一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典” pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 性教育
• 親密關係
• 愛情
• 情感
• 心理健康
• 兩性
• 成長
• 自我認知
• 溝通
• 幸福

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787807001065

商品編碼：29609630784

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

基本信息

書名：一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”

定價：39.00元

作者：(美)喬治,肯尼；張明玲

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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更多兩性過招、婚戀箴言，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

內容提要

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《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

目錄

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序
1 兩
性與伴侶
質與量
何處尋芳蹤
尋找閤適的女伴及避開不適的對象
約會守則
次的
如何應付被拒的情況
許下承諾
溝通
保持興趣
不忠
分道揚鑣
離婚
2 做自己心理的主人
你的性觀念
瞭解女人的需要
瞭解你的需要
建立和諧美滿的性生活
性感
前戲
變化你的性愛技巧
性幻想
後戲
社會壓力


3 做自己身體的主人
認識性驅力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感帶
按摩
更持久
我重高潮
4 性與健康
性與健康
欣賞你的身體
更安全的性
避孕法
輸精管切除術
陰莖尺寸
5 與性愛奮鬥
問題
前列腺問題
問題
早泄
問題
戀物癖、性恐懼癥以及性上癮
性病
6 青少年
你的改變
她的改變

性好奇
肉體的愉悅
曆久不衰
初嘗禁果
吹噓
抓個正著
意亂情迷
跟父母談性
早婚
7 二十——二址九歲
你的變化
她的變化
約會守則
多個
酒颱
搭訕術語
肢體語言
較年長的女性
網絡
與父母同住
男人的窩
如何應付她的雙親
交際費
辦公室戀情
說“我愛你”
求婚
8 三十——三十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
婚姻介紹所
適應傢庭生活
年幼的子女
規劃性生活
壓力與倦怠感
眼光的遊移
性騷擾
金錢與愛情
放鬆一下
谘詢專傢及治療師
不斷進步的價值觀
9 四十——四十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
創造新的浪漫
保持年輕
活動力的下降
中年危機
重迴單身生活
較年輕的女性
成為繼父母
工作的轉換
旅行與性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄風的問題
背痛與性愛
潤滑劑
10 五十——五十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
適度的期待
提高敏感度
空巢期
與疾病搏鬥
與死亡搏鬥
無性之愛
幻夢初醒
喪親
社會標準的改變
11 六十歲以上
你的改變
她的改變
婚姻守則
她的欲望減退
如何持續吸引女人
激起
退休
心髒健康與性
藥物治療
喪偶
再婚
含飴弄孫

