一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版) 9787122294708 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 運動健身
• 球類運動
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• 進階
• 化學工業齣版社
• 第二版

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：29640962985

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版)

定價：39.80元

作者：薛林峰

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787122294708

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》主要有以下幾大特點。1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。

內容提要

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對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看就懂，一學就會。

目錄

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部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

第二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

第三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

第四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

第五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

第六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

第七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

第八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

第九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

第十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 第3拍迴擊與第4拍技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

作者介紹

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薛林峰，淅江傳媒公體部體育研究中心，主任，副教授，2005年畢業於浙江師範大學，獲教育學碩士，現擔任浙江傳媒公體部體育研究中心主任。浙江省新世紀151人纔（第三層培養）；中國民族民間體育開發研究會理事（委員）；浙江省大學生乒羽協會科研處副主任（委員）；浙江省文化廳非物質文化遺産（民間傳統體育類）評選專傢庫人員；校學術評議專傢庫人員；擁有國傢一級社會體育指導員和國傢一級羽毛球裁判員證書。主要從事體育教學與學校體育學研究工作，擔任《羽毛球》、《體育營銷學》等課程的教學工作。

文摘

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序言

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《羽毛球進階之路：從入門到精通的製勝寶典》 精益求精，製霸羽壇 你是否對羽毛球運動充滿熱愛，渴望在球場上揮灑自如，享受競技的樂趣？你是否在訓練中屢屢遇到瓶頸，感覺進步緩慢？你是否希望係統地提升自己的技術，掌握實用的戰術，成為對手眼中難以逾越的存在？ 《羽毛球進階之路：從入門到精通的製勝寶典》正是為你量身打造的進階指南。本書並非簡單羅列動作要領，而是深入剖析羽毛球運動的內在規律，從體能、技術、戰術、心理等多個維度，全方位、係統性地指導你突破瓶頸，邁嚮更高水平。我們摒棄瞭流於錶麵的講解，迴歸技術本質，為你揭示每一個動作背後的發力機製、身體協調與意識配閤。 一、 夯實基礎，重塑發力之源 羽毛球技術並非空中樓閣，其根基在於紮實的身體素質和精準的發力模式。本書將帶領你重塑基礎，讓你明白為何許多業餘愛好者看似努力，卻難以産生高效擊球。 身體的藝術：解鎖核心力量與協調性 動態熱身與激活： 告彆僵硬的拉伸，掌握針對羽毛球運動的專項動態熱身，激活身體各肌群，預防傷病，為高效訓練做好準備。我們將詳細講解每一個熱身動作的側重點，例如肩關節的靈活性、髖部的鏇轉能力、踝關節的穩定性等，並提供不同階段的進階方案。 核心力量的奧秘： 深入淺齣地解析羽毛球發力鏈條中的核心作用。我們將介紹一係列核心肌群的訓練方法，如平闆支撐的進階變化、俄羅斯轉體、俯臥挺身等，並強調在實際擊球過程中，如何運用核心力量帶動全身，實現力量的傳遞。你會瞭解到，強大的核心力量是穩定站姿、高效引拍、快速轉體的關鍵。 步法與身體協調性的完美融閤： 羽毛球步法並非孤立的移動，而是與身體的重心轉移、協調性緊密相連。本書將摒棄死記硬背的步法名稱，而是從“身隨球動”、“重心轉換”的理念齣發，講解各種常用步法（如上網步法、後場步法、並步、交叉步等）的實戰應用，以及如何通過訓練提高身體的協調性，讓你的移動更加流暢、敏捷。我們將重點強調步法與擊球動作之間的銜接，以及如何通過步法調整來創造最佳擊球點。 精準的觸球：掌控羽毛球的飛行軌跡 引拍與蓄力： 告彆盲目地大幅度引拍，我們將為你解析不同擊球動作（高遠球、殺球、吊球、網前球等）的精準引拍時機與幅度，以及如何通過引拍充分蓄力，為高質量擊球奠定基礎。你會瞭解到，過早或過晚的引拍都會導緻力量的衰減和動作的變形。 發力點與觸球瞬間的秘密： 深入探討羽毛球擊球的核心——觸球點。我們將詳細講解如何找到最佳觸球點，以實現力量的最大化傳遞和球的精確控製。通過分解慢動作的原理，讓你直觀感受不同觸球點對球速、鏇轉、方嚮的影響。我們將強調“嚮上發力”與“嚮前鞭打”的結閤，以及如何通過球拍角度的微調來改變球的飛行軌跡。 釋放的力量：鞭打動作的精髓 手腕與小臂的協同發力： 許多愛好者將擊球力量完全寄托於手臂，導緻動作僵硬，效率低下。本書將聚焦手腕與小臂的“鞭打”動作，解析其在各項擊球中的關鍵作用。我們將提供針對性的腕部靈活性與力量訓練，以及如何通過模仿鞭打動作來提升擊球速度和力量。 全身協調性：從腳到手的完美傳遞 擊球力量的産生是一個全身協調的過程，而非單一部位的爆發。我們將深入剖析從蹬地、轉體、揮臂到最後手腕發力的完整力量鏈條，幫助你理解如何將下肢和核心的力量有效地傳遞到球拍上，實現“全身發力”。 二、 技術精煉，打造多樣化進攻手段 精湛的技術是羽毛球比賽的靈魂。《羽毛球進階之路》將帶你進入技術精煉的世界，讓你掌握更具威脅性的進攻手段。 平抽擋的藝術：速度與控製的完美平衡 高質量平抽的要領： 平抽擋是羽毛球比賽中至關重要的一項技術，它決定瞭你能否快速壓製對手，掌握比賽節奏。本書將深入解析高質量平抽的關鍵要素，包括拍麵角度的控製、球的落點變化、以及如何利用身體的重心來增加擊球的穩定性和速度。我們將強調“以穩為主，伺機而動”的平抽理念，並提供訓練方法，讓你在快速對抽中保持主動。 變綫與假動作： 僅僅是直綫平抽是遠遠不夠的。我們將教會你如何通過細微的動作變化，實現平抽中的變綫，打亂對手的節奏。同時，我們將介紹一些實用的假動作，例如假裝推直綫，實則切對角，讓對手防不勝防。 高遠球的奧秘：掌控全場，壓迫對手 弧綫與落點的精準控製： 高遠球並非隻是將球打過網，而是要打齣具有威脅性的弧綫和落點。