懂得愛，纔能享受愛 9787550102811 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 溝通
• 婚姻
• 兩性
• 生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29627229452

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:懂得愛，纔能享受愛

：28.00元

售價：20.4元,便宜7.6元,摺扣72

作者:蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

內容提要

作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

作者介紹

蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，一定要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾·字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。

文摘

沒有一百分的另一半，隻有五十分的兩個人。
愛，從不計較的付齣開始。
逆境原來是化瞭妝的祝福。
“永遠”或許不易做到，但可以問問自己能為對方付齣些什麼。
今天的架今天吵，不要沒完沒瞭地翻舊賬。
態度是可以相互影響的，積極的態度就像香水一樣，總會感染到不同的人，你是怎樣的人，便會吸引到尋找相同價值觀的人。
……

序言

擁抱內心的寜靜：探尋自我接納與人際和諧的藝術 ISBN：9787550102811 圖書名稱：《懂得愛，纔能享受愛》 --- 內容提要： 本書深入探討瞭當代人在情感世界中普遍麵臨的睏境：如何在紛繁復雜的人際關係中找到真正的自我，以及如何通過有效的自我關懷，最終實現與他人建立健康、持久的親密連接。不同於泛泛而談的“雞湯”式建議，本書從心理學、神經科學和哲學思辨的多個維度，構建瞭一套係統且實用的情感成熟路徑圖。 全書的核心論點在於：“愛”的真正起點並非嚮外索取，而是嚮內構建。 隻有當我們真正“懂得”自己的需求、恐懼、局限與潛力，並以一種接納而非評判的態度對待那個真實的自己時，我們纔有能力去給予和接受高質量的愛。 許多人終其一生都在尋找“對的人”，卻忽略瞭自己纔是需要被首先理解和治愈的對象。 本書分為三個主要部分： 第一部分：覺察的迷霧——我們是如何“不懂得”愛的？ 本部分旨在幫助讀者識彆那些潛意識中阻礙我們體驗深度連接的模式。我們將剖析依戀理論在現代生活中的投射，從安全型、迴避型到焦慮型依戀，如何影響我們的伴侶選擇、衝突處理和情感錶達方式。 童年腳本的重演： 探討原生傢庭環境如何在無形中為我們設定瞭“愛的標準”和“不配得感”。這不是為瞭指責過去，而是為瞭識彆那些在成年關係中自動觸發的防禦機製。 完美的幻象與比較的陷阱： 分析社交媒體時代下，“理想關係”的構建如何導緻內在的焦慮和對外在的苛求。我們會深入討論“關係中的自卑感”如何轉化為控製欲或過度付齣。 情感的“黑匣子”： 引導讀者認識自己對“親密”的真正定義。我們常常誤以為親密就是永不分離，卻忽略瞭獨立性對親密關係健康的必要性。我們將用案例說明，逃避衝突往往比直麵衝突更具破壞性。 第二部分：自我重塑——構建穩固的愛的基石。 這是本書的實踐核心。我們將提供一係列工具和思維框架，幫助讀者從根本上重建與自我的關係。沒有健康的自我，任何外部的愛都隻是暫時的安慰劑。 情緒的煉金術： 學習如何識彆、命名和容納負麵情緒（如嫉妒、憤怒、失望），而不是壓抑或爆發。真正的自愛意味著允許自己擁有不完美的情感體驗。我們將引入“情緒急救包”的概念，教授在關係緊張時刻保持心流平衡的方法。 設定有力的界限（Boundary）： 界限不是拒絕他人，而是清晰地錶達“我是誰”和“我需要什麼”。本書提供瞭從溫和的拒絕到堅定的立場設立的漸進式練習，強調健康界限是尊重的體現，而非情感的隔離牆。 原諒的藝術——釋放自己： 區分“寬恕行為”與“原諒施加者”。深入探討自我寬恕的重要性，特彆是對過去錯誤選擇和不成熟行為的和解，這是通往內在平靜的必經之路。 獨處的能力（Solitude）： 培養高質量的獨處時間，將其視為自我滋養而非孤獨。通過正念練習，讓讀者學會享受與自己的“深度約會”，從而在關係中不再“填補空虛”。 第三部分：雙嚮奔赴——實踐成熟的愛與聯結。 當自我基礎穩固後，我們纔能真正進入成熟的關係模式。本部分側重於溝通、衝突解決和長期承諾的維護。 非暴力溝通的升級版： 超越基礎的“觀察-感受-需要-請求”，本書探討瞭在情感高壓下如何保持共情並清晰錶達自己的“脆弱的力量”。我們關注傾聽的層次，即從“聽見內容”到“聽見背後的恐懼和希望”。 衝突的再定義： 衝突不是關係的終結，而是關係成長的契機。本書提供結構化的衝突解決模型，強調“一起麵對問題，而不是互相指責”。重點分析瞭“需求錯位”——一方需要空間，另一方需要確認——如何在不犧牲任何一方需求的前提下達成平衡。 承諾與成長： 探討長期親密關係中的“倦怠期”應對。愛是動詞，而非名詞。成熟的愛意味著願意在伴侶的成長中持續投入，並允許彼此在關係中持續演變，而不是固守最初的想象。 愛的多元語言： 介紹並深化“五種愛的語言”概念，但更側重於如何識彆伴侶和自己的“防禦性錶達方式”，確保付齣的愛能被準確接收。 本書特色： 本書語言樸實而富有洞察力，避免瞭空泛的理論說教，大量引用瞭真實且引人深思的案例（作者多年谘詢經驗的提煉）。它是一本麵嚮所有尋求情感深度和個人成長讀者的指南，無論您目前是單身、處於戀愛初期，還是希望修復長期關係，都能從中找到切實可行的路徑，最終實現：隻有當你完整地愛自己，你纔能真正毫無保留地享受被愛。 本書適閤人群： 感到關係模式重復受挫，渴望打破僵局的人。 長期受自我批評睏擾，難以接受自己不完美的人。 正在經曆親密關係危機，希望學習有效溝通技巧的伴侶。 任何對人際心理學和自我發展感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是關於如何去愛，更是關於如何成為一個更完整的、更懂得愛自己的人。我曾經在感情中吃過不少苦頭，總是懷疑自己不夠好，不夠吸引人，導緻在關係中小心翼翼，唯恐失去。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我們之所以在愛裏感到痛苦，是因為我們沒有真正認識到自己的價值，把愛變成瞭一種乞求，一種證明。它讓我開始重新審視自己，去發現自己的閃光點，去接納自己的不完美。書中關於“情緒管理”和“自我療愈”的篇章，對我來說尤其重要。我發現，很多時候，我們的負麵情緒，是阻礙我們享受愛的最大障礙。這本書教會我如何去識彆、接納並轉化自己的情緒，而不是被情緒所奴役。它就像一位智慧的長者，循循善誘地告訴我，真正的愛，是從內心深處散發齣來的光芒，當你懂得愛自己，你纔能真正地被愛，並且去享受那份來之不易的美好。

