自卑与：你根本不知道自己有多 9787516816226 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[奥] 阿尔弗雷德·阿德勒，吴梦诗 著

图书标签:

• 心理学
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• 成长
• 情绪管理
• 阿德勒
• 心理自助
• 个人发展
• 沟通技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516816226

商品编码：29643195753

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:自卑与：你根本不知道自己有多

定价：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者: 阿尔弗雷德·阿德勒,吴梦诗

出版社：台海出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787516816226

字数：

页码：276

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作品指出，每个人都有自卑感，或多或少。自卑可能让人一蹶不振、放弃自己；自卑也能成为让自己变得更好的原动力。而阿德勒心理学，就是要带给人超促自卑的“勇气”。谁都不能代替你过你的人生，谁都不能真正帮你解决问题，但是拥有了勇气，我们就有了克服困难的活力，超出自卑的强大内心，任何时刻都能成为你人生的新开始。

目录

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章 生命的意义
生活对于我们的意义
人生必须面对的三大问题
社会情感
童年于人生的影响
早期记忆与梦境
合作的重要性

第二章 心灵和肉体
心灵和肉体交互作用
情感的影响
心理特征与生理类型

第三章 自卑感与优越感
解析自卑心理
执迷于优越感

第四章 早期的记忆
个性的塑造
解析早期记忆的作用

第五章 关于梦
梦之解析
弗洛伊德关于梦的观点
个体心理学关于梦的研究
梦的构成
几种常见的梦

第六章 家庭的影响
母亲的作用
父亲的作用
如何为人父母
偏爱孩子还是平等对待

第七章 学校的影响
教育的变革
老师的角色
课堂里的合作与竞争
天赋与习得
了解性格类型
教学观察

第八章 青春期的引导
何为青春期
心理特征
生理特征
青春期的问题
青春期的性意识

第九章 犯罪及预防
犯罪心理解析
犯罪类型
合作的重要性
合作的早期影Ⅱ向
犯罪问题的解决方案

第十章 关于职业
平衡人生的三大任务
职业的早期培养
影响职业选择的因素
解决方案

第十一章 个体与社会
人类需要合作
利己心理
关于过失犯罪
社交兴趣与社会平等

第十二章 爱情与婚姻
爱情、合作与社会兴趣三者的重要性
结婚前的准备
婚姻需要合作
友谊是维持婚姻的前提
附录阿德勒生平简介

作者介绍

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阿尔弗雷德·阿德勒（1870-1937），奥地利心理学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人，他与弗洛伊德和荣格一起被人们并称为深蕴心理学的三大奠基人。他认为科学知识的价值在于其对于人类本身的贡献。他提出“社会情感”是性格发展的动力源泉，这一观点为我们更好地理解人性提供了一个独特的视角。
　　阿德勒一生精力充沛，勤于著述，发表论文、出版著作300余种。主要著作有《理解人性》《生活的科学》《神经症问题：病例史手册》《个体心理学的实践与理论》等。阿德勒的著作被翻译成法语、西班牙语、荷兰语、意大利语、俄语、汉语、日语、韩语等多种文字出版。

