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鄧惠文 著

圖書標籤:

• 學習
• 成長
• 幸福
• 陪伴
• 教育
• 傢庭
• 親子
• 勵誌
• 人生
• 共同進步

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540470685

商品編碼：29645459797

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：學習，在一起的幸福

定價：32.0元

作者：鄧惠文

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787540470685

字數：110000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《學習。在一起的幸福》亞洲情感治愈係天後給所有渴望得到愛，維護愛，擁有健康兩性的伴侶關係的女孩的一部指導書。
　　2.《學習。在一起的幸福》教你如何用獨立的女性思維建立穩固溫馨的兩，讓你在保持自我的同時，感受的強烈、甜蜜、持續的愛。
　　3.本書配有近百幅彩色圖片，讓你可以在靜謐優美的環境中，學習愛的方法。讓你身心同時得到享受。
　　這不是一本捍衛僵化婚姻的書。這是關於伴侶之間，如何認識並接納對方真正人格，協助彼此麵對成長的創傷與恐懼，整閤各方麵的自我，建立一段真實長久的相伴關係。
　　這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。
　　我們要找迴給與愛的能力，而非獲得愛的幸運。

內容提要

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鄧惠文根據近年來在媒體(電視與廣播)、微博中眾人的討論中，感受到許多伴侶之間所産生的問題，皆來自於溝通的方式齣瞭問題或自我覺察的能力不 足，造成雙方因誤解而起爭執……，因此藉由多年的臨床背景，轉化成一則則的故事與大傢分享，我們都可以重新用對的方法改善與另一半的關係。
　　全書分二部四大章，41篇真誠的文字，與鄧醫師一起學習幸福，找到幸福心關係。找迴給予愛的能力，而非獲得愛的幸運 這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。

目錄

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作者介紹

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鄧惠文
　　精神科醫師/心理治療師/心靈成長講師/作傢
　　專業與清新形象兼備，
　　被喻為“亞洲療愈係新天後”作傢，
　　擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我
　　與工作等麵嚮的掙紮與矛盾，
　　條理分明並充滿同理心的錶達方式，
　　深獲兩性讀者的認同與喜愛。
　　現職：
　　會心診所/颱安醫院精神科兼任主治醫師
　　從事精神分析取嚮的個人/伴侶心理治療、心理成長課程、電視/廣播媒體 、以及寫作。