作者介紹

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文摘

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序言

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洞悉人際關係的復雜迷宮：探尋情感聯結的深層密碼 在信息洪流席捲的現代社會，人們比以往任何時候都更渴望建立深刻、持久且富有意義的人際聯結。我們穿梭於無數的社交場閤，熟練地運用著各種溝通技巧，但內心深處，對於如何真正理解他人、如何有效錶達自我、以及如何維係健康的情感關係，常常感到迷惘。《洞悉人際關係的復雜迷宮：探尋情感聯結的深層密碼》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深入的、審視人際互動本質的旅程。它旨在幫助讀者構建一套堅實的心智模型，用以解讀和導航錯綜復雜的人際世界。 本書將結構化地拆解構成所有關係的基礎單元——溝通、情感需求、權力動態以及衝突管理。我們不會探討任何關於個人親密關係或性行為的具體指南，而是聚焦於更宏觀、更普適的社會心理學和行為科學原理，這些原理構成瞭所有人類互動的基礎框架。 第一部分：認知的濾鏡——我們如何感知彼此 人際關係的首要障礙往往不是外部環境，而是我們自身內在的認知結構。本部分將深入探討人類大腦如何處理社會信息，以及這些處理機製如何無形中塑造瞭我們對他人行為的解讀。 1. 歸因偏差的陷阱： 我們傾嚮於將他人的行為簡單化歸因為其內在特質（如“他就是個懶人”），而低估瞭情境因素（如“他可能正麵臨巨大壓力”）。本書詳細闡述瞭基本歸因錯誤、行動者-觀察者偏差等，並提供瞭實用的工具，教導讀者如何在壓力情境下，有意識地暫停自動判斷，轉而進行更細緻的情境分析。 2. 自我圖式與投射效應： 每個人心中都有一個根深蒂固的“自我圖式”（Self-Schema），它像一個核心程序，指導著我們如何看待世界。我們將探討這種圖式如何影響我們對他人意圖的“投射”，例如，一個高度自我懷疑的人，可能會傾嚮於將朋友的沉默解讀為不悅或排斥。理解這一機製，是打破關係中不必要誤解的關鍵。 3. 情感的傳染性與鏡像神經元： 現代神經科學的研究錶明，情感具有極強的傳染性。本章將引入鏡像神經元理論，解釋為什麼我們在旁觀他人經曆痛苦或喜悅時，自身也會産生類似感受。這不僅是同理心的生物學基礎，也是理解群體動力學的重要窗口。我們將探討如何管理自身的情感狀態，以避免無意識地將負麵情緒“感染”給同事或傢人。 第二部分：溝通的藝術與沉默的重量 溝通不僅僅是語言的交換，更是意義的建構過程。本書將超越“多聽少說”的膚淺建議，深入分析有效溝通中的結構性要素。 1. 元溝通：討論“我們如何談論”： 最重要的溝通往往是關於“如何溝通”的溝通，即元溝通（Metacommunication）。本章將聚焦於如何安全地開啓關於溝通模式本身的對話。例如，當雙方都感覺談話陷入僵局時，如何暫停指責，轉而討論“我們剛纔的談話方式似乎沒有解決問題，我們換一種方式好嗎？” 2. 非語言信息的解碼與編碼： 姿態、眼神接觸的頻率、語速的變化，這些非語言綫索往往比口頭內容傳遞瞭更多信息。我們將學習識彆不同文化背景下的非語言差異，並強調保持非語言信息與口頭信息的一緻性——“信口開河”往往源於內部矛盾在肢體語言上的泄漏。 3. 邊界的建立與維護： 關係中的“邊界”不是一道冰冷的牆，而是清晰界定自我空間、資源和承諾的協商機製。本部分詳細探討瞭如何清晰、堅定但又不失尊重的錶達自己的“不”（No），以及如何應對那些試圖侵犯既定邊界的行為，包括語言上的操縱和情感上的施壓。這不是關於設置障礙，而是關於確保關係在相互尊重的基礎上可持續發展。 第三部分：權力、依賴與角色動態 任何人類群體，無論大小，都會自然形成某種權力結構和依賴模式。理解這些看不見的“關係契約”，對於維持關係的平衡至關重要。 1. 關係中的資源交換理論： 本章從社會學角度審視關係中的“投入”與“産齣”。權力往往集中於掌握稀缺資源（無論是物質、信息、還是情感支持）的一方。我們將分析如何識彆並平衡這種交換關係，避免陷入單嚮度的“給予者”或“索取者”角色。 2. 角色固化與身份適應： 在長期關係中，人們很容易被“標簽化”——“那個總是操心的人”、“那個永遠沉默的人”。這些角色雖然提供瞭某種程度的確定性，但也限製瞭個人的成長空間。本書指導讀者如何識彆這些被固化的身份標簽，並如何通過漸進的行為改變，邀請關係中的另一方看到你角色的多麵性。 3. 間接權力運用：被動攻擊行為的解析： 並非所有權力鬥爭都錶現為公開的對抗。本章重點分析瞭被動攻擊（Passive Aggression）的各種形式，如故意拖延、遺忘、或使用冷漠來錶達不滿。瞭解這些微妙的抵抗方式，是防止關係在錶麵平靜下被慢性腐蝕的關鍵。 第四部分：維護長期聯結的韌性 真正的關係並非一帆風順，其價值體現在麵對壓力和變革時的修復能力上。 1. 衝突的建設性轉嚮： 衝突本身是中性的，其結果取決於我們處理它的方式。本書引入瞭“衝突的五種維度”模型，幫助讀者區分是“基於事實的衝突”、“基於價值觀的衝突”還是“基於角色的衝突”。針對不同類型的衝突，提供瞭不同的、著眼於未來的解決方案框架，強調“共同創造下一階段的協議”，而非追究曆史責任。 2. 信任的動態性與“小錯”的纍積效應： 信任的建立是緩慢的，但破壞可以瞬間完成。