别为小事抓狂:爱情不抓狂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 理查德.卡尔森，[美] 克瑞丝.卡尔森 著

图书标签:

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• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 两性关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29612250615

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德.卡尔森,(美)克瑞丝.卡尔森

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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1. 做对方的好朋友
2. 学习笑笑你自己
3. 过了就算了
4. 为爱情加温
5. 别处的青草不比较绿
6. 不要斤斤计较
7. 自己先做到仁慈与亲切
8. 伴侣不是你的出气筒
9. 这到底是谁的怪癖？
10. 用他的方式谈话
11. 避免说：“我爱你，但是……”
12. 抓住机会表达爱意
13. 找到天赋礼物
14. 在日历上做记号
15. 分享顿悟的经验
16. 不要下后通牒
17. 留给转型期～点时间
18. 情绪对了再吵架
19. 知道自己的价值
20. 用正面角度诠释事情
21. 伴侣不懂你的心
22. 做个好榜样
23. 不要为了一点蠢事争吵
24. 变成的倾听者
25. 心灵的突然转变
26. 别忙着抱怨今天有多苦
27. 让他自己买午餐
28. 用赞美营造惊喜
29. 不要希望伴侣不一样
30. 别让伴侣当场出糗
31. 说话前先想清楚
32. 找出自己制造的问题
33. 做完收尾的工作
34. 怀抱温柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃爱的火花
37. 别让瞬间的思绪困扰你
38. 降低自己的“维修度”
39. 快乐做自己
40. 醒来时想=个爱他的理由
41. 放下怒气，选择平静
42. 别为偶尔的批评抓狂
43. 保持游戏心情
44. 停止排练不快乐
45. 别在每个故事中扮主角
46. 许下重新开始的承诺
47. 避免纠正彼此
48. 一起静静地坐着
49. 对自己的幸福负责
50. 精通心连心的对话艺术
51. 不要为坏心情找理由
52. 停止自我防卫
53. 感恩这一切
54. 留下相处的时间
55. 合力做善事
56. 这件事真有那么重要吗？
57. 另墩故伎，却期待结果不同
58. 爱的回应
59. 照照镜子
60. 让伴侣自在地做个凡人
61. 平静地接受改变
62. 不要过度分析缺点
63. 选择做个支持者
64. 向前跳，往后看
65. 快乐的人等于快乐的伴侣
66. 关心伴侣的梦想
67. 不要低估爱的力量
68. 不要让孩子阻碍你们
69. 转化不经意的多余评论
70. 不要把工作情绪带回家
71. 问问伴侣：“跟我相处的大难题是什么？”
72. 不要询问动机
73. 欣然接受称赞
74. 放下伴侣的三大毛病
75. 避免负面的声明
76. 接受可预期的事
77. 别把小事看得太严重
78. 把写信当做沟通工具
79. 别让伴侣如履薄冰
80. 让自己更可爱的计划
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常练习放松自己
84. 别代替伴侣发言
85. 互相启发心灵
86. 抛开嫉妒
87. 允许伴侣拥有癖好
88. 别再那么苛求
89. 不确定之前，先喊暂停
90. 学习无条件的爱
91. 自己动手做
92. 说声对不起
93. 把比较心藏起来
94. 向年轻人学习
95. 放下固执
96. 提升生活的品位
97. 偶尔让伴侣发飙一下
98. 找回生命的平衡点
99. 回想爱情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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别为小事抓狂：爱情不抓狂 一本帮你从琐碎的争吵中解脱出来，重获平静与深刻联结的实用指南。 生活中的许多关系，尤其是在亲密伴侣之间，常常被那些本可以轻易化解的“小事”所消耗殆尽。一句话的语气、一次未及时回复的信息、对家务分配的微小分歧，都可能迅速升级为一场情绪的火山爆发，最终在彼此心中留下难以愈合的裂痕。《别为小事抓狂：爱情不抓狂》正是一本旨在帮助你识别、拆解并有效应对这些“情绪陷阱”的实战手册。 本书并非鼓吹对伴侣的行为视而不见，也并非主张一味地忍耐或妥协。恰恰相反，它提供了一套成熟、有力的工具箱，教你如何区分“重要议题”与“背景噪音”，如何在不损害关系核心价值的前提下，优雅地处理那些日常的摩擦与不快。 第一部分：识别“小事”的真正面目——情绪的放大镜 在关系中，我们很少是因为事情本身而抓狂，而是因为事情背后被触动的情绪和未被满足的需求。本部分将深入剖析“小事”是如何被我们的大脑放大成“世界末日”的。 第一章：噪音与信号的界限 很多冲突的根源在于，我们将表达不满的方式误认为是一种身份的攻击或情感的背叛。我们将探讨“抱怨”与“批评”的区别，教你如何辨别伴侣今天只是需要被倾听（噪音），还是真的需要你做出行为上的调整（信号）。 情绪触发点地图： 每个人都有自己的“情绪按钮”，例如被忽视感、不被尊重感、控制欲或不确定性。通过详细的练习，读者可以绘制出自己的情绪触发点地图，理解自己对“小事”反应过度的底层逻辑。 情境重构练习： 学习如何从事件发生后的愤怒中抽离出来，用一个更客观的视角重新审视情境。一个迟到的理由，究竟是漠不关心，还是仅仅是因为堵车？重构视角是避免不必要内耗的第一步。 第二章：语言的陷阱：自动化反应的连锁反应 当冲突发生时，我们往往进入了“自动驾驶”模式，脱口而出的往往是伤害性的、程式化的语言。 “你总是/你从不”的破坏力： 分析这些绝对化语言如何激化矛盾，并提供“我信息”（I-statements）的升级版——关注感受、连接需求、提出具体请求的“三步沟通法”。 非语言信息的破译： 身体语言、语速、沉默……这些无声的交流往往比言语更具杀伤力。我们将提供实用的技巧，教你如何解读伴侣的非语言信号，并在它们升级为语言冲突前进行有效干预。 第二部分：驯服你的“抓狂”本能——自我调节的艺术 爱情中的“不抓狂”，首先要求对自我情绪拥有高度的掌控力。这需要大量的练习和对自身生理反应的觉察。 第三章：身体的警报：识别早期预警信号 情绪的爆发并非凭空而来，它总是在身体中留下痕迹：心跳加速、呼吸变浅、肌肉紧绷。 5秒暂停法则： 介绍一种简单而强大的技巧，即在感觉情绪即将失控的瞬间，给自己设置一个强制性的5秒暂停。利用这段时间进行深呼吸，迫使大脑从“战斗或逃跑”模式切换到“理性思考”模式。 情绪降温站： 设计一套个性化的“降温策略”，例如离开现场短暂散步、听特定的音乐、或者进行快速的自我肯定练习。关键在于，将这些策略变成肌肉记忆，以便在冲突高压下也能自然启动。 第四章：需求优先序：区分核心与边缘 很多争吵的“小事”之所以重要，是因为它们碰触到了我们对关系的安全感或重要性的核心需求。 “你需要什么，而不是你想要什么”： 教你挖掘表层抱怨（如“你为什么不洗碗”）背后的深层需求（如“我需要感到被支持”）。当深层需求被满足时，表面的执行细节往往可以变得灵活。 授权与放手： 关系中的控制欲往往是焦虑的体现。本章探讨如何在不危及关系底线的前提下，将某些“小事”的决策权完全交给伴侣，从而减轻自己的心理负担，并给予对方成长的空间。 第三部分：构建持久的“不抓狂”沟通模式 真正的关系升级，不是避免所有冲突，而是在冲突中展现出比以往更强的联结能力。 第五章：修复时刻：从争吵到和解的桥梁 道歉的艺术远不止一句“对不起”。成功的修复能让关系比冲突发生前更加坚固。 “对不起”的精确打击： 学习如何进行高质量的道歉——明确指出你为自己行为的哪一部分负责（而不是为对方的感受负责），并承诺下一步的改变措施。 幽默作为润滑剂： 在紧张气氛中，恰当的自我解嘲或轻松的幽默可以有效地稀释火药味，但必须强调，这种幽默不能以贬低对方或逃避问题为代价。 第六章：协议而非妥协：定义你的“不抓狂”契约 长期稳定的关系需要双方就如何处理“小事”达成共识。 “小事”红线清单： 鼓励伴侣共同列出对彼此而言，哪些是真正的“红线”（必须坚持的底线），哪些是“弹性区域”（可以商议或轮流做主）。 定期“关系健康检查”： 建议伴侣定期安排非冲突时间，讨论沟通模式和压力点，而不是等到问题爆发才去处理。这种预防性的沟通能大大减少因“小事”累积而引发的爆炸。 结语：爱的自由与边界 《别为小事抓狂：爱情不抓狂》最终指向的是一种更自由的爱。当我们不再被日常的琐碎情绪所绑架时，我们才能真正聚焦于滋养彼此的核心联结。这本书不是教你变得冷漠，而是教你如何将宝贵的情绪能量，从消耗性的争吵中解放出来，投入到真正让你和伴侣共同成长的事务上。学会不为小事抓狂，你才能在爱情中找到真正的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

