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李云 著

图书标签:

• 职业女性
• 职场技能
• 女性成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 领导力
• 职业规划
• 女性赋权
• 职场素养

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787802504295

商品编码：29610539041

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：职业女性素质修养

定价：32.00元

作者：李云

出版社：中国言实出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787802504295

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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素养是一个女人的核心竞争力，素养修炼是每一位职业女性一生的功课！
一个女人可以不漂亮，但是不可以没有素养，美丽是女人的灵魂，素养是女人的精髓，素养比美丽更有魅力，更动人。

目录

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章 随风飞翔有梦作翅膀
1.女人因工作而，因梦想而美丽
2.拒绝平凡，能做珍珠不做沙
3.有了梦想就要大胆追求
4.志存高远，一步步实现自己的梦想
5.职场是条单行道，目标为你导方向
6.确立清晰的目标，寻找自己的职业理想
7.规划职业蓝图，始终他人一步
第二章 心灵排毒，心怀阳光人人爱
1.用阳光为心灵排毒，打通女性心灵的峡谷
2.寻找善良的天性，升华自己的气质
3.播下善良之种，采撷胜利之果
4.给别入余地，就是给自己机会
5.面对他人之过，得饶人处且饶入
6.穿越自卑的峡谷，插上自信的双翅
7.自信不自负，踏实走好每一步
8.宰相肚里能撑船，职场女性也豁达
9.不畏惧失败，越挫越勇才是真英雄
10.摆脱压力负担，轻轻松松闯职场
第三章 修炼职场白骨精，你准备好了吗
1.认真是一种魅力，工作认真的女性才美丽
2.职场竟争无性别，别拿女性娇气当权利
3.全力以赴，用敬业精神赢得职场的胜利
4.把握细心特质，眺好职场华尔兹
5.主动自发工作，不做被动的小绵羊
6.肩膀再瘦弱，也要主动承担责任
7.勤于思考，不做“胸大无脑”的花瓶
8.每天比别人多做一点，不做职场“猪八戒”
9.借口不是保护伞，用结果证明自己
10.行动，让你巾帼不输须眉
第四章 告别花瓶，腹有诗书气自华
1.智慧是职场女性永不褪色的资本
2.职场生存需本钱，用专业能力说话
3.学习是一种能力，带来无限潜力
4.自身先升值，职场再升职
5.不断丰富自己的学，秀外更要慧中
6.以书为伴、拥书而眠，做才貌双全的职场女性
7.敏而好学，不耻下问
第五章 艺术沟通，轻松畅游职场
第六章 管理情绪，做职场情绪的“环保者”
第七章 拼搏不忘本性，拼命三娘也有女人味
第八章 舞动个性魅力，展现的风景
第九章 将美丽进行到底
第十章 用礼仪包装，做优雅的女神
第十一章 向健康进攻，不做职林黛玉

作者介绍

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李云，南京大学硕士研究生，女性素质培训人士，中国职业女性素质培训人，多年来她致力于职业女性素质修养的研究工作，对女性修养、魅力提升具有独到的见解。

