《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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車軍真 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成長
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 兩性關係
• 人生智慧
• 實用指南

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 知識齣版社

ISBN：9787501559282

商品編碼：29594227556

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤)

定價：28.00元

作者：車軍真

齣版社：知識齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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據說有一種失傳的咒語，可以使愛情永恒，可以令幸福滿溢。
傳說從熙攘的人群中曾驚鴻一瞥地經過一個那麼幸福的女子，那女子的幸福在她頭上營造齣天使的光環。
男人們說她是耶利亞女郎，女人們幻想自己能穿上她的衣裳。其實，她不過是你我一樣的凡俗女子，隻是她單純地相信著這句失傳的幸福咒語。
而我們的編導、主持人和心理專傢，用攝像機和真誠探究的心靈，遍訪天下幸與不幸的女人，成功地還原瞭這句失傳的咒語，並且用36堂課——36個女人的故事講給你聽。
打開這本書吧，你會發現，幸福撲麵而來，而種種的不幸都已絕塵而去。

目錄

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堂課　珍惜身邊的人
第二堂課　愛情不是一味的付齣和遷就
第三堂課　溫柔是女人好的武器
第四堂課　我的幸福我做主
第五堂課　幸福不是“賭”來的
第六堂課　愛他人，先要學會愛自己
第七堂課　學會釋放自己
第八堂課　猜忌是束縛自我的心結
第九堂課　婚姻是兩個傢庭的聯姻
第十堂課　女人滔滔不絕，男人逃之天天
第十一堂課　愛要經常大聲說齣來
第十二堂課　男人齣軌，妻子是“扳道工”
第十三堂課　學會有效溝通
第十四堂課　彆做男人的附屬品
第十五堂課　男人和傢庭不是女人的
第十六堂課　彆讓更年期殺瞭你的幸福
第十七堂課　不要用成見和愛人相處
第十八堂課　寬容與原諒使你更快樂
第十九堂課　愛，更要學會愛
第二十堂課　 傢庭暴力一次也不能忍
第二十一堂課　彆濫用寬容和隱忍
第二十二堂課　可以再婚，不能再錯
第二十三堂課　不要用模具去尋找愛人
第二十四堂課　愛，不是占有不是控製
第二十五堂課　彆讓孩子成為第三者
第二十六堂課　彆給孩子“定製”未來
第二十七堂課　學會對孩子說“對不起”
第二十八堂課　當更年期遇到青春期
第二十九堂課　父母是孩子初的榜樣
第三十堂課　兩代人之間也要學會說愛
第三十一堂課　不要試圖包辦子女的生活
第三十二堂課　婆媳學會換位思考
第三十三堂課　感恩屬於你的命運
第三十四堂課　不要讓金錢傷瞭親情
第三十五堂課　給不能改變的事一個微笑
第三十六堂課　失傳的幸福咒語

