新编篮球入门与提高 9787538028546 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028546

商品编码：29628067739

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:新编篮球入门与提高

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028546

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

篮球运动不仅带给大家快乐、激情与活力，更重要是一种决不服输的比拼精神。本书系统介绍了篮球的历史演变、特点和作用、常用术语、篮球技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容。拥有本书，对照学习，你就有了一位篮球的良师益友

目录

作者介绍

文摘

序言

《篮球启蒙：从零开始的篮球之旅》 一、 挥洒汗水，点燃激情：篮球世界的初次触碰 你是否曾被赛场上那矫健的身影、精准的投篮、默契的配合所吸引？是否曾幻想过自己也能在球场上奔跑、跳跃，感受篮球带来的速度与激情？《篮球启蒙：从零开始的篮球之旅》便是为你量身打造的起点。本书旨在为所有对篮球充满好奇、渴望踏入这项运动的朋友们提供一份详尽而易懂的入门指南。无论你是从未接触过篮球的初学者，还是希望系统性学习篮球基本功的爱好者，这本书都将是你最贴心的伙伴。 我们深知，任何一项运动的掌握都离不开扎实的基础。《篮球启蒙》将带领你走进篮球的殿堂，从最基础的知识开始，循序渐进地引导你掌握篮球运动的核心要素。我们不会直接跳跃到复杂的战术解析或高难度的技巧训练，而是将重心放在构建坚实的篮球“地基”上。 1. 认识篮球：不止是一个球 在正式踏上球场之前，我们先来认识一下这个圆形的伙伴——篮球。本书将详细介绍不同材质、大小和重量的篮球，帮助你了解它们之间的差异以及在不同年龄段和场地下的适用性。我们将带你了解篮球的结构，甚至是你手中握住的篮球，是如何被设计来优化弹性和抓握感的。同时，还会提及篮球的基本规则，例如比赛的目标、得分方式、犯规类型等，让你在观看比赛时不再感到困惑，也能在实际操作中避免不必要的失误。这部分内容将为你打下坚实的理论基础，让你对篮球运动有一个初步的、全面的认知。 2. 装备选择：武装你的篮球之路 合适的装备是保障运动安全和提升运动表现的关键。《篮球启蒙》会为你提供关于篮球运动装备的全面建议。从选择一双合适的篮球鞋，它如何提供支撑、缓震和抓地力，到如何选择透气、舒适的运动服饰，再到护具的选择，如护腕、护膝等，我们都会一一为你详细介绍。我们会告诉你不同材质的球衣、短裤的优缺点，以及它们在运动中的作用。此外，我们还会讨论一些辅助训练的装备，例如弹力带、训练垫等，让你了解它们如何帮助你更好地进行训练。选择正确的装备，不仅能让你在运动中更加舒适自如，更能有效预防运动损伤，让你能够更专注于享受篮球的乐趣。 3. 基本功训练：每一个动作都至关重要 篮球运动的魅力，在于其高度的技巧性和观赏性。而这一切的精彩，都建立在扎实的基本功之上。《篮球启蒙》将以极其细致的笔触，分解每一个基础动作，让你能够清晰地理解其要领，并通过大量的插图和分解图，让你能够直观地模仿和练习。 持球与运球： 这是篮球运动的生命线。我们会从最基础的握球姿势开始，讲解如何稳定地控制篮球，然后逐步过渡到原地运球、行进间运球，以及不同高度、速度的运球技巧。你将学会如何用指尖控制球，如何让球成为你身体的延伸，而不是一个需要费力去控制的陌生物体。我们会重点讲解运球时身体重心的运用，以及如何通过观察来预判球的落点。 传接球： 篮球是一项团队运动，默契的传接球是团队协作的基石。我们将教授你各种传球方式，例如胸前传球、击地传球、过顶传球等，并强调传球的准确性、时机和力量。同时，我们也会讲解如何有效地接球，包括如何用双手、单手接球，以及如何稳定住球，为下一步的动作做准备。我们会详细分析不同传球方式的应用场景，以及如何通过眼神和身体语言来与队友进行有效的沟通。 投篮： 投篮是篮球运动中最具魅力的得分方式之一。我们将从最基础的站姿、持球姿势、瞄准到出手动作，一步步分解投篮过程。你将学会如何运用身体的力量，协调手腕、手指的力量，将篮球精准地送入篮筐。我们会强调投篮的“跟随动作”，以及如何找到属于自己的投篮节奏。本书会涵盖不同距离的投篮练习方法，从近距离的上篮到中远距离的跳投，让你逐步建立投篮信心。 脚步移动与防守： 篮球比赛不仅仅是进攻，优秀的防守同样至关重要。我们将讲解如何运用滑步、交叉步等脚步技术，在场上灵活地移动，保持身体平衡，并快速地改变方向。同时，也会介绍基本的防守站姿，如何有效地限制对手的突破，以及如何进行有效的盯防。我们将强调防守时的身体对抗和预判能力。 4. 篮球礼仪与团队协作：成为一名优秀的球员 篮球的魅力远不止于个人的技术表现，更在于它所蕴含的团队精神和运动礼仪。《篮球启蒙》将引导你认识到，一名优秀的篮球运动员，不仅要有出色的球技，更要有良好的品德和团队意识。 尊重对手与裁判： 我们会强调在比赛中尊重对手、尊重裁判的重要性。理解比赛规则，遵守比赛纪律，展现良好的体育精神，是每一位篮球爱好者应有的素养。 团队协作的魅力： 篮球是五个人组成的团队游戏。我们将深入探讨团队协作的意义，如何通过有效的沟通、默契的配合，以及相互信任，来达成共同的目标。你会了解到，一次精彩的团队配合，往往比个人英雄主义更能赢得胜利和掌声。 赛场沟通与指挥： 学习如何在场上进行有效的沟通，包括眼神交流、语言提示，甚至是通过手势来传递信息，是提升团队战斗力的重要环节。本书将提供一些实用的沟通技巧，让你能更好地融入团队，并成为一个积极的参与者。 5. 常见问题解答与进阶方向：持续学习，不断超越 即使是初学者，在练习过程中也难免会遇到各种问题。《篮球启蒙》会收集整理初学者最常遇到的技术难题、训练误区，并提供详尽的解答和纠正方法。例如，为什么我的投篮老是不进？我的运球总是丢球怎么办？如何避免在防守时犯规？这些问题都将在书中得到解答。 此外，本书还将为你指明未来的进阶方向。在掌握了基础知识和基本功之后，你将如何进一步提升自己的篮球水平？我们可能会简单提及一些进阶技巧，例如假动作、突破技巧、篮板争抢技巧等，让你对接下来的学习充满期待。本书的目的是为你点燃对篮球的热情，为你打开一扇通往更广阔篮球世界的大门，让你相信，只要持之以恒地练习，每个人都能在篮球场上找到属于自己的快乐和成就。 《篮球启蒙：从零开始的篮球之旅》 是一本充满激情、实用性强的篮球入门书籍。它以清晰的逻辑、详实的讲解、生动的图示，为你描绘了一幅完整的篮球启蒙蓝图。无论你是希望通过篮球锻炼身体，结交朋友，还是渴望在球场上挥洒汗水，释放激情，本书都将是你不可多得的良师益友。让我们一起，从零开始，踏上这段精彩纷呈的篮球之旅！

