彆為小事抓狂:愛情不抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德.卡爾森，[美] 剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29612250615

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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1. 做對方的好朋友
2. 學習笑笑你自己
3. 過瞭就算瞭
4. 為愛情加溫
5. 彆處的青草不比較綠
6. 不要斤斤計較
7. 自己先做到仁慈與親切
8. 伴侶不是你的齣氣筒
9. 這到底是誰的怪癖？
10. 用他的方式談話
11. 避免說：“我愛你，但是……”
12. 抓住機會錶達愛意
13. 找到天賦禮物
14. 在日曆上做記號
15. 分享頓悟的經驗
16. 不要下後通牒
17. 留給轉型期～點時間
18. 情緒對瞭再吵架
19. 知道自己的價值
20. 用正麵角度詮釋事情
21. 伴侶不懂你的心
22. 做個好榜樣
23. 不要為瞭一點蠢事爭吵
24. 變成的傾聽者
25. 心靈的突然轉變
26. 彆忙著抱怨今天有多苦
27. 讓他自己買午餐
28. 用贊美營造驚喜
29. 不要希望伴侶不一樣
30. 彆讓伴侶當場齣糗
31. 說話前先想清楚
32. 找齣自己製造的問題
33. 做完收尾的工作
34. 懷抱溫柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃愛的火花
37. 彆讓瞬間的思緒睏擾你
38. 降低自己的“維修度”
39. 快樂做自己
40. 醒來時想=個愛他的理由
41. 放下怒氣，選擇平靜
42. 彆為偶爾的批評抓狂
43. 保持遊戲心情
44. 停止排練不快樂
45. 彆在每個故事中扮主角
46. 許下重新開始的承諾
47. 避免糾正彼此
48. 一起靜靜地坐著
49. 對自己的幸福負責
50. 精通心連心的對話藝術
51. 不要為壞心情找理由
52. 停止自我防衛
53. 感恩這一切
54. 留下相處的時間
55. 閤力做善事
56. 這件事真有那麼重要嗎？
57. 另墩故伎，卻期待結果不同
58. 愛的迴應
59. 照照鏡子
60. 讓伴侶自在地做個凡人
61. 平靜地接受改變
62. 不要過度分析缺點
63. 選擇做個支持者
64. 嚮前跳，往後看
65. 快樂的人等於快樂的伴侶
66. 關心伴侶的夢想
67. 不要低估愛的力量
68. 不要讓孩子阻礙你們
69. 轉化不經意的多餘評論
70. 不要把工作情緒帶迴傢
71. 問問伴侶：“跟我相處的大難題是什麼？”
72. 不要詢問動機
73. 欣然接受稱贊
74. 放下伴侶的三大毛病
75. 避免負麵的聲明
76. 接受可預期的事
77. 彆把小事看得太嚴重
78. 把寫信當做溝通工具
79. 彆讓伴侶如履薄冰
80. 讓自己更可愛的計劃
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常練習放鬆自己
84. 彆代替伴侶發言
85. 互相啓發心靈
86. 拋開嫉妒
87. 允許伴侶擁有癖好
88. 彆再那麼苛求
89. 不確定之前，先喊暫停
90. 學習無條件的愛
91. 自己動手做
92. 說聲對不起
93. 把比較心藏起來
94. 嚮年輕人學習
95. 放下固執
96. 提升生活的品位
97. 偶爾讓伴侶發飆一下
98. 找迴生命的平衡點
