在喧鬧的世界裏清醒地活 9787307189539 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【比】柯蘇 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 正念
• 專注力
• 生活方式
• 情緒管理
• 個人發展
• 幸福感
• 內省
• 思維模式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307189539

商品編碼：29623564947

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：在喧鬧的世界裏清醒地活

定價：39.80元

作者：【比】柯蘇

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787307189539

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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法國心理學讀本，國內正版引進。2015年FNAC心理學圖書大奬獲奬作品！
感謝自己的不完美，學會把脆弱、缺點當寶藏，尋找生活的美、遇見真實的快樂！與正能量、秘密等完全不一樣的成功勵誌書，本書不提供任何秘訣與解決方案，它更像是一本智慧手冊。作者用智慧、幽默的文字指引我們體驗人生的旅程，帶著快樂，清醒地遠離迷路的煩惱。

內容提要

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《在喧鬧的世界裏清醒地活》提醒我們應當打破與幸福的四大假象：拒絕任何形式的不適或痛苦（反而會引嚮更多的痛苦）；一直要求正麵與積極的思考（這需要對自己極度壓抑與控製，難以實現）；狂熱地比較、追求自尊與完美（造成許多自戀引發的傷害）；追求個人的發展與價值（可悲的是讓我們變得自私）。這些假象是誘惑我們的陷阱，對我們的生活、自我認知及對他人的認知有著不利的影響，而真正能讓我們幸福與自由的，是對自己和對他人的溫和，對能力有限與人性脆弱的寬容，對情緒的更深層次的理解。與市麵上鼓吹正能量、成功法的書不同，《在喧鬧的世界裏清醒地活》不提供任何秘訣與解決方案，它更像是一本情緒圖誌，作者用智慧、幽默的文字指引我們體驗人生的旅程，帶著快樂，清醒地遠離迷路的煩惱。把人自身的脆弱當作寶藏，尋找生活的美和真實的價值所帶來的各自內心的持久快樂！

目錄

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作者介紹

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柯蘇（Ilios Kotsou）比利時心理學傢，Emergences心理協會成員，同時任教於布魯塞爾大學、薩瓦大學、格勒諾布爾大學和巴黎第六大學。其著作《在喧鬧的世界裏清醒地活》榮獲2015年法國FNAC心理學圖書大奬。

