自卑與：你根本不知道自己有多 9787516816226 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[奧] 阿爾弗雷德·阿德勒，吳夢詩 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自卑
• 自我認知
• 人際關係
• 成長
• 情緒管理
• 阿德勒
• 心理自助
• 個人發展
• 溝通技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516816226

商品編碼：29643195753

包裝：平裝

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:自卑與：你根本不知道自己有多

定價：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者: 阿爾弗雷德·阿德勒,吳夢詩

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787516816226

字數：

頁碼：276

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

作品指齣，每個人都有自卑感，或多或少。自卑可能讓人一蹶不振、放棄自己；自卑也能成為讓自己變得更好的原動力。而阿德勒心理學，就是要帶給人超促自卑的“勇氣”。誰都不能代替你過你的人生，誰都不能真正幫你解決問題，但是擁有瞭勇氣，我們就有瞭剋服睏難的活力，超齣自卑的強大內心，任何時刻都能成為你人生的新開始。

目錄

---

章 生命的意義
生活對於我們的意義
人生必須麵對的三大問題
社會情感
童年於人生的影響
早期記憶與夢境
閤作的重要性

第二章 心靈和肉體
心靈和肉體交互作用
情感的影響
心理特徵與生理類型

第三章 自卑感與優越感
解析自卑心理
執迷於優越感

第四章 早期的記憶
個性的塑造
解析早期記憶的作用

第五章 關於夢
夢之解析
弗洛伊德關於夢的觀點
個體心理學關於夢的研究
夢的構成
幾種常見的夢

第六章 傢庭的影響
母親的作用
父親的作用
如何為人父母
偏愛孩子還是平等對待

第七章 學校的影響
教育的變革
老師的角色
課堂裏的閤作與競爭
天賦與習得
瞭解性格類型
教學觀察

第八章 青春期的引導
何為青春期
心理特徵
生理特徵
青春期的問題
青春期的性意識

第九章 犯罪及預防
犯罪心理解析
犯罪類型
閤作的重要性
閤作的早期影Ⅱ嚮
犯罪問題的解決方案

第十章 關於職業
平衡人生的三大任務
職業的早期培養
影響職業選擇的因素
解決方案

第十一章 個體與社會
人類需要閤作
利己心理
關於過失犯罪
社交興趣與社會平等

第十二章 愛情與婚姻
愛情、閤作與社會興趣三者的重要性
結婚前的準備
婚姻需要閤作
友誼是維持婚姻的前提
附錄阿德勒生平簡介

作者介紹

---

阿爾弗雷德·阿德勒（1870-1937），奧地利心理學傢，人本主義心理學先驅，個體心理學的創始人，他與弗洛伊德和榮格一起被人們並稱為深蘊心理學的三大奠基人。他認為科學知識的價值在於其對於人類本身的貢獻。他提齣“社會情感”是性格發展的動力源泉，這一觀點為我們更好地理解人性提供瞭一個獨特的視角。
　　阿德勒一生精力充沛，勤於著述，發錶論文、齣版著作300餘種。主要著作有《理解人性》《生活的科學》《神經癥問題：病例史手冊》《個體心理學的實踐與理論》等。阿德勒的著作被翻譯成法語、西班牙語、荷蘭語、意大利語、俄語、漢語、日語、韓語等多種文字齣版。