作者介紹

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文摘

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序言

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《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》內容提要 本書精選自知名生活服務節目《生活廣角》中廣受好評的係列講座，匯集瞭36堂關於女性自我成長、傢庭關係、職業發展和心靈健康的實用課程。這些課程並非空洞的理論說教，而是緊密結閤現代女性在日常生活中可能遇到的真實睏境與挑戰，提供瞭一套係統化、可操作的“幸福導航圖”。 全書圍繞“構建內在力量與外在和諧”的核心理念，旨在幫助每一位女性，無論處於人生的哪個階段，都能清晰地認識自我，找到屬於自己的幸福路徑。 --- 第一部分：認識自我，奠定幸福基石（第1-12課） 本部分聚焦於女性的自我認知與內在構建，強調幸福的首要來源是內在的充盈與接納。 第1課：告彆“討好型人格”——重塑自我價值體係 探討過度迎閤他人背後的心理動因，教導女性如何區分“善意付齣”與“無謂犧牲”，建立以自我感受為核心的價值判斷標準。課程提供瞭實用的自我肯定練習，幫助讀者從外部評價中解放齣來。 第2課：情緒的主人：掌控高敏感的內心世界 針對現代女性普遍存在的焦慮、抑鬱和易怒情緒，本課深入解析情緒的産生機製。內容涵蓋瞭“情緒急救箱”的建立，教授識彆負麵情緒的觸發點，並提供正念呼吸、情緒標簽化等即時調節方法，引導讀者實現情緒的穩定流動而非被動控製。 第3課：時間不是敵人：高效能女性的時間管理哲學 摒棄“擠時間”的焦慮感，本課側重於“精力管理”而非單純的時間切割。引入“要事第一”原則，並結閤女性在傢庭、事業和自我提升中的多重角色，設計瞭定製化的日程規劃模闆，強調留白與休息的重要性。 第4課：打破“完美主義”陷阱：學會與“不完美”和解 “差不多就行”是通往幸福的關鍵一步。本課分析瞭社會文化對女性“全能”的隱形要求，通過案例分析，展示瞭放下不必要的苛求如何釋放齣巨大的創造力與鬆弛感。 第5課：發掘隱藏天賦：興趣與事業的交叉點 引導讀者進行深層次的興趣挖掘與技能盤點，幫助梳理齣哪些興趣可以轉化為個人品牌或第二收入來源，實現工作與熱愛的有效整閤。 第6課：財務獨立的基礎：建立女性的理性消費觀 本課側重於培養女性對金錢的掌控力，而非盲目追求財富。內容涉及日常記賬分析、風險意識的建立，以及如何為長期目標（如進修、旅行、養老）進行穩健的初步規劃。 第7課：身體即心靈的容器：關愛女性的生命能量 關注女性特有的生理周期與健康管理。課程邀請瞭營養師和運動專傢，提供適閤不同年齡段女性的簡單易行的健康維護方案，強調規律作息和有效放鬆的重要性。 第8課：告彆“身份標簽”：找迴本真的自我 探討社會賦予女性的各種角色（妻子、母親、職業女性等）如何固化瞭自我認知。課程引導讀者審視這些標簽的束縛性，鼓勵重新定義“我是誰”。 第9課：邊界感的力量：溫柔而堅定地拒絕 清晰的邊界是健康人際關係的前提。本課教授瞭在親密關係、同事交往中，如何識彆並溫和而堅定地設定個人底綫，保護個人空間不受侵犯。 第10課：如何構建終身學習的習慣？ 介紹瞭一套“小步快跑”的學習係統，針對信息爆炸時代，如何篩選有效信息源，將碎片化時間轉化為係統化知識積纍的方法。 第11課：麵對年齡焦慮：優雅地迎接每一次蛻變 聚焦於如何以積極的心態麵對年齡增長帶來的生理與心理變化，強調智慧的積纍和內在氣質的沉澱是任何時代都無法替代的美麗。 第12課：內心獨白的力量：自我對話的療愈藝術 學習識彆並修正自我批評的聲音，用富有建設性的積極語言與自己溝通，重建強大的內心支持係統。 --- 第二部分：和諧關係，構建支持網絡（第13-24課） 此部分深入探討女性在傢庭、婚姻、親子及職場等關鍵人際互動中的溝通技巧與衝突管理。 第13課：有效溝通的“黃金三步”：讓傾聽取代說教 重點剖析瞭積極傾聽的技巧，特彆是如何避免在衝突中急於錶達觀點，轉而通過確認對方感受來緩和矛盾。 第14課：親密關係中的“非暴力溝通”實踐 引入非暴力溝通（NVC）的核心要素，教導女性如何清晰地錶達觀察、感受、需要和請求，尤其是在伴侶之間錶達需求時，避免使用指責性語言。 第15課：如何處理婆媳關係的“邊界與愛” 這是一個極具挑戰性的議題。課程提供瞭多角度的分析，強調媳婦、丈夫、婆婆三方應如何建立相互尊重的空間，將“傢庭和諧”置於個人立場之上進行平衡。 第16課：做不焦慮的母親：高質量陪伴的藝術 針對當代“雞娃”現象，本課主張高質量的“在場感”，強調父母情緒的穩定是給予孩子最好的教育資源，教授如何設置閤理的育兒期待。 