：掌控高敏感的内心世界 针对现代女性普遍存在的焦虑、抑郁和易怒情绪，本课深入解析情绪的产生机制。内容涵盖了“情绪急救箱”的建立，教授识别负面情绪的触发点，并提供正念呼吸、情绪标签化等即时调节方法，引导读者实现情绪的稳定流动而非被动控制。 第3课：时间不是敌人：高效能女性的时间管理哲学 摒弃“挤时间”的焦虑感，本课侧重于“精力管理”而非单纯的时间切割。引入“要事第一”原则，并结合女性在家庭、事业和自我提升中的多重角色，设计了定制化的日程规划模板，强调留白与休息的重要性。 第4课：打破“完美主义”陷阱：学会与“不完美”和解 “差不多就行”是通往幸福的关键一步。本课分析了社会文化对女性“全能”的隐形要求，通过案例分析，展示了放下不必要的苛求如何释放出巨大的创造力与松弛感。 第5课：发掘隐藏天赋：兴趣与事业的交叉点 引导读者进行深层次的兴趣挖掘与技能盘点，帮助梳理出哪些兴趣可以转化为个人品牌或第二收入来源，实现工作与热爱的有效整合。 第6课：财务独立的基础：建立女性的理性消费观 本课侧重于培养女性对金钱的掌控力，而非盲目追求财富。内容涉及日常记账分析、风险意识的建立，以及如何为长期目标（如进修、旅行、养老）进行稳健的初步规划。 第7课：身体即心灵的容器：关爱女性的生命能量 关注女性特有的生理周期与健康管理。课程邀请了营养师和运动专家，提供适合不同年龄段女性的简单易行的健康维护方案，强调规律作息和有效放松的重要性。 第8课：告别“身份标签”：找回本真的自我 探讨社会赋予女性的各种角色（妻子、母亲、职业女性等）如何固化了自我认知。课程引导读者审视这些标签的束缚性，鼓励重新定义“我是谁”。 第9课：边界感的力量：温柔而坚定地拒绝 清晰的边界是健康人际关系的前提。本课教授了在亲密关系、同事交往中，如何识别并温和而坚定地设定个人底线，保护个人空间不受侵犯。 第10课：如何构建终身学习的习惯？ 介绍了一套“小步快跑”的学习系统，针对信息爆炸时代，如何筛选有效信息源，将碎片化时间转化为系统化知识积累的方法。 第11课：面对年龄焦虑：优雅地迎接每一次蜕变 聚焦于如何以积极的心态面对年龄增长带来的生理与心理变化，强调智慧的积累和内在气质的沉淀是任何时代都无法替代的美丽。 第12课：内心独白的力量：自我对话的疗愈艺术 学习识别并修正自我批评的声音，用富有建设性的积极语言与自己沟通，重建强大的内心支持系统。 --- 第二部分：和谐关系，构建支持网络（第13-24课） 此部分深入探讨女性在家庭、婚姻、亲子及职场等关键人际互动中的沟通技巧与冲突管理。 第13课：有效沟通的“黄金三步”：让倾听取代说教 重点剖析了积极倾听的技巧，特别是如何避免在冲突中急于表达观点，转而通过确认对方感受来缓和矛盾。 第14课：亲密关系中的“非暴力沟通”实践 引入非暴力沟通（NVC）的核心要素，教导女性如何清晰地表达观察、感受、需要和请求，尤其是在伴侣之间表达需求时，避免使用指责性语言。 第15课：如何处理婆媳关系的“边界与爱” 这是一个极具挑战性的议题。课程提供了多角度的分析，强调媳妇、丈夫、婆婆三方应如何建立相互尊重的空间，将“家庭和谐”置于个人立场之上进行平衡。 第16课：做不焦虑的母亲：高质量陪伴的艺术 针对当代“鸡娃”现象，本课主张高质量的“在场感”，强调父母情绪的稳定是给予孩子最好的教育资源，教授如何设置合理的育儿期待。 第17课：化解家庭矛盾的“情绪降温法” 提供了一套快速处理家庭冲突的步骤，包括“暂停键”的使用、冲突发生后的情绪复盘，以及事后修复关系的方法。 第18课：职场情商修炼：与不同类型同事的有效协作 分析职场中常见的“难搞”同事类型，并提供针对性的沟通策略，旨在提升女性在团队协作中的影响力和适应力。 第19课：学会“恰当的求助”：打破独立坚强的神话 鼓励女性认识到依赖他人并非软弱，而是智慧的体现。课程指导如何准确、适时地向伴侣、朋友或同事发出求助信号。 第20课：朋友的筛选与维护：建立滋养型友谊圈 探讨如何辨别消耗能量的“有毒友谊”，并教授维护真正能带来支持和成长的长期友谊的“维护清单”。 第21课：伴侣关系中的“二次吸引”：让爱保鲜的秘诀 探讨如何避免将伴侣关系导向“室友化”，强调共同成长、保持个人魅力和制造“新鲜感”的重要性。 第22课：应对“社交疲劳”：取悦他人不如取悦自己 教导女性如何礼貌地退出不必要的社交场合，合理安排“独处充电”时间，不再为社交频率感到内疚。 