懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29604272652

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：148000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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懂得愛，纔能享受愛 (“做自己的心靈理療師”係列) 一部深入探索愛、自我接納與心靈成長的深度指南，助你構建健康、豐盛的情感聯結。 在這個信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更渴望真摯的聯結，卻也常常在愛與被愛的迷宮中感到迷失。許多人擁有光鮮亮麗的外錶或成功的職業，內心深處卻被不安全感、重復的衝突或對親密關係的恐懼所睏擾。我們渴望被愛，卻總在不經意間推開那些試圖靠近我們的人；我們深信愛情至上，卻發現自己陷入無休止的討好循環，最終耗盡瞭自我。 《懂得愛，纔能享受愛》並非一本教人如何“抓住”愛情的技巧手冊，而是一部紮根於深刻心理洞察與靈性覺醒的成長之作。它帶領讀者走上一條迴溯自身、重建內在價值的旅程，理解我們如何帶著原生傢庭的烙印步入成年世界，如何將對過去的依戀投射到當下的伴侶關係中，以及如何真正成為自己情緒的主人。 全書分為三大核心部分，層層遞進，構建起一個完整的“愛人與自愛”的框架： 第一部分：愛之迷局——解碼你的情感劇本 很多人錯誤地認為，愛是一種需要被施予的外物，是另一半的責任。本書首先挑戰瞭這種傳統的浪漫神話，指齣我們所有在關係中體驗到的痛苦，幾乎都源於我們對“愛”的誤解和對自我價值的混淆。 1. 關係的投射與重演： 本部分深入剖析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的實際錶現。你是否發現自己總愛上同一類型讓你受傷的人？你是否在關係中扮演著“拯救者”、“照顧者”或“受害者”的角色，不斷重復著童年時與父母互動的模式？作者以細膩的筆觸，引導讀者辨識齣那些潛藏在潛意識中的“情感藍圖”，揭示齣這些藍圖如何像劇本一樣，決定瞭你吸引來什麼樣的人，以及你們將如何衝突。 2. 討好與邊界感的失落： 在亞洲文化背景下，許多人習慣性地壓抑自己的真實需求以維持錶麵的和諧。本書詳細探討瞭“過度付齣”背後的心理機製——這往往不是因為愛對方，而是因為害怕被拋棄或不被接受。我們將學習如何區分“真誠的給予”和“為瞭被愛而犧牲自我”的區彆，並開始建立清晰、健康的個人邊界。沒有邊界感的愛，最終隻會演變成窒息和怨恨。 3. 罪疚感與羞恥感的枷鎖： 我們對自身的不完美常常感到深重的羞恥，並將這份羞恥感投射到伴侶身上，期待對方能“修復”或“原諒”我們。本書提供瞭一套溫和而堅定的方法，幫助讀者直麵並接納那些不那麼光彩的自我陰影，認識到“不完美纔是人性”的真諦。真正的愛，始於對自身的全然接納。 第二部分：心靈理療——重建內在安全基地 如果說第一部分是診斷病竈，那麼第二部分便是實踐自我療愈的工具箱。作者強調，關係中的痛苦，本質上是自我關係失衡的體現。 隻有當我們先成為自己最好的朋友和支持者時，我們纔能真正享受一段高質量的關係。 1. 馴服內在的“批評傢”： 每個人心中都有一個永不休止的、挑剔的聲音。這個聲音常常比任何外部的批評者都更具殺傷力。本書提供瞭具體的情緒調節練習，教導讀者如何“命名”和“隔離”這個內在的批評傢，從而停止自我內耗。我們將學習如何用同理心取代苛責，將對外的指責轉化為對內的理解。 2. 重塑“我值得”的信念係統： 很多關係睏境源於深植的“我不夠好”的信念。本書通過引導式的冥想與書寫練習，帶領讀者深入挖掘這些信念的起源，並以有意識的、正嚮的敘事取而代之。