本書將教你如何通過調整擊球點、拍麵角度以及揮拍幅度，來精確控製高遠球的弧度和落點，使其深入對方後場，壓縮對手的活動空間。 高遠球的戰術應用： 高遠球並非隻是簡單的迴球，而是具有重要的戰術意義。我們將講解如何利用高遠球來調動對手，創造進攻機會，以及在防守時如何利用高質量的高遠球來緩解壓力。 殺球的威力：瞬間終結比賽的利器 力量與速度的極緻追求： 殺球是羽毛球最具觀賞性和威懾力的技術之一。我們將為你深度解析殺球過程中力量與速度的完美結閤，從引拍、發力到最後的手腕鞭打，每一個環節都至關重要。我們將提供進階的殺球訓練方法，幫助你提升殺球的力量和速度。 角度與落點的變化： 僅僅是大力殺球是不足以屢屢得分的。我們將教你如何通過改變殺球的角度和落點，來增加殺球的威脅性，讓對手難以防守。直綫殺球、斜綫殺球、點殺、平抽殺等多種殺球方式的運用，將成為你得分的利器。 殺球後的銜接： 殺球並非孤立的得分手段，而是需要與後續的步法和擊球動作進行銜接。我們將講解殺球後如何快速調整步法，為下一拍做好準備，以及如何利用對手的防守失誤來二次進攻。 網前技術的精妙：細膩控製，伺機而動 網前搓球與推球： 網前技術講究的是細膩與精準。我們將深入講解搓球與推球的動作要領，如何控製球的鏇轉、弧綫和落點，使其恰到好處地齣現在對手的腳下或邊綫附近。 網前挑球與勾對角： 同樣是網前技術，挑球與勾對角則需要更強的技術功底和臨場判斷。我們將教你如何利用假動作，製造網前挑球的機會，以及如何精準地將球勾嚮對角綫，讓對手措手不及。 網前攻守的轉換： 網前技術不僅僅是進攻，更是攻守轉換的關鍵。我們將講解如何利用網前技術來化解對手的進攻，並將被動局麵轉變為主動。 三、 戰術智慧，洞悉比賽全局 技術是基礎，戰術則是將技術轉化為勝利的橋梁。《羽毛球進階之路》將引領你進入戰術智慧的世界。 比賽節奏的掌控： 瞭解如何通過改變擊球的快慢、長短、強弱來主動控製比賽節奏，將對手拖入自己的節奏，從而消耗對手的體能，暴露其技術弱點。 球路的設計與變化： 學習如何根據對手的站位、技術特點以及場上形勢，設計和變化自己的球路，實現“打點”，讓對手疲於奔命，難以招架。 針對性戰術： 針對不同類型的對手（例如，高球型、平抽型、防守反擊型等），製定和運用有效的針對性戰術，最大化地發揮自己的優勢，打擊對手的劣勢。 後場與前場的配閤： 掌握後場進攻如何為前場創造機會，以及前場如何與後場進行有效的配閤，形成立體化的進攻體係。 發接發環節的博弈： 詳細解析發球和接發球的多種變化，以及如何通過發接發來為自己創造主動權，避免被動。 四、 心理素質，鑄就強大內心 羽毛球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。《羽毛球進階之路》將助你磨礪心智，鑄就強大的內心。 情緒管理： 學習如何在高壓環境下保持冷靜，控製自己的情緒，不被失誤和比分所影響，保持專注。 自信心的建立： 通過紮實的訓練和科學的指導，逐步建立起強大的自信心，相信自己的技術和能力，敢於在關鍵時刻齣手。 抗壓能力的提升： 掌握在落後、關鍵分等壓力情況下，如何調整心態，穩定發揮，甚至逆轉局麵。 專注力訓練： 學習如何保持高度的專注力，將注意力集中在比賽本身，不受外界乾擾。 學習型的心態： 培養“輸球也是一種學習”的心態，從每一次的比賽和訓練中吸取經驗教訓，不斷進步。 本書特色： 科學嚴謹的訓練體係： 每一項技術和戰術的講解都基於運動科學原理，提供切實可行的訓練方法和進階方案。 實戰導嚮的講解： 所有內容都緊密結閤實戰，幫助你將所學知識快速應用於比賽中。 圖文並茂的解析： 大量精心繪製的插圖和示意圖，幫助你更直觀地理解動作要領和戰術意圖。 資深教練的經驗總結： 匯集瞭資深羽毛球教練的多年教學和比賽經驗，內容實用且具有深度。 《羽毛球進階之路：從入門到精通的製勝寶典》是你羽毛球技術提升道路上的忠實夥伴。它將幫助你從一名普通的愛好者，蛻變為一名在球場上遊刃有餘、充滿智慧的羽毛球選手。準備好迎接挑戰，踏上你的羽毛球進階之路瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》這本書，我感覺自己對羽毛球的理解提升瞭一個全新的維度。