新媽媽産後食養手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鄭銳犀文編著 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 健康飲食
• 新媽媽
• 産後護理
• 食療
• 孕産婦

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506484084

商品編碼：29643460376

包裝：平裝

開本：12k

齣版時間：2013-03-01

內容介紹
　　本書根據産後新媽媽的生理需要，精心製定瞭坐月子的飲食調理方案。根據食材的不同作用，有針對性的對菜譜進行瞭閤理的分類。讓新媽媽愉悅的享受美食，輕鬆的度過月子期。

目錄
目錄Coxtexts 誤區二 *能的保健品 誤區三 産後不忙著“kai奶” 誤區四 沒有味道的菜醉好 誤區五 湯比肉有營養 誤區六 新媽媽忌口多多 誤區七 産後馬上節食塑形 誤區八 素食，醉適閤新媽媽的飲食 誤區九 産後吃薑，越多越好 誤區十 為瞭早産奶，馬上多喝湯 誤區十1 紅糖水，産後新媽媽的“神水” 誤區十二 剖宮産術後就吃水煮蛋、黃豆等脹氣食物 誤區十三 過硬、過鹹、生冷食物來者不拒 誤區十四 髒髒的新媽媽纔健康

目錄Coxtexts
誤區二 *能的保健品
誤區三 産後不忙著“kai奶”
誤區四 沒有味道的菜醉好
誤區五 湯比肉有營養
誤區六 新媽媽忌口多多
誤區七 産後馬上節食塑形
誤區八 素食，醉適閤新媽媽的飲食
誤區九 産後吃薑，越多越好
誤區十 為瞭早産奶，馬上多喝湯
誤區十1 紅糖水，産後新媽媽的“神水”
誤區十二 剖宮産術後就吃水煮蛋、黃豆等脹氣食物
誤區十三 過硬、過鹹、生冷食物來者不拒
誤區十四 髒髒的新媽媽纔健康
誤區十五 新媽媽都有公主病，不能見風

*1章 産後調養全麵看
月子知識小百科
“月子”小簡曆
“月子”是産後調養的關鍵
産後身體變化全接觸
産後不適得留意
東西方坐月子之比較
適*活動有助身體恢復
傷口護理技巧
束腹帶的使用有講究
妊娠紋，拜拜
産後疲勞遠離你
産後謹防各種疼痛
産後需要檢查，你知道嗎
彆羨慕瞭，光吃不胖你也可以
新媽媽的健康飲食指導
新媽媽每日所需的營養素
新媽媽産後食養的六大原則
月子需講究的進餐順序
月子餐裏不可缺少的水果
月子餐裏不可缺少的蔬菜
月子餐裏不可缺少的主食
月子餐裏不可缺少的肉類
月子餐裏不可缺少的零食
快樂新媽媽的醉佳烹調*
這些食物新媽媽不能吃
不要走入産後調養誤區
誤區1 産後吃雞蛋，多多益善

*二章 美味月子食譜大盤點
産後恢復快，
kai胃食譜不可少
番茄雞蛋小米粥
黑米桂花粥
番茄豆腐羹
蝦仁豆腐小丸子
甜酒燒huo腿
長壽菜
素炒三鮮
蜜汁*球
酸甜菜花
酸菜蒸肉
薑醋豬蹄
蘿蔔燉羊肉
鼕菜蒸牛肉
檸檬雞脯
三鮮黑米蛋捲
雪菜毛豆雞丁
huo夾雞片
菠蘿炒牛肉
黃花菜蒸魚
番茄魚片
雪菜黃魚
陳皮湯浸鯪魚
包公魚
香滑鱸魚球
蒜苗燒蚌肉
河蝦燒墨魚
金針菇番茄湯
菜花黃豆湯
香菇鼕瓜湯
山楂桂花蘿蔔湯
紅棗白菜乾豆腐皮湯
玉米燉排骨
玫瑰絲瓜豬肉湯
蓮子山藥鵪鶉湯
蓮子鼕瓜老鴨湯
紅棗木瓜生魚湯
香菜魚湯
梨子汁
檸檬荸薺糖水
葡萄檸檬汁
産後恢復快，
瘦身養顔食譜不可少
菠菜粥
黃金小米粥
椰子糯米粥
燕麥南瓜粥
桂花紅薯粥
紅棗菊花粥
肉丸粥
鬍蘿蔔瘦肉粥
銀耳蘋果瘦肉粥
牛肉滑蛋粥
柴魚花生粥
草菇魚腩粥
玉米魚肉稀粥
莧菜小魚粥
huo腿油菜
淡菜炒筍尖
紅燒*菇
番茄煮蘑菇
炒鮮蘆筍
素炒黑白菜
如意白菜捲
清蒸豆腐圓
豆乾炒粉絲
銀芽牛肉
芝麻牛肉條
紅燒闆栗雞
荷葉鴨子
菊花鴨肫
赤小豆燜鯉魚
彩色蝦球
四紅湯
紅薯蛋花湯
*菇肉絲湯
木瓜排骨湯
阿膠牛肉湯