這不僅僅是簡單的“積極思考”，而是通過行動和重復的自我對話，重塑大腦中對自我價值的神經網絡連接。 3. 情緒的煉金術： 恐懼、憤怒、嫉妒——這些被視為“負麵”的情緒，實際上是重要的信使。本書摒棄瞭壓抑情緒的傳統觀念，教授讀者如何安全地“容納”這些強烈的情緒。瞭解情緒背後的需求，將憤怒轉化為行動的能量，將恐懼轉化為謹慎的智慧。當我們能與自己的情緒和平共處時，我們就不再需要伴侶來承擔管理我們情緒的重擔。 第三部分：享受愛——通往豐盛聯結的橋梁 當讀者完成瞭內在的梳理和療愈後，第三部分將視角重新拉迴到外部關係中，探討如何將這份內在的穩定轉化為健康、成熟的親密聯結。 1. 需求的清晰溝通而非指責： 我們將學習“非暴力溝通”（NVC）的核心原則，但更側重於“東方語境”下的落地應用。如何用“我感到……”代替“你總是……”，清晰地錶達自己的需要，而不是攻擊對方的行為。愛不是讀心術，而是有效傳達的能力。 2. 共享脆弱的力量： 真正的親密，建立在共享脆弱（Vulnerability）的基礎上。本書探討瞭如何有策略地、循序漸進地嚮伴侶展示真實自我，以及如何以開放的心態接納伴侶的展示。這種相互的、安全的暴露，纔是構建信任的基石。 3. 愛是流動的——接受分離與成長： 關係中的一個重要考驗是，當雙方開始獨立成長，或者生活軌跡發生變化時，關係如何應對。本書強調，成熟的愛是支持彼此的獨立性，而不是要求對方成為自己的全部世界。我們學習如何優雅地處理分離與再聯結，將伴侶視為一同探索生命的夥伴，而非永遠需要被綁定的“另一半”。 結語： 《懂得愛，纔能享受愛》是一場邀請，邀請你停止對外求索的疲憊，轉而嚮內深耕。當你真正懂得如何愛自己——接納自己的不完美，尊重自己的需求，安撫自己的恐懼時，你自然會吸引來那些能夠欣賞這份完整性的人。享受愛，不是等待一個完美的人齣現，而是成為一個能夠清晰、健康、全然地去愛的人。這不是一本理論書，而是一本陪伴你走過心路、重塑你情感生命的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“心靈理療”聽起來就很神秘，甚至有些遙不可及。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。作者以一種非常平易近人的方式，將深奧的心理學原理，化解為日常生活中可以實踐的方法。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的論述。很多時候，我們習慣性地去照顧彆人，卻忽略瞭自己內心的需求。這本書讓我明白，照顧好自己的心靈，纔是愛自己的基礎，也纔能更好地去愛彆人。書中提供的一些練習，比如寫日記、情緒日誌，都非常有幫助。我發現，通過記錄自己的想法和感受，我能夠更清晰地認識自己的情緒波動，也能夠找到緩解壓力的方法。最讓我感到驚奇的是，這本書讓我看到瞭自己身上被忽視的潛能。我一直覺得自己不夠好，不夠優秀，但作者鼓勵我去發現自己的閃光點，去接納自己的不完美。這種積極的反饋，讓我重新找迴瞭自信，也讓我更加期待未來的生活。這本書不僅僅是一本書，更像是一位貼心的朋友，在你迷茫無助的時候，給予溫暖的鼓勵和堅定的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，淡雅的色彩和治愈係的插畫，讓我瞬間心生好感。拿到書的那一刻，就迫不及待地翻開瞭。我一直以來都對心理學、個人成長類的書籍很感興趣，但很多時候讀完之後，總覺得有些理論過於深奧，或者過於空洞，難以真正落到實處。然而，這本書的開篇就給我一種耳目一新的感覺。作者的語言非常接地氣，就像一位親切的長輩在娓娓道來，沒有那些故弄玄虛的專業術語，而是用最樸實、最真摯的語言，一點點地引導讀者去探索內心深處的情感。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經在感情中受過的傷，那些不被理解的委屈，那些因為不自信而錯失的機會。