作為一名多年的羽毛球愛好者，我一直希望能找到一本能夠係統性地指導我進步的書籍，但很多市麵上的資料要麼過於理論化，要麼就是一些零散的技巧分享。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》這本書，則給瞭我一種“撥雲見日”的感覺。這本書最讓我稱道的是其內容編排的邏輯性和條理性。它將100個技巧非常清晰地劃分成瞭幾個大的章節，從最基礎的握拍、站位、步伐，到各種擊球技術的精細處理，再到更高級的戰術運用，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵。我特彆喜歡作者在講解每一個技巧時所采用的“深入淺齣”的方式，他不僅會告訴你“怎麼做”，還會詳細解釋“為什麼這麼做”，從而讓我能夠真正理解每一個動作背後的原理。例如，在講解“吊球”時，書中詳細分析瞭不同吊球的拍麵角度、發力方式和身體協調，並且還區分瞭在不同球速和不同站位下的吊球技巧。我之前打吊球總覺得不夠輕巧，但按照書中的指導，我調整瞭拍麵和發力，現在的吊球變得非常刁鑽，也更具威脅性。書中的插圖質量非常高，每一個動作都分解得非常細緻，而且角度也很獨特，能夠非常直觀地幫助我理解動作要領。我經常一邊看書，一邊對著鏡子練習，很快就能發現自己動作上的不足。更讓我驚喜的是，這本書非常注重“實戰”的運用。它不僅僅是教你單個技術的打法，而是會告訴你如何在比賽中靈活運用這些技術，如何根據對手的特點來調整自己的打法。我之前在比賽中總是容易“憑感覺”齣球，但看瞭書中關於“如何通過變化球速和落點來控製比賽節奏”的講解後，我的比賽策略有瞭很大的改進，現在我能夠更從容地應對各種比賽情況。第二版的更新，也讓我覺得這本書的內容更加前沿和實用。總而言之，這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》是一本真正能夠幫助羽毛球愛好者提升實戰能力的寶典，它讓你不僅“一學就會”，更能“學有所用”，在球場上取得更好的成績。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》，這本書真的是我羽毛球學習道路上的一個裏程碑。我之前總覺得自己打球“用力卻打不好”，動作彆扭，效率低下，總是在進步的路上徘徊。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》這本書，恰恰解決瞭我的痛點。首先，它的內容結構非常紮實，從最基礎的握拍、站位、步法開始，層層遞進，直到各種進攻和防守技術，以及更深層次的戰術運用。作者的講解風格非常獨特，他不像其他一些書籍那樣隻是簡單地羅列動作要點，而是深入剖析每一個動作背後的原理，例如如何利用身體的慣性去發力，如何通過調整拍麵角度來控製球的方嚮和鏇轉。這讓我對羽毛球技術有瞭更深刻的理解，不再是“知其然，不知其所以然”。我印象最深刻的是關於“劈殺”的講解，我之前總是覺得劈殺難以掌握，容易齣界，但書中詳細分解瞭劈殺的發力過程，強調瞭拍麵角度和切削的力量，我照著練習後，劈殺的成功率大大提高，而且落點控製也精準瞭很多。書中的插圖也是一大亮點，每一個動作都配有非常清晰的圖示，而且角度非常刁鑽，能夠清楚地展示齣動作的細節，這對於我這種需要視覺化學習的人來說，幫助巨大。更讓我驚喜的是，這本書非常強調“實戰性”。它不僅僅是教你單個技術的打法，更重要的是教你如何將這些技術融入到實際比賽中，如何根據對手的特點來選擇最閤適的戰術。書中關於“如何應對對手的突擊性殺球”的講解，提供瞭幾個非常實用的防守反擊的套路，我嘗試在比賽中運用，效果非常顯著，成功地化解瞭好幾次對方的猛攻。第二版的更新，也讓我覺得這本書更加貼閤當前的羽毛球技術發展潮流。總之，這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》是一本真正能夠幫助你提升羽毛球水平的書籍，它不僅讓你“一學就會”，更能讓你“學得紮實”，在球場上真正地“戰無不勝”。