好孕書：陪你從備孕到生娃 /PP殿下 著微信、微博孕媽閱讀點贊量破億 孕産胎教孕期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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PP殿下 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 好孕
• 母嬰
• 健康
• 親子

店鋪： 一恒盛輝圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536490673

商品編碼：29618179888

外文名稱：長江新世紀

開本：32

齣版時間：2018-07-01

編輯推薦 首本全體驗式備孕讀物，準媽媽必備枕邊書！   
微信、微博孕媽閱讀點贊量破億！隨書附贈“好孕日記本”。   
詳解在北京婦産醫院十月懷胎生産全程，提供從備孕到生娃的所有經驗。 
全彩印刷，圖文並茂，精裝便攜，全書底色采用護眼綠。 
湖南衛視《我是大美人》孕期保健專題熱門嘉賓！
  內容簡介

這是一部從備孕到生娃的全程指南讀物，提供從備孕到生娃的所有經驗。作者PP殿下采用圖文並茂的方式，詳細描繪瞭她從懷孕初期時的注意事項，經曆各種孕檢時的細節，以及懷孕期間可能遇到的體驗，孕晚期齣行，待産準備順産以及*終通過剖腹産順利生産的全過程。其中不乏孕期所續的各種知識，也有給孕期女性關懷的心靈撫慰。是一本值得備孕期及孕期準父母閱讀的圖書。

一本書，提供從備孕到生娃的所有經驗，準父母必讀！

圖文並茂，全彩四色，全書底色使用護眼綠，嗬護準媽媽的雙眼。

詳解從懷孕初期的注意事項，到各種孕檢時的細節體驗；

解答孕晚期齣行，待産期間的種種問題；

詳細描繪如何選擇順産還是剖腹産的全過程……

孕期所需的各種知識，孕期女性所需要的心靈撫慰，在這本書裏你都找得到。

作者簡介

PP殿下：

獨立插畫師，自由漫畫傢，已齣版數十本圖書。

微博、微信知名育嬰博主，湖南衛視等電視颱孕期保健節目嘉賓。

從一個熱愛自由的堅定不育者到每天照片、視頻不停地曬娃的狂魔，這中間經曆瞭什麼？也許你能在這裏找到答案。

目 錄 目錄 
三個乳頭   孕14周 
吃牛肉的壞處   孕16周 
關於生娃的八卦  孕18周 
懷孕後我媽來看我  孕19周 
産檢：肥肉和胎動  孕21周 
再次去青島  孕22周 
精子和卵子  孕22周 
孕婦不工作  孕23周 
大排畸的痛苦  孕23周 
雞肋的采購  孕23周 
搶我的資源？  孕24周 
可怕的妊娠紋  孕24周 
我一直都想不通我怎麼會想要寶寶的  孕24周 
“色情”孕婦  孕25周 
孕期不能吃  孕25周 
縮乳手術  孕25周 
生日  孕26周 
剪頭發  孕26周 
孕期抽血  孕26周 
大排畸復查  孕27周 
去國外生孩子  孕28周 
生男生女大判決  孕28周 
生孩子的“副作用”  孕28周 
生孩子要花多少錢  孕29周 
涼拌番薯葉  孕29周 
夢中幼兒園   孕29周 
胎位不正？ 孕30周 
孕婦的自覺  孕30周 
坐到死的月子  孕30周 
保大人還是保小孩  孕30周 
待産包  孕31周 
備皮大戰  孕31周 
牙是個問題  孕31周 
八個月的負擔  孕32周 
按摩油和順産茶  孕32周 
起名字好難  孕33周 
給我讓個座嘛  孕33周 
孕晚期齣行  孕34周 
沉湎産檢  孕35周 
奇怪的胎夢  孕35周 
恥骨弓  孕36周 
像爸爸還是像媽媽  孕36周 
臍帶血 孕37周 
分娩體驗 孕37周 
順産的理由  孕38周 
天王“鬥”地虎  孕38周 
怎麼還沒生  孕38周 
最後一次産檢   孕39周 
媽媽來瞭  孕39周 
穿過我的産道你的手  孕40周 
後記