文摘

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序言

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《都市丛林生存指南：现代职场人的情商与领导力修炼》 内容提要： 本书深入剖析了在竞争日益激烈的现代都市职场中，个人如何构建强大的心理韧性、高效的沟通策略以及卓越的领导潜能。它并非一本空泛的理论说教，而是结合大量真实案例和实战演练，为渴望在职业道路上实现突破的专业人士提供一套系统而精妙的行动手册。从职场人普遍面临的压力管理到跨部门协作的艺术，从向上汇报的技巧到向下授权的智慧，本书旨在赋能读者，使其不仅能“活下来”，更能“活得精彩”，成为职场中不可或缺的核心力量。 第一章：重塑职场心智：压力下的心理韧性构建 在信息爆炸与节奏飞快的现代职场，情绪管理已成为衡量专业能力的重要维度。本章首先探讨了职场压力源的结构性分析，区分了“建设性压力”与“破坏性焦虑”。我们深入剖析了“完美主义陷阱”和“冒名顶替综合征”如何悄然侵蚀个体的自信与效率。 1.1 压力源识别与负面情绪的解构： 提供了一套“情绪日志”工具，引导读者系统记录和分析引发负面情绪的具体事件、当时产生的想法和生理反应，从而找到情绪触发的核心按钮。讨论了“认知重评”技巧，教导读者如何将灾难化思维转化为解决问题的导向。 1.2 建立“心流”工作区： 详细介绍了如何通过环境优化（如“番茄工作法”的升级应用）和任务前置规划，将工作状态推入高效且愉悦的“心流”体验中。重点阐述了如何区分“重要且紧急”与“重要不紧急”的任务，避免被日常琐事牵着鼻子走。 1.3 职场中的“心理安全感”建设： 探讨了自我接纳与自我肯定的重要性。通过“正面自我对话脚本”的练习，帮助读者建立内在的稳定感，减少对外部评价的过度依赖，从而在面对批评或失败时能迅速恢复。 第二章：高效能沟通的艺术：跨层级、跨文化的对话策略 沟通是职场中最具成本效益的杠杆。本书摒弃了基础的“多听少说”原则，转而聚焦于情境化、目的明确的高阶沟通技巧。 2.1 结构化表达的力量（PREP模型与SCQA框架）： 详细解析了如何在三分钟内，清晰、有逻辑地向高层汇报复杂信息。重点演示了如何运用SCQA（情境-冲突-问题-答案）框架来构建引人入胜的提案。 2.2 倾听的进阶：从接收信息到洞察意图： 区分了被动倾听、积极倾听和“同理心倾听”。通过角色扮演场景，演示如何捕捉对方言语背后的动机、担忧和未表达的需求，从而在谈判或冲突解决中占据主动。 2.3 艰难对话的处理艺术： 提供了应对冲突、反馈负面信息或拒绝不合理请求的“三明治反馈法”的升级版——“SBI（情境-行为-影响）模型”。强调在表达异议时，必须将焦点放在具体的“行为”而非“人品”上，以维持专业关系。 第三章：跨部门协作的粘合剂：建立信任与影响力 在现代组织中，单兵作战的时代已经过去。本章着重讲解如何跨越部门壁垒，建立跨职能的信任网络，实现资源的最大化整合。 3.1 建立“互惠账户”： 解释了职场中的社会交换理论。如何有策略地提供帮助，而不是盲目付出。通过“技能地图绘制”，识别自身可输出的价值与所需资源的缺口，进行精准对接。 3.2 跨职能项目的驱动与协调： 提供了针对“矩阵式管理”环境下项目协调的实用工具。如何制定清晰的“SLA（服务级别协议）”来规范内部合作方之间的交付标准和时间预期，避免“踢皮球”现象。 3.3 影响力而非权力：说服的底层逻辑： 基于影响力科学，探讨了如何运用“稀缺性”、“社会认同”和“权威性”等原则，在没有直接管理权限的情况下，推动跨部门决策的达成。重点分析了在大型会议中“沉默的多数派”如何被有效动员。 第四章：从管理者到领导者：授权、激励与团队赋能 本章面向希望从资深执行者向领导者转型的专业人士，探讨领导力的核心——激发他人的潜力。 4.1 情境领导力模型的实战应用： 介绍了基于成员“胜任力”和“投入度”的四种领导风格（指导、教练、支持、授权）。书中提供了具体的诊断工具，帮助领导者判断何时需要微观管理，何时应完全放手。 4.2 有效授权的五重边界： 授权并非简单的“甩手掌柜”。本书详尽定义了授权的五个关键边界：决策权范围、资源限制、风险容忍度、沟通频率和最终问责点。确保授权既能培养下属，又不至于失控。 4.3 激励机制的个性化设计： 摒弃“一刀切”的奖励方式。