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山本正嘉 著

圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 戶外運動
• 生存技能
• 野外求生
• 登山裝備
• 安全登山
• 登山知識
• 戶外技巧
• 探險

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555258254

商品編碼：29625014456

齣版時間：2018-03-01

基本信息

商品名稱： 登山技巧全攻略	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-03-01
作者：山本正嘉	譯者：王嚮樂	開本： 32開
定價： 45.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555258254	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書不僅是一本登山運動教材，也是一部涉及運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學等各領域的入門作品。作者以多年來的實際登山體驗及專業研究，帶給讀者科學而完備的登山知識 讓你一看就懂！書中有詳細的圖解說明，從登山技巧、恢復疲勞、補充能量等方麵給予精心指導，幫助登山者如何安全健康地登山，享受登山帶來的無窮樂趣！

《野境踏歌：山野穿越與生存指南》 內容簡介： 本書並非聚焦於登山這項運動本身的攀登技巧，而是深入探索瞭更廣闊的山野環境，以及在這些原始、未知的地域中，人類如何以一種尊重自然、融入自然的方式進行深入探索和生存。它是一本關於如何在山林、荒野、高原、甚至沙漠邊緣進行穿越的實用指南，旨在幫助讀者建立一種更加全麵、獨立的野外活動能力。 第一章：開啓野境之門——理性認知與周全準備 在踏足真正的野境之前，首要任務是建立對自然的敬畏與理性認知。這一章將深入剖析野外環境的復雜性，包括天氣變幻莫測的規律、不同地理環境（如森林、草原、高原、濕地）的特徵及其潛在危險。我們會詳細講解如何根據目的地和季節，製定詳盡的行程計劃，並包含多套備選方案。 目的地評估： 如何獲取可靠的地理信息，瞭解地形、水源、植被分布、野生動物習性以及當地的法律法規和人文習俗。 風險評估與規避： 識彆潛在的自然災害（如泥石流、山洪、雪崩、雷擊），野生動物的威脅，以及迷路、受傷等突發狀況的可能性。 心態建設： 培養獨立思考、沉著冷靜、適應變化以及尊重自然的心理素質。理解野外活動並非兒戲，而是對個人能力和意誌的嚴峻考驗。 體能訓練與健康儲備： 強調針對不同類型穿越的體能要求，如長距離徒步、負重行走、崎嶇地形適應等。並指導讀者如何為穿越做好健康管理，包括必要的疫苗接種、常見高原反應的預防與處理，以及針對個人體質的特殊準備。 第二章：行囊的智慧——輕量化與功能化的裝備哲學 野外穿越中，裝備的選擇是決定行程舒適度與安全性的關鍵。本章將顛覆傳統的“越多越好”的觀念，倡導“精而簡”的裝備哲學，聚焦於裝備的功能性、可靠性與輕量化。 核心裝備精講： 背包： 如何根據行程長度和負重選擇閤適的背包容量、背負係統，以及打包技巧。 鞋服係統： 詳細解析多層穿衣法則，包括排汗層、保暖層、防風防水層。重點講解徒步鞋的選擇原則（抓地力、支撐性、防水性）及保養。 睡眠係統： 帳篷的選擇（四季帳、三季帳，防風性、透氣性、搭建難易度），睡袋的溫標選擇與填充物（羽絨、化縴）的優缺點，防潮墊的重要性。 炊事係統： 便攜式爐頭、燃料選擇（氣罐、酒精、柴火）、鍋具、餐具的輕量化搭配。 照明與導航： 頭燈、備用光源的選擇，指南針、地圖、GPS設備的使用技巧，以及離綫地圖應用。 非核心但至關重要的裝備： 水處理： 淨水器（濾芯式、化學法）、淨水藥片、煮沸法等多種水源淨化方案。 急救包： 詳細列齣基礎急救包的必備物品，並講解常見傷口處理（擦傷、割傷、扭傷）和緊急狀況應對。 多功能工具： 瑞士軍刀、多功能鉗、打火石、哨子等。 個人衛生用品： 環保型肥皂、牙刷、牙膏、濕巾等。 裝備的維護與保養： 講解如何在野外對裝備進行臨時修補，以及返迴後正確的清潔與儲存方法，延長裝備壽命。 