一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典” pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理健康
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• 成长
• 自我认知
• 沟通
• 幸福

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787807001065

商品编码：29609630784

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名：一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”

定价：39.00元

作者：(美)乔治,肯尼；张明玲

出版社：海南出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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更多两性过招、婚恋箴言，新书、热书、畅销书,点击进入：《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

内容提要

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《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

目录

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序
1 两
性与伴侣
质与量
何处寻芳踪
寻找合适的女伴及避开不适的对象
约会守则
次的
如何应付被拒的情况
许下承诺
沟通
保持兴趣
不忠
分道扬镳
离婚
2 做自己心理的主人
你的性观念
了解女人的需要
了解你的需要
建立和谐美满的性生活
性感
前戏
变化你的性爱技巧
性幻想
后戏
社会压力


3 做自己身体的主人
认识性驱力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感带
按摩
更持久
我重高潮
4 性与健康
性与健康
欣赏你的身体
更安全的性
避孕法
输精管切除术
阴茎尺寸
5 与性爱奋斗
问题
前列腺问题
问题
早泄
问题
恋物癖、性恐惧症以及性上瘾
性病
6 青少年
你的改变
她的改变

性好奇
肉体的愉悦
历久不衰
初尝禁果
吹嘘
抓个正着
意乱情迷
跟父母谈性
早婚
7 二十——二址九岁
你的变化
她的变化
约会守则
多个
酒台
搭讪术语
肢体语言
较年长的女性
网络
与父母同住
男人的窝
如何应付她的双亲
交际费
办公室恋情
说“我爱你”
求婚
8 三十——三十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
婚姻介绍所
适应家庭生活
年幼的子女
规划性生活
压力与倦怠感
眼光的游移
性骚扰
金钱与爱情
放松一下
咨询专家及治疗师
不断进步的价值观
9 四十——四十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
创造新的浪漫
保持年轻
活动力的下降
中年危机
重回单身生活
较年轻的女性
成为继父母
工作的转换
旅行与性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄风的问题
背痛与性爱
润滑剂
10 五十——五十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
适度的期待
提高敏感度
空巢期
与疾病搏斗
与死亡搏斗
无性之爱
幻梦初醒
丧亲
社会标准的改变
11 六十岁以上
你的改变
她的改变
婚姻守则
她的欲望减退
如何持续吸引女人
激起
退休
心脏健康与性
药物治疗
丧偶
再婚
含饴弄孙