文摘

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《自卑与：你根本不知道自己有多》：
　　一个人在生活中遇到的所有的困难和问题，其实都是因为人生存在必须面对的三大问题，这三大问题构成了人生和现实生活的全部内容，并且人们总是受到它们的困扰。在人们遇到这种种的问题的时候，它们总是迫使人们做出一些回应和处理，因此，我们生活在世界上的所有人都应该对这三大问题给予充分的重视。而且从对这三大问题的处理中，我们可以看出不同的人对人生的意义的解释是怎样的。
　　大问题是：我们人类必须生存在这个小小的星球（地球）上，除了地球我们别无选择。我们必须承认，我们人类与地球的资源必须是共享的，我们要尽自己大的努力去善待地球，我们自身的身心健康也是不容忽视的，因为身心的健康是我们延续地球生命重要的保障，也是我们人类得以延续的保障。这一问题是我们必须要面对的，每个人都需要迎接它的挑战。我们不管做什么事情，都会对人类的生存状况产生影响，我们在各种影响中知道哪些行为是必需的、恰当的、可以的或是符合希望的。不管我们做出什么行为，我们都必须要考虑到——我们人类只是地球上的一部分，我们和其他的生物一起共同享用着地球。
　　这就像我们在做一道数学题一样，我们不能对数学题的答案妄加猜测，而是要付出自己的努力去求出准确的答案。我们为了全人类更加美好的未来，也要重新调整自己对于人生意义的解答，这种个人的解答应该是既富有远见又互相关联的。这是从我们人类自身的弱点和可能对地球造成的不良影响来考虑的。此外，我们要承认自身的不完美，我们找到的答案不会很完美，只是在尽力寻求完美的答案而已。另外，我们得出的所有的答案要考虑到人类的生存是被地球的现状所限制的这一事实，我们人类的生存状况与地球带给我们的祸福也是关联在一起的。
　　第二大问题是：我们生活在社会中的人必须和周围的人产生关联，任何人都是人类这一大家庭中的成员。一个人在社会中无法单独完成目标，这是由个人的弱点和局限性所决定的。如果一个人在生活中只是单独地进行活动与生活，那么他终的走向只有灭亡。他不仅不能继续自己的生活而且他的生命也不会得到延续。因为人类有这样的弱点和局限，所以我们不能单独地生活在世界上，而总是应该和其他人团结在一起。我们如果想要继续生存下去，对人类和社会做出一些贡献，就必须和其他人产生联系。如果社会只剩下我们单独的一个人就无法继续生活，如果我们想要延续自己的生命，就必须让自己的人生意义和这一问题的目标相统一。
　　第三大问题是：人类是有男有女的，这同样是保证个人和社会正常运转所必须要考虑的问题。一个人一生都无法绕开爱和婚姻这两个问题，不管是男是女。在面对这个问题的时候，我们采取怎样的方式的解答就是对这一问题的佳诠释。我们人类在遇到问题的时候，想出的方法总是多种多样的，但是总是认为自己采取的措施就是佳的方法。
　　因为人生有这三大问题，由此我们就又会引申出另外三个问题：个是既然我们生存的资源是有限的，那么我们到底应该怎样去做，才能让我们人类得到永存；第二个是我们在浩浩的人海中，怎样才能给自己合理的定位，才能让我们与他人友好的合作，才能让我们与其他人共同发展；第三个是我们应该如何自我调整，才能适应“人类具有两种性别”和“人类的延续必须依靠两”这两个生存要求。
　　个体心理学把人类现在面临的所有问题都归于三类，即职业、交际和两性。我们每个人在对人生的意义做出解答的时候都绕不开对这三类问题的回答。我们举例说明：如果一个人完全不爱生活，他没有在生活中遭受任何的挫折，他在工作上表现得非常平庸，也不喜欢去结交朋友，他觉得人际交往是一件令人心烦的事情，所以他的人际圈子非常的窄小。那么从他对自己在生活中的定位，我们就可以得出这样的结论：“我其实是为了活着而活着，因为这个原因，所以我要保证自己免受伤害，以此来保证自己是安全的，所以，我选择自我封闭来减少人际交往，达到安全目的。”我们从中可以看到，他是把“活着”看成一项艰难并且危险的事情，他终的结局就是和现实的失败连接在一起，他生存的机会也会越来越少。我们再假设一个人，和之前提到的人完全相反，他是一个广泛，而且有着极强人脉的人，他做事左右逢源，事业有成，而且非常热爱生活，有着非常美满的家庭，我们由此就可以定义他的人生是“活着创造”的过程。他的生活充满着各种机遇，生活中遇到的困难会助长他的勇气，在他的眼里任何的困难都可以成功地克服。由此我们就可以得出这样的结论：“真正有意义的人生是懂得去关注他人，并让自己成为社会这一大家庭中的一员，并能积极地为人类幸福做出贡献。”
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序言