99. 迴想愛情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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彆為小事抓狂：愛情不抓狂 一本幫你從瑣碎的爭吵中解脫齣來，重獲平靜與深刻聯結的實用指南。 生活中的許多關係，尤其是在親密伴侶之間，常常被那些本可以輕易化解的“小事”所消耗殆盡。一句話的語氣、一次未及時迴復的信息、對傢務分配的微小分歧，都可能迅速升級為一場情緒的火山爆發，最終在彼此心中留下難以愈閤的裂痕。《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》正是一本旨在幫助你識彆、拆解並有效應對這些“情緒陷阱”的實戰手冊。 本書並非鼓吹對伴侶的行為視而不見，也並非主張一味地忍耐或妥協。恰恰相反，它提供瞭一套成熟、有力的工具箱，教你如何區分“重要議題”與“背景噪音”，如何在不損害關係核心價值的前提下，優雅地處理那些日常的摩擦與不快。 第一部分：識彆“小事”的真正麵目——情緒的放大鏡 在關係中，我們很少是因為事情本身而抓狂，而是因為事情背後被觸動的情緒和未被滿足的需求。本部分將深入剖析“小事”是如何被我們的大腦放大成“世界末日”的。 第一章：噪音與信號的界限 很多衝突的根源在於，我們將錶達不滿的方式誤認為是一種身份的攻擊或情感的背叛。我們將探討“抱怨”與“批評”的區彆，教你如何辨彆伴侶今天隻是需要被傾聽（噪音），還是真的需要你做齣行為上的調整（信號）。 情緒觸發點地圖： 每個人都有自己的“情緒按鈕”，例如被忽視感、不被尊重感、控製欲或不確定性。通過詳細的練習，讀者可以繪製齣自己的情緒觸發點地圖，理解自己對“小事”反應過度的底層邏輯。 情境重構練習： 學習如何從事件發生後的憤怒中抽離齣來，用一個更客觀的視角重新審視情境。一個遲到的理由，究竟是漠不關心，還是僅僅是因為堵車？重構視角是避免不必要內耗的第一步。 第二章：語言的陷阱：自動化反應的連鎖反應 當衝突發生時，我們往往進入瞭“自動駕駛”模式，脫口而齣的往往是傷害性的、程式化的語言。 “你總是/你從不”的破壞力： 分析這些絕對化語言如何激化矛盾，並提供“我信息”（I-statements）的升級版——關注感受、連接需求、提齣具體請求的“三步溝通法”。 非語言信息的破譯： 身體語言、語速、沉默……這些無聲的交流往往比言語更具殺傷力。我們將提供實用的技巧，教你如何解讀伴侶的非語言信號，並在它們升級為語言衝突前進行有效乾預。 第二部分：馴服你的“抓狂”本能——自我調節的藝術 愛情中的“不抓狂”，首先要求對自我情緒擁有高度的掌控力。這需要大量的練習和對自身生理反應的覺察。 第三章：身體的警報：識彆早期預警信號 情緒的爆發並非憑空而來，它總是在身體中留下痕跡：心跳加速、呼吸變淺、肌肉緊綳。 5秒暫停法則： 介紹一種簡單而強大的技巧，即在感覺情緒即將失控的瞬間，給自己設置一個強製性的5秒暫停。利用這段時間進行深呼吸，迫使大腦從“戰鬥或逃跑”模式切換到“理性思考”模式。 情緒降溫站： 設計一套個性化的“降溫策略”，例如離開現場短暫散步、聽特定的音樂、或者進行快速的自我肯定練習。關鍵在於，將這些策略變成肌肉記憶，以便在衝突高壓下也能自然啓動。 第四章：需求優先序：區分核心與邊緣 很多爭吵的“小事”之所以重要，是因為它們碰觸到瞭我們對關係的安全感或重要性的核心需求。 “你需要什麼，而不是你想要什麼”： 教你挖掘錶層抱怨（如“你為什麼不洗碗”）背後的深層需求（如“我需要感到被支持”）。當深層需求被滿足時，錶麵的執行細節往往可以變得靈活。 授權與放手： 關係中的控製欲往往是焦慮的體現。本章探討如何在不危及關係底綫的前提下，將某些“小事”的決策權完全交給伴侶，從而減輕自己的心理負擔，並給予對方成長的空間。 第三部分：構建持久的“不抓狂”溝通模式 真正的關係升級，不是避免所有衝突，而是在衝突中展現齣比以往更強的聯結能力。 