懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29604272652

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：148000

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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懂得爱，才能享受爱 (“做自己的心灵理疗师”系列) 一部深入探索爱、自我接纳与心灵成长的深度指南，助你构建健康、丰盛的情感联结。 在这个信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更渴望真挚的联结，却也常常在爱与被爱的迷宫中感到迷失。许多人拥有光鲜亮丽的外表或成功的职业，内心深处却被不安全感、重复的冲突或对亲密关系的恐惧所困扰。我们渴望被爱，却总在不经意间推开那些试图靠近我们的人；我们深信爱情至上，却发现自己陷入无休止的讨好循环，最终耗尽了自我。 《懂得爱，才能享受爱》并非一本教人如何“抓住”爱情的技巧手册，而是一部扎根于深刻心理洞察与灵性觉醒的成长之作。它带领读者走上一条回溯自身、重建内在价值的旅程，理解我们如何带着原生家庭的烙印步入成年世界，如何将对过去的依恋投射到当下的伴侣关系中，以及如何真正成为自己情绪的主人。 全书分为三大核心部分，层层递进，构建起一个完整的“爱人与自爱”的框架： 第一部分：爱之迷局——解码你的情感剧本 很多人错误地认为，爱是一种需要被施予的外物，是另一半的责任。本书首先挑战了这种传统的浪漫神话，指出我们所有在关系中体验到的痛苦，几乎都源于我们对“爱”的误解和对自我价值的混淆。 1. 关系的投射与重演： 本部分深入剖析了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的实际表现。你是否发现自己总爱上同一类型让你受伤的人？你是否在关系中扮演着“拯救者”、“照顾者”或“受害者”的角色，不断重复着童年时与父母互动的模式？作者以细腻的笔触，引导读者辨识出那些潜藏在潜意识中的“情感蓝图”，揭示出这些蓝图如何像剧本一样，决定了你吸引来什么样的人，以及你们将如何冲突。 2. 讨好与边界感的失落： 在亚洲文化背景下，许多人习惯性地压抑自己的真实需求以维持表面的和谐。本书详细探讨了“过度付出”背后的心理机制——这往往不是因为爱对方，而是因为害怕被抛弃或不被接受。我们将学习如何区分“真诚的给予”和“为了被爱而牺牲自我”的区别，并开始建立清晰、健康的个人边界。没有边界感的爱，最终只会演变成窒息和怨恨。 3. 罪疚感与羞耻感的枷锁： 我们对自身的不完美常常感到深重的羞耻，并将这份羞耻感投射到伴侣身上，期待对方能“修复”或“原谅”我们。本书提供了一套温和而坚定的方法，帮助读者直面并接纳那些不那么光彩的自我阴影，认识到“不完美才是人性”的真谛。真正的爱，始于对自身的全然接纳。 第二部分：心灵理疗——重建内在安全基地 如果说第一部分是诊断病灶，那么第二部分便是实践自我疗愈的工具箱。作者强调，关系中的痛苦，本质上是自我关系失衡的体现。 只有当我们先成为自己最好的朋友和支持者时，我们才能真正享受一段高质量的关系。 1. 驯服内在的“批评家”： 每个人心中都有一个永不休止的、挑剔的声音。这个声音常常比任何外部的批评者都更具杀伤力。本书提供了具体的情绪调节练习，教导读者如何“命名”和“隔离”这个内在的批评家，从而停止自我内耗。我们将学习如何用同理心取代苛责，将对外的指责转化为对内的理解。 2. 重塑“我值得”的信念系统： 很多关系困境源于深植的“我不够好”的信念。