第23课：处理职场中的“隐形歧视”：智慧的回应与策略 针对职场中可能出现的性别偏见或不公对待，提供了一系列法律知识普及和策略性应对方法，以保护自身权益。 第24课：从“被动接受”到“主动选择”的亲子沟通 引导父母放下控制欲，以尊重个体差异的态度，与处于不同成长阶段的孩子进行平等的对话。 --- 第三部分：超越日常，活出丰盛人生（第25-36课） 最后一部分，课程将视野放宽，探讨如何实现人生的意义感、社会价值的贡献以及应对生活中的不确定性。 第25课：重塑“挫折观”：从失败中提炼成长的金子 将失败定义为“未经检验的尝试”，本课教导如何进行“失败分析”，从中提炼出可复用的经验模型，快速实现迭代。 第26课：如何培养强大的“心理韧性”（Resilience）？ 探讨个体在面对重大变故（失业、变故）时，如何快速恢复并适应新常态的能力，构建“反脆弱”的心理结构。 第27课：审美力觉醒：发现生活中的美与仪式感 从居家布置、服饰搭配到日常饮食，本课旨在提升女性对周围环境的感知力，通过创造微小而美好的生活仪式，提升日常幸福感。 第28课：数字化时代的“信息排毒”：重获专注力 针对手机依赖和信息过载，教授实用工具和方法，帮助读者设置数字边界，夺回被算法窃取的专注时间。 第29课：拥有“第二人生”的规划：中年转型与二次创业 针对步入中年，希望实现人生下半场转型的女性，提供可行性的职业路径探索、资源整合和心理准备建议。 第30课：旅行的意义：在行走中发现未知的自我 超越走马观花的打卡，本课指导如何进行有目的、有深度的独旅或伴侣旅行，让旅程成为自我探索的催化剂。 第31课：如何寻找并回馈社区价值？ 探讨女性在超越家庭和职业之外，如何通过志愿服务、社区参与等方式，实现社会联结和更高层次的价值感。 第32课：应对“空巢期”的挑战：重塑自我与伴侣的新关系 为即将或已经面临孩子离家独立的父母设计，如何平稳度过身份转变期，重新聚焦于夫妻关系和个人爱好。 第33课：理解并接受“无意义感”：哲学层面的安顿 引导读者思考人生的终极意义，学会与生命中固有的虚无感和平共处，并将其转化为对“当下”的珍惜。 第34课：撰写你的“个人使命宣言” 通过一系列引导性提问，帮助读者清晰地界定自己希望在这个世界上留下什么样的影响，形成一份指导未来决策的内部指南。 第35课：感恩的力量：将“拥有”转化为持续的幸福感 教授系统化的感恩练习，不仅仅是记录好事，更是理解幸福是源于对现有资源的觉察和珍视。 第36课：幸福的持续运营：让36堂课成为生活的一部分 总结前35堂课的精髓，提供一个年度回顾与展望的框架，确保所学方法能够真正内化为可持续的、动态的幸福运营体系。 --- 本书以实用性为导向，辅以大量贴近生活的案例分析和可立即上手的练习，确保每位读者都能从中汲取力量，真正找到属于自己的、持久的幸福之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有段时间了，断断续续地读了几个章节。刚翻开的时候，我其实是有点忐忑的，毕竟“幸福”这个词实在太宏大，很容易让人觉得空泛或者鸡汤。但读下去之后，我发现它给我的感觉很不一样。它没有那种空洞的口号，而是通过一些非常具体的生活场景和案例，一点一点地揭示幸福的内涵。比如，书中提到“与自己和解”，我一开始以为就是简单的自我安慰，结果它深入到我们如何看待自己的缺点、如何接纳不完美的自己，甚至如何从过往的错误中汲取力量。这一点对我触动很大，我一直以来都有些纠结于自己的一些小毛病，总觉得不够好，这本书让我明白，真正的幸福不是要变得完美，而是要爱那个不完美的自己。它就像一位温柔的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地在你耳边说：“没关系，你已经做得很好了。”这种感觉非常治愈。而且，它的语言风格也很亲切，没有使用太多专业术语，读起来很舒服，很容易就能代入其中，好像作者就在我身边，和我一起探讨这些问题。它让我重新审视了很多习以为常的生活方式，也开始尝试一些新的角度去看待身边的人和事。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的思考，是关于“连接”。我以前总觉得幸福就是一个人独享的成就感，或者是在物质上的满足。