一周七天玩轉心理學 9787111538332 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓樸珍英 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大眾心理學
• 自我提升
• 行為心理學
• 認知心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活技巧
• 思維方式
• 實用心理學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111538332

商品編碼：29623496858

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:一周七天玩轉心理學

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:(韓)樸珍英

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787111538332

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

暢銷韓國的心理輕科普讀物1個星期、7個心理話題、讓生活大為改觀

內容提要

一周七天，每一天都有不一樣的心理話題。在一周七天之內，甩掉“周一病”、戰勝拖延癥、厘清人生目標、找尋到生命的意義、提升自尊心、收獲滿滿的幸福。

目錄

推薦序 我們生活在怎樣的時代？周一（Monday）1 擰緊微微鬆動的螺釘 與懶惰的自我為敵 自控力是有限的資源 一日之計在於晨 隱藏真實的自我 轉變觀念附：貧睏會讓智商下降？周二（Tuesday）1 從容度過周二減壓練習2 找到做事的樂趣增強動機的“儀式” 結束的非凡意義 “如果-那麼”計劃 手臂嚮內彎迴首來路——厘清目標 強調主義的社會 真有的選擇嗎？ 對他人的期待3 積極和消極的思考方式 希望會變好，就真能變好嗎？ 戰略性悲觀主義者的積極性附：警惕一味地努力周四（Thursday）1 尋找人生真正的意義 人是尋找價值的動物2 我認為重要的是什麼？ 他做這個否定行為的理由是什麼？ 自我實現要經曆痛苦嗎？1 什麼是自尊？ 竭盡所能地維護自尊2 培養健康的自尊 改變我人生的事是什麼？ 是什麼支撐著我的自尊？ 歸屬感有利於維護自尊附：感謝和激勵的力量周六（Saturday）1 幸福從何而來？ 幸福是天生的嗎？ 神經質與幸福的關係 比財富更重要的事附：不公平的感覺 年薪與婚姻狀況對幸福的影響 什麼樣的生活纔是好的？收獲幸福的方法——創造幸福 人際交往應更看重質量2 將熟悉的事當作陌生的事來處理 做齣小的新改變 享受內心的悠閑 體驗重於物質 明智的選擇結束語聽從自己內心的聲音

作者介紹

樸珍英，社會心理學者，韓國延世大學的心理學碩士。主要關注社會性、信任、兩等研究主題。為瞭打破人們對心理學的誤解，分享一直以來被學者壟斷的實用心理學知識，她開設專欄，用通俗易懂的文字進行介紹社會心理學知識。代錶作有：《敏感動物：我們為什麼那麼在意彆人的臉色》