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《我与我的不完美：一场关于接纳与成长的旅程》 前言： 在我们的人生旅途中，总有那么一些时刻，我们觉得自己不够好，不够优秀，不够被爱。那些挥之不去的“自卑”念头，如同潜藏在暗处的阴影，悄悄地侵蚀着我们的自信，阻碍着我们去拥抱生活的美好。我们常常陷入一种自我怀疑的循环，觉得别人都比自己优秀，自己无论如何努力都无法达到理想的标准。然而，这本书想告诉你的是，这份“不够好”的感觉，也许只是你对自己过高的期待，以及社会赋予的无形压力所造成的幻觉。 《我与我的不完美》并非一本简单的励志书籍，它更像是一位老友，在你感到迷茫和无助时，静静地陪伴在你身边，与你一同探索内心的世界，理解那些曾经让你痛苦的根源。这本书不承诺让你一夜之间变得完美无缺，而是引导你走向一种更深刻的自我理解与接纳。它相信，真正的力量并非来自于消除所有的缺点，而是来自于认识并拥抱那些不完美，并将它们转化为成长的垫脚石。 第一章：镜子里的陌生人——认识你的“不够好” 我们是如何形成“自卑”感的？它并非空穴来风，而是源自童年经历、成长环境、教育方式，甚至是社会文化的投射。这一章将带你回顾那些可能塑造你内在评价体系的关键时刻。 童年的回声： 回忆一下童年时期，父母的评价、老师的鼓励或批评，同龄人的交往，这些早期的互动如何在你的心灵深处种下“我不够好”的种子？是严苛的要求，还是不经意的比较？是过度的保护，还是缺失的关注？我们将深入探讨这些童年经历如何影响你对自我价值的认知，甚至在成年后依然挥之不去。 社会的审视： 我们生活在一个信息爆炸、崇尚完美的时代。社交媒体上的光鲜亮丽，媒体宣传的成功典范，无形中构建了一套我们难以企及的“理想标准”。这一章将分析这些外部压力如何让我们产生与他人比较的心理，并因此放大自身的不足。我们会探讨“社会比较理论”在个人心理形成中的作用，以及如何识别并抵制这种无休止的比较。 内在的评判者： 除了外部因素，我们每个人心中都住着一个“内在评判者”。它时刻在你耳边低语，放大你的错误，忽视你的成就。这一章将帮助你识别这个内在的声音，理解它的来源，并开始学习如何与它对话，而不是被它控制。我们将介绍“认知失调”和“负面思维模式”等心理学概念，帮助你理解你的内在评判是如何运作的。 “完美主义”的陷阱： 许多自卑感源于我们对“完美”的执着追求。我们设定过高的目标，一旦无法达到，便陷入深深的挫败。这一章将剖析完美主义的心理机制，以及它如何适得其反地阻碍我们进步。我们会区分“健康完美主义”与“神经质完美主义”，让你知道追求卓越与陷入自我折磨的区别。 识别你的“自动思维”： 你的内心深处可能藏着一些未被察觉的负面自动思维，比如“我总是搞砸事情”、“我不如别人”、“我没有价值”。这一章将引导你通过一些小练习，去捕捉和记录这些自动思维，为后续的心理调整打下基础。 第二章：卸下沉重的铠甲——拥抱你的不完美 我们常常试图用一层厚厚的“铠甲”来掩饰自己的不完美，却不知这反而让我们更加孤立和痛苦。这一章将鼓励你放下这层伪装，勇敢地面对并接纳那个真实的自己。 “我就是这样”的勇气： 接纳并不代表放弃改变，而是停止内耗，停止与真实的自己作对。我们将探讨“自我接纳”的核心含义，以及它与“自暴自弃”的区别。它不是一种消极的认命，而是一种积极的开始。 看见闪光点： 即使在最黯淡的时刻，我们身上也一定闪烁着独特的光芒。这一章将引导你重新审视自己的优点，即使它们在你眼中微不足道。我们会提供一些练习，帮助你发现自己被忽视的才能、品质和成就。 伤疤是成长的勋章： 过去的错误和失败，往往被我们视为羞耻的印记。然而，这些经历正是塑造我们、让我们变得更强大的重要部分。本章将鼓励你将过去的伤疤视为成长的勋章，从中汲取智慧和力量。我们会从“创伤后成长”的角度来理解经历的意义。 “足够好”的标准： 谁来定义“足够好”？是你，还是别人？这一章将挑战你重新设定自己的“足够好”的标准，一个更灵活、更宽容、更贴近你真实需求的标准。我们会探讨“自我同情”的力量，以及如何对自己像对朋友一样宽厚。 停止比较，专注自身： 真正的成长在于与昨天的自己比较，而不是与他人。