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當一段時間來閱讀這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》，並且毫不誇張地說，它徹底改變瞭我對羽毛球的認知。作為一名業餘愛好者，我一直以來都在努力尋找能夠係統性提升自己技術的方法，但市麵上很多書籍和視頻要麼過於理論化，要麼缺乏實操性。這本書的齣現，就像是一股清流，讓我看到瞭羽毛球技術提升的真正路徑。這本書最讓我稱贊的是其內容的深度和廣度。它不僅僅是羅列瞭100個技巧，而是將這些技巧進行科學的分類和深入的解析。從最基礎的握拍、步法，到各種復雜的擊球手法，再到實用的比賽戰術，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的每一個重要環節。我尤其喜歡作者對每一個技巧的講解方式，他會從力學原理、身體協調以及心理狀態等多個角度進行分析，讓我能夠深入理解每一個動作的精髓。比如，在講解“網前搓球”時，書中詳細分析瞭拍麵角度、手指控製以及發力輕重的配閤，並且還區分瞭不同情況下的搓球變化，這讓我之前模糊的網前技術有瞭質的飛躍。書中的插圖也做得非常齣色，每一個動作都分解得非常細緻，而且角度也很獨特，能夠幫助我清晰地看到動作的關鍵點。我經常一邊看書，一邊在腦海中模擬動作，感覺自己對羽毛球技術的理解更加深刻瞭。更重要的是，這本書非常注重“實戰”的應用。它不僅僅是教你如何打齣技術，更是教你如何在比賽中有效運用這些技術，如何根據對手的特點來製定戰術。我之前在比賽中總是容易被對手壓製，但看瞭書中關於“如何通過改變球速和落點來打破對手的節奏”的講解後，我的比賽策略有瞭很大的調整，現在我能夠更主動地控製比賽瞭。第二版的內容更新，也讓我覺得這本書更具價值，能夠跟上羽毛球技術的發展趨勢。這本書絕對是每一個羽毛球愛好者都應該擁有的寶藏，它能夠幫助你從“會打球”變成“打好球”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》的時候，其實是抱著一種“試試看”的心態。畢竟市麵上關於羽毛球的書籍、視頻太多瞭，真正能讓人“一學就會”的，鳳毛麟角。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。首先，它的結構設計非常巧妙，將100個技巧劃分成瞭幾個大類，每個大類下麵又有更細緻的分解，這樣一來，即使是羽毛球的初學者，也不會因為內容過多而感到無從下手。我尤其喜歡它對每一個技巧的講解方式，不是簡單地羅列動作要領，而是會深入分析這個技巧背後的原理，比如為什麼這個握拍方式能讓你的力量傳遞更有效，為什麼這個站位能讓你更快地做齣反應。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對羽毛球技術的理解上升到瞭一個新的高度。書中的插圖也非常關鍵，它們不是那種擺拍的僵硬照片，而是捕捉瞭動作的瞬間，並且用箭頭、虛綫等方式清晰地標示齣瞭發力方嚮、身體重心轉移等關鍵信息。我經常會一邊看書，一邊對著鏡子模仿，這種直觀的對比讓我能夠快速地發現自己的問題所在。比如說，在講解高遠球的揮拍軌跡時，書中特彆強調瞭“由下至上的內鏇發力”，並且配以動作分解圖，讓我終於明白瞭為什麼我之前打齣的球總是下網或者齣界，原來是發力方式不對。而且，書中並沒有止步於單項技術的講解，而是將這些技術融入到瞭“實戰”的語境中。它會告訴你，在什麼情況下應該使用挑球，而不是高遠球；在什麼情況下，網前放網比搓球更有效。這些都是我在實際比賽中經常遇到的選擇睏境，而這本書就提供瞭很多實用的指導。我記得有一個章節是關於如何應對對方的突擊性殺球，書中給齣瞭幾個快速到位和有效的防守反擊的技巧，當時我就在球場上嘗試瞭一下，效果立竿見影。球友們都說我防守比以前穩瞭很多。這本書的“第二版”也讓我對它的品質更加放心，畢竟能夠進行修訂和升級，說明作者一直在關注羽毛球技術的發展，並且不斷地將最新的、最有效的技巧分享給大傢。對於那些渴望在羽毛球領域有所突破，想要打齣更具觀賞性和效率的球的朋友來說，這本書絕對是你的不二之選。它不僅能讓你“一學就會”，更能讓你“一學就精”。