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于古典音乐鉴赏的书，书名是《心灵的奏鸣曲：古典音乐的奥秘与魅力》。这本书对我这样一个对古典音乐几乎一无所知的人来说，简直就是一场及时雨。它没有一开始就讲那些晦涩难懂的音乐理论，而是从音乐是如何“听”进我们心里开始。作者用非常生动形象的比喻，比如将不同乐器的音色比作不同的颜色，将乐曲的结构比作建筑的骨架，让我这个门外汉也能慢慢理解。书中花了不少篇幅介绍了西方古典音乐的发展史，从巴洛克时期的宏伟庄重，到古典主义时期的清晰明快，再到浪漫主义时期的情感奔放，以及近现代音乐的多样探索，就像在听一场跨越几个世纪的音乐盛宴。作者挑选了几个不同时期代表性的作曲家，比如巴赫、莫扎特、贝多芬、肖邦等，不仅仅介绍他们的生平，更重要的是解析他们代表作品的独特之处。我印象特别深刻的是对贝多芬《命运交响曲》的解读，作者分析了乐曲中那些标志性的动机，以及它如何表达出作曲家不屈不挠的精神，让我听这首曲子时，不再仅仅是听到声音，而是感受到了其中蕴含的强大力量。此外，这本书还普及了一些基本的音乐术语，比如奏鸣曲式、赋格、变奏曲等，并推荐了一些适合入门的曲目，让我知道从哪里开始探索。读这本书的过程，就像是在品味一杯陈年的美酒，越品越有滋味，对古典音乐的敬畏之情油然而生。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本关于古诗词鉴赏的书籍中，书名叫做《墨韵千年：诗词中的风花雪月与家国情怀》。这本书给我的感觉非常雅致，封面采用了宣纸的纹理，配以淡雅的水墨画，一看就充满了古典韵味。它不像一些鉴赏类书籍那样，将诗词进行生硬的拆解和分析，而是将每一首诗都融入了它产生的那个时代背景和诗人当时的心境之中。作者选择的诗词非常具有代表性，从先秦的《诗经》，到唐诗宋词的黄金时代，再到元曲的豪放洒脱，涵盖了各个时期的大量经典作品。我印象最深的是对李白《将进酒》的解读，作者不仅仅分析了诗中“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的豪迈，更是描绘了那个时代文人雅士的狂放不羁和对人生际遇的感慨。读到杜甫的《春望》时，更是被作者对“国破山河在，城春草木深”的描写所感动，能够真切感受到诗人身处战乱年代的悲痛和无奈。这本书还详细介绍了不同诗歌体裁的特点，比如律诗的格律严谨，绝句的言简意赅，词的婉约与豪放，以及曲的通俗易懂，让我对诗词的艺术形式有了更清晰的认识。更让我喜欢的是，作者在鉴赏过程中，并没有使用过多艰涩的词汇，而是用流畅的文字，将诗词的意境、情感和文化内涵娓娓道来，让我这个初学者也能轻松领略到诗词的魅力。这本书让我感觉，仿佛穿越了时空，与那些伟大的灵魂进行了一场深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于烹饪的书，书名叫《舌尖上的世界：环球美食探秘》。这本书的排版设计非常有特色，每一页都辅以精美的食物图片，让人一看就食欲大开。它不像市面上很多菜谱那样，仅仅罗列食材和步骤，而是深入挖掘了每道菜背后的文化故事和历史渊源。例如，在介绍意大利面的部分，作者不仅仅分享了经典的番茄肉酱意面做法，还追溯了意大利面在不同地区的发展演变，以及它如何成为意大利的国民美食。在讲到中国菜时，更是涉及了八大菜系的风味特点，甚至细致到不同地域的烹饪习惯和饮食文化。我特别喜欢关于印度咖喱的部分，作者详细解释了咖喱粉中各种香料的配比和它们各自的作用，让我明白了为什么印度咖喱会有如此丰富的层次感。