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佩妮·里奇，高建红 著

图书标签:

• 分手
• 失恋
• 情感疗愈
• 心理重建
• 走出阴影
• 自我成长
• 情绪管理
• 爱情
• 心理学
• 治愈

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567557185

商品编码：29631982472

包装：平装

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：如何走出分手阴影

定价：18.00元

作者：佩妮·里奇,高建红

出版社：华东师范大学出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787567557185

字数：

页码：132

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你是否正面临着分手或离婚的这一残酷现实？ n
你发现自己…… n
悲伤、生气或者感到害怕？ n
被与此有关的那些文件弄得焦头烂额？ n
想知道如何才能照顾好自己和家庭？ n
分手和离婚带来的痛苦会让人觉得难以承受，但不会打败你。这本书会清楚地告诉你： n
你需要做什么和什么时候去做； n
当你只想窝在床上什么都不愿做时，该怎么办； n
如何开始新的生活，并且学会享受它。 n
本书会陪伴你走出这段你不愿经历的旅程！

内容提要

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如果你的婚姻正在走向尽头，面对未来你手足无措，不知道该如何处理离婚所涉及的法律、情感、子女抚养、财产分配等方面的问题，那么，本书将会解决你的所有困惑。 n
本书作者里奇于几年前离婚，作为一名记者，她在30年的职业生涯中曾为多家报刊撰写情感方面的专栏。在书中，作者以清晰扼要、简明易懂、推心置腹的方式告诉读者，如何才能顺利度过分手或者离婚之后的那些痛苦的日子。

目录

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引言 n
1 决裂（……很难做到） n
2 脱离苦海（……或关系结束） n
3 法律问题（……必要的恶） n
4 破碎的心（……如何修复？） n
5 破碎的家（……独自一人） n
6 重新开始（……勇敢点） n
7 事情要朝好的方面想（……不要往坏处考虑） n
8 我要报复（……离婚的人说） n
9 以前的因素（……如何赢得游戏） n
10 学会爱和珍惜（……从今天开始） n
给亲友的话

作者介绍

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佩妮·里奇，英国记者，在30年的职业生涯中，曾为多家报刊撰写情感方面的专栏。