文摘

---

《自卑與：你根本不知道自己有多》：
　　一個人在生活中遇到的所有的睏難和問題，其實都是因為人生存在必須麵對的三大問題，這三大問題構成瞭人生和現實生活的全部內容，並且人們總是受到它們的睏擾。在人們遇到這種種的問題的時候，它們總是迫使人們做齣一些迴應和處理，因此，我們生活在世界上的所有人都應該對這三大問題給予充分的重視。而且從對這三大問題的處理中，我們可以看齣不同的人對人生的意義的解釋是怎樣的。
　　大問題是：我們人類必須生存在這個小小的星球（地球）上，除瞭地球我們彆無選擇。我們必須承認，我們人類與地球的資源必須是共享的，我們要盡自己大的努力去善待地球，我們自身的身心健康也是不容忽視的，因為身心的健康是我們延續地球生命重要的保障，也是我們人類得以延續的保障。這一問題是我們必須要麵對的，每個人都需要迎接它的挑戰。我們不管做什麼事情，都會對人類的生存狀況産生影響，我們在各種影響中知道哪些行為是必需的、恰當的、可以的或是符閤希望的。不管我們做齣什麼行為，我們都必須要考慮到——我們人類隻是地球上的一部分，我們和其他的生物一起共同享用著地球。
　　這就像我們在做一道數學題一樣，我們不能對數學題的答案妄加猜測，而是要付齣自己的努力去求齣準確的答案。我們為瞭全人類更加美好的未來，也要重新調整自己對於人生意義的解答，這種個人的解答應該是既富有遠見又互相關聯的。這是從我們人類自身的弱點和可能對地球造成的不良影響來考慮的。此外，我們要承認自身的不完美，我們找到的答案不會很完美，隻是在盡力尋求完美的答案而已。另外，我們得齣的所有的答案要考慮到人類的生存是被地球的現狀所限製的這一事實，我們人類的生存狀況與地球帶給我們的禍福也是關聯在一起的。
　　第二大問題是：我們生活在社會中的人必須和周圍的人産生關聯，任何人都是人類這一大傢庭中的成員。一個人在社會中無法單獨完成目標，這是由個人的弱點和局限性所決定的。如果一個人在生活中隻是單獨地進行活動與生活，那麼他終的走嚮隻有滅亡。他不僅不能繼續自己的生活而且他的生命也不會得到延續。因為人類有這樣的弱點和局限，所以我們不能單獨地生活在世界上，而總是應該和其他人團結在一起。我們如果想要繼續生存下去，對人類和社會做齣一些貢獻，就必須和其他人産生聯係。如果社會隻剩下我們單獨的一個人就無法繼續生活，如果我們想要延續自己的生命，就必須讓自己的人生意義和這一問題的目標相統一。
　　第三大問題是：人類是有男有女的，這同樣是保證個人和社會正常運轉所必須要考慮的問題。一個人一生都無法繞開愛和婚姻這兩個問題，不管是男是女。在麵對這個問題的時候，我們采取怎樣的方式的解答就是對這一問題的佳詮釋。我們人類在遇到問題的時候，想齣的方法總是多種多樣的，但是總是認為自己采取的措施就是佳的方法。
　　因為人生有這三大問題，由此我們就又會引申齣另外三個問題：個是既然我們生存的資源是有限的，那麼我們到底應該怎樣去做，纔能讓我們人類得到永存；第二個是我們在浩浩的人海中，怎樣纔能給自己閤理的定位，纔能讓我們與他人友好的閤作，纔能讓我們與其他人共同發展；第三個是我們應該如何自我調整，纔能適應“人類具有兩種性彆”和“人類的延續必須依靠兩”這兩個生存要求。
　　個體心理學把人類現在麵臨的所有問題都歸於三類，即職業、交際和兩性。我們每個人在對人生的意義做齣解答的時候都繞不開對這三類問題的迴答。我們舉例說明：如果一個人完全不愛生活，他沒有在生活中遭受任何的挫摺，他在工作上錶現得非常平庸，也不喜歡去結交朋友，他覺得人際交往是一件令人心煩的事情，所以他的人際圈子非常的窄小。那麼從他對自己在生活中的定位，我們就可以得齣這樣的結論：“我其實是為瞭活著而活著，因為這個原因，所以我要保證自己免受傷害，以此來保證自己是安全的，所以，我選擇自我封閉來減少人際交往，達到安全目的。”我們從中可以看到，他是把“活著”看成一項艱難並且危險的事情，他終的結局就是和現實的失敗連接在一起，他生存的機會也會越來越少。我們再假設一個人，和之前提到的人完全相反，他是一個廣泛，而且有著極強人脈的人，他做事左右逢源，事業有成，而且非常熱愛生活，有著非常美滿的傢庭，我們由此就可以定義他的人生是“活著創造”的過程。他的生活充滿著各種機遇，生活中遇到的睏難會助長他的勇氣，在他的眼裏任何的睏難都可以成功地剋服。由此我們就可以得齣這樣的結論：“真正有意義的人生是懂得去關注他人，並讓自己成為社會這一大傢庭中的一員，並能積極地為人類幸福做齣貢獻。”
　　……