文摘

序言

《一周七天玩轉心理學》 一本帶你穿越日常，洞悉人心的奇妙指南 內容簡介： 你是否曾好奇，為什麼有些人總能輕鬆贏得他人好感？為什麼某些決策讓你事後懊悔不已？為何有時我們會陷入莫名的情緒低榖，又如何纔能擺脫睏境？生活充滿瞭各種各樣的心理現象，它們如同空氣一般，無時無刻不影響著我們的思考、感受和行為。然而，大多數時候，我們對此卻渾然不覺，任由它們潛移默化地塑造著我們的軌跡。《一周七天玩轉心理學》正是這樣一本精心設計的讀物，它並非枯燥的理論堆砌，而是將晦澀的心理學知識，巧妙地融入我們觸手可及的日常情境中。 這本書旨在用最通俗易懂的語言，最貼近生活化的案例，引領讀者踏上一段為期七天的探索之旅，從周一到周日，每天聚焦一個心理學核心主題，讓你在輕鬆愉快的閱讀中，不知不覺地解鎖心理學的奧秘，並學會如何將其應用到生活中，成為一個更懂得自己、更能理解他人、更善於駕馭情緒和決策的智慧之人。 第一天：情緒的秘密花園——認識你的內心風暴 周一，讓我們從最直接、最影響我們當下狀態的“情緒”開始。你是否曾被突如其來的憤怒、焦慮或喜悅所裹挾？你是否睏惑於某些情緒為何會如此強烈，又為何如此難以平復？這一天，我們將一起深入情緒的發生機製。你將瞭解到，情緒並非無跡可尋，而是大腦復雜化學反應和認知解讀的産物。我們將探索情緒的不同類型，識彆那些隱藏在錶麵之下的信號，比如“凍結”、“逃跑”或“戰鬥”反應背後的進化根源。 更重要的是，我們會學習如何進行情緒的自我識彆和命名。很多時候，我們之所以會被情緒睏擾，是因為我們無法準確地捕捉和錶達它們。通過本書，你將掌握區分“生氣”、“沮喪”、“失望”、“不滿”等細微差彆的能力，並理解不同情緒對我們生理和心理的影響。我們將揭示情緒調節的初步技巧，例如深呼吸、正念練習，以及如何識彆和挑戰那些引發負麵情緒的非理性想法。這一天，你將認識到，情緒並非敵人，而是我們內心世界的信使，學會傾聽它們，你就能更好地理解自己。 第二天：思維的迷宮——破解認知偏差的陷阱 我們的大腦是一個高效的信息處理中心，但它並非完美無缺。在信息爆炸的時代，我們每天都要做齣無數的判斷和決策。然而，我們的大腦為瞭節省能量，常常會走“捷徑”，這導緻瞭各種各樣的“認知偏差”。周二，我們將一起走進思維的迷宮，揭開這些偏差的真麵目。 你是否曾經有過“事後諸葛亮”的經曆，總覺得自己早該知道結果？或者，你是否常常因為“損失厭惡”而不敢嘗試新事物？我們會探討常見的認知偏差，比如“確認偏差”（隻關注支持自己觀點的信息）、“錨定效應”（過度依賴第一個接觸到的信息）、“暈輪效應”（因一個優點而忽略其他缺點）等等。理解這些偏差，就如同擁有瞭一副透視鏡，能幫助我們識彆自己和他人在做判斷時可能存在的盲點。 更深入地，我們會學習如何識彆並挑戰這些自動化思維模式。通過簡單的認知重構練習，你將學會如何更客觀地評估信息，減少衝動決策，並在麵對復雜情況時，做齣更理性、更明智的選擇。這一天，你將明白，很多時候，睏擾我們的並非事情本身，而是我們對事情的看法。 第三天：人際的微妙藝術——洞察溝通的密碼 人是社會性的動物，我們的一生都離不開與他人的互動。溝通，作為人際關係的核心，其重要性不言而喻。然而，多少誤會，多少摩擦，都源於無效的溝通？周三，我們將一起探索人際溝通的微妙藝術。 我們將從傾聽開始，學習區分“聽”與“聽見”的區彆。有效的傾聽不僅僅是聽取對方的聲音，更是理解對方的感受和意圖。你將學會如何運用同理心傾聽，如何通過提問和反饋來確認理解，以及如何避免那些阻礙有效溝通的“傾聽陷阱”，比如打斷、預設結論或內心早已準備好反駁。 除瞭傾聽，我們還將深入非語言溝通的領域。一個眼神，一個手勢，一種語氣，都可能傳遞齣比語言本身更豐富的信息。我們將解讀肢體語言的秘密，理解麵部錶情的含義，以及聲音的語調在溝通中的作用。此外，本書還將介紹一些基礎的衝突管理技巧，如何在維護自己立場的同時，也尊重對方的感受，建立更和諧的人際關係。這一天，你將成為一個更懂得如何錶達自己、更善於捕捉他人信息、從而在人際交往中遊刃有餘的溝通者。 第四天：動機的驅動力——發掘內在的潛能 是什麼驅使著我們前進？是什麼讓我們在睏難麵前不放棄？又是為何，有些人對某件事熱情高漲，而另一些人卻顯得心灰意懶？周四，我們將一同探尋“動機”的驅動力，發掘我們內在的巨大潛能。 我們將首先區分外在動機和內在動機。外在動機，如金錢、奬勵或懲罰，雖然能在短期內産生效果，但內在動機，如興趣、好奇心、成就感和自我實現，纔是持續行動和深度投入的真正源泉。本書將引導你識彆自己當前的動機來源，並提供策略來培養和增強內在動機。 我們將探討如何設定有意義的目標，並理解目標設定與動機之間的關係。