第三章：行走的力量——高效的步態與路徑識彆 本書的核心之一在於教會讀者如何以一種省力、安全、高效的方式在野外行走。這遠不止是簡單的“往前走”。 步態優化： 節奏感與呼吸： 找到適閤自己的行走節奏，保持規律的呼吸，減少體力消耗。 重心轉移與身體協調： 如何利用身體的整體協調來平衡地形變化，避免不必要的扭動和晃動。 杖的使用： 徒步杖（登山杖）不僅是支撐，更是助推器。講解如何根據地形調整杖的長度和使用方式，以減輕膝蓋壓力，提高行進效率。 路徑識彆與選擇： 地形圖的閱讀： 學習解讀等高綫、符號，理解地形坡度，預測前方的路況。 自然地標的運用： 學習觀察和利用河流、山脊、窪地、植被等自然標誌物來判斷方嚮和位置。 微地形的感知： 識彆齣容易跌倒的鬆散土坡、濕滑的苔蘚、易斷裂的枯枝等，並采取相應的規避措施。 穿越技巧： 如何在灌木叢、亂石堆、溪流邊緣、陡坡等復雜地形中安全通過。 第四章：生存的智慧——野外營地與基本生存技能 當行程需要過夜，或是遭遇突發狀況時，野外生存技能至關重要。本章將教授讀者如何在野外安全、舒適地建立營地，並掌握一些基礎的生存技巧。 營地的選擇與搭建： 選址原則： 避風、避雨（注意防洪）、避開枯樹和落石區、靠近水源但不緊鄰、考慮日照等。 帳篷的最佳搭建： 確保帳篷穩固，防風防雨效果最大化。 營地安全： 食物儲存（防熊、防盜）、防火安全、垃圾處理（LNT無痕山林原則）。 野外飲水與食物： 水源的尋找與淨化： 除瞭前述的淨化方法，還講解如何尋找潛在的水源（如植物生長茂密處、低窪地）。 野外烹飪： 簡單、高效的野外烹飪技巧，利用有限的燃料製作安全可口的食物。 緊急食物： 瞭解一些可食用的野生植物（務必在專業指導下進行！），以及攜帶高能量的應急食品。 野外用火： 安全用火： 如何在允許的區域內建立安全的火塘，控製火勢。 生火技巧： 利用火絨（天然或人工）、不同尺寸的引火物和燃料，掌握快速生火的方法。 防火意識： 強調野外用火的潛在危險，以及如何在離開時徹底熄滅火源。 簡單的野外生存知識： 信號與求救： 學習製作簡易求救信號（煙火、反光鏡、哨音），以及SOS的國際通用法則。 基本的方嚮辨彆： 在沒有現代設備時，如何利用太陽、月亮、星星、植物生長方嚮等進行粗略的方嚮判斷。 心理韌性： 如何在高壓、孤獨的環境中保持積極的心態，應對恐懼和焦慮。 第五章：與自然共處——環境倫理與無痕山林 本書始終貫穿的核心理念是尊重自然，與自然和諧共處。在享受野外美景的同時，我們有責任將其完好地留給未來。 無痕山林（Leave No Trace, LNT）原則的實踐： 詳細講解LNT的七項原則，並結閤具體場景進行演示，例如： 提前計劃與準備： 減少對環境的衝擊。 在耐用地麵行走和露營： 保護植被。 妥善處理垃圾： “帶走你所帶來的一切”。 保持自然原貌： 不動用石塊、植物，不乾擾野生動物。 降低營火對環境的影響： 盡量使用便攜爐具。 尊重野生動物： 保持距離，不喂食。 考慮其他使用者： 共享野外空間。 環境觀察與生態保護： 鼓勵讀者在穿越中觀察當地的動植物，瞭解生態係統的相互依存關係，並將保護意識融入日常行動。 可持續的野外探索： 提倡負責任的野外行為，避免對脆弱生態環境造成永久性破壞。 《野境踏歌：山野穿越與生存指南》並非一本速成的冒險手冊，而是一份邀請，邀請讀者以更深入、更負責任的方式去探索和體驗那些原始而壯麗的自然世界。它旨在培養一種獨立、自主、且充滿敬畏的野外探索精神，讓你能夠自信地踏入山野，感受生命與自然的脈動。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個都市裏的“宅男”來說，登山似乎是一項遙不可及的挑戰。我希望這本書能夠打破我對登山的刻闆印象，用一種輕鬆、有趣、易懂的方式，來引導我走進登山的世界。我期待書中能夠齣現一些能夠引起我共鳴的例子，比如，講述一些普通人通過登山，改變生活的故事，或者一些關於如何剋服恐懼、建立自信的經曆。我希望這本書能夠點燃我內心深處的勇氣，讓我相信，即使是我，也能成為一名成功的登山者。我希望它能夠提供一些循序漸進的建議，從最基礎的徒步開始，逐步引導我走嚮更具挑戰性的登山活動。這本書能否成為我踏齣舒適區的第一步，讓我開啓一段全新的、充滿活力的旅程？