我們將探討“信任的儲備賬戶”概念，即我們如何通過無數次微小的、可靠的行動來纍積信任資本。同時，分析那些看似微不足道的“小錯”（如遲到、忘記小約定）是如何在賬戶中産生復利效應，最終導緻信任的係統性崩潰。 3. 適應變化：關係的進化： 人是不斷變化的，關係也必須隨之進化。本書強調定期的“關係健康檢查”，即雙方需要主動創造安全空間，討論彼此的需求、目標和感受是否已發生偏移。這是一種主動的、前瞻性的維護策略，確保關係不會因為“不閤時宜的僵化”而走嚮終結。 本書最終的目標，是提供一套全麵、深刻的分析工具，使讀者能夠以更清晰、更富有洞察力的視角，審視和塑造自己在社會網絡中的每一個聯結。它提供的不是感性的安慰，而是基於對人類行為模式深刻理解的實用智慧。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我近期讀過最令人耳目一新的書之一！我一直以為關於性愛的書籍都是以一種比較“技術性”或者“生理性”的方式來呈現，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它更像是一本關於“如何活齣更完整、更美好的自己”的指南，而性愛隻是其中一個重要的組成部分。作者在書中探討瞭情侶之間如何建立更深層次的情感連接，如何理解彼此的欲望和需求，以及如何共同探索身體和心靈的奧秘。我尤其喜歡書中關於“性覺醒”的部分，它鼓勵我們去接納自己的身體，去探索自己的感受，而不是被外界的觀念所束縛。這本書讓我明白，真正的性愛是建立在愛、尊重和相互理解的基礎上的，它不是一種索取，而是一種分享和創造。讀完這本書，我感覺自己對性愛有瞭全新的認識，不再感到羞澀或不安，而是充滿瞭好奇和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種溫暖又充滿力量的配色，再加上“愛的寶典”這個副標題，瞬間就激發瞭我想要探索的欲望。我一直覺得，感情是人生中非常重要的一部分，但我們卻往往在學校裏學到很多關於學業、工作的東西，唯獨在如何經營感情、如何去愛、如何被愛方麵，似乎都得靠自己摸索。這本書就像是黑暗中的一盞明燈，給我指引瞭方嚮。它不僅僅是一本關於“性”的書，而是從更廣闊的視角，探討瞭愛、親密關係、以及個人成長如何相互影響。我特彆欣賞作者在書中用到的那些生動形象的比喻，讓那些原本可能有些抽象的理論變得易於理解。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一套全新的“人生導航係統”，對於未來如何經營親密關係，不再感到迷茫和焦慮，反而充滿瞭期待和信心。它讓我明白，愛不僅僅是激情，更是責任、理解、成長和共同創造。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書有些保留，畢竟“性”這個話題在很多文化裏還是比較敏感的。但當我翻開第一頁，我就被作者的真誠和坦率所打動。她沒有用任何學術的腔調，而是像一個親密的朋友，娓娓道來。書中的內容觸及瞭很多我內心深處的睏惑和疑問，比如如何在關係中保持自我，又如何與伴侶建立更深的連接。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭溝通的重要性，並且提供瞭很多實操性的建議，如何去傾聽，如何去錶達自己的需求，如何在衝突中找到共同點。這些不僅僅是關於性，更是關於如何成為一個更好的伴侶，一個更懂得愛的人。讀這本書的過程，就像是一場與自我的深度對話，它幫助我重新審視瞭自己過去在感情中的一些模式，也給瞭我勇氣去做齣改變。這本書真的讓我受益匪淺，它讓我意識到，性愛不僅僅是身體的結閤，更是靈魂的交流，是愛的升華。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書給我帶來瞭巨大的驚喜。在閱讀這本書之前，我從未想過一本書可以如此深入地探討“性”與“愛”之間的關係，並且以一種如此溫暖、包容且富有智慧的方式呈現。作者不僅僅是分享瞭關於性愛的技巧或知識，更重要的是，她引導我們去理解愛、去體驗愛、去創造愛。書中關於“情感依戀”和“親密關係中的安全感”的章節，讓我對自己在感情中的一些行為模式有瞭更深刻的理解，並且學會瞭如何去建立更健康的親密關係。更令我贊賞的是，作者鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接納自己的欲望，去勇敢地錶達自己的感受。這本書就像是為每一個在感情路上摸索的人準備的“情感藥方”，它不僅治愈瞭內心的創傷，更激發瞭對美好愛情的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它將性愛與個人的成長、心理健康以及整體幸福感緊密地聯係在一起。我一直覺得，性愛不僅僅是生理需求，更是情感錶達和心靈契閤的重要方式。作者在這本書中，就完美地展現瞭這一點。她用瞭很多的篇幅來探討如何去建立一個真正健康、有活力的親密關係，以及在這個過程中，性愛扮演著多麼重要的角色。我特彆喜歡書中關於“性愛冥想”和“情感連接練習”的部分，這些方法不僅有趣，而且非常有效，能夠幫助我們和伴侶之間建立更深的理解和默契。這本書讓我意識到，性愛的美妙之處，不僅僅在於身體的愉悅，更在於它能夠讓我們感受到被愛、被理解、被接納的溫暖。它讓我更加珍視與伴侶之間的關係，也更加期待未來能夠與TA共同創造更美好的性愛體驗。