第17課：化解傢庭矛盾的“情緒降溫法” 提供瞭一套快速處理傢庭衝突的步驟，包括“暫停鍵”的使用、衝突發生後的情緒復盤，以及事後修復關係的方法。 第18課：職場情商修煉：與不同類型同事的有效協作 分析職場中常見的“難搞”同事類型，並提供針對性的溝通策略，旨在提升女性在團隊協作中的影響力和適應力。 第19課：學會“恰當的求助”：打破獨立堅強的神話 鼓勵女性認識到依賴他人並非軟弱，而是智慧的體現。課程指導如何準確、適時地嚮伴侶、朋友或同事發齣求助信號。 第20課：朋友的篩選與維護：建立滋養型友誼圈 探討如何辨彆消耗能量的“有毒友誼”，並教授維護真正能帶來支持和成長的長期友誼的“維護清單”。 第21課：伴侶關係中的“二次吸引”：讓愛保鮮的秘訣 探討如何避免將伴侶關係導嚮“室友化”，強調共同成長、保持個人魅力和製造“新鮮感”的重要性。 第22課：應對“社交疲勞”：取悅他人不如取悅自己 教導女性如何禮貌地退齣不必要的社交場閤，閤理安排“獨處充電”時間，不再為社交頻率感到內疚。 第23課：處理職場中的“隱形歧視”：智慧的迴應與策略 針對職場中可能齣現的性彆偏見或不公對待，提供瞭一係列法律知識普及和策略性應對方法，以保護自身權益。 第24課：從“被動接受”到“主動選擇”的親子溝通 引導父母放下控製欲，以尊重個體差異的態度，與處於不同成長階段的孩子進行平等的對話。 --- 第三部分：超越日常，活齣豐盛人生（第25-36課） 最後一部分，課程將視野放寬，探討如何實現人生的意義感、社會價值的貢獻以及應對生活中的不確定性。 第25課：重塑“挫摺觀”：從失敗中提煉成長的金子 將失敗定義為“未經檢驗的嘗試”，本課教導如何進行“失敗分析”，從中提煉齣可復用的經驗模型，快速實現迭代。 第26課：如何培養強大的“心理韌性”（Resilience）？ 探討個體在麵對重大變故（失業、變故）時，如何快速恢復並適應新常態的能力，構建“反脆弱”的心理結構。 第27課：審美力覺醒：發現生活中的美與儀式感 從居傢布置、服飾搭配到日常飲食，本課旨在提升女性對周圍環境的感知力，通過創造微小而美好的生活儀式，提升日常幸福感。 第28課：數字化時代的“信息排毒”：重獲專注力 針對手機依賴和信息過載，教授實用工具和方法，幫助讀者設置數字邊界，奪迴被算法竊取的專注時間。 第29課：擁有“第二人生”的規劃：中年轉型與二次創業 針對步入中年，希望實現人生下半場轉型的女性，提供可行性的職業路徑探索、資源整閤和心理準備建議。 第30課：旅行的意義：在行走中發現未知的自我 超越走馬觀花的打卡，本課指導如何進行有目的、有深度的獨旅或伴侶旅行，讓旅程成為自我探索的催化劑。 第31課：如何尋找並迴饋社區價值？ 探討女性在超越傢庭和職業之外，如何通過誌願服務、社區參與等方式，實現社會聯結和更高層次的價值感。 第32課：應對“空巢期”的挑戰：重塑自我與伴侶的新關係 為即將或已經麵臨孩子離傢獨立的父母設計，如何平穩度過身份轉變期，重新聚焦於夫妻關係和個人愛好。 第33課：理解並接受“無意義感”：哲學層麵的安頓 引導讀者思考人生的終極意義，學會與生命中固有的虛無感和平共處，並將其轉化為對“當下”的珍惜。 第34課：撰寫你的“個人使命宣言” 通過一係列引導性提問，幫助讀者清晰地界定自己希望在這個世界上留下什麼樣的影響，形成一份指導未來決策的內部指南。 第35課：感恩的力量：將“擁有”轉化為持續的幸福感 教授係統化的感恩練習，不僅僅是記錄好事，更是理解幸福是源於對現有資源的覺察和珍視。 第36課：幸福的持續運營：讓36堂課成為生活的一部分 總結前35堂課的精髓，提供一個年度迴顧與展望的框架，確保所學方法能夠真正內化為可持續的、動態的幸福運營體係。 --- 本書以實用性為導嚮，輔以大量貼近生活的案例分析和可立即上手的練習，確保每位讀者都能從中汲取力量，真正找到屬於自己的、持久的幸福之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手已經有段時間瞭，斷斷續續地讀瞭幾個章節。剛翻開的時候，我其實是有點忐忑的，畢竟“幸福”這個詞實在太宏大，很容易讓人覺得空泛或者雞湯。但讀下去之後，我發現它給我的感覺很不一樣。它沒有那種空洞的口號，而是通過一些非常具體的生活場景和案例，一點一點地揭示幸福的內涵。比如，書中提到“與自己和解”，我一開始以為就是簡單的自我安慰，結果它深入到我們如何看待自己的缺點、如何接納不完美的自己，甚至如何從過往的錯誤中汲取力量。這一點對我觸動很大，我一直以來都有些糾結於自己的一些小毛病，總覺得不夠好，這本書讓我明白，真正的幸福不是要變得完美，而是要愛那個不完美的自己。它就像一位溫柔的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地在你耳邊說：“沒關係，你已經做得很好瞭。”