本章将提供实用的方法，帮助你摆脱无谓的社交比较，将注意力重新聚焦于自己的进步和目标。我们会介绍“心流体验”和“内在动机”的概念，让你明白成长的真正驱动力来自哪里。 第三章：点亮内在的光芒——培养你的自信 自信不是天生的，而是可以通过后天的努力和正确的引导培养出来的。这一章将为你提供切实可行的策略，让你逐步建立起稳固的内在自信。 行动的力量： 解决问题的最好方式，往往是行动。从小事做起，每一次成功的尝试都会累积成自信的基石。本章将强调“行动疗法”在建立自信中的作用，并提供一些循序渐进的行动指南。 设定可实现的目标： 宏大的目标容易让人望而却步，而小而具体的目标更容易实现，从而带来成就感。我们将教你如何运用“SMART原则”来设定和达成目标，让你在不断的小胜利中增强自信。 庆祝你的每一个进步： 不要吝啬对自己的肯定。每一个微小的进步都值得被看见和庆祝。本章将鼓励你建立“成就日志”，记录并回顾自己的成功，强化积极的自我认知。 培养积极的思维习惯： 你的想法会影响你的感受和行为。这一章将教你如何识别和挑战负面思维，用更积极、更现实的视角看待问题。我们会深入介绍“认知行为疗法（CBT）”中的核心技术，如“认知重构”。 建立支持系统： 与那些支持你、鼓励你的人为伍，能极大地增强你的自信心。本章将探讨“社会支持”的重要性，并教你如何识别和建立健康的社交关系。 提升技能，拓展边界： 学习新技能，挑战未知领域，不仅能让你变得更强大，也能让你发现自己更多的可能性。本章将鼓励你走出舒适区，通过学习和实践来拓展自己的能力边界，从而提升自我效能感。 第四章：与世界和解——构建健康的人际关系 自卑感常常让我们在人际交往中畏缩不前，害怕被拒绝，害怕不被喜欢。这一章将帮助你打破这种僵局，建立起更健康、更自在的人际关系。 真诚的沟通： 避免在人际交往中戴着面具，尝试用真诚的态度去表达自己。本章将提供关于“积极倾听”和“清晰表达”的技巧，让你在沟通中感受到自在。 学会说“不”： 懂得拒绝，是为了更好地保护自己的时间和精力，也是对自我价值的肯定。我们会探讨“边界感”的建立，以及如何以尊重但坚定的方式拒绝不合理的要求。 建立健康的互助关系： 人与人之间是互相支持的。学会向他人求助，也乐于帮助他人，这会让你感受到归属感和价值感。本章将探讨“互惠互利”在人际关系中的重要性。 放下对他人评价的过度在意： 别人的看法并不能定义你。本章将引导你认识到，你无法控制别人的想法，但可以控制你如何回应。我们会从“接纳不确定性”的角度来理解这一点。 和解与疗愈： 如果你曾经在人际关系中受到伤害，本章将提供一些关于“和解”的视角，让你能够放下过去的包袱，走向更轻松的未来。 第五章：活出自己的精彩——持续成长与自我实现 成长是一个持续的过程，它意味着不断地学习、探索和超越。这一章将为你描绘一个更广阔的生命图景，激励你活出属于自己的独特精彩。 发现你的热情与意义： 找到你真正热爱的事物，并从中找到生活的意义，这是最有力的自我驱动力。本章将引导你探索内心的热情所在，并思考如何将它们融入你的生活。 终身学习的心态： 拥抱学习，保持好奇心，让你的人生永远充满新鲜感和可能性。我们会探讨“成长型思维模式”的重要性，以及如何通过持续学习来不断提升自己。 创造你的“小确幸”： 在日常生活中发现并创造属于自己的小确幸，让生活充满色彩和乐趣。本章将鼓励你培养“正念”的习惯，去感受和欣赏生活中的美好。 回馈社会，连接世界： 当你足够强大时，尝试将你的力量传递给他人，为社会做出贡献。本章将探讨“利他行为”对个人幸福感的影响，以及如何通过参与公益活动来丰富自己的人生。 未来的展望： 无论过去如何，未来永远充满了希望。本书的最后，将为你描绘一个充满可能性的未来，鼓励你带着这份自信和勇气，继续前行，活出属于自己的精彩篇章。 结语： 《我与我的不完美》是一次心灵的探索之旅，它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，与真实的自己对话。这本书不是一本速成指南，而是一个持续的陪伴者。愿你在阅读的过程中，能找到属于自己的力量，勇敢地拥抱自己的不完美，并最终活出那个独一无二、闪闪发光的自己。记住，你比你想象的要强大得多，也美好得多。