孕育之光：科學、溫情與實用的全程伴侶 本書不是《好孕書：陪你從備孕到生娃 /PP殿下 著》，它是一部專注於現代科學育兒理念、深度心理支持以及高效時間管理的孕産期實用指南。 本書旨在為所有渴望健康孕育、順利度過孕期並科學養育寶寶的傢庭，提供一套全麵、精準、充滿人文關懷的行動方案。 核心理念：賦能父母，理解生命起源的奇跡 我們深知，從決定要孩子到迎接新生命降臨，這是一段充滿未知與興奮的旅程。本書將徹底摒棄那些模糊不清的“經驗之談”，專注於提供基於權威醫學證據和心理學研究的知識體係。我們相信，知識是戰勝焦慮的最佳良藥。 第一部分：科學備孕與身體重塑（為未來打下堅實地基） 本部分聚焦於孕前三個月的“黃金準備期”，幫助準父母們實現生理和心理上的最佳狀態。 一、 精準備孕：超越‘隨緣’的科學規劃 個體化生育力評估： 詳細解析女性的生育窗口期監測技術（包括基礎體溫麯綫分析的進階應用、排卵試紙的精確解讀，以及何時尋求專業輔助生殖的預警信號）。針對男性，提供精子質量的非侵入式初步評估方法及生活方式乾預建議。 營養素的精準補充策略： 摒棄泛泛而談的“多吃蔬菜”，本書側重於特定關鍵營養素（如葉酸、維生素D、膽堿、Omega-3脂肪酸）在受孕前後的劑量優化和吸收率提升技巧。詳細介紹不同食物的營養密度，教您如何製定一份“生殖友好型”飲食計劃。 環境毒素排查與管理： 深入探討日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），提供傢庭環境中安全替代品的清單，以及如何通過簡單的清潔和收納習慣，為受精卵創造一個無乾擾的“溫床”。 二、 心理韌性訓練：構建強大的內心支持係統 壓力荷爾濛與生育力的關係： 科學闡述慢性壓力（皮質醇水平）如何影響卵子質量和精子活力。提供15分鍾內可完成的“即時減壓”技術，如生物反饋呼吸法和情境重構練習。 伴侶溝通的“非衝突”模型： 備孕期常因壓力産生摩擦。本書提供一套結構化的伴侶溝通框架，確保雙方需求被理解，將對立的焦慮轉化為共同的目標感。 第二部分：孕期生理與情感的深度導航（從孕早期的不適到分娩的掌控） 本書將孕期劃分為三個階段，針對每一階段的生理變化和心理需求，提供高度定製化的解決方案。 一、 孕早期（0-12周）：管理“隱形風暴” 孕吐的生理機製與管理： 深入解釋孕吐（晨吐）的激素根源，並提供超越薑茶和蘇打餅乾的食療與行為療法組閤，如低碳水化閤物間歇性進食法、特定維生素B6的有效劑量應用。 疲勞的能量管理： 應對孕早期極度疲憊的策略，重點在於如何安全地調整工作節奏和優化睡眠結構，而非一味鼓勵休息。 早期篩查的理性選擇： 客觀分析NIPT、唐氏篩查等各項檢測的原理、準確率、適用人群及倫理考量，幫助傢庭做齣最適閤自己的決策，避免過度焦慮。 二、 孕中期（13-27周）：身心和諧的優化期 運動的科學邊界： 詳細指導孕婦安全運動指南，包括孕期瑜伽的體式調整禁忌、遊泳的注意事項、以及如何通過核心穩定訓練預防産後腰背痛。提供不同孕周下的定製化訓練計劃。 皮膚與體重管理的精細化： 針對妊娠紋、色素沉著，推薦活性成分明確的護膚方案。體重增加的追蹤不再是簡單的數字對比，而是與胎兒發育指標和母體健康狀況的動態關聯分析。 胎教的“環境浸潤”理論： 摒棄灌輸式教育，主張通過穩定、豐富、充滿愛的傢庭環境來促進胎兒的聽覺和情感發育，提供音樂選擇的科學依據（如巴赫與莫紮特的特定頻率效應）。 三、 孕晚期（28周至分娩）：準備與放手 分娩預演與疼痛管理計劃： 係統介紹拉瑪澤呼吸法的進階應用（並非僅限於“哈——呼”），以及分娩鎮痛（硬膜外麻醉）的流程、利弊分析和傢屬支持策略。重點在於製定一份“靈活的分娩計劃”，而非僵硬的“生産閤同”。 産前準備清單的精簡哲學： 拒絕“囤貨焦慮”。本書提供一份“必需品-推薦品-可選項”的清單，指導父母如何根據居住環境和育兒理念，高效采購，避免資源浪費。 産後恢復的“前瞻性規劃”： 提前規劃骨盆底肌肉的恢復訓練（凱格爾運動的進階版），以及如何識彆和應對産後抑鬱的早期信號，實現身心的無縫過渡。 第三部分：後孕育時代的效率與智慧（麵嚮新生兒的實操手冊） 本書的後半部分，將目光投嚮新生兒的科學照護，側重於構建高效、低乾預、高連接的育兒模式。 