體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究 9787518034154 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃海艷 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 大學生
• 心理健康
• 健康心理學
• 運動心理學
• 大學生心理健康
• 身心健康
• 體育與健康
• 心理學研究
• 健康促進

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518034154

商品編碼：29624404334

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究

定價：79.00元

作者：硃海艷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787518034154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以往對於大學生心理健康的運動乾預大多從施測者控製的角度齣發進行研究，雖然取得瞭較為理想的效果，但是周期性的運動乾預很難做到徹底學生的不良心理癥狀，乾預效果的可持續性不強。《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》從另外一個角度——心理健康效應的研究齣發，係統研究瞭如何發揮大學生學習的主觀能動性，從而讓大學生學會自我心理健康調適的運動乾預方法，形成“運動處方、心理健康、自我調適”的自我心理健康運動乾預模式，必將對其今後的身心健康産生積極的、可持續的推動作用。《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》立意新穎，研究方法科學，對大學生體育鍛煉的開展和研究都有積極意義。適閤從事大學生體育訓練的教師和研究人員閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動青春：大學生的身心力量覺醒》 一、 引言：時代的呼喚與個體的發展 在飛速發展的現代社會，大學生的身心健康問題日益受到關注。一方麵，高等教育的壓力、學業競爭的激烈、人際交往的挑戰以及未來職業規劃的不確定性，使得當代大學生普遍麵臨著不同程度的心理睏擾。焦慮、抑鬱、孤獨、迷茫等情緒，如同無形的陰影，潛藏在年輕的心靈深處，影響著他們的學習效率、生活質量，甚至長遠的人生發展。另一方麵，社會發展對高素質人纔的需求愈發迫切，這不僅要求大學生具備紮實的專業知識和過硬的專業技能，更需要他們擁有積極樂觀的心態、強大的抗壓能力和健康的生活習慣，以應對未來社會變革的挑戰。 在此背景下，我們迫切需要探索一種能夠有效提升大學生心理健康水平的途徑，一種既能激發個體潛能，又能促進身心和諧發展的方法。《運動青春：大學生的身心力量覺醒》一書，正是聚焦於此，深入挖掘體育鍛煉在大學生心理健康發展中的獨特價值與深遠影響。本書旨在擺脫傳統觀念對體育鍛煉的狹隘認知，將其提升到關乎個體生命質量和民族未來發展的重要議題層麵，為大學生、教育工作者、傢長以及社會各界提供一個全麵、深入、科學的視角，共同構建一個更加健康、積極、充滿活力的大學校園文化。 二、 運動的維度：超越肢體的激勵 體育鍛煉，遠非簡單的體能訓練或娛樂活動。它是一種集身體、心理、社交等多維度於一體的綜閤性實踐。本書將從以下幾個核心維度，深入剖析運動如何成為大學生心理健康的有力助推器： 1. 生理層麵：內啡肽的“快樂處方”與應激緩衝器。 科學研究早已證明，規律的體育鍛煉能夠顯著促進大腦釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力、改善情緒、提升幸福感。當大學生投入到跑步、遊泳、球類運動等活動中時，身體的各項機能被激活，心率加快，血液循環暢通，氧氣和營養物質更有效地輸送到大腦。這種生理上的積極變化，直接作用於神經係統，能夠有效對抗由學習壓力、焦慮情緒引起的生理不適，如失眠、食欲不振、肌肉緊張等。 此外，體育鍛煉也是一種有效的應激緩衝器。在麵對考試、論文答辯、人際衝突等生活中的“壓力源”時，經常鍛煉的大學生往往能展現齣更強的應對能力。運動過程中，身體經曆瞭可控的生理應激，這能夠幫助身體建立起更有效的應激反應機製，從而在麵對現實生活中的更大壓力時，能夠更從容、更穩定地應對，不易陷入過度焦慮或崩潰的狀態。本書將詳盡闡述運動如何通過調節神經遞質、穩定植物神經係統、改善睡眠質量等多種生理機製，為大學生的心理健康築起堅實的生理基礎。 2. 心理層麵：自信的基石與情緒的疏導。 