本书通过引导式的冥想与书写练习，带领读者深入挖掘这些信念的起源，并以有意识的、正向的叙事取而代之。这不仅仅是简单的“积极思考”，而是通过行动和重复的自我对话，重塑大脑中对自我价值的神经网络连接。 3. 情绪的炼金术： 恐惧、愤怒、嫉妒——这些被视为“负面”的情绪，实际上是重要的信使。本书摒弃了压抑情绪的传统观念，教授读者如何安全地“容纳”这些强烈的情绪。了解情绪背后的需求，将愤怒转化为行动的能量，将恐惧转化为谨慎的智慧。当我们能与自己的情绪和平共处时，我们就不再需要伴侣来承担管理我们情绪的重担。 第三部分：享受爱——通往丰盛联结的桥梁 当读者完成了内在的梳理和疗愈后，第三部分将视角重新拉回到外部关系中，探讨如何将这份内在的稳定转化为健康、成熟的亲密联结。 1. 需求的清晰沟通而非指责： 我们将学习“非暴力沟通”（NVC）的核心原则，但更侧重于“东方语境”下的落地应用。如何用“我感到……”代替“你总是……”，清晰地表达自己的需要，而不是攻击对方的行为。爱不是读心术，而是有效传达的能力。 2. 共享脆弱的力量： 真正的亲密，建立在共享脆弱（Vulnerability）的基础上。本书探讨了如何有策略地、循序渐进地向伴侣展示真实自我，以及如何以开放的心态接纳伴侣的展示。这种相互的、安全的暴露，才是构建信任的基石。 3. 爱是流动的——接受分离与成长： 关系中的一个重要考验是，当双方开始独立成长，或者生活轨迹发生变化时，关系如何应对。本书强调，成熟的爱是支持彼此的独立性，而不是要求对方成为自己的全部世界。我们学习如何优雅地处理分离与再联结，将伴侣视为一同探索生命的伙伴，而非永远需要被绑定的“另一半”。 结语： 《懂得爱，才能享受爱》是一场邀请，邀请你停止对外求索的疲惫，转而向内深耕。当你真正懂得如何爱自己——接纳自己的不完美，尊重自己的需求，安抚自己的恐惧时，你自然会吸引来那些能够欣赏这份完整性的人。享受爱，不是等待一个完美的人出现，而是成为一个能够清晰、健康、全然地去爱的人。这不是一本理论书，而是一本陪伴你走过心路、重塑你情感生命的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有太多期待。我一直以来对感情都比较迷茫，不知道如何去经营一段健康的关系，也常常因为一些小事而与伴侣争吵，导致关系越来越紧张。朋友极力推荐这本书，说对她帮助很大，所以我也就抱着试试看的心态买下了。翻开书，首先被作者的文笔所吸引。她的文字就像一股清泉，流畅而富有感染力，没有生硬的理论，没有空洞的口号，而是用真实的情感和深刻的洞察，带领读者一步步地走进爱的世界。我特别喜欢书中关于“付出与索取”的平衡的探讨。我一直以为，感情里付出越多越好，但这本书却让我意识到，过度的付出，有时反而会成为一种负担，甚至会消耗掉彼此的爱。作者用了很多生动的例子，让我深刻地体会到，在感情中，理解、尊重和沟通的重要性。读完这本书，我感觉自己对感情的理解上升了一个新的层次。我开始反思自己过去的言行，也开始尝试着用更成熟、更理性的方式去处理与伴侣之间的矛盾。虽然改变不可能一蹴而就，但我相信，这本书一定会成为我经营幸福婚姻的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作上的压力，加上一些生活琐事，感觉整个人都快要崩溃了。常常感到焦虑、烦躁，做什么事情都提不起精神。同事推荐了这本《懂得爱，才能享受爱》，说它能帮助人找到内心的平静。起初我并没有抱太大的希望，因为读过太多类似的书，效果都微乎其微。但是，当我沉下心来阅读这本书的时候，我惊喜地发现，它真的不一样。作者的文字有一种神奇的魔力，能穿透我内心的迷雾，直击问题的根源。书中关于情绪管理的章节，对我来说简直是及时雨。我学会了如何识别自己的负面情绪，更重要的是，学会了如何温和地与它们相处，而不是一味地压抑或者放任自流。