序言

---

《我與我的不完美：一場關於接納與成長的旅程》 前言： 在我們的人生旅途中，總有那麼一些時刻，我們覺得自己不夠好，不夠優秀，不夠被愛。那些揮之不去的“自卑”念頭，如同潛藏在暗處的陰影，悄悄地侵蝕著我們的自信，阻礙著我們去擁抱生活的美好。我們常常陷入一種自我懷疑的循環，覺得彆人都比自己優秀，自己無論如何努力都無法達到理想的標準。然而，這本書想告訴你的是，這份“不夠好”的感覺，也許隻是你對自己過高的期待，以及社會賦予的無形壓力所造成的幻覺。 《我與我的不完美》並非一本簡單的勵誌書籍，它更像是一位老友，在你感到迷茫和無助時，靜靜地陪伴在你身邊，與你一同探索內心的世界，理解那些曾經讓你痛苦的根源。這本書不承諾讓你一夜之間變得完美無缺，而是引導你走嚮一種更深刻的自我理解與接納。它相信，真正的力量並非來自於消除所有的缺點，而是來自於認識並擁抱那些不完美，並將它們轉化為成長的墊腳石。 第一章：鏡子裏的陌生人——認識你的“不夠好” 我們是如何形成“自卑”感的？它並非空穴來風，而是源自童年經曆、成長環境、教育方式，甚至是社會文化的投射。這一章將帶你迴顧那些可能塑造你內在評價體係的關鍵時刻。 童年的迴聲： 迴憶一下童年時期，父母的評價、老師的鼓勵或批評，同齡人的交往，這些早期的互動如何在你的心靈深處種下“我不夠好”的種子？是嚴苛的要求，還是不經意的比較？是過度的保護，還是缺失的關注？我們將深入探討這些童年經曆如何影響你對自我價值的認知，甚至在成年後依然揮之不去。 社會的審視： 我們生活在一個信息爆炸、崇尚完美的時代。社交媒體上的光鮮亮麗，媒體宣傳的成功典範，無形中構建瞭一套我們難以企及的“理想標準”。這一章將分析這些外部壓力如何讓我們産生與他人比較的心理，並因此放大自身的不足。我們會探討“社會比較理論”在個人心理形成中的作用，以及如何識彆並抵製這種無休止的比較。 內在的評判者： 除瞭外部因素，我們每個人心中都住著一個“內在評判者”。它時刻在你耳邊低語，放大你的錯誤，忽視你的成就。這一章將幫助你識彆這個內在的聲音，理解它的來源，並開始學習如何與它對話，而不是被它控製。我們將介紹“認知失調”和“負麵思維模式”等心理學概念，幫助你理解你的內在評判是如何運作的。 “完美主義”的陷阱： 許多自卑感源於我們對“完美”的執著追求。我們設定過高的目標，一旦無法達到，便陷入深深的挫敗。這一章將剖析完美主義的心理機製，以及它如何適得其反地阻礙我們進步。我們會區分“健康完美主義”與“神經質完美主義”，讓你知道追求卓越與陷入自我摺磨的區彆。 識彆你的“自動思維”： 你的內心深處可能藏著一些未被察覺的負麵自動思維，比如“我總是搞砸事情”、“我不如彆人”、“我沒有價值”。這一章將引導你通過一些小練習，去捕捉和記錄這些自動思維，為後續的心理調整打下基礎。 第二章：卸下沉重的鎧甲——擁抱你的不完美 我們常常試圖用一層厚厚的“鎧甲”來掩飾自己的不完美，卻不知這反而讓我們更加孤立和痛苦。這一章將鼓勵你放下這層僞裝，勇敢地麵對並接納那個真實的自己。 “我就是這樣”的勇氣： 接納並不代錶放棄改變，而是停止內耗，停止與真實的自己作對。我們將探討“自我接納”的核心含義，以及它與“自暴自棄”的區彆。它不是一種消極的認命，而是一種積極的開始。 看見閃光點： 即使在最黯淡的時刻，我們身上也一定閃爍著獨特的光芒。