文摘

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这是一本关于什么的书？ n
离婚（divorce）【名词】：通过法院判决解除婚姻关系；【单数】使曾经或者应该在一起的东西分开。 n
来源：法语，来自拉丁语divortium n
派生词：divorcement，divorcee n
以上是《牛津英语词典》（牛津大学出版社）对“离婚”一词的解释，下面是我根据个人经验给出的定义： n
一段健康、长久、美满的婚姻，取决于夫妻双方彼此的尊重、信任、爱、体贴、关心、付出和共同努力，为重要的是，两个人要能够一起成长和改变。没有这些，婚姻就会死亡。 n
我对“离婚”一词的界定是很人性化的。但是，在人人都争着去享有各种权利、追求独立、个人主义盛行的21世纪，这样的要求对生活在一起的两个人来说还是相当高的。因此，在西方自由的两个国家——英国和美国，目前有将近一半的婚姻都以离婚而收场，也就不足为奇了。根据国家统计局的调查，在英国，婚姻维系的平均时间为11年半，但倘若你们只是“生活在一起”，也就是说同居，这段关系维系的平均时间则是3年。 n
可见，婚姻破裂或者恋情触礁，在生活中并非个例。有成百上千的人，正在经历着同样的事情。分手或者离婚，是我们人生中要经历的艰难的五件事之一，其他四件包括失去亲人、搬家、结婚和跳槽。而结束一段关系要涉及这五件事的所有方面，比如失落，卷铺盖走人，在短时间内对许多事情做出决定和规划，生活窘迫，必须想方设法让荷包鼓起来；此外，还有埋怨、忧虑、伤心、暴怒、生活一团糟和情绪上的波动。 n
这就是本书要讨论的内容：如何结束一段关系，并找到应对之策。 n
n
这本书是为谁而写？ n
“从此过上幸福生活”的美好愿景终破灭了，我希望本书能够帮到那些为此而感到失意的人。为什么婚姻关系的破裂会如此令人崩溃、难受和痛苦？因为我们初深爱并与之携手步入婚姻殿堂的人，如今却让我们再也无法忍受。本书就是为那些受到以上问题困扰的人所写： n
为人父母者，家庭成员或朋友，夫妻或情侣。 n
在感情上受到打击的人，无论你们仍生活在一起，还是已经分手或离婚。 n
所有正在承受感情破裂所带来的痛苦的朋友、家人或者孩子。 n
正一步步走向分手或者离婚这一危险旅程的人。 n
n
怎样读这本书？ n
你可以随心所欲地读，如果你需要先读其中的某一章，那就尽管去读吧。为了对处于离婚过程任一阶段的你都有所帮助，我试着以事情通常发生的先后顺序来写这本书。可能在走到某一步之前，你就阅读了相关的章节；但未雨绸缪，这或许能让你看清以后会遇到的各种问题。本书各章节的安排比较灵活，主要涵盖以下内容： n
做决定 n
情绪方面的影响 n
法律方面的实际问题 n
抚平内心的伤痛 n
应对变化和混乱的局面 n
解决焦虑和恐惧问题 n
尽量做到乐观 n
尽量消除愤怒的情绪和报复的想法 n
如何与你的前任进行沟通 n
如何迎接和享受新的生活 n
n
为什么要写这本书？ n
大约在同一时期，我和另外4个朋友都遇到分手或者离婚的问题，我们一共有14个孩子。尽管人生各不相同，但我们似乎都在相同的时间有着相似的经历。因此，你将会在本书中看到非常个人化、非常实际的建议，而这些建议都来自理性冷静的过来人。可能会有一些章节标题显得很有趣（笑有助于我们走过人生的风风雨雨），但是在每一页上都浸透着惨痛的教训。 n
这不是关于我的书；而是一本涉及你和你的人生旅程的书。这段旅程看似走进了死胡同（离婚之路），实际上却是要引导你——敢于迈出离婚这一步的人——开始新的生活。在必要的时候，我会时不时地讲一讲我本人的故事，简单来说就是：在经历了漫长的水火不容的一年之后，2009年，我结束了自己长达22年的婚姻；没有第三者介入；我的前夫现在与我互不往来；一年多的时间里，我十多岁的女儿不愿见我，也不肯跟我说话；正如他们所说的，我还没有“越过这道坎儿”。不过，时间是一个的治疗师，每天从睡梦中醒来时，我心头不再压着一块大石头。我真的在努力享受新生活。 n
就像所有的冒险一样，离婚是一场奥德修斯式的远行。在这一路中，关于你和你的生活，你可以学到很多东西。我希望阅读本书能对你有所帮助，使你的离婚之旅变得不再那么沉重。