书中的一些练习，比如冥想和正念呼吸，我都尝试去做了，虽然一开始有些不适应，但坚持下来，我确实感到内心平静了很多，焦虑感也明显减轻了。最让我印象深刻的是，作者强调了“爱自己”的重要性。在过去的很长一段时间里，我总是习惯性地将自己的需求排在最后，总以为付出越多，别人就会越爱我。这本书让我明白，真正的爱，是建立在自我价值感之上的。只有先学会爱自己，才能真正地去爱别人，并且享受被爱的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，不太擅长表达自己的情感，尤其是在感情方面，更是显得笨拙和被动。这让我常常感到困扰，不知道如何让我在乎的人感受到我的爱，也不知道如何去回应别人的关心。当我偶然看到这本书的介绍时，我被“懂得爱，才能享受爱”这句话深深打动了。我感觉这正是我一直以来所渴望的。这本书并没有给我一些“速成”的技巧，而是从根本上引导我认识“爱”的本质，认识到爱不仅仅是言语上的表达，更是心灵深处的连接和理解。作者关于“安全感”的论述，让我受益匪浅。我一直以为，安全感是对方给予的，但这本书让我明白，真正的安全感，源于内心的坚定和自我的肯定。书中的一些章节，让我重新审视了童年经历对现在情感模式的影响，并提供了方法来疗愈那些曾经的伤痛。我感觉这本书就像一位温柔的向导，带领我一点点地解开内心纠结的结，让我更加勇敢地去拥抱爱，去表达爱。读完之后，我感觉自己的内心变得更加丰盈，也更加有勇气去面对感情中的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“心灵理疗”听起来就很神秘，甚至有些遥不可及。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常平易近人的方式，将深奥的心理学原理，化解为日常生活中可以实践的方法。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的论述。很多时候，我们习惯性地去照顾别人，却忽略了自己内心的需求。这本书让我明白，照顾好自己的心灵，才是爱自己的基础，也才能更好地去爱别人。书中提供的一些练习，比如写日记、情绪日志，都非常有帮助。我发现，通过记录自己的想法和感受，我能够更清晰地认识自己的情绪波动，也能够找到缓解压力的方法。最让我感到惊奇的是，这本书让我看到了自己身上被忽视的潜能。我一直觉得自己不够好，不够优秀，但作者鼓励我去发现自己的闪光点，去接纳自己的不完美。这种积极的反馈，让我重新找回了自信，也让我更加期待未来的生活。这本书不仅仅是一本书，更像是一位贴心的朋友，在你迷茫无助的时候，给予温暖的鼓励和坚定的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，淡雅的色彩和治愈系的插画，让我瞬间心生好感。拿到书的那一刻，就迫不及待地翻开了。我一直以来都对心理学、个人成长类的书籍很感兴趣，但很多时候读完之后，总觉得有些理论过于深奥，或者过于空洞，难以真正落到实处。然而，这本书的开篇就给我一种耳目一新的感觉。作者的语言非常接地气，就像一位亲切的长辈在娓娓道来，没有那些故弄玄虚的专业术语，而是用最朴实、最真挚的语言，一点点地引导读者去探索内心深处的情感。读着读着，我仿佛看到了自己曾经在感情中受过的伤，那些不被理解的委屈，那些因为不自信而错失的机会。但是，作者并没有停留在对过去的剖析，而是巧妙地将视角转向了如何“懂得爱”，如何“享受爱”。这种积极向上的引导，让我感到一股暖流涌遍全身，仿佛干涸的心田得到了滋养。我尤其喜欢书中关于自我接纳的部分，那些曾经让我感到自卑的缺点，在作者的笔下，竟然变成了独特的个性，变成了成长的契机。这种全新的视角，让我开始重新审视自己，也开始更加坦然地面对生活中的挑战。