体育锻炼下的大学生心理健康效应研究 9787518034154 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱海艳 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518034154

商品编码：29624404334

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：体育锻炼下的大学生心理健康效应研究

定价：79.00元

作者：朱海艳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787518034154

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以往对于大学生心理健康的运动干预大多从施测者控制的角度出发进行研究，虽然取得了较为理想的效果，但是周期性的运动干预很难做到彻底学生的不良心理症状，干预效果的可持续性不强。《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》从另外一个角度——心理健康效应的研究出发，系统研究了如何发挥大学生学习的主观能动性，从而让大学生学会自我心理健康调适的运动干预方法，形成“运动处方、心理健康、自我调适”的自我心理健康运动干预模式，必将对其今后的身心健康产生积极的、可持续的推动作用。《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》立意新颖，研究方法科学，对大学生体育锻炼的开展和研究都有积极意义。适合从事大学生体育训练的教师和研究人员阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动青春：大学生的身心力量觉醒》 一、 引言：时代的呼唤与个体的发展 在飞速发展的现代社会，大学生的身心健康问题日益受到关注。一方面，高等教育的压力、学业竞争的激烈、人际交往的挑战以及未来职业规划的不确定性，使得当代大学生普遍面临着不同程度的心理困扰。焦虑、抑郁、孤独、迷茫等情绪，如同无形的阴影，潜藏在年轻的心灵深处，影响着他们的学习效率、生活质量，甚至长远的人生发展。另一方面，社会发展对高素质人才的需求愈发迫切，这不仅要求大学生具备扎实的专业知识和过硬的专业技能，更需要他们拥有积极乐观的心态、强大的抗压能力和健康的生活习惯，以应对未来社会变革的挑战。 在此背景下，我们迫切需要探索一种能够有效提升大学生心理健康水平的途径，一种既能激发个体潜能，又能促进身心和谐发展的方法。《运动青春：大学生的身心力量觉醒》一书，正是聚焦于此，深入挖掘体育锻炼在大学生心理健康发展中的独特价值与深远影响。本书旨在摆脱传统观念对体育锻炼的狭隘认知，将其提升到关乎个体生命质量和民族未来发展的重要议题层面，为大学生、教育工作者、家长以及社会各界提供一个全面、深入、科学的视角，共同构建一个更加健康、积极、充满活力的大学校园文化。 二、 运动的维度：超越肢体的激励 体育锻炼，远非简单的体能训练或娱乐活动。它是一种集身体、心理、社交等多维度于一体的综合性实践。本书将从以下几个核心维度，深入剖析运动如何成为大学生心理健康的有力助推器： 1. 生理层面：内啡肽的“快乐处方”与应激缓冲器。 科学研究早已证明，规律的体育锻炼能够显著促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力、改善情绪、提升幸福感。当大学生投入到跑步、游泳、球类运动等活动中时，身体的各项机能被激活，心率加快，血液循环畅通，氧气和营养物质更有效地输送到大脑。这种生理上的积极变化，直接作用于神经系统，能够有效对抗由学习压力、焦虑情绪引起的生理不适，如失眠、食欲不振、肌肉紧张等。 此外，体育锻炼也是一种有效的应激缓冲器。在面对考试、论文答辩、人际冲突等生活中的“压力源”时，经常锻炼的大学生往往能展现出更强的应对能力。运动过程中，身体经历了可控的生理应激，这能够帮助身体建立起更有效的应激反应机制，从而在面对现实生活中的更大压力时，能够更从容、更稳定地应对，不易陷入过度焦虑或崩溃的状态。本书将详尽阐述运动如何通过调节神经递质、稳定植物神经系统、改善睡眠质量等多种生理机制，为大学生的心理健康筑起坚实的生理基础。 2. 心理层面：自信的基石与情绪的疏导。 体育锻炼对于大学生心理健康的积极作用，绝不仅仅局限于生理层面，其对心理素质的塑造更是举足轻重。 自信心的构建与提升： 运动场上，每一次的进步，每一次的挑战成功，都是对自我价值的肯定。