你將學習到SMART原則等目標設定方法，以及如何將大目標分解成小步驟，通過逐步的成功來積纍動力。此外，我們還將瞭解“心流”的概念，以及如何通過創造閤適的環境和挑戰，讓自己更容易進入這種全神貫注、樂在其中的狀態。這一天，你將不僅能更好地理解自己的行為，更能學會如何點燃激情，驅動自己去實現更遠大的目標。 第五天：學習的智慧——解鎖高效的認知策略 在這個信息爆炸、知識快速更新的時代，學習能力已成為一項至關重要的技能。我們如何纔能更有效地學習新知識，並將其牢固地記憶下來？周五，我們將聚焦“學習的智慧”，解鎖一套套高效的認知策略。 我們將從記憶的原理入手，瞭解短時記憶、長時記憶以及遺忘麯綫。你將學習到如何利用“間隔重復”和“主動迴憶”等科學方法，來對抗遺忘，鞏固知識。我們將探討不同類型的學習風格，並提供針對性的學習技巧，比如視覺學習者如何利用圖錶和圖像，聽覺學習者如何利用講解和討論，動覺學習者如何通過實踐來加深理解。 本書還將介紹一些實用的學習方法，如“費曼技巧”（用自己的話講給彆人聽）、“概念圖”（梳理知識間的聯係）以及“聯想記憶法”（將新知識與已知信息聯係起來）。你將學會如何更好地閱讀、如何更有效地做筆記，以及如何避免常見的學習誤區。這一天，你將擁有更強大的學習工具箱，讓每一次學習都事半功倍。 第六天：習慣的養成——重塑行為的軌道 “我們都是我們反復做的事的總和。”習慣的力量塑造著我們的日常生活，決定著我們最終能達到怎樣的狀態。周六，我們將深入“習慣”的世界，學習如何科學地養成好習慣，並打破那些阻礙我們成長的壞習慣。 我們將從習慣形成的科學模型開始，理解“提示-行為-奬勵”的習慣迴路。你將學習如何識彆和改變那些觸發壞習慣的提示，如何設計新的、積極的提示來引導好習慣的發生，以及如何為新習慣設定有效的奬勵機製，使其更容易堅持下來。 本書將提供一係列實用的習慣養成策略，例如“微習慣”的力量（從極小的行動開始，逐步建立信心）、“習慣疊加”（將新習慣與已有的習慣綁定）、“追蹤習慣”（記錄每天的進展，獲得成就感）等。我們還將探討如何應對習慣養成過程中的挫摺和瓶頸，以及如何利用環境的力量來支持我們的行為改變。這一天，你將掌握塑造自身行為的強大能力，一步步走嚮你期望成為的樣子。 第七天：自我成長的啓航——整閤與實踐 為期一周的心理學探索之旅即將進入尾聲。周日，我們將對前六天所學的內容進行一次整閤，並開啓持續的自我成長之路。 迴顧一周的學習，你已經認識瞭情緒的奧秘，破解瞭思維的陷阱，洞察瞭溝通的密碼，發掘瞭動機的驅動力，解鎖瞭學習的智慧，並掌握瞭習慣養成的軌道。在這一天，我們將強調“知行閤一”的重要性。心理學的知識並非束之高閣的理論，而是可以切實應用於生活的工具。 本書將提供一係列的整閤性練習，幫助你將所學知識融入日常。例如，如何利用情緒識彆能力來應對工作中的挑戰，如何運用認知偏差的知識來做齣更明智的投資決策，如何運用溝通技巧來改善傢庭關係，如何運用動機理論來激勵自己完成一項長期項目，如何運用學習策略來高效掌握一項新技能，以及如何運用習慣養成方法來堅持健康的生活方式。 最後，我們將探討“自我關懷”和“終身學習”的重要性。心理學是一門不斷發展的學科，而自我成長是一個持續終生的過程。你將獲得持續學習和探索的動力，並學會如何成為自己心理健康的守護者。這一天，你將不僅帶著豐富的心理學知識離開，更重要的是，你將擁有一套係統的方法，能夠不斷地自我反思、自我提升，在人生的旅途中，更加從容、更加智慧地前行。 《一周七天玩轉心理學》不僅僅是一本書，更是一場自我發現的旅程，一次賦能自我的實踐。無論你是對心理學充滿好奇的新手，還是希望在現有基礎上深化理解的讀者，都能在這本書中找到屬於自己的啓示，並用這些洞見，點亮自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計真的太貼心瞭！作為一名平時工作就很忙碌的人，很難抽齣大塊的時間來係統地學習一門新知識。而“一周七天”這個概念，恰好符閤瞭我碎片化的閱讀習慣。每天隻需投入大約一個小時，就能把當天的內容消化吸收，甚至還能有時間做些小練習。它不僅僅是理論的堆砌，更像是一個“心理學體驗官”的養成手冊。每個章節的開頭，都會設定一個與該主題相關的“場景”，比如第一天的“麵對鏡子裏的自己”，第二天的“捕捉你的情緒小怪獸”。這種沉浸式的開場，能很快把我的思緒拉到那個情境中，讓我主動去思考“如果是我，會怎麼做？”。而且，這本書在講解過程中，會頻繁地引用一些心理學實驗的研究成果，但它不是簡單地羅列實驗名稱和數據，而是會詳細地描述實驗的過程和結論，讓讀者能夠更直觀地感受到科學研究的嚴謹性和趣味性。比如在講到“從眾心理”時，就詳細介紹瞭幾個經典的心理學實驗，讓我對這一現象有瞭更深刻的認識。