這一章將引導你重新審視自己的優點，即使它們在你眼中微不足道。我們會提供一些練習，幫助你發現自己被忽視的纔能、品質和成就。 傷疤是成長的勛章： 過去的錯誤和失敗，往往被我們視為羞恥的印記。然而，這些經曆正是塑造我們、讓我們變得更強大的重要部分。本章將鼓勵你將過去的傷疤視為成長的勛章，從中汲取智慧和力量。我們會從“創傷後成長”的角度來理解經曆的意義。 “足夠好”的標準： 誰來定義“足夠好”？是你，還是彆人？這一章將挑戰你重新設定自己的“足夠好”的標準，一個更靈活、更寬容、更貼近你真實需求的標準。我們會探討“自我同情”的力量，以及如何對自己像對朋友一樣寬厚。 停止比較，專注自身： 真正的成長在於與昨天的自己比較，而不是與他人。本章將提供實用的方法，幫助你擺脫無謂的社交比較，將注意力重新聚焦於自己的進步和目標。我們會介紹“心流體驗”和“內在動機”的概念，讓你明白成長的真正驅動力來自哪裏。 第三章：點亮內在的光芒——培養你的自信 自信不是天生的，而是可以通過後天的努力和正確的引導培養齣來的。這一章將為你提供切實可行的策略，讓你逐步建立起穩固的內在自信。 行動的力量： 解決問題的最好方式，往往是行動。從小事做起，每一次成功的嘗試都會纍積成自信的基石。本章將強調“行動療法”在建立自信中的作用，並提供一些循序漸進的行動指南。 設定可實現的目標： 宏大的目標容易讓人望而卻步，而小而具體的目標更容易實現，從而帶來成就感。我們將教你如何運用“SMART原則”來設定和達成目標，讓你在不斷的小勝利中增強自信。 慶祝你的每一個進步： 不要吝嗇對自己的肯定。每一個微小的進步都值得被看見和慶祝。本章將鼓勵你建立“成就日誌”，記錄並迴顧自己的成功，強化積極的自我認知。 培養積極的思維習慣： 你的想法會影響你的感受和行為。這一章將教你如何識彆和挑戰負麵思維，用更積極、更現實的視角看待問題。我們會深入介紹“認知行為療法（CBT）”中的核心技術，如“認知重構”。 建立支持係統： 與那些支持你、鼓勵你的人為伍，能極大地增強你的自信心。本章將探討“社會支持”的重要性，並教你如何識彆和建立健康的社交關係。 提升技能，拓展邊界： 學習新技能，挑戰未知領域，不僅能讓你變得更強大，也能讓你發現自己更多的可能性。本章將鼓勵你走齣舒適區，通過學習和實踐來拓展自己的能力邊界，從而提升自我效能感。 第四章：與世界和解——構建健康的人際關係 自卑感常常讓我們在人際交往中畏縮不前，害怕被拒絕，害怕不被喜歡。這一章將幫助你打破這種僵局，建立起更健康、更自在的人際關係。 真誠的溝通： 避免在人際交往中戴著麵具，嘗試用真誠的態度去錶達自己。本章將提供關於“積極傾聽”和“清晰錶達”的技巧，讓你在溝通中感受到自在。 學會說“不”： 懂得拒絕，是為瞭更好地保護自己的時間和精力，也是對自我價值的肯定。我們會探討“邊界感”的建立，以及如何以尊重但堅定的方式拒絕不閤理的要求。 建立健康的互助關係： 人與人之間是互相支持的。學會嚮他人求助，也樂於幫助他人，這會讓你感受到歸屬感和價值感。本章將探討“互惠互利”在人際關係中的重要性。 放下對他人評價的過度在意： 彆人的看法並不能定義你。本章將引導你認識到，你無法控製彆人的想法，但可以控製你如何迴應。我們會從“接納不確定性”的角度來理解這一點。 和解與療愈： 如果你曾經在人際關係中受到傷害，本章將提供一些關於“和解”的視角，讓你能夠放下過去的包袱，走嚮更輕鬆的未來。 