近来，我一直对人际关系中的沟通模式，尤其是伴侣间的互动方式非常感兴趣。生活中，我们常常会遇到一些令人抓狂的时刻，那些点点滴滴的小事，看似微不足道，却能搅得人心神不宁，甚至影响到爱情的稳定。我注意到一本叫做《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书，我还没来得及翻阅，但这个书名本身就引起了我的好奇心。我非常想知道，这本书会如何定义“小事”，以及它会提供哪些独特的视角来帮助我们理解并超越这些“小事”的干扰。我设想，这本书或许会深入探讨我们为何会对某些“小事”如此敏感，是不是与我们内心的安全感、过去的经历，或者我们对爱情的期待有关？我期待它能提供一些实用的工具，帮助我们识别那些让我们“抓狂”的模式，并找到打破这些模式的方法。例如，它会不会教我们如何设定健康的界限，如何更有效地管理自己的情绪，以及如何在出现分歧时，选择一种不伤害彼此的方式来解决问题。我希望这本书能够成为一本指引，让我们在爱情的旅途中，能够更加从容和豁达，不被琐碎的烦恼所困扰，而是能够专注于真正重要的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一些关于情绪管理和人际关系的书籍，特别是在爱情的语境下，很多时候我们发现自己被一些看起来微不足道的事情弄得心烦意乱，甚至在亲密关系中产生不必要的冲突。我听到有人推荐一本叫做《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书，虽然我还没来得及细读，但光是这个书名就让我心生向往。我很好奇，这本书会从哪些角度来探讨“小事”对爱情的影响？它会不会像一本侦探小说一样，层层剥开那些让我们焦虑、恼怒的“小事”背后的真相？比如，它会不会分析那些看似不起眼的争执，比如迟到、忘记纪念日、或者说话语气稍有不当，是如何演变成大矛盾的？更重要的是，我期待书中能给出切实可行的解决方案。它是否会提供一些沟通技巧，让我们能够有效地表达自己的需求，同时也能理解对方的感受，避免因为误解而产生不必要的摩擦？我特别希望书中能有一些具体的案例分析，让我们能从别人的经历中学习，找到适合自己的处理方式。我希望这本书能帮助我，也帮助更多的人，学会辨别哪些是真正需要我们去关注和解决的问题，而哪些只是暂时的情绪波动，是可以一笑而过的。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，人为什么会为了“小事”而心绪不宁，甚至在爱情中也时常被一些微不足道的细节搅得不得安宁。我翻阅了不少心理学和情感类的书籍，希望能找到一些清晰的解答和实用的方法。其中一本叫做《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书，虽然我还没有读过，但光是书名就让我产生了强烈的共鸣。我猜想，它或许能为那些在爱情中常常“抓狂”的人提供一些宝贵的启示。比如说，书中会不会详细阐述导致人们“抓狂”的心理机制？是童年经历的投射，还是成长过程中形成的固有认知偏差？我期待书中能深入剖析这些根源，让我们理解自己为何会如此反应，而不是简单地责怪对方。此外，我也好奇它是否会提供具体的应对策略，比如如何识别那些真正“小事”，又如何调整自己的心态去平和地面对它们。是不是会有一些练习，帮助我们在争吵的当下，迅速冷静下来，用更理性的方式沟通，而不是让情绪失控，把本可以轻易化解的误会变成无法挽回的裂痕。我希望这本书能像一位温柔而睿智的朋友，在我感到困惑和沮丧的时候，给我支持和指导，让我明白，真正的爱情，或许恰恰在于那些不被“小事”侵扰的平和与包容。