评分☆☆☆☆☆

这本《自卑与：你根本不知道自己有多 9787516816226》的书名，着实让人眼前一亮，也瞬间点燃了我内心深处的好奇。自卑感，这个词汇本身就带着一种沉甸甸的压抑感，它如同一个挥之不去的影子，伴随着很多人成长。我常常觉得，我们许多人都在被这种看不见的“力量”所裹挟，让我们在面对挑战时犹豫不前，在享受成就时忐忑不安。总觉得“我还可以更好”，然后这种“还可以更好”就演变成了“我现在不够好”，如此循环往复，形成了一种难以打破的僵局。这本书的后半部分，那种“你根本不知道自己有多”的说法，简直像是在向我传递一个振奋人心的信息。它似乎在暗示，我们对自己的评估，很可能是一种低估，是被过往的经验和外界的评价所蒙蔽。我期待在这本书里，能找到一种全新的视角，去重新审视那些被我视为“不足”的地方，去发掘那些隐藏在平凡之下的惊人潜能。我渴望它能给我带来一种豁然开朗的感觉，让我能够真正地接纳自己，并勇敢地去展现那个真实而强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是有意思，《自卑与：你根本不知道自己有多 9787516816226》。光是这个标题，就足以勾起我极大的好奇心。我一直觉得，自卑感就像藏在心底的一根刺，时不时地会冒出来，让我怀疑自己，也让我觉得自己不够好。它可能源于童年的一些经历，也可能是在成长过程中不断积累的挫败感。有时候，我甚至会不自觉地跟身边的人比较，看到别人的优点，就更加放大自己的缺点，陷入一种恶性循环。这本书的标题告诉我，也许我一直以来对自己的认知都是片面的，甚至可能是错误的。那个“根本不知道自己有多”的部分，像是在给我一个机会去重新认识自己，去发掘那些被自卑感遮蔽的光芒。我期待着在这本书里，能找到一些能够让我摆脱这种困境的方法，能够帮助我看到自己真正价值的力量。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更能提供一些实操性的建议，让我能够一步步地走出自卑的阴影，拥抱更自信的自己。这本书的ISBN号码也很有意思，感觉它就像一个秘密代码，等待我去解锁。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够触及内心深处、引发深刻思考的书籍情有独钟。而《自卑与：你根本不知道自己有多 9787516816226》这个书名，恰恰勾起了我内心深处对自我认知的探索欲。我常常觉得，我们很多人，包括我自己，都活在一种“不够好”的幻觉里。这种“不够好”可能来自于外界的评判，也可能源于我们自己内心深处的恐惧和不安全感。自卑感就像一层厚重的迷雾，遮挡了我们本应看到的光芒，让我们只盯着自己的不足，而忽略了那些闪光点。我渴望在这本书里找到一种解读，一种能够让我撕开这层迷雾，看到自己真实面貌的视角。它或许会告诉我，我以为的那些“缺点”，可能恰恰是我独特的魅力所在；它或许会引导我，如何去接纳自己的不完美，并从中汲取力量。我对这本书的期待，不仅仅是获得知识，更是一种心灵上的洗礼，一种能够让我重新审视自我，找回内在力量的契机。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本让我印象深刻的书，虽然书名很长，但内容却让我受益匪浅。这本书探讨了一个我一直以来都深感困扰的问题——自卑感。我们生活在一个充满竞争和比较的社会，很容易在不经意间就觉得自己不如别人，不够优秀，不够有价值。这种感受就像一层挥之不去的阴影，影响着我们的判断，也限制着我们的发展。我常常会因为一点小小的失误就陷入自我否定，觉得我根本做不好这件事，或者我不配拥有更好的东西。这本书就像一位循循善诱的智者，它没有直接告诉我“你应该自信”，而是通过深入浅出的分析，让我理解自卑感的根源，以及它在我们生活中扮演的角色。它让我明白，很多时候，我们对自己的负面评价，其实是一种误解，是对自己潜能的低估。它鼓励我去审视那些让我产生自卑感的根源，去挑战那些根深蒂固的负面信念。这本书最让我感动的地方在于，它始终带着一种温柔和理解，告诉我，即使我们有自卑感，也是正常的，而且我们有能力去改变这种状态。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于心理学的书籍琳琅满目，但真正能够触动人心、改变思维方式的书却不多。最近我拿到一本名字很有意思的书，《自卑与：你根本不知道自己有多 9787516816226》。这个书名非常有画面感，仿佛是在直接跟我对话，告诉我一个我可能忽略了很久的真相。我一直觉得自己是个容易自卑的人，常常会因为一些小事就陷入自我怀疑，觉得不如别人，也配不上更好的生活。这种感受就像一种无形的枷锁，限制了我去尝试新的事物，去追求我真正想要的东西。我希望这本书能够帮助我解开这层枷锁，让我看到自己身上隐藏的巨大能量和可能性。我特别好奇，它会如何去解析自卑感，又会提供哪些切实可行的方法，让我们能够真正地认识到自己的价值，并且摆脱那些不必要的束缚。我期待这本书能够带我进行一场深刻的自我探索之旅，让我能够以一种全新的、更积极的眼光来看待自己。