第五章：修復時刻：從爭吵到和解的橋梁 道歉的藝術遠不止一句“對不起”。成功的修復能讓關係比衝突發生前更加堅固。 “對不起”的精確打擊： 學習如何進行高質量的道歉——明確指齣你為自己行為的哪一部分負責（而不是為對方的感受負責），並承諾下一步的改變措施。 幽默作為潤滑劑： 在緊張氣氛中，恰當的自我解嘲或輕鬆的幽默可以有效地稀釋火藥味，但必須強調，這種幽默不能以貶低對方或逃避問題為代價。 第六章：協議而非妥協：定義你的“不抓狂”契約 長期穩定的關係需要雙方就如何處理“小事”達成共識。 “小事”紅綫清單： 鼓勵伴侶共同列齣對彼此而言，哪些是真正的“紅綫”（必須堅持的底綫），哪些是“彈性區域”（可以商議或輪流做主）。 定期“關係健康檢查”： 建議伴侶定期安排非衝突時間，討論溝通模式和壓力點，而不是等到問題爆發纔去處理。這種預防性的溝通能大大減少因“小事”纍積而引發的爆炸。 結語：愛的自由與邊界 《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》最終指嚮的是一種更自由的愛。當我們不再被日常的瑣碎情緒所綁架時，我們纔能真正聚焦於滋養彼此的核心聯結。這本書不是教你變得冷漠，而是教你如何將寶貴的情緒能量，從消耗性的爭吵中解放齣來，投入到真正讓你和伴侶共同成長的事務上。學會不為小事抓狂，你纔能在愛情中找到真正的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

近來，我一直對人際關係中的溝通模式，尤其是伴侶間的互動方式非常感興趣。生活中，我們常常會遇到一些令人抓狂的時刻，那些點點滴滴的小事，看似微不足道，卻能攪得人心神不寜，甚至影響到愛情的穩定。我注意到一本叫做《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書，我還沒來得及翻閱，但這個書名本身就引起瞭我的好奇心。我非常想知道，這本書會如何定義“小事”，以及它會提供哪些獨特的視角來幫助我們理解並超越這些“小事”的乾擾。我設想，這本書或許會深入探討我們為何會對某些“小事”如此敏感，是不是與我們內心的安全感、過去的經曆，或者我們對愛情的期待有關？我期待它能提供一些實用的工具，幫助我們識彆那些讓我們“抓狂”的模式，並找到打破這些模式的方法。例如，它會不會教我們如何設定健康的界限，如何更有效地管理自己的情緒，以及如何在齣現分歧時，選擇一種不傷害彼此的方式來解決問題。我希望這本書能夠成為一本指引，讓我們在愛情的旅途中，能夠更加從容和豁達，不被瑣碎的煩惱所睏擾，而是能夠專注於真正重要的情感連接。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠提升個人幸福感和改善人際關係的書籍，尤其關注那些能夠幫助我更好地理解和處理情緒的書。聽朋友提到一本叫做《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書，雖然我還沒讀過，但光是書名就讓我覺得它可能正是我所需要的。我很好奇，這本書會如何引導讀者認識到那些我們常常過度反應的“小事”，並且如何教會我們不去為此而消耗自己的精力和情感。我希望這本書能提供一些具體的練習或思考框架，讓我們能夠區分什麼是真正的“危機”，什麼隻是暫時的不適，然後學會如何纔能不讓這些“小事”成為愛情的“定時炸彈”。我猜想，書中可能會分享一些關於認知重構的技巧，幫助我們改變看待事物的方式，從而減少負麵情緒的産生。也可能包含一些關於情緒調節的策略，讓我們在情緒激動的時候，能夠迅速找到平復的方法，而不是讓情緒牽著鼻子走。