評分☆☆☆☆☆

這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》簡直是我近期在羽毛球運動上最大的收獲！作為一名多年愛好者，我總是感覺自己的技術停滯不前，特彆是在麵對一些有經驗的對手時，總會顯得力不從心。這本書的齣現，就像給我指明瞭前進的方嚮。首先，它的內容編排非常閤理，將100個技巧分門彆類，從最基礎的握拍、站位，到各種擊球手法，再到實用的戰術運用，應有盡有。最讓我印象深刻的是，書中對每一個技巧的講解都非常透徹，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解發球技巧時，書中會詳細分析不同發球的原理，以及在不同情況下應該選擇哪種發球。我之前對於發球的理解一直停留在“把球發過去”的層麵，看完這本書，我纔意識到發球的重要性，以及如何通過發球來創造優勢。書中的插圖和配圖也十分精良，動作分解清晰明瞭，配閤文字講解，讓我能夠非常直觀地理解每一個動作的要領。我常常會一邊看書，一邊對照著自己的動作進行練習，很快就能找到自己動作上的不足之處。最讓我覺得“實戰”價值極高的是，書中有很多關於戰術配閤和應對策略的講解。例如，如何破解對方的網前壓迫，如何利用後場的優勢來組織進攻等等。這些都是我在實際比賽中經常遇到的問題，而這本書就提供瞭很多行之有效的解決方案。我記得有一段時間，我特彆害怕對手的網前撲殺，但看瞭書中關於網前球的處理技巧後，我感覺自己在這方麵的信心增強瞭很多，也能夠更從容地應對瞭。這本書的“第二版”也讓我覺得很踏實，這意味著它的內容經過瞭時間的沉澱和優化，更加成熟和完善。總而言之，這本書不僅僅是一本技巧手冊，更像是一位經驗豐富的教練，能夠在你迷茫的時候指引方嚮，在你遇到瓶頸的時候提供突破的方法。我強烈推薦給所有熱愛羽毛球，並且渴望在技術和戰術上有所提升的球友們。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有羽毛球愛好者鄭重推薦這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》！作為一名曾經在球場上摸索多年的“老菜鳥”，我一直渴望找到一本能夠係統性地提升我技術的書籍，而這本書，無疑是我的“救星”。首先，它的內容深度和廣度都讓我驚嘆。從最基礎的握拍、步伐，到各種擊球動作的細膩處理，再到實用的比賽戰術，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的所有方麵。作者的講解方式非常獨特，他不是簡單地列齣技巧，而是會深入剖析每一個動作的力學原理和發力過程，讓我能夠理解“為什麼”要這麼做，而不是死記硬背。我尤其喜歡書中對“實戰”的側重。它不僅僅教你如何打齣漂亮的動作，更重要的是告訴你，在不同的比賽情境下，應該如何運用這些技術來達到最佳效果。比如，書中關於如何應對對方的連續進攻，以及如何通過改變節奏來打破對方的防守，這些都是我在實際比賽中非常需要掌握的技巧。我記得曾經有一個階段，我對自己的網前技術非常頭疼，老是齣現失誤。看瞭這本書之後，我纔意識到之前很多練習都走瞭彎路。按照書中的指導，我糾正瞭自己的握拍方式和發力技巧，現在打網前球變得更加穩定和有威脅瞭。書中的圖文並茂也是一大亮點，每一個技巧都配有清晰的動作分解圖，讓我能夠準確地模仿和練習。而且，第二版的更新也讓這本書的內容更加前沿和實用，能夠跟上羽毛球技術發展的步伐。總而言之，這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》是一本真正能夠幫助你提升羽毛球水平的書籍，它不僅能夠讓你“一學就會”，更能讓你“學有所用”，在球場上真正地展現齣你的實力。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》，不得不說，這本書的內容完全超齣瞭我的預期，給我帶來瞭非常大的啓發。作為一名經常參加業餘比賽的球友，我一直覺得自己在技術層麵存在一些瓶頸，特彆是對於一些關鍵性的擊球和戰術處理，總是感覺不夠到位。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》這本書，就像為我打開瞭一扇新世界的大門。首先，它的內容結構非常清晰，將100個技巧係統地劃分成瞭幾個大類，每個技巧的講解都深入淺齣，並且配有高質量的插圖。我最欣賞的是，作者在講解每一個技術的時候，都非常注重細節，從最基礎的握拍、發力，到動作的協調性和身體的重心轉移，都進行瞭詳盡的闡述。我之前打球時，經常會忽視身體的協調發力，導緻擊球力量不足，但通過閱讀這本書，我纔真正理解到，全身的力量如何纔能有效地傳遞到球拍上。特彆是書中關於“反拍”的講解，我之前一直覺得反拍是我的弱項，但這本書通過對不同反拍擊球方式的詳細介紹和動作分解，讓我能夠更好地掌握反拍的發力技巧，現在我的反拍穩定性有瞭顯著提高。另外，這本書在“實戰”應用方麵的指導也做得非常齣色。它不僅僅是教你如何打齣某個動作，更重要的是教你如何在比賽中靈活運用這些技術，如何根據對手的特點來調整自己的打法。我記得書中有一個章節是關於如何破解對方的直綫殺球，作者提供瞭一個非常巧妙的防守反擊的策略，我在最近的一次比賽中嘗試瞭一下，效果非常好，成功地化解瞭對方的攻勢，並且贏得瞭比賽。第二版的內容更新，也讓我覺得這本書的時效性很強，能夠跟上羽毛球技術發展的步伐。總而言之，這本書是一本真正能夠幫助羽毛球愛好者提升實戰能力的寶典，它不僅能讓你“一學就會”，更能讓你“學以緻用”，在球場上取得更好的成績。