无论是学会一项新的运动技巧，还是在比赛中取得更好的成绩，这些微小的成功都能积累成强大的自信心。对于那些在学业上可能感到吃力，或在社交中较为内向的大学生而言，体育运动提供了一个展示自身能力、获得成就感的重要平台。这种由运动带来的自信，能够渗透到他们学习、生活和社交的各个方面，让他们更敢于尝试，更勇于表达。 情绪的健康疏导与释放： 压力、挫败、不满等负面情绪，如果长期积压，极易导致心理问题的产生。体育锻炼提供了一种积极、健康的途径来宣泄这些情绪。在运动中，可以将积压的能量释放出来，将负面的情绪转化为汗水，在挥洒自如的过程中，心灵得到净化和舒展。本书将深入探讨运动如何通过提供一种“出口”，帮助大学生有效管理和疏导负面情绪，避免其对心理健康造成长期损害。 专注力与意志力的磨练： 许多运动项目，特别是需要技巧和策略的运动，能够极大地锻炼大学生的专注力和意志力。为了掌握一项复杂的动作，需要高度的集中；为了在比赛中坚持到最后，需要顽强的毅力。这种在运动中磨练出的专注和坚持，不仅有助于他们更好地投入到学业中，更能培养他们面对困难不放弃的品格，成为未来人生道路上的宝贵财富。 自我认知的深化： 通过参与不同类型的运动，大学生有机会更深入地了解自己的身体潜能、运动偏好，以及在团队协作中的角色定位。这种对自我更清晰的认知，有助于他们建立更健康的自我观，减少自我怀疑和不确定感。 3. 社交层面：连接与归属感的纽带 大学生活并非孤立的学习过程，而是包含着丰富的人际交往。体育锻炼，尤其是一些集体项目，是构建积极社交关系、增强群体归属感的重要载体。 建立友谊与团队协作： 加入一个运动社团，参与一项团队运动，都能为大学生提供结识新朋友、拓展社交圈的绝佳机会。在共同挥洒汗水、分享胜利喜悦、分担失败沮丧的过程中，深厚的友谊得以建立。团队运动更强调沟通、协作与互助，大学生在其中学习如何与不同性格的人有效合作，理解和尊重他人，培养团队意识和集体荣誉感。 缓解孤独感与疏离感： 对于一些在大学初期可能感到孤独、难以融入集体生活的学生而言，体育运动提供了一个自然的连接点。共同的兴趣爱好能够打破隔阂，更容易开启话题，形成共同体。参与体育活动，能够让他们感受到被接纳、被需要，从而有效缓解孤独感和疏离感，增强对大学生活的归属感。 学习冲突管理与沟通技巧： 在团队运动中，难免会遇到意见不合、沟通不畅甚至摩擦冲突。这些在体育竞技环境下的“小摩擦”，实际上是学习如何处理人际关系、进行有效沟通的宝贵实践。通过运动，大学生能够学会倾听、表达、协商，并在规则的框架内解决问题，这些能力对于他们未来融入社会、处理复杂人际关系至关重要。 三、 运动的实践：走出理论的象牙塔 本书不仅仅停留在理论的阐述，更强调运动实践的重要性，并为大学生提供切实可行的行动指南。 1. 多元化的运动选择： 大学校园提供了丰富多样的运动场地和设施，从传统的田径、球类运动，到新兴的瑜伽、搏击操，再到户外徒步、露营等，应有尽有。本书将鼓励大学生根据自身的兴趣、身体状况和目标，选择适合自己的运动项目，打破“运动枯燥”的刻板印象，发掘运动的乐趣。 2. 规律性与持续性： 体育锻炼的效果并非一蹴而就，而是需要长期坚持。本书将强调将运动融入日常生活的重要性，倡导“碎片化运动”和“仪式化运动”相结合的模式，让运动成为一种习惯，而不是一种负担。无论是课间几分钟的拉伸，还是每周固定的两次长跑，都能积累显著的益处。 3. 运动与学业的平衡： 许多大学生担心运动会影响学业。本书将通过科学的论证和案例分析，揭示规律运动反而能够提高学习效率、增强记忆力和专注力，帮助大学生更好地平衡学业与运动，实现“德智体美劳”全面发展。 4. 寻求专业指导与支持： 对于初学者或有特定健康需求的大学生，本书将建议他们寻求体育教师、教练或相关专业人士的指导，确保运动的安全性和有效性。同时，鼓励大学生之间相互监督、相互鼓励，形成积极的运动氛围。 四、 结语：运动，点燃青春的无限可能 《运动青春：大学生的身心力量觉醒》一书，旨在唤醒每一位大学生对体育锻炼价值的重新认识。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何拥有健康、快乐、充实大学生活，以及为未来人生奠定坚实基础的书。 运动，是青春的注脚，是心灵的冶炼，是通往美好未来的桥梁。让我们一起，在运动中寻找力量，在挥洒汗水中绽放光彩，点燃属于每一个大学生的生命无限可能。这本书，将成为你大学旅途中最可靠的伙伴，与你一同踏上这场关于身心健康与青春活力的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现本书的一个亮点在于它不仅仅停留在理论层面，更注重实际应用和可操作性。