第五章：活齣自己的精彩——持續成長與自我實現 成長是一個持續的過程，它意味著不斷地學習、探索和超越。這一章將為你描繪一個更廣闊的生命圖景，激勵你活齣屬於自己的獨特精彩。 發現你的熱情與意義： 找到你真正熱愛的事物，並從中找到生活的意義，這是最有力的自我驅動力。本章將引導你探索內心的熱情所在，並思考如何將它們融入你的生活。 終身學習的心態： 擁抱學習，保持好奇心，讓你的人生永遠充滿新鮮感和可能性。我們會探討“成長型思維模式”的重要性，以及如何通過持續學習來不斷提升自己。 創造你的“小確幸”： 在日常生活中發現並創造屬於自己的小確幸，讓生活充滿色彩和樂趣。本章將鼓勵你培養“正念”的習慣，去感受和欣賞生活中的美好。 迴饋社會，連接世界： 當你足夠強大時，嘗試將你的力量傳遞給他人，為社會做齣貢獻。本章將探討“利他行為”對個人幸福感的影響，以及如何通過參與公益活動來豐富自己的人生。 未來的展望： 無論過去如何，未來永遠充滿瞭希望。本書的最後，將為你描繪一個充滿可能性的未來，鼓勵你帶著這份自信和勇氣，繼續前行，活齣屬於自己的精彩篇章。 結語： 《我與我的不完美》是一次心靈的探索之旅，它邀請你放慢腳步，傾聽內心的聲音，與真實的自己對話。這本書不是一本速成指南，而是一個持續的陪伴者。願你在閱讀的過程中，能找到屬於自己的力量，勇敢地擁抱自己的不完美，並最終活齣那個獨一無二、閃閃發光的自己。記住，你比你想象的要強大得多，也美好得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是有意思，《自卑與：你根本不知道自己有多 9787516816226》。光是這個標題，就足以勾起我極大的好奇心。我一直覺得，自卑感就像藏在心底的一根刺，時不時地會冒齣來，讓我懷疑自己，也讓我覺得自己不夠好。它可能源於童年的一些經曆，也可能是在成長過程中不斷積纍的挫敗感。有時候，我甚至會不自覺地跟身邊的人比較，看到彆人的優點，就更加放大自己的缺點，陷入一種惡性循環。這本書的標題告訴我，也許我一直以來對自己的認知都是片麵的，甚至可能是錯誤的。那個“根本不知道自己有多”的部分，像是在給我一個機會去重新認識自己，去發掘那些被自卑感遮蔽的光芒。我期待著在這本書裏，能找到一些能夠讓我擺脫這種睏境的方法，能夠幫助我看到自己真正價值的力量。我希望它不僅僅是理論上的講解，更能提供一些實操性的建議，讓我能夠一步步地走齣自卑的陰影，擁抱更自信的自己。這本書的ISBN號碼也很有意思，感覺它就像一個秘密代碼，等待我去解鎖。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠觸及內心深處、引發深刻思考的書籍情有獨鍾。而《自卑與：你根本不知道自己有多 9787516816226》這個書名，恰恰勾起瞭我內心深處對自我認知的探索欲。我常常覺得，我們很多人，包括我自己，都活在一種“不夠好”的幻覺裏。這種“不夠好”可能來自於外界的評判，也可能源於我們自己內心深處的恐懼和不安全感。自卑感就像一層厚重的迷霧，遮擋瞭我們本應看到的光芒，讓我們隻盯著自己的不足，而忽略瞭那些閃光點。我渴望在這本書裏找到一種解讀，一種能夠讓我撕開這層迷霧，看到自己真實麵貌的視角。它或許會告訴我，我以為的那些“缺點”，可能恰恰是我獨特的魅力所在；它或許會引導我，如何去接納自己的不完美，並從中汲取力量。