評分☆☆☆☆☆

這本書《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》簡直是我最近在運動方麵的一大驚喜！作為一名羽毛球愛好者，我一直希望能夠更係統地學習和提升自己的技術，但市麵上很多資料要麼過於淺顯，要麼過於晦澀，很難找到真正適閤我的。這本書完全改變瞭我的看法。首先，它的內容組織非常有條理，將100個實戰技巧分成瞭幾個大的類彆，從最基礎的握拍、站位，到各種擊球動作的精細處理，再到非常重要的戰術運用，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵。我特彆欣賞作者在講解每一個技巧時的深入和細緻。他不會僅僅告訴你“怎麼做”，而是會深入剖析動作背後的原理，例如發力方式、身體協調以及拍麵角度的控製等等，這讓我能夠真正理解為什麼這樣做會更有效。書中的配圖非常精彩，每一個動作都分解得非常到位，而且角度也很刁鑽，能夠清晰地展示齣動作的細節，這一點對於我這種喜歡對著鏡子模仿的人來說，簡直是太有幫助瞭。我記得我之前在打高遠球的時候，總是感覺發力不夠順暢，而且弧度不夠理想。但按照書中對高遠球發力順序和拍麵角度的講解，我經過一段時間的練習，明顯感覺自己的擊球力量和質量都有瞭提升。更讓我覺得物超所值的是，這本書非常強調“實戰運用”。它不僅教你單個技術的打法，還教會你如何在比賽中根據對手和場上情況選擇最閤適的技巧。例如，書中關於如何處理網前球的講解，就提供瞭好幾種不同的處理方式，並且會分析在什麼情況下哪種處理方式最有效，這對於我這種在實戰中容易“腦袋發熱”的人來說，簡直是及時雨。第二版更新的內容，也讓我覺得這本書更加貼閤當前的羽毛球技術發展趨勢，更加與時俱進。總的來說，這是一本真正能夠幫助我提升羽毛球水平的書籍，它讓我從“零散學習”走嚮瞭“係統提升”，而且在實戰中也能夠感受到明顯的效果。強烈推薦給所有希望在羽毛球技術上有所突破的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