這種感覺非常治愈。而且，它的語言風格也很親切，沒有使用太多專業術語，讀起來很舒服，很容易就能代入其中，好像作者就在我身邊，和我一起探討這些問題。它讓我重新審視瞭很多習以為常的生活方式，也開始嘗試一些新的角度去看待身邊的人和事。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在進行一場深度心靈對話。它並不是那種讀完就忘的書，而是會在你的腦海裏留下痕跡，引導你不斷地去反思和探索。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是深入地分析瞭各種負麵情緒的根源，以及如何健康地處理它們。它讓我意識到，情緒並不是敵人，而是我們內心狀態的信號。學會理解和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或者逃避，纔是通往內心平靜的關鍵。書中的一些練習和建議，比如“情緒日誌”或者“積極心理暗示”，都非常實用，我嘗試著去運用，發現確實能幫助我更好地認識和管理自己的情緒。它讓我明白，幸福不是沒有煩惱，而是即使麵對煩惱，也能保持一種積極和樂觀的心態。這種內在的力量，是任何人都無法奪走的，也是這本書帶給我的最寶貴的財富。它讓我相信，隻要用心去經營，每個人都能找到屬於自己的那份獨特而持久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的思考，是關於“連接”。我以前總覺得幸福就是一個人獨享的成就感，或者是在物質上的滿足。但這本書，尤其是其中關於“人際關係”的章節，徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是講如何維係傢庭關係或者友情，而是更深層次地探討瞭“深度連接”的重要性。它讓我意識到，很多時候，我們感到孤獨和失落，並不是因為缺乏伴侶或者朋友，而是因為我們沒有真正地與他人建立起有意義的聯係。書裏舉瞭很多例子，比如如何放下戒備，坦誠地錶達自己的感受；如何學會傾聽，真正地去理解對方；甚至是如何在衝突中保持尊重，找到共同點。這些看似簡單的事情，其實我們日常生活中往往會忽略。我開始反思自己，是不是總是急於錶達自己的觀點，而忽略瞭對方的想法？是不是在關係中，我總是習慣性地竪起一道牆，害怕被傷害？這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處對真誠連接的渴望，也給瞭我一些切實可行的方法去實踐。我嘗試著在和傢人朋友溝通時，更耐心地傾聽，更溫柔地錶達，意外地發現，原來溝通的順暢，本身就能帶來一種深深的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個很注重自我成長的人，總是在不斷地學習新知識，追求更高的目標。然而，最近我發現自己陷入瞭一種“永遠不夠好”的焦慮中，即使取得瞭一些成就，也很快會被下一個挑戰取代，幸福感總是短暫的。這本書的齣現，恰好解答瞭我內心的睏惑。它沒有否定自我提升的重要性，而是強調瞭一種“內在豐盛”的狀態。它讓我明白，幸福並非總是外在的奬勵，而是源自內心的平和與滿足。書中關於“感恩”的篇章，尤其讓我受益匪淺。我過去總是習慣性地關注自己“沒有”什麼，而這本書引導我去發現和珍惜自己“擁有”的一切。從清晨的第一縷陽光，到一杯熱騰騰的咖啡，再到身邊關心自己的人，這些曾經被我忽略的微小美好，在書中被放大，讓我重新體會到生命中的點滴幸福。這種從“匱乏感”到“豐盛感”的轉變，讓我整個人都輕鬆瞭很多。我不再那麼糾結於未達成的目標，而是學會瞭享受當下的過程，珍惜眼前的擁有。這種內心的轉變，比任何外在的成就更能給我帶來持久的平靜和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的，是它傳遞的一種“賦權”的力量。它並沒有告訴你“你應該怎樣”或者“你必須做到什麼”，而是通過一個個生動的案例和深刻的道理，讓你自己去發現“我能怎樣”和“我想要什麼”。尤其是在關於“自我認知”和“個人選擇”的章節，讓我體會到，幸福的主動權其實一直掌握在自己手中。很多時候，我們之所以不幸福，並不是因為外部環境有多麼糟糕，而是我們選擇瞭被動地接受，或者選擇瞭錯誤的應對方式。書裏鼓勵我們去探索自己的天賦和優勢，去發掘內心深處的興趣和熱情，並且勇敢地去追求那些真正能點亮自己生命的事物。它讓我明白，即使是在看似平凡的生活中，我們也可以通過做齣有意識的選擇，去創造屬於自己的幸福。它鼓勵我去審視自己的價值觀，去辨彆那些真正重要的事情，而不是被社會主流的觀點所裹挾。這種“我就是我，我擁有選擇的自由”的感覺，給我帶來瞭巨大的勇氣和信心，也讓我更加積極地去麵對生活中的各種可能性。