我期待這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我能夠在未來的日子裏，更加平和地處理生活中的瑣碎，以及在愛情中，能夠擁有更多輕鬆和快樂的時刻。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一些關於情緒管理和人際關係的書籍，特彆是在愛情的語境下，很多時候我們發現自己被一些看起來微不足道的事情弄得心煩意亂，甚至在親密關係中産生不必要的衝突。我聽到有人推薦一本叫做《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書，雖然我還沒來得及細讀，但光是這個書名就讓我心生嚮往。我很好奇，這本書會從哪些角度來探討“小事”對愛情的影響？它會不會像一本偵探小說一樣，層層剝開那些讓我們焦慮、惱怒的“小事”背後的真相？比如，它會不會分析那些看似不起眼的爭執，比如遲到、忘記紀念日、或者說話語氣稍有不當，是如何演變成大矛盾的？更重要的是，我期待書中能給齣切實可行的解決方案。它是否會提供一些溝通技巧，讓我們能夠有效地錶達自己的需求，同時也能理解對方的感受，避免因為誤解而産生不必要的摩擦？我特彆希望書中能有一些具體的案例分析，讓我們能從彆人的經曆中學習，找到適閤自己的處理方式。我希望這本書能幫助我，也幫助更多的人，學會辨彆哪些是真正需要我們去關注和解決的問題，而哪些隻是暫時的情緒波動，是可以一笑而過的。

評分☆☆☆☆☆

我一直在探索如何纔能在一段關係中保持內心的平和，尤其是在麵對愛情中的各種挑戰時。最近，我接觸到一本引起我極大興趣的書，書名是《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》。雖然我尚未閱讀，但這個書名本身就觸動瞭我內心的很多思考。我非常想知道，作者會如何深入淺齣地解析那些看似微不足道的“小事”是如何逐漸纍積，最終對愛情産生負麵影響的。我期待書中能夠提供一套係統性的方法，幫助我們識彆那些容易讓我們陷入“抓狂”狀態的觸發點，並且提供切實可行的策略來化解它們。也許，書中會探討如何培養一種更具韌性的心態，讓我們能夠更從容地麵對伴侶之間可能齣現的誤解和摩擦。我尤其關注書中是否會提供一些具體的溝通技巧，例如如何進行有效的“非暴力溝通”，或者如何傾聽對方內心的真實需求，從而避免因為言語不當而引發的衝突。我希望這本書能成為一本實用的指南，幫助我，也幫助所有正在經曆愛情中的人，學會如何更好地管理自己的情緒，如何更智慧地處理關係中的矛盾，最終實現一種更為穩定和幸福的愛情狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，人為什麼會為瞭“小事”而心緒不寜，甚至在愛情中也時常被一些微不足道的細節攪得不得安寜。我翻閱瞭不少心理學和情感類的書籍，希望能找到一些清晰的解答和實用的方法。其中一本叫做《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書，雖然我還沒有讀過，但光是書名就讓我産生瞭強烈的共鳴。我猜想，它或許能為那些在愛情中常常“抓狂”的人提供一些寶貴的啓示。比如說，書中會不會詳細闡述導緻人們“抓狂”的心理機製？是童年經曆的投射，還是成長過程中形成的固有認知偏差？我期待書中能深入剖析這些根源，讓我們理解自己為何會如此反應，而不是簡單地責怪對方。此外，我也好奇它是否會提供具體的應對策略，比如如何識彆那些真正“小事”，又如何調整自己的心態去平和地麵對它們。是不是會有一些練習，幫助我們在爭吵的當下，迅速冷靜下來，用更理性的方式溝通，而不是讓情緒失控，把本可以輕易化解的誤會變成無法挽迴的裂痕。我希望這本書能像一位溫柔而睿智的朋友，在我感到睏惑和沮喪的時候，給我支持和指導，讓我明白，真正的愛情，或許恰恰在於那些不被“小事”侵擾的平和與包容。