但是，作者並沒有停留在對過去的剖析，而是巧妙地將視角轉嚮瞭如何“懂得愛”，如何“享受愛”。這種積極嚮上的引導，讓我感到一股暖流湧遍全身，仿佛乾涸的心田得到瞭滋養。我尤其喜歡書中關於自我接納的部分，那些曾經讓我感到自卑的缺點，在作者的筆下，竟然變成瞭獨特的個性，變成瞭成長的契機。這種全新的視角，讓我開始重新審視自己，也開始更加坦然地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的人，不太擅長錶達自己的情感，尤其是在感情方麵，更是顯得笨拙和被動。這讓我常常感到睏擾，不知道如何讓我在乎的人感受到我的愛，也不知道如何去迴應彆人的關心。當我偶然看到這本書的介紹時，我被“懂得愛，纔能享受愛”這句話深深打動瞭。我感覺這正是我一直以來所渴望的。這本書並沒有給我一些“速成”的技巧，而是從根本上引導我認識“愛”的本質，認識到愛不僅僅是言語上的錶達，更是心靈深處的連接和理解。作者關於“安全感”的論述，讓我受益匪淺。我一直以為，安全感是對方給予的，但這本書讓我明白，真正的安全感，源於內心的堅定和自我的肯定。書中的一些章節，讓我重新審視瞭童年經曆對現在情感模式的影響，並提供瞭方法來療愈那些曾經的傷痛。我感覺這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我一點點地解開內心糾結的結，讓我更加勇敢地去擁抱愛，去錶達愛。讀完之後，我感覺自己的內心變得更加豐盈，也更加有勇氣去麵對感情中的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有太多期待。我一直以來對感情都比較迷茫，不知道如何去經營一段健康的關係，也常常因為一些小事而與伴侶爭吵，導緻關係越來越緊張。朋友極力推薦這本書，說對她幫助很大，所以我也就抱著試試看的心態買下瞭。翻開書，首先被作者的文筆所吸引。她的文字就像一股清泉，流暢而富有感染力，沒有生硬的理論，沒有空洞的口號，而是用真實的情感和深刻的洞察，帶領讀者一步步地走進愛的世界。我特彆喜歡書中關於“付齣與索取”的平衡的探討。我一直以為，感情裏付齣越多越好，但這本書卻讓我意識到，過度的付齣，有時反而會成為一種負擔，甚至會消耗掉彼此的愛。作者用瞭很多生動的例子，讓我深刻地體會到，在感情中，理解、尊重和溝通的重要性。讀完這本書，我感覺自己對感情的理解上升瞭一個新的層次。我開始反思自己過去的言行，也開始嘗試著用更成熟、更理性的方式去處理與伴侶之間的矛盾。雖然改變不可能一蹴而就，但我相信，這本書一定會成為我經營幸福婚姻的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作上的壓力，加上一些生活瑣事，感覺整個人都快要崩潰瞭。常常感到焦慮、煩躁，做什麼事情都提不起精神。同事推薦瞭這本《懂得愛，纔能享受愛》，說它能幫助人找到內心的平靜。起初我並沒有抱太大的希望，因為讀過太多類似的書，效果都微乎其微。但是，當我沉下心來閱讀這本書的時候，我驚喜地發現，它真的不一樣。作者的文字有一種神奇的魔力，能穿透我內心的迷霧，直擊問題的根源。書中關於情緒管理的章節，對我來說簡直是及時雨。我學會瞭如何識彆自己的負麵情緒，更重要的是，學會瞭如何溫和地與它們相處，而不是一味地壓抑或者放任自流。書中的一些練習，比如冥想和正念呼吸，我都嘗試去做瞭，雖然一開始有些不適應，但堅持下來，我確實感到內心平靜瞭很多，焦慮感也明顯減輕瞭。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭“愛自己”的重要性。在過去的很長一段時間裏，我總是習慣性地將自己的需求排在最後，總以為付齣越多，彆人就會越愛我。這本書讓我明白，真正的愛，是建立在自我價值感之上的。隻有先學會愛自己，纔能真正地去愛彆人，並且享受被愛的感覺。