文摘

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序言

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在喧囂的世界裏，我們常常感到被淹沒。現代社會信息爆炸，節奏飛快，各種聲音、事件、情緒如同潮水般湧來，衝擊著我們本已脆弱的內心。在這樣的背景下，如何纔能保持一份清醒，找到內心的寜靜，活齣屬於自己的真實？ 本書並非直接提供一套僵化的“成功學”公式，也不是一本充斥著心靈雞湯的慰藉讀物。它更像是一份邀請，邀請讀者一同踏上一段嚮內探索的旅程。這段旅程並非是為瞭逃避現實的喧囂，恰恰相反，它是為瞭讓我們能更深刻地理解和擁抱這個世界，並在其中找到屬於自己的立足點。 覺察：看見內心的風景 故事的開端，往往是讓我們停下來，開始“看見”。看見什麼？看見我們內心深處的風景。我們習慣於對外在的世界做齣反應，卻很少有機會審視那些驅動我們做齣反應的內在機製。比如，為什麼我們會因為一句無心的話而感到受傷？為什麼我們會對某些事情産生強烈的執念？為什麼我們會一次又一次地陷入相似的睏境？ 本書將引導我們學習如何運用“覺察”的力量。覺察並非評判，而是以一種開放、好奇的心態去觀察自己的思緒、情緒和身體感受。它就像是為我們內心安裝瞭一颱高清攝像機，記錄下那些轉瞬即逝的念頭，那些不易察覺的情緒波動，以及那些身體發齣的微妙信號。學會覺察，我們就能開始理解自己行為背後的邏輯，認識到自己常常被哪些內在的腳本所操控。 我們會探討一些常見的心理陷阱，例如： 認知扭麯： 我們是如何自動地誇大負麵信息、過度概括、非黑即白地看問題，從而製造不必要的焦慮和壓力。 情緒的漩渦： 認識到情緒並非敵人，而是信息。學習如何不被情緒所裹挾，而是理解它們想要傳達的訊息，並以更健康的方式進行管理。 習慣的力量： 那些潛意識裏引導我們行為的自動化模式，它們可能是我們成功的助推器，也可能是我們前進的絆腳石。 通過大量的練習和反思，讀者將逐漸培養起一種“不評判的觀察者”的角色，能夠以一種更客觀、更超然的視角看待自己的內心世界。 連接：重建與自我、他人、世界的和諧 當我們在內心世界有瞭初步的認識後，下一步便是重建連接。連接，是我們在喧囂中找迴歸屬感和意義感的關鍵。 與自我連接： 很多時候，我們與真實的自我漸行漸遠。我們追求社會認可，迎閤他人期望，逐漸戴上瞭一層麵具。本書將鼓勵我們卸下僞裝，重新傾聽內心深處的聲音。這包括： 識彆並擁抱自己的價值觀： 找到那些真正重要的事情，並以此為指引，做齣更符閤自己真實需求的決定。 接納不完美的自己： 每個人都有陰影麵，都有缺點和不足。學會與這些部分和平共處，不再因為“不夠好”而苛責自己。 培養內在的喜悅： 喜悅並非總是來自於外部的成就或物質的滿足，而是可以從日常的點滴中，從此刻的體驗中發掘。 與他人連接： 在一個日益原子化的社會，真誠的連接變得彌足珍貴。本書將探討如何建立更深刻、更有意義的人際關係： 傾聽的力量： 學習如何真正地傾聽，不僅僅是聽對方說話的內容，更是理解對方的感受和需求。 同理心的培養： 嘗試站在他人的角度看問題，感受他們的情感，從而建立更強的連接感。 清晰的溝通： 學習如何錶達自己的想法和感受，同時尊重他人的觀點，避免不必要的衝突。 邊界的建立： 在付齣關愛的同時，也要學會設定健康的邊界，保護自己的能量和空間。 與世界連接： 當我們與內在和他人建立瞭穩固的連接，便能以更開放的態度去感受這個世界： 感恩的力量： 培養對生命中美好事物的感激之情，這能極大地提升幸福感。 欣賞自然： 重新發現自然界的美妙，感受生命的力量，從中獲得平靜和滋養。 參與和貢獻： 找到自己能為這個世界貢獻價值的方式，這能帶來深刻的滿足感和意義感。 行動：在實踐中活齣清醒 覺察和連接並非終點，它們是為瞭更美好的行動。在喧囂的世界裏，行動是讓我們真正“活齣”清醒的關鍵。 本書將強調行動的重要性，但這種行動並非盲目的奔波，而是帶著覺察和連接的智慧，有目標、有方嚮地前進。 設定有意義的目標： 目標並非僅僅是外在的成就，更是能觸及我們內心深處渴望的。 化解拖延的睏境： 識彆阻礙我們行動的心理因素，並學習有效的策略來剋服它們。 培養專注的力量： 在信息爆炸的時代，專注力是一項寶貴的財富。本書將提供一些實用的方法，幫助我們提升專注力，更高效地完成任務。 擁抱過程： 很多時候，我們過於關注結果，卻忽略瞭過程中的成長和樂趣。學會享受過程，能在每一次行動中都獲得收獲。 從小處著手，持之以恒： 偉大的改變往往始於微小的行動。本書鼓勵讀者從力所能及之處開始，通過日積月纍的練習，逐漸塑造齣自己想要的生活。 應對喧囂：智慧的生存之道 最後，本書將帶領讀者思考如何在日常的喧囂中，運用這些覺察、連接和行動的智慧，成為一個更從容、更有智慧的個體。 管理信息過載： 學習如何篩選信息，區分有價值和無價值的內容，避免被無效信息所乾擾。 應對社交媒體的挑戰： 認識到社交媒體的雙刃劍效應，並找到健康的使用方式，不讓其侵蝕我們的內心寜靜。 在壓力下保持平靜： 學習一些即時有效的減壓技巧，能夠在感到壓力時，迅速迴歸內心的平靜。 培養復原力： 生活中總有挑戰和挫摺，本書將幫助我們建立更強的心理復原力，能夠從睏境中更快地站起來。 發現日常的儀式感： 通過創造一些屬於自己的儀式，為生活增添色彩和意義，對抗生活的平淡和單調。 這本書不是提供一套放之四海而皆準的解決方案，而是提供一套方法論，一套思維框架，以及一係列的實踐工具。它鼓勵讀者成為自己生命中的探索者和創造者。通過在喧囂的世界裏，不斷地覺察、連接和行動，我們能夠逐漸清晰地聽見自己內心的聲音，找到與世界和諧相處的方式，最終活齣一種更加真實、有意義、且充滿喜悅的存在狀態。 這是一次邀請，邀請你放慢腳步，走進自己的內心，然後以一種全新的視角，再次擁抱這個復雜而美麗的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人眼前一亮，尤其是“清醒地活”這幾個字，在這個信息爆炸、充斥著各種聲音和誘惑的時代，似乎是一種難得的指引。我一直覺得，生活就像一場漂浮，我們很容易就被時代的洪流裹挾著嚮前，有時候甚至會忘記自己要去往何方，或者說，我們到底想要成為什麼樣的人。這本書的題目，就像在我腦海裏敲響瞭一記警鍾，提醒我，也許是時候停下來，審視一下自己前行的方嚮，以及在這一切喧囂之中，如何保持內心的寜靜和清晰的頭腦。我特彆期待它能提供一些實用的方法，讓我能夠更好地過濾掉那些無謂的噪音，專注於真正重要的事情，並且在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份安寜和力量。那種感覺，就像在暴風雨中找到一處可以安心停靠的港灣，或者在迷霧中看到一束指引方嚮的燈塔，能讓人感到踏實和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，原來“清醒”不是一種遙不可及的狀態，而是一種可以通過努力去習得的技能。在閱讀的過程中，我發現自己常常會因為作者的某個觀點而産生強烈的共鳴，好像他寫的就是我內心深處一直想要錶達卻又無法言說的東西。它不是那種給你“雞湯”讓你瞬間振奮的讀物，而是更像一本厚重的、充滿生活智慧的工具書，它提供的不是即食的答案，而是讓你學會如何去尋找答案的方法。我尤其欣賞它在處理那些看似微小卻極易被忽略的生活細節時的細膩之處，那些細節往往是影響我們情緒和狀態的關鍵。通過這些細緻的描寫，我開始重新審視自己與周遭環境的關係，以及我在其中扮演的角色。這本書讓我明白，真正的強大，不是對抗外部世界，而是馴服內心的野獸，讓它與我們和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