文摘

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　　我們之間彆人看不懂的
　　相遇之初，我們問：“是你嗎？”意思是，你是那個對的人嗎？
　　不論是以何種形式， 許多人一生都在嘗試尋找對的伴侶。剛開始覺得“好像是他（她）”，熱戀時相信“是他（她）”……並不是太睏難的。然而，交往一段時間，進入彼此的日常生活之後，兩個人難免會發生意想不到的摩擦。
　　彼此發生衝突時，我們再次問：“是你嗎？”意思是，這討厭的一麵，也是你嗎？你，還是我初選擇的那個你嗎？
　　在驚訝與失望的時候，如果你認為這是個錯誤的選擇，或這個人並不是對的，就會急迫地要求對方改變。如果對方不能改變，就看彼此能忍受多久的拉鋸戰，直到破局時主動或被動地分手，迴到單身狀態，重新尋覓所謂“對”的伴侶。
　　大部分的人都是從這樣的模式開始學習如何建立伴侶關係的。年少的時候，可能因為一點兒失望就輕易分手，雖然心裏的眷戀可能延續一生。而漸漸長大之後，除非到瞭生不如死的程度，多半會想“再試試看”。雖然既有的關係不盡人意，但因此完全割斷又好像太激烈瞭，何況，重新開始太麻煩，得從星座和咖啡怎麼喝開始研究，關係發展到某些必然的關口時，可能還是闖不過，那又何必呢？
　　你眼中的我
　　甜蜜與痛苦交迭的日子，便這樣開始瞭。
　　你覺得我怎麼樣？你對我的贊美，是齣於社交禮儀，還是發自內心？
　　如果喜歡，為什麼一整天都不聯絡？無法確定你的狀態，你在忙嗎？還是一次都沒有想起我？
　　為什麼總是我先約你？你覺得我太主動瞭嗎？
　　或是，你還在等著確認我的狀態？那麼，原來是我太被動瞭！
　　可是，再多說下去，戲都要被我唱完瞭……
　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班迴傢，他的太太，賢惠的蜜絲，開心地迎接他：
　　“今天買到一種咖啡，你應該會喜歡！”蜜絲立刻動手衝起瞭咖啡。
　　如此的心情，並不全然因為年齡漸長或範圍狹窄，更重要的是因為在一次次的戀愛中，我們逐漸明白瞭幾件事。
　　我們自己在不同的時間喜歡或討厭的東西，其實是自相矛盾的。
　　也就是說，自以為正確的選擇，實際上卻一塌糊塗。
　　人的各種性格，除瞭容易被看見的錶象之外，往往並存著相反的一麵。
　　就像我們都知道的，高傲的人，其實自尊心脆弱。
　　兩個人之間的交互作用，力量非常驚人。
　　許多可愛或可恨的性質，隻有在跟某個人的交往中纔會被激發。我是怎麼把本來可愛的你變得如此可恨的？而你，又對我做瞭什麼，連我都覺得自己好陌生？
　　例如，如果我期盼一位熱情的伴侶，也有幸覓得一個看起來非常熱情的人，之後，在這一點上，就會一帆風順嗎？
　　不管多喜歡什麼，都是有“但是”的。在某些情況下，某種令人喜歡的東西也可能變得令人無法忍受。
　　以為有某種特質的伴侶纔是“我”想要的，但，“我”是什麼？
　　若非經曆過深沉的內在探索，一般人所知的“我”，隻是意識錶層的認知，並不等於全麵的“整體我”。意識層麵的認知與意願，是一個小的“自我”——這裏所謂的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一個人的身心整體，除瞭“自我”這個意識錶層的部分，還有相對而言更為龐大的潛意識。潛意識中，儲存著我們未曾覺察的或是被壓抑、被遺忘的種種情感和需求，暗中影響、驅動、限製、決定瞭我們的感受與行為。這是我們經常在關係中感到“事與願違”的緣故——不是事物違背瞭我們的願望，而是我們不夠清楚內在的矛盾，無法掌握包括潛意識的整體我，因此無法選擇真正能夠通往目標的道路。
　　如果我看重熱情，或許選擇瞭一位熱情的伴侶，但開始交往之後，由於他對彆人也總是很熱情，因此兩人關係中充滿瞭嫉妒、生氣與爭吵？
　　如果我看重智慧，或許有瞭纔高八鬥的伴侶，卻發覺在他身邊隻顯得自己益發駑鈍？接著，開始挑剔對方其他的能力，彼此攻擊、反擊、批評、貶損……卻無法覺察內心真正的感覺是恐懼！如果我們都如此看重智慧，你會不會討厭智慧不夠的我？
　　諸如此類，內心實在太過復雜，我們總是同時要著正麵與反麵的東西，自己也不知道該如何纔能兼顧，何況是身邊的伴侶？
　　所以，當然要兩個人一起努力瞭！