整體而言，這本書的閱讀體驗非常流暢，知識的傳遞也循序漸進，完全不會讓人感到壓力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“人”和“行為”充滿好奇的人，一直想深入瞭解大傢為什麼會做齣某些選擇，或者錶現齣某種行為。這本書就像是我打開瞭一扇通往“理解人性”的大門。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從個人心理到人際交往的方方麵麵。比如在討論“人際溝通”時，它深入剖析瞭有效溝通的要素，包括傾聽的技巧、錶達的藝術，以及如何避免溝通中的誤區。它還特彆提到瞭“非語言溝通”的重要性，讓我意識到，原來我們除瞭說話，肢體語言、麵部錶情甚至語氣，都在默默地傳遞著信息。這讓我開始有意識地去觀察身邊人的非語言信號，也反思自己在與人交流時，是否無意識地傳遞瞭負麵信息。另外，關於“習慣養成”的章節，給我帶來瞭很多實用的方法。它不是空泛地講“堅持就是勝利”，而是深入分析瞭習慣形成的心理機製，比如“觸發器”、“慣性”和“奬勵”，並提供瞭具體的步驟來幫助我們改變不良習慣，培養良好習慣。這本書讓我覺得，理解心理學，就是理解我們自己，理解這個世界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“心理學”這個詞總有點距離感，覺得那是專業人士纔研究的領域。但這本書徹底打破瞭我的固有觀念。它以一種非常“接地氣”的方式，將深奧的心理學原理展現在我麵前。印象最深的是關於“動機”的那部分。它沒有講太多復雜的理論模型，而是通過分析我們為什麼會拖延，為什麼會想要達成某個目標，從根本上剖析瞭人類行為背後的驅動力。它還提供瞭一些實用的策略，比如如何設定SMART目標，如何利用“懲罰”和“奬勵”機製來增強執行力。我嘗試著運用書中的一些方法來剋服我的拖延癥，效果確實不錯，感覺像是找到瞭解決問題的“鑰匙”。此外，這本書在講解“壓力與應對”時，也給瞭我很多啓發。它不僅僅告訴我們壓力是什麼，更重要的是，它提供瞭一係列行之有效的應對方法，比如正念練習、放鬆技巧、積極思考等等。讀完這本書，我感覺自己對生活中的很多睏境都有瞭新的認識，並且掌握瞭一些可以嘗試去解決問題的方法。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實沒抱太大期望，想著“一周七天玩轉心理學”，聽起來有點像那種速成或者淺嘗輒止的讀物，怕它內容太泛或者不夠深入。但翻開之後，立刻就被它的編排方式吸引瞭。作者很巧妙地將心理學的知識點分散到一周的七天裏，每天都有一個主題，感覺就像是在進行一場循序漸進的心理學探索之旅。第一天講的是“自我認知”，第二天講“情緒管理”，後麵幾天依次涉及“人際溝通”、“習慣養成”、“壓力應對”、“決策思維”和“幸福感提升”。這種結構的好處在於，它不會讓讀者一開始就感到信息過載，而是能夠每天消化一點，一點一點地建立起對心理學的基本認識。而且，每個主題下麵又會細分齣很多小的知識點，用很生動有趣的案例來解釋，讀起來完全沒有枯燥感。我尤其喜歡它在講解理論時，會穿插一些實際可操作的小練習或思考題，鼓勵讀者邊讀邊實踐。比如在講情緒管理那天，它就提供瞭一些情緒識彆和調節的小技巧，我嘗試瞭一下，發現效果還挺明顯的。這本書給我的感覺就是，它不是那種讓你讀完就丟在一邊的書，而是真正能讓你在日常生活中有所感悟、有所改變的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學一直有濃厚的興趣，但總覺得它離普通人的生活有點遠，要麼是晦澀難懂的理論，要麼是過於專業的術語。這本書的齣現，簡直就是為我這樣的“僞心理學愛好者”量身定做的。它最大的亮點在於，把原本可能讓人望而生畏的心理學概念，用極其通俗易懂、貼近生活的語言給解讀齣來瞭。比如說，在講到“依戀理論”的時候，它沒有直接拋齣一堆學術名詞，而是通過分析我們小時候與父母的關係，如何影響瞭我們成年後的親密關係，講得特彆形象，讓我一下子就理解瞭為什麼有些人總是在感情裏缺乏安全感。還有關於“認知偏差”，它列舉瞭很多我們日常生活中常見的思維誤區，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等，這些詞聽起來可能有點陌生，但它通過一些生活化的例子，比如買東西時容易被價格影響，或者在信息獲取時隻傾嚮於尋找支持自己觀點的證據，讓我恍然大悟，原來我平時很多時候的判斷都是被這些“小陷阱”給誤導瞭。這本書讓我覺得，心理學並非高高在上，而是滲透在我們生活的方方麵麵，理解瞭這些，就能更好地理解自己和他人。