通过对“内在驱动力”和“外在驱动力”的分析，指导领导者设计符合不同员工职业阶段和价值观的激励包（包括灵活工作时间、专业培训机会、公开认可等）。 4.4 绩效反馈的建设性循环： 讨论了如何将年度绩效评估转化为持续的、面向未来的发展对话。重点教授如何进行“未来导向型反馈”，将过去的错误转化为未来的学习机会，激发团队成员的持续改进意愿。 结语：持续迭代的职场人 职业生涯是一场马拉松，而非短跑。本书的最终目标是培养读者的“元认知能力”——即对自己学习、思考和适应过程的监控和调整能力。通过持续地自我反思、吸收新知和应用实践工具，每一位职场人都能在这个充满变数的都市丛林中，稳健前行，最终实现个人的价值最大化。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，这本书的内容完全超出了我的预期。我拿到这本书的时候，以为它会讲一些如何在办公室里变得更受欢迎，或者如何更快地升职加薪之类的“干货”。结果呢，它讲的远不止这些，而且还特别有深度。 书中关于“自我价值的构建”这一部分，让我思考了很久。我以前总觉得，我的价值是别人赋予的，是我的职位、我的薪水决定的。但是这本书告诉我，真正的价值，是源于内心的肯定和持续的成长。它教我如何去发现自己隐藏的才能，如何去培养那些能够让我感到自豪的品质。 在关于“时间管理”的章节里，作者并没有罗列那些陈词滥调的“番茄工作法”或者“四象限法则”，而是从更宏观的层面出发，探讨了如何与自己的精力为友，如何识别那些真正能带来能量的活动，以及如何有效地拒绝那些会消耗我们宝贵时间和精力的事务所。这让我意识到，管理时间，本质上是管理自己。 让我觉得很惊喜的是，这本书还涉及到了“领导力”的培养，而且是从女性的视角出发。它并没有鼓励女性去模仿男性的领导风格，而是强调了女性独特的优势，比如共情能力、协作能力以及建立信任的能力。这让我觉得，我完全可以成为一个有自己风格的领导者，而不是去成为别人的“复制品”。 总的来说，这本书给我最大的感受就是，它不仅仅是在教你如何在职场上“做得好”，更是在教你如何“成为一个更好的自己”。它帮助我打开了新的视野，让我明白了职业女性的成长，是一个多维度、全方位的发展过程。我真的觉得，这本书会成为我职业生涯中的一个重要里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的思考，实在是太丰富了，甚至让我有点不知从何说起。我原本抱着一种“学习点实用技巧”的心态来阅读，结果却被这本书所蕴含的智慧深深吸引。 其中关于“情感的成熟”这一主题，让我尤为触动。作者并没有将女性的职场困境简单归结为外部因素，而是深入剖析了我们在情感层面可能存在的盲点和误区。比如，如何避免过度在意他人的评价，如何处理委屈和失落感，以及如何在复杂的人际关系中保持自己的独立性。这些内容，对于我来说，简直是“及时雨”。 在谈到“职业道德”时，这本书的视角也非常独特。它不仅仅强调了诚实守信，还触及了更为深层次的责任感和对社会的影响。作者用了很多生动的案例，让我理解到，一个职业女性的品德，不仅仅关乎个人，更可能影响着团队，甚至整个行业的发展。这让我对“职业”这个词有了更深刻的理解。 我特别喜欢书中关于“终身学习”的探讨。它并没有把学习局限在知识的获取上，而是将其视为一种生活方式，一种不断挑战自我、突破自我的过程。作者鼓励我们去拥抱未知，去尝试新的领域，去保持对世界的好奇心。这让我觉得，职业生涯的长度和深度，很大程度上取决于我们学习的能力和意愿。 读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受信息的人，而是开始主动去思考，去探索。它让我明白，成为一名优秀的职业女性，不仅仅是关于专业技能的提升，更是一场关于自我认知、品格塑造和人生智慧的探索之旅。它给了我很多启发，也让我对未来的自己充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太让我惊艳了！我一直都觉得，作为一名职业女性，光有专业技能是不够的，还需要内在的修养来支撑。这本书简直就是为我们量身打造的宝典。它不仅仅是告诉我们应该如何应对职场上的挑战，更深入地挖掘了职业女性在自我认知、情绪管理、人际交往以及职业生涯规划等方面的需求。 比如，在情绪管理方面，作者并没有空洞地讲道理，而是提供了一系列非常实用的技巧，比如如何识别自己的情绪触发点，如何运用正念练习来平静内心，甚至是如何在压力巨大的时刻找到属于自己的“情绪绿洲”。