作者在探讨体育锻炼如何促进大学生心理健康时，不仅分析了“是什么”，还着重于“怎么做”。书中可能包含了一些关于如何将体育锻炼融入大学生课余生活、如何设计科学合理的运动计划、以及如何在校园内推广体育锻炼文化的建议。我个人认为，对于很多大学生来说，最大的挑战可能在于缺乏动力和坚持。因此，如果本书能提供一些实用的方法，例如如何激发运动兴趣、如何克服运动惰性、如何寻求同伴支持等，那将极大地提升这本书的价值。此外，我还期待书中能探讨体育锻炼与大学生学业成绩、人际关系之间的相互影响，因为这些都与他们的整体心理状态息息相关。这本书的价值在于它能为实际的心理健康教育和推广工作提供坚实的基础和可行的路径。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的几章，我对体育锻炼与大学生心理健康的关联有了更宏观的认识。作者似乎在努力构建一个多层次的分析框架，不只是简单地罗列数据，而是试图解释“为什么”。例如，在探讨运动对焦虑情绪的缓解作用时，书中不仅提到了运动带来的生理放松，还深入分析了运动过程中可能获得的成就感、目标达成感，以及群体运动带来的社交互动和归属感。这让我联想到，很多时候，大学生之所以会产生心理困扰，往往是因为感到孤立无援，或是对未来感到迷茫。而体育活动，尤其是团队项目，恰恰能打破这种隔阂，提供一个积极的社交平台。书中对不同类型体育锻炼（如力量训练、有氧运动、球类运动等）对不同心理健康维度（如抑郁、焦虑、自尊、情绪调节等）的影响进行了区分，这使得分析更加精细化，也更具指导意义。我特别留意了其中关于运动频率、强度和持续时间与心理健康效应之间关系的讨论，这对于我们如何在日常生活中科学有效地进行体育锻炼，以达到最佳的心理健康效果，有着重要的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的感受是，体育锻炼对于大学生心理健康的意义远不止于缓解暂时的压力，它是一种生活方式的塑造，是内在力量的培养。作者通过深入的研究，揭示了体育锻炼如何潜移默化地改变大学生的思维模式、情绪反应和行为习惯。书中关于运动如何提升大学生自信心、增强其应对挫折的能力、培养其毅力与耐心等方面的论述，让我印象深刻。我特别留意到书中可能探讨了体育锻炼与大学生自我认知、人生目标设定之间的联系。一个积极参与体育锻炼的大学生，往往更容易形成积极的自我评价，对未来有更清晰的规划，也更愿意为实现目标而努力。这种内在的积极性，是抵抗心理健康挑战的强大武器。这本书让我意识到，投资于体育锻炼，就是投资于大学生更健康、更充实的未来。它不仅仅是一本学术研究的书籍，更是一份关于成长的指南，一份关于如何拥抱积极生活的深刻洞见。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》让我眼前一亮的是其研究方法的严谨性。作者似乎采用了多种研究手段，结合了问卷调查、访谈，甚至可能还有一些生理指标的测量。这种综合性的研究方法，使得研究结论更具说服力。我尤其欣赏的是，书中并没有回避体育锻炼可能带来的负面效应，例如过度训练可能导致的疲劳、损伤，以及对学业的潜在影响。作者对这些潜在问题也进行了客观的分析和讨论，并提出了一些平衡的建议。这让我感觉这本书更加真实可信，而非仅仅是鼓吹运动的好处。我还在思考，书中是否有关于不同心理特质的大学生（例如内向者、外向者、易感人群等）在体育锻炼中反应差异的研究？这对于个性化地指导大学生进行体育锻炼，以更好地促进心理健康，非常有意义。总的来说，这本书为我提供了一个全面且深入的视角来理解体育锻炼在大学生心理健康维护中的作用。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》，迫不及待地翻开了。我对大学生群体的心理健康一直很关注，特别是这个时期，他们面临着学业、社交、未来规划等多重压力，心理健康问题尤为突出。而体育锻炼，作为一种普遍且易于实施的减压方式，其潜在的积极影响一直是我探索的重点。这本书的封面设计简洁大方，书名直指核心，让我对接下来的内容充满了期待。我非常好奇作者会从哪些维度来探讨体育锻炼对大学生心理健康的影响，是侧重于生理上的变化，比如内啡肽的释放，还是更深入地挖掘心理层面的机制，例如自我效能感的提升、社会支持的增强，抑或是应对压力的能力得到锻炼？我个人倾向于认为，体育锻炼不仅仅是简单的身体活动，它更能塑造一种积极的生活态度，帮助大学生建立更健康的心理防线。希望这本书能提供一些详实的数据和案例，让我对这一课题有更深刻的认识，甚至能为高校的心理健康教育提供一些可行的参考和启示。