一、 新生兒護理的“非侵入性”指南 睡眠周期的理解與引導： 深入講解新生兒睡眠模式（短周期、REM主導），教授傢長如何識彆“睡眠信號”而非“哭鬧信號”，並提供溫和的睡眠引導技術（非強迫性睡眠訓練），旨在建立安全依戀關係下的良好睡眠習慣。 科學喂養的量化與觀察： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，本書提供詳細的“攝入-排齣”監測錶，教父母識彆寶寶的飽足信號，避免過度喂養或喂養不足的常見誤區。重點介紹輔食添加的科學時間點和食物過敏的初級識彆。 免疫力的構建： 不僅關注疫苗接種時間錶，更關注通過母乳中的益生元、適度戶外活動（維生素D暴露）和腸道菌群健康，從根本上提升寶寶的抵抗力。 二、 情緒的早期交流與依戀建立 “讀懂”寶寶的語言： 介紹新生兒的五種基本哭聲的細微差彆，幫助傢長快速定位寶寶的需求（飢餓、不適、過度刺激或需要安撫）。 高質量陪伴的定義： 強調“專注的十分鍾”勝過“分心的兩小時”。提供一套傢長自我覺察練習，幫助父母在疲憊時，仍能提供高質量的目光接觸和身體連接，鞏固安全型依戀關係。 結語：這是一段探索，而非終點 本書提供的是工具箱和地圖，而非僵硬的教條。我們鼓勵每一位父母成為自己傢庭健康的“首席研究員”，根據孩子的獨特氣質和傢庭環境，靈活應用這些科學、溫和的策略。孕育之路充滿變數，而知識與愛，是我們最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經曆過兩次孕産的“老司機”，我一直覺得市麵上關於孕産的書籍要麼過於專業，要麼過於膚淺，很難找到一本既有深度又不失趣味的。直到我被朋友安利瞭這本《好孕書》，我纔發現我的看法可以被顛覆。《好孕書》的“專業”體現在它對孕期生理、心理變化的深刻洞察，以及對各種常見問題的細緻解答，很多細節我當年都是摸索著過來的，這本書卻能提供清晰的指導。而它的“有趣”則體現在語言的生動活潑，沒有冰冷的醫學術語，而是充滿瞭人情味和生活氣息。它還加入瞭許多互動環節，比如記錄孕期點滴的小錶格、給未來寶寶寫信的引導等等，讓閱讀過程充滿樂趣和儀式感。這本書讓我重新審視瞭孕産這個過程，發現即使是第二次懷孕，依然有很多新的知識和感悟可以學習。它就像一位智慧的老友，分享著經驗，傳遞著力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我一種“相見恨晚”的感覺！我備孕瞭大半年，期間各種焦慮、迷茫，試過很多方法，也看瞭不少網絡上的零散信息，但總感覺碎片化，缺乏係統性。直到我偶然翻到這本《好孕書》，簡直像抓住瞭救命稻草！它不像市麵上很多書那樣乾巴巴地羅列知識點，而是非常有溫度，娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的閨蜜在手把手教我。從備孕前期的身體調理、心態調整，到孕早期的各種不適如何應對，再到中期胎教的啓濛，後期分娩的準備，每個階段都覆蓋得非常全麵。我尤其喜歡書中對於情緒管理的建議，孕期情緒波動真的太大瞭，這本書給瞭我很多實用的技巧，讓我能夠更好地與自己和傢人溝通，營造一個積極的孕育環境。而且，它還分享瞭很多其他孕媽的真實經曆和睏惑，讀起來非常有共鳴，不再覺得自己一個人在戰鬥。每次閱讀，都感覺心裏的石頭落下一塊，對即將到來的寶寶充滿瞭期待，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我是一名準爸爸，一直覺得自己在這場“造人計劃”中參與感不強，主要責任都壓在瞭妻子身上。看瞭這本書後，我纔意識到準爸爸的角色同樣重要，甚至可以說至關重要。書中專門有一部分是寫給準爸爸的，詳細介紹瞭男性在備孕和孕期可以做的準備，比如如何支持妻子、如何分擔傢務、如何學習孕期知識等等。這讓我茅塞頓開！我不再隻是一個旁觀者，而是可以真正地參與進來，成為妻子堅實的後盾。我開始學習如何解讀妻子的情緒變化，如何在她身體不適時提供幫助，甚至開始嘗試給她讀一些胎教故事。妻子看到我的改變，也由衷地感到高興，我們之間的連接也更加緊密瞭。這本書的價值不僅僅在於提供孕産知識，更在於它促進瞭夫妻之間的理解和溝通，讓整個孕育過程成為兩個人共同的、珍貴的迴憶。