我尝试了几种方法，发现真的有效，以前那些让我辗转反侧的烦恼，现在能够更从容地面对了。 而在人际交往部分，这本书更是把我“点醒”了。我一直以为只要做好自己的工作，和同事们保持客气就好，但这本书让我明白，真正的职场人际关系，是建立在理解、尊重和同理心之上的。作者详细地分析了不同性格类型的人在职场中的互动模式，以及如何通过有效的沟通技巧来化解冲突，建立互信。我学会了如何倾听，如何清晰地表达自己的想法，甚至是如何在团队合作中发挥更大的影响力。 最让我感动的是，这本书并没有将女性的职业发展仅仅局限于“成功”二字，而是强调了“平衡”的重要性。在追求事业的同时，如何不忽略家庭和个人成长，如何找到属于自己的生活节奏，这些都是我一直在思考的问题。这本书提供了很多关于时间管理、精力分配的建议，让我觉得实现事业和生活的双丰收并非遥不可及。 读完这本书，我感觉自己像是脱胎换骨了一般。不再是那个只知道埋头苦干的“工作机器”，而是变成了一个更加懂得如何爱自己、如何与世界和解的成熟职业女性。它给了我力量，给了我方向，让我对自己的未来充满了信心。我真的非常推荐给每一位有志于在职场上闪耀的女性朋友们！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的脑海中涌现出无数的思考和感悟。我原本以为这本书会是一本纯粹的职场指南，讲解一些具体的技巧和方法，但出乎意料的是，它更像是一面镜子，让我看到了许多之前从未关注过的自己。 书中对“职业倦怠”的探讨，让我深有共鸣。我曾经也经历过一段时间的迷茫和疲惫，感觉自己好像被困在了原地，不知道下一步该往哪里走。作者并没有简单地否定这种情绪，而是引导读者去探索倦怠背后的深层原因，比如价值感缺失、缺乏成长空间，甚至是工作与生活界限的模糊。 让我印象深刻的是，作者在分析“情绪智商”时，并没有将其神化，而是将其拆解成一个个可以习得的能力。比如，如何识别非语言信号，如何适当地表达愤怒，又或者如何在压力下保持冷静。我尝试着在日常沟通中运用这些技巧，发现自己与同事和领导之间的交流变得更加顺畅，误解和冲突也明显减少了。 这本书还非常注重“个人品牌”的塑造，但它所强调的并非是流于表面的营销，而是基于真实的自我认知和价值输出。作者引导我们思考自己的独特优势，思考如何将这些优势转化为在职场上被认可的价值。这让我明白，真正的个人品牌，是内在的修养和外在的表现相辅相成的结果。 总而言之，这本书就像一位循循善诱的导师，它不会直接告诉你答案，而是通过提问和引导，帮助你找到属于自己的答案。它让我重新审视了自己与职业的关系，让我更加清晰地认识到，成为一名优秀的职业女性，是一个持续学习和自我完善的过程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的内容，可以说是完全颠覆了我之前的一些固有认知。我原本以为，这会是一本讲授如何在职场上“披荆斩棘”的书，结果它却给我打开了一个全新的维度。 书中对“沟通的艺术”的阐述，是我之前从未有过的深刻理解。它不光是教你如何把话说得漂亮，更强调了“听”的重要性，以及如何通过非语言信号来捕捉对方的真实意图。作者通过一些非常贴近生活的例子，让我看到了那些我们常常忽略的沟通细节，以及它们对人际关系产生的巨大影响。 令我眼前一亮的是，书中关于“职业风险管理”的讨论。它并没有局限于法律或者财务层面，而是将目光投向了更广泛的领域，比如信息安全、个人声誉，甚至是如何应对职场上的谣言和恶意攻击。这让我意识到，作为一名职业女性，需要具备更全面的风险意识，才能在复杂的环境中保护自己。 我尤其欣赏书中关于“女性力量”的探讨。它并没有将女性的优势简单地定义为“柔弱”，而是强调了女性在共情、协作、创造力等方面的独特价值，以及如何在职场上将这些优势转化为竞争力。这让我觉得，我可以自信地展现自己的特质，而不是去迎合某种刻板印象。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是知识的增量，更是思维方式的转变。它让我明白，成为一名出色的职业女性，是一个持续学习、不断进化的过程，它需要我们具备更广阔的视野，更敏锐的洞察力，以及更坚定的自我认知。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次“升级”，对未来的职业发展，充满了信心和新的方向。