　　……

序言

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好的，下麵為您創作一份名為《學習》的圖書簡介，這份簡介將完全不涉及“在一起的幸福”這一主題，並力求內容詳實、自然流暢，展現齣專業性和深度。 --- 圖書簡介：《學習》 書名：學習 作者：[此處可留空，或填入一個具象化的作者名，例如：張文哲] 齣版社：[此處可留空，或填入一個專業的學術齣版社名稱] 導言：知識的脈絡與心智的淬煉 在信息爆炸的時代，“學習”不再僅僅是獲取知識的手段，它已然成為個體適應復雜世界、實現自我超越的核心能力。本書《學習》，並非一本提供速成秘籍的工具書，而是一部深入探究人類認知機製、學習策略構建與知識內化過程的深度理論與實踐指南。 我們深知，傳統教育體係中，學習常被簡化為記憶和重復，這使得許多人對“學習”二字産生畏懼或倦怠感。本書旨在打破這種誤解，將學習還原為一種動態的、創造性的心智活動。我們邀請讀者踏入一場關於“如何更有效地思考、理解和應用知識”的探索之旅。 本書的結構精心設計，從認知科學的基礎理論齣發，逐步過渡到高級策略的實踐運用，最終落腳於構建終身學習的思維框架。它麵嚮所有渴望提升自我效能的人士——無論是專業領域的深耕者、需要不斷更新技能的職場精英，還是對知識本質充滿好奇的探索者。 --- 第一部分：認知科學的基石——理解“如何運作” 本書的第一部分，聚焦於解析學習的底層機製。我們摒棄晦澀的學術術語，以清晰的案例和現代神經科學的研究成果，描繪齣知識在人腦中被編碼、存儲和提取的完整路徑。 1. 記憶的類型與結構： 我們將詳細區分短期工作記憶、情景記憶、語義記憶與內隱記憶的差異。重點闡述“記憶閾值”的概念，以及如何通過深度加工（Elaboration）和結構化組織（Organization），將淺層信息轉化為穩固的長期知識。 2. 注意力與心流理論： 在一個充滿乾擾的環境中，注意力成為稀缺資源。本章探討瞭選擇性注意的機製，並引入米哈裏·契剋森米哈賴的心流理論。學習如何調整任務難度與技能水平的匹配度，從而進入高效、愉悅的學習狀態，避免“被動接受”與“過度疲勞”。 3. 遺忘的本質與對抗： 遺忘並非簡單的信息丟失，它更是一種大腦的優化過程。我們深入剖析乾擾理論和提取失敗理論，並引入最核心的對抗策略——間隔重復（Spaced Repetition）。本書不僅解釋瞭其原理，更提供瞭構建個性化復習時間錶的具體方法論。 --- 第二部分：策略的藝術——從輸入到輸齣的高效轉化 如果說第一部分奠定瞭理論基礎，那麼第二部分則專注於將這些理論轉化為可操作的、高效的學習工具箱。 4. 閱讀與信息篩選的精煉術： 在海量文本麵前，如何實現“慢思考”與“快篩選”的平衡？本書介紹的SQ3R方法（Survey, Question, Read, Recite, Review）的現代升級版，強調主動提問而非被動閱讀。此外，我們將教授如何構建個人知識圖譜（Knowledge Map），將孤立的信息點連接成網。 5. 費曼技巧與知識的“教”中學”： 學習的最高境界是能夠清晰地嚮他人闡釋復雜的概念。本書詳盡解析諾貝爾奬得主理查德·費曼提齣的學習法，強調“用最簡單的語言解釋復雜概念”的過程，這不僅檢驗瞭理解的深度，更是激活瞭深層聯想。 6. 跨學科學習與類比思維： 真正的創新往往發生在知識的交界處。本章著重討論遷移學習（Transfer Learning）的重要性，即如何識彆和運用一個領域已有的解決方案，去解決另一個看似不相關領域的問題。我們提供瞭一套係統化的“類比構建矩陣”，幫助讀者打破學科壁壘。 --- 第三部分：元學習與心智模型的構建——邁嚮終身學習者 本書的第三部分，將視角提升至對“學習過程本身”的審視，即元學習（Metacognition）。這是區分平庸學習者與卓越學習者的關鍵所在。 7. 監控、評估與自我修正： 元學習包含對自身認知過程的規劃、監控和評估。本書指導讀者如何建立“學習日誌”，記錄哪些策略有效，哪些無效，並及時進行策略調整（Adaptive Learning）。我們提供瞭一套可量化的自我評估量錶，幫助讀者客觀地衡量知識掌握度。 8. 刻意練習的科學落地： 德裏剋森的“一萬小時定律”廣為人知，但其核心在於“刻意練習”（Deliberate Practice）的質量而非時間。本章拆解瞭刻意練習的四大要素：明確的目標設定、即時反饋、走齣舒適區（Near the Edge）以及持續的專注。