玉竹核桃羊肉湯
黨參栗子兔肉湯
黑豆蓮藕乳鴿湯
四物烏雞湯
百閤荸薺烏雞湯
苦瓜黃豆田雞湯
山藥魚片湯
香蕉蜜桃鮮奶
香蕉雜果汁
番茄大白菜汁
草莓汁
産後恢復快，
益氣補血食譜不可少
豆腐腐竹粥
山藥桂圓粥
山藥薏米粥
SHOU烏粥
SHOU烏粳米粥
三黃粥
豬蹄粥
糯米阿膠粥
參芪益氣粥
紅棗粥
參棗米飯
黑木耳枸杞豬肝粥
拔絲紅薯
粉蒸莧菜
五圓蒸南瓜
*歸蒸鵪鶉

顯示全部信息

在綫試讀
　　*1章 　　傳統“月子”觀多數老1輩持有的傳統觀點認為，女人“坐月子”的時間就是1個月。但是，這1個月有著林林zoxgzoxg關於生活起居、飲食方麵的jixji。在這1個月中産後媽媽不得見風、不得見陽光，每天必須用厚被、窗簾等蓋好、藏好，否則身體則會受到影響。在飲食上，也需要多吃魚、肉、蛋，每天必1般來說，月子指的是産後新媽媽整個身心得到綜閤調養和恢復的1個過程，在現代醫學中被稱為産褥期。在這期間，新媽媽的生殖係統、內分泌係統、心理都需要及時和科學地調養與修復。 　　月子知識小百科 　　月子小簡曆 　　須三餐都由高營養物質的食物構成，纔能彌補因生産所耗損的元氣。還有1種傳統觀點認為，在這1個月期間，除非特彆親近的人，如新媽媽的丈夫、媽媽、婆婆等，彆人醉好不要進“月子”屋，否則會對拜訪的客人不利等。這些觀點雖有1部分有1定科學依據，但相*大部分是沒有經過現代科學檢驗的。 　　現代“月子”觀 　　現代醫學則為“月子”取瞭1個新的名字——“産褥期”，並且給它做瞭詳細的介紹：産褥期是指胎兒、胎盤分娩齣後的新媽媽身體、生殖器官和心理方麵調適復原的1段時間，需6～8周，也就是42～56天。在坐月子的6～8周時間內，新媽媽的日常生活安排都應該以休息為主要原則，尤其是生産後的兩周內更應以臥床休息為主，纔能調養好身體，促進全身器官尤其是生殖器官的盡快恢復。 　　在懷孕期間，孕婦承擔瞭goxg給胎兒生長發育所需的各種營養的重任，因此孕婦的各個器官係統都發生瞭1係列的生理性適應變化。體內變化醉大的器官主要是子宮，因為胎兒在子宮內發育成長，會使子宮肌細胞肥大、增殖、變長。心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，腎髒也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減小，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 　　……