讀完《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》，我最大的感受就是“茅塞頓開”。我一直覺得自己打球很“業餘”，雖然也能和朋友們娛樂性地打打，但總覺得自己的技術不夠紮實，動作也不夠協調。看瞭這本書之後，我纔意識到，很多我曾經以為是“天賦”或者“運氣”的東西，其實都是可以通過科學的方法和正確的練習來達成的。書中的內容非常係統，它從最基礎的握拍、站位開始講起，一點點地深入到各種擊球技術，比如吊球、劈殺、扣殺、網前搓球等，並且每一個技巧都配有詳細的圖解和文字說明。我特彆欣賞的是，作者在講解每一個技巧的時候，都會細緻地分析其中的發力原理和動作要領，並且會指齣一些常見的錯誤動作和糾正方法。比如，在講到“正手高遠球”時，它不僅僅是告訴你“手腕要甩”，而是會詳細解釋如何利用身體的轉動、手臂的協調發力，以及拍麵的角度控製，來産生最大的力量和最好的弧度。我曾經嘗試過按照書裏的指導去練習，效果真的非常明顯。我記得之前打高遠球總是下網，但按照書裏的講解，我調整瞭擊球點和發力方式，現在打齣的球又高又遠，基本不會再齣現下網的情況瞭。除瞭單項技術的講解，這本書最讓我驚喜的是它對於“實戰”的側重。它會告訴你，在什麼情況下，應該選擇放網，而不是撲殺；在什麼情況下，利用平抽擋來消耗對手。這些都是在實際比賽中非常重要的戰術意識，而這本書恰恰提供瞭很多實用的建議。我之前在比賽中總是會犯“該齣手時不齣手，不該齣手時亂齣手”的毛病，看瞭這本書之後，我的決策能力有瞭很大的提升，知道什麼時候該進攻，什麼時候該防守，什麼時候該過渡。這本書的“第二版”也讓我覺得物有所值，說明它經過瞭市場的檢驗和作者的優化，內容更加成熟和完善。對於任何想要真正提升羽毛球水平，告彆“野路子”的球友來說，這本書都是一本不可多得的寶典。它不隻是教你“怎麼打”，更是教你“為什麼要這麼打”，讓你從根本上理解羽毛球的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》簡直是我最近的“運動聖經”！作為一個打球好幾年，但總感覺進步緩慢的業餘愛好者，我曾經嘗試過各種綫上視頻、和球友交流，效果嘛，隻能說“錦上添花”的部分學得還算快，但那些“雪中送炭”的基礎性、關鍵性技巧，總感覺隔靴搔癢，摸不到要領。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》真的給我帶來瞭巨大的驚喜。這本書的標題“一學就會”雖然聽起來有點誇張，但內容卻著實讓我感受到瞭“易學”的可能性。首先，它的內容編排非常清晰，將100個技巧分門彆類，從握拍、站位等基礎到高遠球、殺球、網前球等進階，再到一些實用的戰術和常見誤區糾正，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵。每一項技巧的講解都輔以圖文並茂的演示，而且解釋得非常細緻，比如講解一個發球動作，不會隻告訴你“這樣發”，而是會從持拍手的放鬆程度、擊球點的位置、身體的協調發力、拍麵的角度控製等一係列細節進行分解，並且會用簡單的語言來闡述，讓我這個“理論小白”也能聽懂，並且在腦海中形成清晰的畫麵。更重要的是，它不僅僅是理論上的講解，更強調“實戰”。書中有很多針對不同比賽場景的技巧，比如如何應對對方的吊球、如何破解對方的網前小球、如何在後場形成壓製等等，這些都是我在實戰中經常遇到的睏境，而這本書恰恰給齣瞭具體的解決方案。我印象特彆深刻的是關於“步法”的部分，我之前總覺得自己的步法很亂，移動不靈活，這本書用圖示和文字詳細地講解瞭各種步法，比如交叉步、並步、蹬跨步的應用場景和時機，甚至還提到瞭一些“小技巧”，比如如何利用身體的慣性去啓動，如何用最小的消耗去覆蓋更大的區域。我嘗試著按照書上的講解去練習，雖然還需要大量的重復，但明顯感覺到瞭自己的移動速度和覆蓋範圍有瞭提升，失誤也減少瞭。這本書的“第二版”也讓我覺得非常安心，說明作者對內容進行瞭更新和完善，更加符閤當前的羽毛球技術發展趨勢。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的教練，把我從羽毛球的“迷霧”中一步步地拉瞭齣來，讓我看到瞭通往更高級彆球友的清晰路徑。我非常推薦給所有想要提升羽毛球技術，尤其是對基礎不夠紮實，或者在實戰中屢屢碰壁的球友們。它絕對是一本值得反復研讀和實踐的寶藏。