书中还介绍了一些比较冷门但非常有意思的菜肴，比如摩洛哥的塔吉锅炖菜、墨西哥的 Mole 酱，以及北欧的腌制鲱鱼等，这些都大大拓宽了我的烹饪视野。此外，这本书还包含了一些关于食材选择、烹饪工具使用以及基本的烹饪技法讲解，比如如何掌握火候、如何处理不同肉类等，这些基础知识对于提升烹饪水平至关重要。总而言之，这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一本美食百科全书，让我对世界各地的饮食文化有了更深刻的认识，也激发了我动手实践的强烈欲望。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本关于网球的书，书名叫做《王者之路：从零基础到赛场精英》。这本书的封面设计相当吸引人，用的是一种比较经典的复古风格，上面印着一位网球运动员挥洒汗水的剪影，背景是网球场的绿色，整体感觉既专业又不失热情。翻开书页，我发现作者对于网球历史的梳理非常详尽，从网球这项运动的起源，到它如何一步步演变成一项全球性的运动，再到历代传奇球星的故事，都娓娓道来。我特别喜欢其中关于古代网球演变的部分，了解到这项运动最初是在法国的修道院里，由僧侣们用手击打球的。这种历史的厚重感让我对网球有了更深的理解，不再仅仅是现在看到的比赛。除了历史，这本书还详细介绍了网球的基本规则，比如发球、得分、局、盘、赛点的计算方式，以及一些关键术语的含义，这些对于初学者来说是至关重要的。作者还列举了一些世界顶级网球赛事的由来和特色，例如温布尔登的草地、法网的红土、美网的硬地，以及澳网的特殊氛围，让我对这些赛事有了更生动的认识。书中穿插了不少名人轶事，比如对费德勒、纳达尔、德约科维奇等“三巨头”的分析，以及桑普拉斯、阿加西等老一辈球星的辉煌时刻，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，也让我看到了这些伟大运动员的成长轨迹和非凡毅力。总而言之，这本书为我打开了一扇了解网球世界的窗户，让我对这项运动产生了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于摄影技巧的书，书名叫《光影的魔术师：玩转单反与后期》。这本书的内容真的让我大开眼界，它不仅仅是教你如何操作相机，更深入地讲解了摄影的艺术性。一开始，作者就花了大篇幅介绍光线的重要性，从自然光到人造光，从顺光、侧光到逆光，每一种光线如何影响照片的氛围和质感都讲得非常透彻。我以前拍照总是随手按下快门，看完这本书才意识到，原来捕捉光线本身就是一门学问。书中还详细讲解了构图的各种法则，比如三分法、黄金分割、对称构图等等，并且用大量实际案例来展示如何运用这些法则拍出更有视觉冲击力的照片。我尝试了几次，发现运用构图技巧后，即使是同样的景物，拍出来的效果也明显提升了不少。更让我惊喜的是，这本书还专门有一章关于不同题材的拍摄技巧，比如人像摄影、风光摄影、微距摄影，甚至还有一些街头摄影的建议。每种题材都有相应的布光、景深、快门速度等方面的指导，非常实用。最让我觉得难能可贵的是，作者并没有回避后期处理的重要性，而是花了很大篇幅介绍了Lightroom和Photoshop的基本操作和常用技巧，比如色彩调整、曝光补偿、锐化等等。它不是教你如何“P图”成不真实的样子，而是如何通过后期处理来还原照片本身的魅力，甚至让它更加完美。整本书读下来，我感觉自己仿佛经历了一场从拿起相机到后期编辑的完整蜕变，对摄影的理解上升到了一个新的高度，迫不及待想要去实践书中的知识了。