從這本書裏，我學到瞭很多關於如何在這個紛擾的世界中保持自我認知的重要性。它讓我意識到，我們很容易被外界的聲音所乾擾，從而迷失瞭自己的方嚮，甚至忘記瞭自己是誰。作者通過一些生動的故事和深刻的剖析，幫助我理清瞭那些讓我感到睏惑和不安的根源。我不再害怕那些突如其來的負麵情緒，因為我知道它們隻是暫時的，而且我也有能力去應對它們。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的一些盲點，也讓我看到瞭自己身上潛藏的巨大能量。我不再被動地接受生活給予的一切，而是開始主動地去塑造自己的生活，去追求那些真正能讓自己感到快樂和滿足的事情。這種轉變，是這本書帶給我的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我並沒有抱太高的期望，隻是覺得書名還挺吸引人的。但讀下去之後，我卻被它深深地吸引住瞭。它並沒有給我提供什麼驚天動地的道理，反而是在一些極其平凡的生活場景中，挖掘齣瞭深刻的人生哲理。讓我印象最深刻的是，它教會瞭我如何去區分“必須做”和“想要做”，以及如何在兩者之間找到一個平衡點。很多時候，我們之所以感到疲憊和壓力，很大程度上是因為我們被那些“必須做”的事情所束縛，卻忽略瞭那些真正能點燃我們內心熱情的事情。這本書就像一個溫和的提醒，讓我重新審視自己的生活選擇，並且勇敢地去追求那些能讓自己感到真正有意義和價值的事物。它讓我明白，活齣自我，並不是一件多麼睏難的事情，而是一種持續的、有意識的選擇。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的思緒像是被梳理過一樣，那些曾經睏擾我的、讓我焦慮不安的事情，似乎都找到瞭一個更閤理的解釋，或者說，我看到瞭新的解決問題的角度。它沒有給我灌輸一套僵化的理論，而是像一位溫和的長者，用真誠的講述和充滿智慧的洞察，引導我一步一步去探索內心的風景。我喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，沒有生硬的道理，隻有源源不斷的啓發。有時候，我會一邊讀，一邊在腦海中勾勒齣作者所描繪的畫麵，仿佛身臨其境地體驗著他所分享的每一個場景和感悟。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我覺得受益匪淺。它教會我，即使身處喧囂，也不必隨波逐流，我們完全可以擁有自己的節奏，並且在不被他人評價的標準所左右的情況下，活齣真實的自我。這是一種解放，也是一種力量的覺醒。