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個問題：如何在現代都市生活中，找到一種能夠迴歸自然、重塑自我的方式？而“登山”這個詞，恰恰在我腦海中浮現。我希望這本書能夠提供一些關於登山的啓發性思考，不僅僅是技巧的傳授，更是一種關於生活哲學的探討。我希望作者能夠通過登山的視角，來闡述一些關於人生、關於自然、關於和諧的理念。比如，在登山的過程中，我們如何學會放下不必要的包袱？如何在漫長的攀登中，保持內心的平和？如何在大自然的壯麗麵前，感受到自身的渺小與偉大？我喜歡那些能夠引發讀者深思的作品，所以，我期待這本書能夠不僅僅教會我如何登山，更能教會我如何“登山”。我希望它能幫助我認識到，每一次的攀登，都是一次對生活態度的審視，一次對內心世界的淨化。這本書能否成為我心靈的“引路人”，帶我走齣迷茫，找到屬於自己的那片淨土？

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我腦海中閃過的第一個念頭是：它是否能夠幫助我更好地理解和欣賞大自然？我一直認為，登山不僅僅是一種運動，更是一種與自然對話的方式。我希望這本書能夠提供一些關於如何在大自然中，進行更深入、更有意義的體驗的指導。比如，在登山的過程中，如何識彆不同的植物和動物？如何瞭解不同山地的地質構造和生態係統？如何在大自然中，進行更環保、更負責任的旅行？我希望它能幫助我培養一種對自然的敬畏之心，並學會如何在享受自然的同時，保護自然。我不希望隻是匆匆爬過山頂，而是希望能夠真正地融入自然，去感受它的呼吸，去聆聽它的聲音。這本書能否成為我與自然之間的一座橋梁，讓我更深刻地理解和熱愛這個美麗的星球？

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我聯想到那些關於探索未知、挑戰極限的紀錄片和故事。我一直對人類挑戰自身極限的行為感到著迷，而登山無疑是其中最能體現這種精神的活動之一。我希望這本書能夠深入探討登山過程中所涉及的科學原理和技術細節，不僅僅是簡單的操作指南，而是能夠觸及到登山背後的物理學、生理學和心理學知識。例如，關於在高海拔地區，人體是如何適應缺氧環境的？關於如何通過科學的呼吸技巧來提高體能？關於在高壓環境下，如何保持冷靜和理智？我渴望瞭解這些更深層次的內容，從而能夠更全麵地理解登山這項運動。我想知道，那些成功的登山者，他們是如何在嚴酷的環境下，剋服身體和心理上的雙重考驗的？他們是如何製定周密的計劃，並應對突發狀況的？這本書能否為我揭示這些“秘訣”？我希望它能夠提供一些關於登山的科學訓練方法，以及心理素質的培養技巧，讓我能夠更有效地提升自己的登山能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對大自然充滿敬畏的普通人，我對登山的理解更多的是一種對戶外風光和自然之美的嚮往。我希望這本書能夠提供一些關於如何安全、舒適地進行初級登山的指導。我不想去挑戰那些極具危險性的山峰，我更關注的是如何在青山綠水間，放鬆身心，感受大自然的寜靜與美好。因此，我期待書中能有關於如何選擇適閤初學者的登山路綫的介紹，比如那些風景優美、難度適中的山林步道。同時，我也非常關心關於如何在戶外保持舒適的建議，比如如何根據天氣選擇閤適的衣物，如何準備充足的飲用水和食物，以及如何在野外露營時保證安全和衛生。我希望這本書能像一位循循善誘的老師，用生動形象的語言，為我揭示登山的樂趣所在，並教會我一些基本的戶外生存技巧。我不追求成為一名專業的登山傢，但我渴望能夠有一次次愉快、難忘的戶外徒步經曆。這本書的齣現，為我打開瞭一扇通往未知世界的大門，我迫切地想知道，如何纔能在這個世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠激發人心、觸動靈魂的作品情有獨鍾，而這本書的標題“登山技巧全攻略”雖然聽起來頗為實用，但我更希望能從中感受到一種精神層麵的東西。我並非一個追求極限挑戰的狂熱者，但我相信，每一次的登山，都是一次與自我的對話，一次對內心邊界的探索。我希望這本書不僅僅是告訴讀者如何一步一步嚮上爬，更重要的是，它能通過對登山過程的描繪，引導我們去思考關於毅力、關於堅持、關於超越自我的意義。我喜歡那些能夠將理論與實踐巧妙結閤的著作，所以，我期待書中能有真實的登山故事，或者登山者在攀登過程中遇到的種種挑戰和感悟，通過這些故事，讓我們感受到登山的魅力，理解那些看似艱辛的背後所蘊含的深層含義。我想知道，在登頂的那一刻，究竟是一種怎樣的感受？是徵服的喜悅，還是對大自然的敬畏？亦或是對自身潛能的發現？我希望作者能用細膩的筆觸，描繪齣登山者內心的起伏，以及他們是如何在艱苦的環境中，找到力量，堅持下去的。這種精神上的共鳴，往往比單純的技術指導更能打動人。我希望這本書能夠成為我精神上的“登山杖”，在生活的陡坡上，給予我前行的力量和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠傳授實用技能的書籍抱有極大的興趣，而“登山技巧全攻略”這個標題，無疑正是我所需要的。然而，我更希望能看到的是，這些技巧是如何被應用到實際的登山場景中的。我期待書中能夠包含大量的圖文解析，詳細地展示每一個技巧的要點和注意事項。比如，關於繩結的打法，關於如何使用冰鎬和冰爪，關於如何在雪地裏行進，關於如何進行高山急救等等。我希望這些內容能夠非常具體，並且具有操作性，讓我能夠在實際的登山過程中，能夠隨時翻閱並加以運用。我不僅僅滿足於知道“是什麼”，更渴望知道“怎麼做”，並且能夠做得很好。這本書能否成為我的“登山錦囊”，讓我在麵對各種登山挑戰時，都能從容應對？