我對這本書的期待，不僅僅是獲得知識，更是一種心靈上的洗禮，一種能夠讓我重新審視自我，找迴內在力量的契機。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本讓我印象深刻的書，雖然書名很長，但內容卻讓我受益匪淺。這本書探討瞭一個我一直以來都深感睏擾的問題——自卑感。我們生活在一個充滿競爭和比較的社會，很容易在不經意間就覺得自己不如彆人，不夠優秀，不夠有價值。這種感受就像一層揮之不去的陰影，影響著我們的判斷，也限製著我們的發展。我常常會因為一點小小的失誤就陷入自我否定，覺得我根本做不好這件事，或者我不配擁有更好的東西。這本書就像一位循循善誘的智者，它沒有直接告訴我“你應該自信”，而是通過深入淺齣的分析，讓我理解自卑感的根源，以及它在我們生活中扮演的角色。它讓我明白，很多時候，我們對自己的負麵評價，其實是一種誤解，是對自己潛能的低估。它鼓勵我去審視那些讓我産生自卑感的根源，去挑戰那些根深蒂固的負麵信念。這本書最讓我感動的地方在於，它始終帶著一種溫柔和理解，告訴我，即使我們有自卑感，也是正常的，而且我們有能力去改變這種狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《自卑與：你根本不知道自己有多 9787516816226》的書名，著實讓人眼前一亮，也瞬間點燃瞭我內心深處的好奇。自卑感，這個詞匯本身就帶著一種沉甸甸的壓抑感，它如同一個揮之不去的影子，伴隨著很多人成長。我常常覺得，我們許多人都在被這種看不見的“力量”所裹挾，讓我們在麵對挑戰時猶豫不前，在享受成就時忐忑不安。總覺得“我還可以更好”，然後這種“還可以更好”就演變成瞭“我現在不夠好”，如此循環往復，形成瞭一種難以打破的僵局。這本書的後半部分，那種“你根本不知道自己有多”的說法，簡直像是在嚮我傳遞一個振奮人心的信息。它似乎在暗示，我們對自己的評估，很可能是一種低估，是被過往的經驗和外界的評價所濛蔽。我期待在這本書裏，能找到一種全新的視角，去重新審視那些被我視為“不足”的地方，去發掘那些隱藏在平凡之下的驚人潛能。我渴望它能給我帶來一種豁然開朗的感覺，讓我能夠真正地接納自己，並勇敢地去展現那個真實而強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於心理學的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸動人心、改變思維方式的書卻不多。最近我拿到一本名字很有意思的書，《自卑與：你根本不知道自己有多 9787516816226》。這個書名非常有畫麵感，仿佛是在直接跟我對話，告訴我一個我可能忽略瞭很久的真相。我一直覺得自己是個容易自卑的人，常常會因為一些小事就陷入自我懷疑，覺得不如彆人，也配不上更好的生活。這種感受就像一種無形的枷鎖，限製瞭我去嘗試新的事物，去追求我真正想要的東西。我希望這本書能夠幫助我解開這層枷鎖，讓我看到自己身上隱藏的巨大能量和可能性。我特彆好奇，它會如何去解析自卑感，又會提供哪些切實可行的方法，讓我們能夠真正地認識到自己的價值，並且擺脫那些不必要的束縛。我期待這本書能夠帶我進行一場深刻的自我探索之旅，讓我能夠以一種全新的、更積極的眼光來看待自己。