序言

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好的，这是一本关于深度潜水探险与海洋生态研究的图书简介，内容完全不涉及“如何走出分手阴影”的主题： --- 深渊之光：探索寂静王座下的生命奇迹 图书简介 内容概述： 本书是一部里程碑式的作品，它不仅记录了一次前所未有的深海潜水探险的幕后故事，更深入剖析了地球上最神秘、最极端的生命栖息地——深海平原与海沟。作者，海洋生物学家兼资深技术潜水员艾莉森·卡特博士，带领读者穿越光线无法企及的“永夜区”，亲身见证那些颠覆传统生物学认知的生命形态，并探讨人类在认知深海、保护海洋环境方面所面临的伦理与技术挑战。 第一部分：超越光域的准备与挑战 本书的开篇，将读者带入严酷的准备阶段。深海潜水（特别是配备再呼吸设备的饱和潜水和混合气潜水）要求极高的生理和心理素质。卡特博士详细描述了为了这次为期六个月的探险任务，团队在减压舱内的生活、严格的生理适应训练，以及如何应对高压环境对神经系统和身体机能的巨大影响。 我们探讨了“深潜病”（减压病）的科学原理及其预防措施，以及定制化潜水服和高强度照明系统的技术演进。重点章节阐述了如何在水下三千米保持沟通、导航和紧急撤离的复杂程序。这不仅仅是技术手册的摘录，更是对人类探索精神边界的赞美——在失重、极寒和绝对黑暗中，科学探究的火焰如何支撑着每位潜水员。 第二部分：寂静王座：深渊生态系统的揭秘 探险的核心部分，聚焦于深海的生态发现。卡特博士带领读者进入了太平洋某特定深海平原和一处此前未被详细勘测的火山岩区。 冷泉生物群落： 详细描述了在缺乏阳光支持下，依赖化学合成（Chemosynthesis）生存的巨大管虫群落、硫化细菌垫以及依赖这些初级生产者的奇特虾类和贝类。书中配有大量由专业水下摄影师拍摄的高分辨率彩色照片，展示了这些生物在无光世界中演化出的惊人适应性，例如半透明的皮肤、巨大的嗅觉器官，以及自我发光的能力。 极端压力下的生命哲学： 深入分析了深海鱼类、软体动物如何调节体内压力，保持蛋白质结构稳定。章节中特别提到了深海中发现的、代谢极度缓慢的生物，它们的生活节奏与地表世界截然不同，对生命时间的概念提出了新的解读。 地质与生命交汇点： 考察了热液喷口——被誉为“深海绿洲”的区域。描述了潜水团队如何在高达数百摄氏度的喷口附近，安全地采集高温流体样本和生物组织，并分析了这些“极端微生物”在生物地球化学循环中的作用。 第三部分：技术、伦理与未来展望 随着探险任务的深入，书的后半部分转向了对人类活动的深思。 深海采矿的幽灵： 卡特博士以第一手资料揭示了海底多金属结核的分布，并清晰地描绘了潜在商业开采活动对尚未完全了解的生物多样性可能造成的不可逆转的破坏。她以一名亲历者的身份，呼吁全球科学界和政策制定者，在追求资源与保护地球最后净土之间划清界限。 深海观测的新范式： 本书不仅关注载人潜水，也详细介绍了遥控潜水器（ROVs）和自主水下航行器（AUVs）在扩大勘探范围方面的重要性。其中穿插了团队如何利用先进声纳技术绘制海底地形，并成功定位到一处罕见的海底峡谷的叙事。 人类对深渊的心理投射： 探讨了人类面对绝对未知时的心理反应。深渊的巨大尺度、寂静和压迫感，如何影响探险家的认知和决策。这种对“终极他者”的直面，映射出人类对自身在宇宙中位置的永恒追问。 核心价值： 《深渊之光》不仅仅是一本探险日志，它是一份对地球上最后一块“新大陆”的科学宣言。通过令人屏息的叙事和无可辩驳的科学证据，卡特博士成功地将深海这一遥不可及的领域，拉到了公众面前。它将激发读者对海洋科学的兴趣，促进对可持续海洋管理实践的关注，并重新审视人类在地球生命网络中的角色。本书是所有热爱自然、科学、技术与极限探索者的必备读物。 ---