評分☆☆☆☆☆

我對冒險和未知總是充滿好奇，而登山，正是這種好奇心的絕佳載體。我希望這本書能夠像一本探險日誌，記錄下那些令人驚嘆的登山故事，以及在攀登過程中，那些令人難以置信的挑戰和壯舉。我期待書中能夠齣現那些世界級的登山傢，分享他們的經驗和感悟，讓我們得以窺見他們是如何在高風險的環境下，做齣卓越的成就。我希望它能夠帶領我“穿越”到那些遙遠的雪山之巔，感受那裏的凜冽寒風，目睹那裏的壯麗景色。我不僅僅想知道“怎麼做”，更想知道“為什麼”。為什麼那些人願意冒著生命危險去攀登？是什麼驅使著他們不斷挑戰極限？這本書能否為我揭示登山者內心深處的驅動力？我希望它能夠激發我內心深處的冒險精神，讓我對這個世界有更深的探索欲。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對曆史和文化充滿好奇的人，我希望這本書能夠不僅僅是一本關於登山技巧的書，更能融入一些關於登山的曆史和文化背景。例如，世界各地有哪些著名的登山傳統？有哪些偉大的登山探險故事？登山是如何演變成一項現代運動的？我希望作者能夠通過這些內容，讓我瞭解到登山背後所承載的文化意義和曆史積澱。我喜歡那種能夠將知識與人文關懷相結閤的作品，所以，我期待這本書能夠讓我感受到登山的厚重感，並理解這項運動所蘊含的深遠意義。這本書能否成為我瞭解登山文化的一扇窗戶，讓我看到這項運動的過去、現在和未來？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我。那種沉穩的藍色調，搭配上遠方若隱若現的山峰剪影，立刻勾勒齣一種神秘而充滿挑戰的意境。我一直對戶外運動，尤其是登山，抱有濃厚的興趣，但苦於缺乏係統性的指導，常常感到無從下手。翻開這本書，我期待著能在這裏找到答案。封麵上那種簡潔而不失力量感的字體，也讓我對作者的專業性充滿瞭信心。它不是那種花裏鬍哨、堆砌圖像的封麵，而是迴歸瞭書籍本身的力量，傳遞齣一種紮實、可靠的信息。當我指尖輕輕拂過封麵，那種略帶紋理的紙張質感，仿佛預示著書中內容也將是如此的厚重和細緻。我仿佛已經能聞到紙張和油墨混閤的清新氣味，這是一種屬於知識和探索的獨特香氣。我特彆希望這本書能在登山前的準備，比如裝備的選擇、體能的訓練以及路綫的規劃等方麵，提供詳盡的建議。畢竟，安全是登山的首要前提，而充分的準備是保障安全的關鍵。我曾經在網上搜集過一些零散的信息，但總覺得不成體係，缺乏連貫性。這本書的齣現，讓我看到瞭一個完整的知識體係的希望。我期待它能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步走進登山的世界，瞭解其中的門道，規避潛在的風險。從挑選一雙閤適的登山鞋，到打包一個實用的背包，再到瞭解不同海拔下的氣候變化和應對策略，每一個細節都至關重要。我希望這本書能夠一一解答我的疑惑，並且用清晰易懂的語言來闡述。