作者介绍

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文摘

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序言

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洞悉人际关系的复杂迷宫：探寻情感联结的深层密码 在信息洪流席卷的现代社会，人们比以往任何时候都更渴望建立深刻、持久且富有意义的人际联结。我们穿梭于无数的社交场合，熟练地运用着各种沟通技巧，但内心深处，对于如何真正理解他人、如何有效表达自我、以及如何维系健康的情感关系，常常感到迷惘。《洞悉人际关系的复杂迷宫：探寻情感联结的深层密码》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深入的、审视人际互动本质的旅程。它旨在帮助读者构建一套坚实的心智模型，用以解读和导航错综复杂的人际世界。 本书将结构化地拆解构成所有关系的基础单元——沟通、情感需求、权力动态以及冲突管理。我们不会探讨任何关于个人亲密关系或性行为的具体指南，而是聚焦于更宏观、更普适的社会心理学和行为科学原理，这些原理构成了所有人类互动的基础框架。 第一部分：认知的滤镜——我们如何感知彼此 人际关系的首要障碍往往不是外部环境，而是我们自身内在的认知结构。本部分将深入探讨人类大脑如何处理社会信息，以及这些处理机制如何无形中塑造了我们对他人行为的解读。 1. 归因偏差的陷阱： 我们倾向于将他人的行为简单化归因为其内在特质（如“他就是个懒人”），而低估了情境因素（如“他可能正面临巨大压力”）。本书详细阐述了基本归因错误、行动者-观察者偏差等，并提供了实用的工具，教导读者如何在压力情境下，有意识地暂停自动判断，转而进行更细致的情境分析。 2. 自我图式与投射效应： 每个人心中都有一个根深蒂固的“自我图式”（Self-Schema），它像一个核心程序，指导着我们如何看待世界。我们将探讨这种图式如何影响我们对他人意图的“投射”，例如，一个高度自我怀疑的人，可能会倾向于将朋友的沉默解读为不悦或排斥。理解这一机制，是打破关系中不必要误解的关键。 3. 情感的传染性与镜像神经元： 现代神经科学的研究表明，情感具有极强的传染性。本章将引入镜像神经元理论，解释为什么我们在旁观他人经历痛苦或喜悦时，自身也会产生类似感受。这不仅是同理心的生物学基础，也是理解群体动力学的重要窗口。我们将探讨如何管理自身的情感状态，以避免无意识地将负面情绪“感染”给同事或家人。 第二部分：沟通的艺术与沉默的重量 沟通不仅仅是语言的交换，更是意义的建构过程。本书将超越“多听少说”的肤浅建议，深入分析有效沟通中的结构性要素。 1. 元沟通：讨论“我们如何谈论”： 最重要的沟通往往是关于“如何沟通”的沟通，即元沟通（Metacommunication）。本章将聚焦于如何安全地开启关于沟通模式本身的对话。例如，当双方都感觉谈话陷入僵局时，如何暂停指责，转而讨论“我们刚才的谈话方式似乎没有解决问题，我们换一种方式好吗？” 2. 非语言信息的解码与编码： 姿态、眼神接触的频率、语速的变化，这些非语言线索往往比口头内容传递了更多信息。我们将学习识别不同文化背景下的非语言差异，并强调保持非语言信息与口头信息的一致性——“信口开河”往往源于内部矛盾在肢体语言上的泄漏。 3. 边界的建立与维护： 关系中的“边界”不是一道冰冷的墙，而是清晰界定自我空间、资源和承诺的协商机制。本部分详细探讨了如何清晰、坚定但又不失尊重的表达自己的“不”（No），以及如何应对那些试图侵犯既定边界的行为，包括语言上的操纵和情感上的施压。这不是关于设置障碍，而是关于确保关系在相互尊重的基础上可持续发展。 第三部分：权力、依赖与角色动态 任何人类群体，无论大小，都会自然形成某种权力结构和依赖模式。理解这些看不见的“关系契约”，对于维持关系的平衡至关重要。 1. 关系中的资源交换理论： 本章从社会学角度审视关系中的“投入”与“产出”。权力往往集中于掌握稀缺资源（无论是物质、信息、还是情感支持）的一方。我们将分析如何识别并平衡这种交换关系，避免陷入单向度的“给予者”或“索取者”角色。 2. 角色固化与身份适应： 在长期关系中，人们很容易被“标签化”——“那个总是操心的人”、“那个永远沉默的人”。这些角色虽然提供了某种程度的确定性，但也限制了个人的成长空间。本书指导读者如何识别这些被固化的身份标签，并如何通过渐进的行为改变，邀请关系中的另一方看到你角色的多面性。 3. 间接权力运用：被动攻击行为的解析： 并非所有权力斗争都表现为公开的对抗。本章重点分析了被动攻击（Passive Aggression）的各种形式，如故意拖延、遗忘、或使用冷漠来表达不满。了解这些微妙的抵抗方式，是防止关系在表面平静下被慢性腐蚀的关键。 第四部分：维护长期联结的韧性 真正的关系并非一帆风顺，其价值体现在面对压力和变革时的修复能力上。 1. 冲突的建设性转向： 冲突本身是中性的，其结果取决于我们处理它的方式。本书引入了“冲突的五种维度”模型，帮助读者区分是“基于事实的冲突”、“基于价值观的冲突”还是“基于角色的冲突”。针对不同类型的冲突，提供了不同的、着眼于未来的解决方案框架，强调“共同创造下一阶段的协议”，而非追究历史责任。 