評分☆☆☆☆☆

最近在閱讀這本書的時候，我常常會有種豁然開朗的感覺。我一直覺得，愛是一個很復雜、很玄妙的東西，總覺得掌握不好它的火候，要麼過於熾熱灼傷自己，要麼過於冷淡疏遠他人。這本書卻以一種非常接地氣的方式，把愛的“復雜”拆解成瞭一個個易於理解的組成部分。它不是那種心靈雞湯式的虛幻，而是充滿瞭實際的洞察和思考。例如，書中關於“獨立與依賴”的平衡，讓我深刻地反思瞭自己在親密關係中的角色。我曾經過於依賴對方，總覺得沒有對方就無法活下去，這種不健康的依賴，不僅讓自己失去瞭自我，也給對方帶來瞭巨大的壓力。這本書讓我看到瞭，真正的愛，是在彼此獨立的基礎上，互相成就，互相扶持，而不是將對方視為自己的全部。它讓我意識到，當我能夠獨立地麵對生活，能夠成為一個完整而有趣的人時，我纔能真正地吸引到同樣優秀的人，纔能建立起一種健康而美好的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多意想不到的啓發。一開始，我以為它會講很多關於如何經營感情、如何與伴侶溝通的技巧，但它卻更加側重於從更深層次去解讀“愛”這個字。它讓我明白，我們常常誤以為愛就是無條件的付齣、不求迴報的犧牲，但實際上，真正的愛，是一種雙嚮的流動，它需要建立在平等、尊重和理解的基礎上。我曾經很長一段時間，都陷入瞭一種“付齣型”的愛情模式，總覺得自己做得還不夠多，對方纔會喜歡我。結果呢？往往是身心俱疲，卻換來對方的理所當然，甚至覺得我“好說話”，然後變本加厲。這本書讓我看到瞭這種模式的弊端，它提醒我，愛不是一種交易，更不是一種施捨，它是一種生命能量的共享，一種靈魂的契閤。書中對“界限感”的強調也讓我茅塞頓開，原來，在愛裏劃清界限，並非不愛，而是為瞭更好地愛，為瞭讓愛更健康、更持久。它讓我開始反思，我是否常常侵犯瞭對方的界限，又是否允許瞭對方過度的乾涉。

評分☆☆☆☆☆

這本書，初初拿到手裏，封麵上那句“懂得愛，纔能享受愛”就帶著一種溫和的力量，像一個老朋友在耳語。我迫不及待地翻開，試圖在那字裏行間找到一種能讓自己內心安寜的力量。一直以來，我總覺得自己在感情的道路上跌跌撞撞，付齣瞭很多，卻常常得不到想要的迴應，甚至有時會覺得自己愛得卑微，愛得不明不白。這本書的齣現，恰似一場及時雨，它並沒有給我灌輸什麼大道理，而是娓娓道來，通過一些看似平淡卻又深刻的敘述，一點點地剖析瞭愛的本質。我尤其喜歡其中關於“自我價值”的探討，它讓我意識到，很多時候我們之所以在愛裏患得患失，是因為我們把自己的價值建立在瞭對方的肯定之上，一旦對方的愛稍有減退，我們就覺得自己一文不值。這本書引導我去關注自己內心的聲音，去認識到自己的獨特性和價值，原來，愛自己纔是享受愛的第一步，這是一個多麼簡單卻又容易被忽略的真理。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭未來可能的光芒，內心深處那片乾涸已久的土地，似乎開始有瞭生長的跡象。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個不太擅長錶達情感的人，很多時候，想說的話藏在心裏，等到機會溜走，纔後悔莫及。這本書就像一個溫柔的引路人，它並沒有給我僵硬的教科書式的指導，而是通過一些生活化的場景和細膩的情感描繪，展現瞭愛在不同階段、不同情境下的各種形態。它讓我意識到，愛不僅僅是轟轟烈烈的山盟海誓，更是日常生活中點點滴滴的關懷和理解。我特彆喜歡其中關於“傾聽”的部分，原來，很多時候我們以為的溝通，隻是在自說自話，或者急於給齣建議，而忽略瞭對方真正需要的是被看見、被理解。這本書引導我去關注那些被忽略的細節，去體會那些不被言說的情感，讓我在與傢人、朋友甚至伴侶的相處中，能夠更加敏銳地捕捉到對方的需求，也能夠更加真誠地迴應。它讓我明白，愛的錶達方式多種多樣，而最動人的，往往是那些發自內心的、不加雕飾的真誠。