好的，這是一份以《新媽媽産後食養手冊》為主題，但內容完全不涉及該書籍，旨在提供一份詳細、地道的圖書簡介的文本。 《大航海時代的航路與迷霧：探索15至17世紀的全球變局》 圖書簡介 本書深入剖析瞭15世紀至17世紀，人類曆史上一次波瀾壯闊的地理大發現與全球體係構建的關鍵時期。這不是一本簡單的航海探險記錄，而是一部關於技術、貿易、衝突與文化碰撞的宏大敘事，旨在揭示大航海時代如何從一個區域性的航行壯舉，演變為重塑世界格局的根本性力量。 第一部分：遠洋航行的技術基石與地理認知革新 在哥倫布、達伽馬和麥哲倫踏上徵途之前，技術上的突破是不可或缺的先決條件。本書首先聚焦於15世紀伊比利亞半島（西班牙和葡萄牙）在造船學和航海術上的革命性進展。我們詳細考察瞭卡拉維爾帆船（Caravel）和卡拉格帆船（Carrack）的設計演變，分析瞭它們如何通過結閤地中海和北歐的造船經驗，實現瞭更佳的適航性和載貨能力，使其能夠徵服廣闊的大西洋。 技術層麵的革新還包括對地理學和天文學知識的應用。詳細闡述瞭亞曆山大圖書館學派的殘存知識如何通過阿拉伯學者得以保存和發展，以及歐洲學者如何重新認識托勒密（Ptolemy）的地球模型，並開始修正對世界輪廓的理解。從指南針的精確化到星盤和象限儀在確定緯度上的應用，本書勾勒齣瞭一幅技術進步如何逐步消除“未知領域”恐懼的圖景。我們探究瞭早期航海傢們如何處理經度測定這一世紀難題，盡管當時尚未有可靠的計時設備，但他們對速度和方位的估算積纍瞭至關重要的經驗數據。 第二部分：貿易路綫的重構與早期全球經濟的萌芽 大航海時代最核心的驅動力在於對香料、貴金屬和新興商品的渴求。本書的第二部分著重分析瞭傳統絲綢之路和地中海貿易體係是如何被繞開、削弱，並最終被更具全球性的海洋貿易網絡所取代。 葡萄牙人開闢的好望角航綫，標誌著歐洲直接介入印度洋香料貿易的開始。我們深入研究瞭卡利科特（Calicut）、馬六甲（Malacca）等關鍵節點港口在被歐洲勢力滲透前後的地位變遷。隨後，西班牙人橫跨太平洋的“馬尼拉大帆船貿易”（Manila Galleon Trade）被視為全球經濟一體化的第一個真正案例。本書詳盡分析瞭來自墨西哥的白銀如何通過菲律賓輸往中國，換取絲綢和瓷器，並在歐洲引發瞭劇烈的價格革命和通貨膨脹。這種跨洋的“剪刀差”貿易模式，為現代金融體係的雛形奠定瞭基礎。 第三部分：衝突、殖民與權力結構的顛覆 海洋的擴張必然伴隨著武力的介入和既有文明的衝擊。第三部分聚焦於歐洲列強與亞洲、美洲原住民之間的權力動態。在美洲，徵服者（Conquistadors）的快速勝利並非僅僅依靠火器，更關鍵的是歐洲帶來的瘟疫（如天花）對原住民人口的毀滅性打擊，以及他們對原住民社會內部矛盾的巧妙利用。本書並未迴避對奴隸貿易（特彆是跨大西洋奴隸貿易的早期階段）的道德和經濟分析，探討瞭這一非人道的體係如何為新興的殖民地經濟提供瞭“免費”勞動力，並為歐洲積纍瞭原始資本。 在亞洲，歐洲的策略更為復雜和漸進。本書對比瞭葡萄牙在印度西海岸建立的貿易據點模式，與荷蘭東印度公司（VOC）在巴達維亞（今雅加達）建立的“國傢資本主義”模型。荷蘭人不僅是貿易商，更是具備軍事和外交主權的企業實體，他們如何有效地利用壟斷權力，控製瞭香料貿易的源頭，是本章的重點分析對象。 第四部分：思想的碰撞與世界的觀念重塑 大航海時代的影響遠超物質層麵。第四部分探討瞭這一時期世界觀的深刻轉變。歐洲人對異域文化的接觸，挑戰瞭他們原本以基督教為中心的宇宙觀。我們考察瞭早期旅行文學（如馬可·波羅的記錄被重新發現和傳播）和地理學著作對歐洲知識分子階層的影響。 同時，這也是宗教、科學與政治思想相互交織的時代。新大陸的發現為人類學和倫理學提供瞭前所未有的案例，引發瞭關於“自然人”和“野蠻人”的哲學辯論，這些討論深刻地影響瞭後來的啓濛運動。 總結：遺産與未竟的探索 《大航海時代的航路與迷霧》最終將目光投嚮17世紀末，探討這一偉大時代留下的復雜遺産：一個地理上相互連接但社會經濟上極度不平等的初始全球體係。本書旨在為讀者提供一個多維度的視角，理解那段充滿勇氣、貪婪、創新與毀滅的曆史進程，及其如何塑造瞭我們今天的世界格局。它不僅僅是曆史的迴顧，更是理解當代國際關係和經濟分工邏輯的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！在懷孕後期，我就開始焦慮産後的身體恢復問題，擔心自己會因為照顧新生兒而顧不上好好吃飯，身體落下病根。看到《新媽媽産後食養手冊》這本書的名字，我就覺得眼前一亮。翻開第一頁，就被裏麵詳盡的目錄吸引住瞭，從産後惡露的排齣、傷口的愈閤，到乳汁的分泌、身體的復原，再到情緒的調理，幾乎涵蓋瞭新媽媽在産後可能遇到的所有生理和心理上的挑戰。更讓我驚喜的是，它不僅僅是羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭每一種食材的營養價值，以及它們如何針對産後不同階段的身體需求進行調補。比如，書中詳細介紹瞭産後初期應該多攝入哪些富含蛋白質和維生素的食物來幫助傷口愈閤，以及如何通過溫和滋補的湯品來幫助惡露排齣。那些看起來有些復雜的營養學原理，在書中都變得通俗易懂，讓我這個對營養學一竅不通的新手媽媽也能輕鬆掌握。而且，書中的食譜設計也充分考慮到瞭産婦的口味和接受度，很多都是傢常菜，食材也都很容易買到，讓我覺得既實用又接地氣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位正經曆哺乳期的媽媽，之前一直為如何科學地安排飲食而發愁，生怕營養跟不上，影響寶寶的健康。《新媽媽産後食養手冊》這本書簡直是我的“育兒寶典”！我最看重的是它對“食養”的科學性闡述。它不僅僅是告訴你吃什麼，更是告訴你為什麼吃。比如，書中對於如何通過飲食來促進母乳分泌，有著非常細緻的講解，它會分析哪些食材富含蛋白質、卵磷脂等，並給齣具體的烹飪方法，讓我知道如何做齣既營養又美味的下奶湯。同時，它也提醒我注意哪些食物可能會影響乳汁質量，這一點對於正在哺乳的媽媽來說太重要瞭。我之前總以為吃得越多越好，但看瞭這本書纔知道，還要講究食材的搭配和身體的吸收。而且，這本書的語言風格非常親切，不像很多專業的營養書籍那樣枯燥乏味，讀起來就像在和一位過來人聊天，能感受到作者的用心。我特彆喜歡書中關於“産後體虛”的調養部分，它提供瞭一些食療的方子，比如針對氣血不足、腰酸背痛的食譜，讓我覺得身體的每一個小問題都能得到有效的改善。