但这本书，尤其是其中关于“人际关系”的章节，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是讲如何维系家庭关系或者友情，而是更深层次地探讨了“深度连接”的重要性。它让我意识到，很多时候，我们感到孤独和失落，并不是因为缺乏伴侣或者朋友，而是因为我们没有真正地与他人建立起有意义的联系。书里举了很多例子，比如如何放下戒备，坦诚地表达自己的感受；如何学会倾听，真正地去理解对方；甚至是如何在冲突中保持尊重，找到共同点。这些看似简单的事情，其实我们日常生活中往往会忽略。我开始反思自己，是不是总是急于表达自己的观点，而忽略了对方的想法？是不是在关系中，我总是习惯性地竖起一道墙，害怕被伤害？这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处对真诚连接的渴望，也给了我一些切实可行的方法去实践。我尝试着在和家人朋友沟通时，更耐心地倾听，更温柔地表达，意外地发现，原来沟通的顺畅，本身就能带来一种深深的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的，是它传递的一种“赋权”的力量。它并没有告诉你“你应该怎样”或者“你必须做到什么”，而是通过一个个生动的案例和深刻的道理，让你自己去发现“我能怎样”和“我想要什么”。尤其是在关于“自我认知”和“个人选择”的章节，让我体会到，幸福的主动权其实一直掌握在自己手中。很多时候，我们之所以不幸福，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是我们选择了被动地接受，或者选择了错误的应对方式。书里鼓励我们去探索自己的天赋和优势，去发掘内心深处的兴趣和热情，并且勇敢地去追求那些真正能点亮自己生命的事物。它让我明白，即使是在看似平凡的生活中，我们也可以通过做出有意识的选择，去创造属于自己的幸福。它鼓励我去审视自己的价值观，去辨别那些真正重要的事情，而不是被社会主流的观点所裹挟。这种“我就是我，我拥有选择的自由”的感觉，给我带来了巨大的勇气和信心，也让我更加积极地去面对生活中的各种可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个很注重自我成长的人，总是在不断地学习新知识，追求更高的目标。然而，最近我发现自己陷入了一种“永远不够好”的焦虑中，即使取得了一些成就，也很快会被下一个挑战取代，幸福感总是短暂的。这本书的出现，恰好解答了我内心的困惑。它没有否定自我提升的重要性，而是强调了一种“内在丰盛”的状态。它让我明白，幸福并非总是外在的奖励，而是源自内心的平和与满足。书中关于“感恩”的篇章，尤其让我受益匪浅。我过去总是习惯性地关注自己“没有”什么，而这本书引导我去发现和珍惜自己“拥有”的一切。从清晨的第一缕阳光，到一杯热腾腾的咖啡，再到身边关心自己的人，这些曾经被我忽略的微小美好，在书中被放大，让我重新体会到生命中的点滴幸福。这种从“匮乏感”到“丰盛感”的转变，让我整个人都轻松了很多。我不再那么纠结于未达成的目标，而是学会了享受当下的过程，珍惜眼前的拥有。这种内心的转变，比任何外在的成就更能给我带来持久的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在进行一场深度心灵对话。它并不是那种读完就忘的书，而是会在你的脑海里留下痕迹，引导你不断地去反思和探索。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它没有简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是深入地分析了各种负面情绪的根源，以及如何健康地处理它们。它让我意识到，情绪并不是敌人，而是我们内心状态的信号。学会理解和接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或者逃避，才是通往内心平静的关键。书中的一些练习和建议，比如“情绪日志”或者“积极心理暗示”，都非常实用，我尝试着去运用，发现确实能帮助我更好地认识和管理自己的情绪。它让我明白，幸福不是没有烦恼，而是即使面对烦恼，也能保持一种积极和乐观的心态。这种内在的力量，是任何人都无法夺走的，也是这本书带给我的最宝贵的财富。它让我相信，只要用心去经营，每个人都能找到属于自己的那份独特而持久的幸福。