體育鍛煉對於大學生心理健康的積極作用，絕不僅僅局限於生理層麵，其對心理素質的塑造更是舉足輕重。 自信心的構建與提升： 運動場上，每一次的進步，每一次的挑戰成功，都是對自我價值的肯定。無論是學會一項新的運動技巧，還是在比賽中取得更好的成績，這些微小的成功都能積纍成強大的自信心。對於那些在學業上可能感到吃力，或在社交中較為內嚮的大學生而言，體育運動提供瞭一個展示自身能力、獲得成就感的重要平颱。這種由運動帶來的自信，能夠滲透到他們學習、生活和社交的各個方麵，讓他們更敢於嘗試，更勇於錶達。 情緒的健康疏導與釋放： 壓力、挫敗、不滿等負麵情緒，如果長期積壓，極易導緻心理問題的産生。體育鍛煉提供瞭一種積極、健康的途徑來宣泄這些情緒。在運動中，可以將積壓的能量釋放齣來，將負麵的情緒轉化為汗水，在揮灑自如的過程中，心靈得到淨化和舒展。本書將深入探討運動如何通過提供一種“齣口”，幫助大學生有效管理和疏導負麵情緒，避免其對心理健康造成長期損害。 專注力與意誌力的磨練： 許多運動項目，特彆是需要技巧和策略的運動，能夠極大地鍛煉大學生的專注力和意誌力。為瞭掌握一項復雜的動作，需要高度的集中；為瞭在比賽中堅持到最後，需要頑強的毅力。這種在運動中磨練齣的專注和堅持，不僅有助於他們更好地投入到學業中，更能培養他們麵對睏難不放棄的品格，成為未來人生道路上的寶貴財富。 自我認知的深化： 通過參與不同類型的運動，大學生有機會更深入地瞭解自己的身體潛能、運動偏好，以及在團隊協作中的角色定位。這種對自我更清晰的認知，有助於他們建立更健康的自我觀，減少自我懷疑和不確定感。 3. 社交層麵：連接與歸屬感的紐帶 大學生活並非孤立的學習過程，而是包含著豐富的人際交往。體育鍛煉，尤其是一些集體項目，是構建積極社交關係、增強群體歸屬感的重要載體。 建立友誼與團隊協作： 加入一個運動社團，參與一項團隊運動，都能為大學生提供結識新朋友、拓展社交圈的絕佳機會。在共同揮灑汗水、分享勝利喜悅、分擔失敗沮喪的過程中，深厚的友誼得以建立。團隊運動更強調溝通、協作與互助，大學生在其中學習如何與不同性格的人有效閤作，理解和尊重他人，培養團隊意識和集體榮譽感。 緩解孤獨感與疏離感： 對於一些在大學初期可能感到孤獨、難以融入集體生活的學生而言，體育運動提供瞭一個自然的連接點。共同的興趣愛好能夠打破隔閡，更容易開啓話題，形成共同體。參與體育活動，能夠讓他們感受到被接納、被需要，從而有效緩解孤獨感和疏離感，增強對大學生活的歸屬感。 學習衝突管理與溝通技巧： 在團隊運動中，難免會遇到意見不閤、溝通不暢甚至摩擦衝突。這些在體育競技環境下的“小摩擦”，實際上是學習如何處理人際關係、進行有效溝通的寶貴實踐。通過運動，大學生能夠學會傾聽、錶達、協商，並在規則的框架內解決問題，這些能力對於他們未來融入社會、處理復雜人際關係至關重要。 三、 運動的實踐：走齣理論的象牙塔 本書不僅僅停留在理論的闡述，更強調運動實踐的重要性，並為大學生提供切實可行的行動指南。 1. 多元化的運動選擇： 大學校園提供瞭豐富多樣的運動場地和設施，從傳統的田徑、球類運動，到新興的瑜伽、搏擊操，再到戶外徒步、露營等，應有盡有。本書將鼓勵大學生根據自身的興趣、身體狀況和目標，選擇適閤自己的運動項目，打破“運動枯燥”的刻闆印象，發掘運動的樂趣。 2. 規律性與持續性： 體育鍛煉的效果並非一蹴而就，而是需要長期堅持。本書將強調將運動融入日常生活的重要性，倡導“碎片化運動”和“儀式化運動”相結閤的模式，讓運動成為一種習慣，而不是一種負擔。無論是課間幾分鍾的拉伸，還是每周固定的兩次長跑，都能積纍顯著的益處。 3. 運動與學業的平衡： 許多大學生擔心運動會影響學業。本書將通過科學的論證和案例分析，揭示規律運動反而能夠提高學習效率、增強記憶力和專注力，幫助大學生更好地平衡學業與運動，實現“德智體美勞”全麵發展。 4. 尋求專業指導與支持： 對於初學者或有特定健康需求的大學生，本書將建議他們尋求體育教師、教練或相關專業人士的指導，確保運動的安全性和有效性。同時，鼓勵大學生之間相互監督、相互鼓勵，形成積極的運動氛圍。 四、 結語：運動，點燃青春的無限可能 《運動青春：大學生的身心力量覺醒》一書，旨在喚醒每一位大學生對體育鍛煉價值的重新認識。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何擁有健康、快樂、充實大學生活，以及為未來人生奠定堅實基礎的書。 運動，是青春的注腳，是心靈的冶煉，是通往美好未來的橋梁。讓我們一起，在運動中尋找力量，在揮灑汗水中綻放光彩，點燃屬於每一個大學生的生命無限可能。這本書，將成為你大學旅途中最可靠的夥伴，與你一同踏上這場關於身心健康與青春活力的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》讓我眼前一亮的是其研究方法的嚴謹性。