评分☆☆☆☆☆

我一直在探索如何才能在一段关系中保持内心的平和，尤其是在面对爱情中的各种挑战时。最近，我接触到一本引起我极大兴趣的书，书名是《别为小事抓狂:爱情不抓狂》。虽然我尚未阅读，但这个书名本身就触动了我内心的很多思考。我非常想知道，作者会如何深入浅出地解析那些看似微不足道的“小事”是如何逐渐累积，最终对爱情产生负面影响的。我期待书中能够提供一套系统性的方法，帮助我们识别那些容易让我们陷入“抓狂”状态的触发点，并且提供切实可行的策略来化解它们。也许，书中会探讨如何培养一种更具韧性的心态，让我们能够更从容地面对伴侣之间可能出现的误解和摩擦。我尤其关注书中是否会提供一些具体的沟通技巧，例如如何进行有效的“非暴力沟通”，或者如何倾听对方内心的真实需求，从而避免因为言语不当而引发的冲突。我希望这本书能成为一本实用的指南，帮助我，也帮助所有正在经历爱情中的人，学会如何更好地管理自己的情绪，如何更智慧地处理关系中的矛盾，最终实现一种更为稳定和幸福的爱情状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够提升个人幸福感和改善人际关系的书籍，尤其关注那些能够帮助我更好地理解和处理情绪的书。听朋友提到一本叫做《别为小事抓狂:爱情不抓狂》的书，虽然我还没读过，但光是书名就让我觉得它可能正是我所需要的。我很好奇，这本书会如何引导读者认识到那些我们常常过度反应的“小事”，并且如何教会我们不去为此而消耗自己的精力和情感。我希望这本书能提供一些具体的练习或思考框架，让我们能够区分什么是真正的“危机”，什么只是暂时的不适，然后学会如何才能不让这些“小事”成为爱情的“定时炸弹”。我猜想，书中可能会分享一些关于认知重构的技巧，帮助我们改变看待事物的方式，从而减少负面情绪的产生。也可能包含一些关于情绪调节的策略，让我们在情绪激动的时候，能够迅速找到平复的方法，而不是让情绪牵着鼻子走。我期待这本书能给我带来一些新的启发，让我能够在未来的日子里，更加平和地处理生活中的琐碎，以及在爱情中，能够拥有更多轻松和快乐的时刻。