2. 信任的动态性与“小错”的累积效应： 信任的建立是缓慢的，但破坏可以瞬间完成。我们将探讨“信任的储备账户”概念，即我们如何通过无数次微小的、可靠的行动来累积信任资本。同时，分析那些看似微不足道的“小错”（如迟到、忘记小约定）是如何在账户中产生复利效应，最终导致信任的系统性崩溃。 3. 适应变化：关系的进化： 人是不断变化的，关系也必须随之进化。本书强调定期的“关系健康检查”，即双方需要主动创造安全空间，讨论彼此的需求、目标和感受是否已发生偏移。这是一种主动的、前瞻性的维护策略，确保关系不会因为“不合时宜的僵化”而走向终结。 本书最终的目标，是提供一套全面、深刻的分析工具，使读者能够以更清晰、更富有洞察力的视角，审视和塑造自己在社会网络中的每一个联结。它提供的不是感性的安慰，而是基于对人类行为模式深刻理解的实用智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书有些保留，毕竟“性”这个话题在很多文化里还是比较敏感的。但当我翻开第一页，我就被作者的真诚和坦率所打动。她没有用任何学术的腔调，而是像一个亲密的朋友，娓娓道来。书中的内容触及了很多我内心深处的困惑和疑问，比如如何在关系中保持自我，又如何与伴侣建立更深的连接。最让我印象深刻的是，作者强调了沟通的重要性，并且提供了很多实操性的建议，如何去倾听，如何去表达自己的需求，如何在冲突中找到共同点。这些不仅仅是关于性，更是关于如何成为一个更好的伴侣，一个更懂得爱的人。读这本书的过程，就像是一场与自我的深度对话，它帮助我重新审视了自己过去在感情中的一些模式，也给了我勇气去做出改变。这本书真的让我受益匪浅，它让我意识到，性爱不仅仅是身体的结合，更是灵魂的交流，是爱的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种温暖又充满力量的配色，再加上“爱的宝典”这个副标题，瞬间就激发了我想要探索的欲望。我一直觉得，感情是人生中非常重要的一部分，但我们却往往在学校里学到很多关于学业、工作的东西，唯独在如何经营感情、如何去爱、如何被爱方面，似乎都得靠自己摸索。这本书就像是黑暗中的一盏明灯，给我指引了方向。它不仅仅是一本关于“性”的书，而是从更广阔的视角，探讨了爱、亲密关系、以及个人成长如何相互影响。我特别欣赏作者在书中用到的那些生动形象的比喻，让那些原本可能有些抽象的理论变得易于理解。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套全新的“人生导航系统”，对于未来如何经营亲密关系，不再感到迷茫和焦虑，反而充满了期待和信心。它让我明白，爱不仅仅是激情，更是责任、理解、成长和共同创造。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书给我带来了巨大的惊喜。在阅读这本书之前，我从未想过一本书可以如此深入地探讨“性”与“爱”之间的关系，并且以一种如此温暖、包容且富有智慧的方式呈现。作者不仅仅是分享了关于性爱的技巧或知识，更重要的是，她引导我们去理解爱、去体验爱、去创造爱。书中关于“情感依恋”和“亲密关系中的安全感”的章节，让我对自己在感情中的一些行为模式有了更深刻的理解，并且学会了如何去建立更健康的亲密关系。更令我赞赏的是，作者鼓励我们去拥抱自己的不完美，去接纳自己的欲望，去勇敢地表达自己的感受。这本书就像是为每一个在感情路上摸索的人准备的“情感药方”，它不仅治愈了内心的创伤，更激发了对美好爱情的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将性爱与个人的成长、心理健康以及整体幸福感紧密地联系在一起。我一直觉得，性爱不仅仅是生理需求，更是情感表达和心灵契合的重要方式。作者在这本书中，就完美地展现了这一点。她用了很多的篇幅来探讨如何去建立一个真正健康、有活力的亲密关系，以及在这个过程中，性爱扮演着多么重要的角色。我特别喜欢书中关于“性爱冥想”和“情感连接练习”的部分，这些方法不仅有趣，而且非常有效，能够帮助我们和伴侣之间建立更深的理解和默契。这本书让我意识到，性爱的美妙之处，不仅仅在于身体的愉悦，更在于它能够让我们感受到被爱、被理解、被接纳的温暖。它让我更加珍视与伴侣之间的关系，也更加期待未来能够与TA共同创造更美好的性爱体验。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近期读过最令人耳目一新的书之一！我一直以为关于性爱的书籍都是以一种比较“技术性”或者“生理性”的方式来呈现，但这本书完全颠覆了我的认知。它更像是一本关于“如何活出更完整、更美好的自己”的指南，而性爱只是其中一个重要的组成部分。作者在书中探讨了情侣之间如何建立更深层次的情感连接，如何理解彼此的欲望和需求，以及如何共同探索身体和心灵的奥秘。我尤其喜欢书中关于“性觉醒”的部分，它鼓励我们去接纳自己的身体，去探索自己的感受，而不是被外界的观念所束缚。这本书让我明白，真正的性爱是建立在爱、尊重和相互理解的基础上的，它不是一种索取，而是一种分享和创造。读完这本书，我感觉自己对性爱有了全新的认识，不再感到羞涩或不安，而是充满了好奇和自信。