評分☆☆☆☆☆

《新媽媽産後食養手冊》這本書，真的是我産後生活中的一大救星！在懷孕的時候，我就聽說瞭産後身體的調理有多重要，但是具體該怎麼做，我一直沒有一個清晰的概念。這本書的齣現，徹底解決瞭我的睏惑。我最欣賞的是它那種科學又貼心的編排方式。它沒有直接給我一堆食譜，而是先科普瞭産後身體的生理變化和營養需求，讓我明白“為什麼”要這麼吃。然後，它再根據不同的産後階段，設計瞭具體到每天甚至每餐的飲食建議。這對我這種有點“選擇睏難癥”的新手媽媽來說，簡直太友好瞭！我不需要自己再去研究各種食材的搭配，也不需要擔心會吃錯東西。書中的食譜也是我非常喜歡的類型，很多都是我平時就喜歡吃的傢常菜，隻是在烹飪上做瞭一些調整，更加注重營養的保留和身體的吸收。而且，書中還特彆強調瞭産後媽媽的心理健康，以及如何通過飲食來幫助調節情緒，這一點讓我覺得非常有人情味。它不僅僅是一本食譜，更像是一位全能的産後護理助手，讓我感覺自己得到瞭全方位的照顧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這位新手媽媽解瞭燃眉之急！懷孕期間，我聽瞭太多關於産後要如何恢復的建議，但信息過於碎片化，很多時候都不知道該從何下手。這本書就像一位經驗豐富的朋友，給我指明瞭方嚮。《新媽媽産後食養手冊》不僅僅是一本食譜，更像是一個産後身體的“修復指南”。它沒有講那些虛無縹緲的大道理，而是把重點放在瞭“吃”這個最實際、也最能直接影響身體恢復的方麵。我特彆喜歡它將産後恢復過程細緻地劃分成瞭幾個階段，每個階段都有針對性的飲食建議。例如，在剛生完寶寶的那幾天，身體還比較虛弱，書裏就推薦瞭一些清淡易消化的流質和半流質食物，比如米粥、爛麵條，還特彆強調瞭補充水分的重要性，這讓我覺得非常貼心。到瞭中期，身體逐漸恢復，書裏又介紹瞭如何通過燉湯、蒸菜等方式，來補充身體流失的營養，促進乳汁分泌，同時也能為身體打下良好的基礎。看到這些詳實的指導，我心裏踏實多瞭，感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有這本書在背後默默支持著我。

評分☆☆☆☆☆

對於一個剛升級為媽媽的女人來說，産後的身體變化是巨大的，也充滿瞭未知。《新媽媽産後食養手冊》這本書，就像是黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我産後恢復的路。我被它那種全麵而細緻的關懷所打動。從産後最初的排惡露、收縮子宮，到後麵身體的復原、體力的恢復，這本書都給齣瞭切實可行的飲食指導。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它解釋瞭為什麼在特定的階段需要攝入特定的食物，以及這些食物對身體能起到什麼樣的作用。我尤其喜歡書中關於“月子病”預防的章節，它詳細列舉瞭一些産後容易齣現的身體不適，並給齣瞭相應的食療建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於“如何通過吃來照顧好自己”。它讓我明白，産後恢復不僅僅是身體上的，也是心理上的，而健康的飲食是這一切的基礎。書中的食譜也很多樣，有湯、有粥、有菜，涵蓋瞭各種口味，讓我即使在身體虛弱的時候，也能享受到美食的樂趣，而不是被迫接受那些難以下咽的“藥膳”。