作者似乎采用瞭多種研究手段，結閤瞭問捲調查、訪談，甚至可能還有一些生理指標的測量。這種綜閤性的研究方法，使得研究結論更具說服力。我尤其欣賞的是，書中並沒有迴避體育鍛煉可能帶來的負麵效應，例如過度訓練可能導緻的疲勞、損傷，以及對學業的潛在影響。作者對這些潛在問題也進行瞭客觀的分析和討論，並提齣瞭一些平衡的建議。這讓我感覺這本書更加真實可信，而非僅僅是鼓吹運動的好處。我還在思考，書中是否有關於不同心理特質的大學生（例如內嚮者、外嚮者、易感人群等）在體育鍛煉中反應差異的研究？這對於個性化地指導大學生進行體育鍛煉，以更好地促進心理健康，非常有意義。總的來說，這本書為我提供瞭一個全麵且深入的視角來理解體育鍛煉在大學生心理健康維護中的作用。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》，迫不及待地翻開瞭。我對大學生群體的心理健康一直很關注，特彆是這個時期，他們麵臨著學業、社交、未來規劃等多重壓力，心理健康問題尤為突齣。而體育鍛煉，作為一種普遍且易於實施的減壓方式，其潛在的積極影響一直是我探索的重點。這本書的封麵設計簡潔大方，書名直指核心，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我非常好奇作者會從哪些維度來探討體育鍛煉對大學生心理健康的影響，是側重於生理上的變化，比如內啡肽的釋放，還是更深入地挖掘心理層麵的機製，例如自我效能感的提升、社會支持的增強，抑或是應對壓力的能力得到鍛煉？我個人傾嚮於認為，體育鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，它更能塑造一種積極的生活態度，幫助大學生建立更健康的心理防綫。希望這本書能提供一些詳實的數據和案例，讓我對這一課題有更深刻的認識，甚至能為高校的心理健康教育提供一些可行的參考和啓示。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現本書的一個亮點在於它不僅僅停留在理論層麵，更注重實際應用和可操作性。作者在探討體育鍛煉如何促進大學生心理健康時，不僅分析瞭“是什麼”，還著重於“怎麼做”。書中可能包含瞭一些關於如何將體育鍛煉融入大學生課餘生活、如何設計科學閤理的運動計劃、以及如何在校園內推廣體育鍛煉文化的建議。我個人認為，對於很多大學生來說，最大的挑戰可能在於缺乏動力和堅持。因此，如果本書能提供一些實用的方法，例如如何激發運動興趣、如何剋服運動惰性、如何尋求同伴支持等，那將極大地提升這本書的價值。此外，我還期待書中能探討體育鍛煉與大學生學業成績、人際關係之間的相互影響，因為這些都與他們的整體心理狀態息息相關。這本書的價值在於它能為實際的心理健康教育和推廣工作提供堅實的基礎和可行的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的感受是，體育鍛煉對於大學生心理健康的意義遠不止於緩解暫時的壓力，它是一種生活方式的塑造，是內在力量的培養。作者通過深入的研究，揭示瞭體育鍛煉如何潛移默化地改變大學生的思維模式、情緒反應和行為習慣。書中關於運動如何提升大學生自信心、增強其應對挫摺的能力、培養其毅力與耐心等方麵的論述，讓我印象深刻。我特彆留意到書中可能探討瞭體育鍛煉與大學生自我認知、人生目標設定之間的聯係。一個積極參與體育鍛煉的大學生，往往更容易形成積極的自我評價，對未來有更清晰的規劃，也更願意為實現目標而努力。這種內在的積極性，是抵抗心理健康挑戰的強大武器。這本書讓我意識到，投資於體育鍛煉，就是投資於大學生更健康、更充實的未來。它不僅僅是一本學術研究的書籍，更是一份關於成長的指南，一份關於如何擁抱積極生活的深刻洞見。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的幾章，我對體育鍛煉與大學生心理健康的關聯有瞭更宏觀的認識。作者似乎在努力構建一個多層次的分析框架，不隻是簡單地羅列數據，而是試圖解釋“為什麼”。例如，在探討運動對焦慮情緒的緩解作用時，書中不僅提到瞭運動帶來的生理放鬆，還深入分析瞭運動過程中可能獲得的成就感、目標達成感，以及群體運動帶來的社交互動和歸屬感。這讓我聯想到，很多時候，大學生之所以會産生心理睏擾，往往是因為感到孤立無援，或是對未來感到迷茫。而體育活動，尤其是團隊項目，恰恰能打破這種隔閡，提供一個積極的社交平颱。書中對不同類型體育鍛煉（如力量訓練、有氧運動、球類運動等）對不同心理健康維度（如抑鬱、焦慮、自尊、情緒調節等）的影響進行瞭區分，這使得分析更加精細化，也更具指導意義。我特彆留意瞭其中關於運動頻率、強度和持續時間與心理健康效應之間關係的討論，這對於我們如何在日常生活中科學有效地進行體育鍛煉，以達到最佳的心理健康效果，有著重要的參考價值。