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本关于分手的书，不如说它是一本关于如何“重建自我”的指南。我曾经尝试过看其他关于失恋的书籍，它们大多聚焦于如何挽回或者如何快速开始下一段关系，但这本书完全避开了这些陷阱。它专注于内在的修复工作。作者似乎非常理解那种心被掏空的感觉，她非常细致地描述了从最初的震惊、否认，到后来的愤怒、讨价还价，最后到接受的整个过程，每一步都描述得入木三分，让我产生了强烈的共鸣。尤其是关于“情绪排毒”的那一章，它提供了一系列非常实用的、非侵入性的方法来处理那些突然袭来的悲伤浪潮。比如，她建议的“情绪日记”的特定写法，对我来说非常有效，它把模糊的痛苦转化成了可以被观察和分析的对象。这本书的价值在于，它不仅仅帮你度过眼前的难关，更是在为你未来的亲密关系打下坚实的基础。它让我明白，只有当我不再需要依赖另一个人来定义我的幸福时，我才算真正自由了。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我一开始对这类“心灵成长”的书籍是持保留态度的，总觉得它们会充斥着廉价的鸡汤和不切实际的乐观。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度都远远超出了我的预期。最让我震撼的是它对“依恋模式”的剖析，作者用非常清晰的逻辑，将我过去几段关系中的反复出现的模式清晰地展示出来，让我豁然开朗：原来我一直重复的不是同一个人，而是同一种关系结构。书里提供的练习环节，比如“写给未来的自己”的信件，设计得非常巧妙，它强迫你去想象一个没有过去阴影束缚的自己，这种前瞻性的视角，比单纯地回忆过去要有效得多。这本书的行文风格非常冷静和理性，它不煽情，不指责，只是像一个高明的心理导师一样，引导你去自我探索。它没有告诉我“你应该怎么做”，而是告诉我“你可以如何理解你正在经历的一切”。对我这种偏爱逻辑和深度分析的人来说，简直是福音。它让我从一个“受害者”的角色中走了出来，开始正视自己在关系中的责任和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的解药，我原本以为自己会陷在那段感情里无法自拔，每天都像行尸走肉一样，对未来充满了迷茫和恐惧。翻开这本书，每一个字都像是一剂强心针，直击我内心的痛点，但又温柔地将我从深渊里拉出来。作者的文字非常有力量，她没有用那些空洞的、治愈系的说辞来敷衍我们这些正在经历痛苦的人，而是非常真实地剖析了失恋后的各种复杂情绪——那种突然的空虚感、对前任的反复思念、以及对自身价值的怀疑。我特别喜欢其中一个章节，专门探讨了“哀悼期”的重要性，它让我明白了，逃避和假装没事并不能解决问题，只有正视痛苦，才能真正走出来。书中的案例分析非常贴近生活，让我感觉自己不是一个人在战斗，有人真正理解我的感受。读完之后，我感觉心里的那块大石头终于松动了，虽然伤痛还在，但我已经找到了重新呼吸的节奏。它不是一本速效药，而更像是一位智慧的老朋友，陪伴你度过最难熬的黑夜，并指引你看到黎明的光。这本书让我重新拾起了对生活的热情，开始关注自己的成长，而不是沉溺于过去的遗憾。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的封面设计很有吸引力，但真正让我决定深读下去的，是它开篇对“孤独”这个主题的讨论。很多人都害怕孤独，尤其是在分手后，害怕一个人吃饭、一个人看电影。这本书却将“高质量的独处”描绘成一种奢侈的恩赐，是自我对话和成长的黄金时期。作者的语言风格非常具有画面感，她不会用“振作起来”这种空泛的口号，而是会描述一个场景，比如“想象一下，你正在阳光下为自己冲泡一杯完美的咖啡，那一刻，你就是你世界的中心”。这种具体的、感官上的引导，比抽象的理论要有效得多。书中关于“处理社交媒体上看到前任动态”的部分，简直是为我量身定做，它提供了一套清晰的“不接触协议”，并解释了为什么要这样做——是为了保护正在愈合的“自我”。这本书的结构安排得非常科学，从情绪梳理到认知重塑，再到行动计划，每一步都有理有据，毫不拖泥带水。它让我明白，走出阴影不是被动等待时间治愈，而是主动地、有目的地去疗愈自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种奇特的魔力，读起来非常流畅，但每个句子背后都蕴含着深刻的洞察力。我是一个非常内向的人，习惯把所有情绪都闷在心里，导致我花了很长时间才从那段失败的关系中走出来。这本书最大的贡献是提供了一个“安全出口”来释放我的负面情绪。它没有那种居高临下的说教感，更像是作者在与你进行一场真诚的对话。我特别欣赏它对“边界感”的强调。在上一段关系中，我几乎完全失去了自我，事事以对方为中心。这本书用大量的篇幅告诉我们，重建自我价值感的第一步，就是学会坚定地说“不”，并且理解这与爱与否无关。我尝试着在书中的指导下，重新规划了自己的生活重心，把注意力从“我们”拉回到“我”上来。效果是惊人的。我开始去学习一直想学的乐器，开始修复与老朋友的关系。这本书让我意识到，分手不是终点，而是一次强制性的自我升级的机会。它帮助我把破碎的碎片，一块一块地重新拼装成一个更坚固、更完整的自己。