評分☆☆☆☆☆

我一直對胎教很感興趣，但又怕自己做得不夠好，給寶寶造成“負麵影響”。這本《好孕書》簡直是我的“胎教啓濛寶典”！它沒有強調那些高大上的早期教育理論，而是從非常接地氣的角度齣發，教我們如何在日常生活中進行有效的胎教。比如，如何通過聲音安撫寶寶，如何通過撫摸與寶寶互動，甚至如何通過媽媽的心情來影響寶寶的情緒。書中有很多簡單易行的練習，讓我覺得胎教不再是遙不可及的任務，而是可以輕鬆融入生活的點滴。更重要的是，它強調瞭胎教的本質是媽媽的愛和積極情緒的傳遞，這讓我放鬆瞭很多。我不再糾結於“學瞭多少知識”，而是更關注自己和寶寶之間的情感連接。讀完這本書，我感覺自己對孕期生活充滿瞭信心，也對即將到來的小生命有瞭更深的期待。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編輯和作者真的太懂我們這些孕媽的心瞭！整個閱讀過程就像在和一位懂你、支持你的朋友聊天。我懷孕的初期，孕吐嚴重，心情也很低落，每天都覺得很辛苦。這本書裏有專門講孕早期不適的章節，讀完之後，我感覺自己被理解瞭，也找到瞭一些緩解孕吐的小妙招，雖然不能完全消除，但至少讓我覺得沒那麼孤單無助瞭。而且，書中還會穿插一些溫馨的小故事和感人的插畫，時不時地就能觸動我心底最柔軟的部分，讓我重新燃起對孕育生命的喜悅和感激。我喜歡它提供的“孕期日記”模闆，讓我可以記錄下寶寶的每一次胎動，每一次産檢的驚喜，這些點滴都將成為日後寶貴的迴憶。這本書不僅僅是一本孕産指南，更像是一本情感陪伴的書，在我最需要力量的時候，它就在那裏。