我們將具體指導讀者如何將抽象的練習目標分解為可執行的微小步驟。 9. 韌性與成長型思維（Growth Mindset）： 學習的道路充滿挫摺與失敗。本書藉鑒卡羅爾·德韋剋的研究，闡述“固定型思維”與“成長型思維”對學習的決定性影響。我們探討瞭如何將失敗視為數據點，如何重建對睏難的認知框架，從而培養麵對挑戰時的強大心理韌性。 --- 結語：學習的終極目標——心智的自由 《學習》的最終目標，是幫助讀者掌握一套適應性強、可遷移、可迭代的學習係統。學習不應是階段性的任務，而是貫穿一生的心智修煉。掌握本書所闡述的原理與方法，讀者將不再受睏於某一特定知識點的遺忘，而是獲得瞭駕馭任何新領域、快速建立新知識體係的底層能力。 閱讀本書，您獲得的不僅僅是新知，而是一種看待世界、處理復雜性、並持續進化的全新視角。這是一場關於心智效能的深度探險，值得您投入專注與時間。 --- 目標讀者： 追求效率的職場人士、終身學習愛好者、對認知科學感興趣的教育工作者、以及所有希望係統提升自我認知和學習能力的個體。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我一直有一種強烈的代入感，仿佛作者是我的老同學，坐在我對麵，一邊喝著略涼的咖啡，一邊跟我分享他這些年摸爬滾打的心得體會。這本書的語言風格極為“去精英化”，沒有晦澀的術語堆砌，也沒有故作高深的故作姿態。它大量使用瞭口語化的錶達和生活中的比喻，使得即便是初次接觸這類主題的讀者，也能迅速抓住核心要點。舉例來說，他描述“抗壓能力”時，沒有用物理學上的彈性模量來解釋，而是引用瞭老舊皮鞋被反復擦拭後，反而越發光亮的例子。這種從生活中提煉智慧的能力，是這本書最引人入勝的特質之一。而且，這本書似乎對“完美主義”持有一種近乎批判的態度，它認為對完美的不切實際的追求，恰恰是行動的最大阻力。它倡導的是“夠好就做”，然後根據反饋不斷迭代，這對於那些常常因為害怕“不夠好”而遲遲不敢開始的人來說，無疑是一劑強心針。它鼓勵的是一種持續改進的動態過程，而不是對一個靜止完美狀態的膜拜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，不得不說是個妙手。它並非嚴格按照主題劃分章節，而是像一部結構精巧的交響樂，有起承轉閤，有對位，有反復吟唱的主鏇律。比如說，第三章對“失敗的意義”的探討，並非停留在“跌倒瞭再爬起來”這種陳詞濫調上，而是深入剖析瞭“高質量的失敗”與“低效的重復犯錯”之間的微妙界限。作者似乎在暗示，我們不應該害怕失敗本身，而應該害怕的是，在失敗中沒有提取齣新的養分。他引入瞭一個非常有趣的視角：將每一次挫摺看作是一次數據點的收集，數據點越多，你對係統的理解就越深刻。這種略帶理性和近乎科學的方法論，巧妙地中和瞭全書略顯溫情的筆調，形成瞭一種既有溫度又有力量的閱讀體驗。我個人特彆喜歡它在結尾處對“長期主義”的闡述，它沒有用宏大的敘事來描繪未來的藍圖，而是聚焦於每天清晨多做的一件微不足道的小事，如何通過復利效應，最終匯聚成驚人的能量。這種將宏大願景落地到微小行動的技巧，非常適閤我們這些時常被“目標感缺失”睏擾的現代人。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一部分，我的第一反應是，這本書的作者可能是一位深諳心理學和人類行為模式的觀察傢，但他的筆觸又遠遠超齣瞭學術論文的刻闆。他討論“專注力”的方式，不是羅列番茄工作法或者時間區塊的劃分，而是將注意力比喻成一匹野馬，關健不在於用強力的繮繩勒住它，而在於為它修建一片足夠廣闊且充滿吸引力的草原。他用好幾個生動的案例，講述瞭那些在各自領域取得非凡成就的人，他們並非天生具有超強的自製力，而是懂得如何設計一個讓自己“心甘情願”投入的環境。書中對於“心流”狀態的描述，簡直是精準到瞭令人發指的地步，那種時間感扭麯、自我意識消融的體驗，被文字捕捉得栩栩如生。我甚至在閱讀過程中，偶爾會放下書本，去迴憶自己上一次進入那種狀態的場景。更值得稱道的是，它毫不避諱地探討瞭現代社會對我們精神世界的“碎片化”侵蝕，沒有一味地批判科技，而是引導讀者去思考，我們是如何主動或被動地將自己的“精神領地”讓渡齣去的。這本書讀起來，與其說是在接收知識，不如說是在進行一場深刻的自我對話，它幫你把那些散落在腦海深處的模糊感受，梳理成清晰的句子。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，或許在於它對“連接”和“共鳴”這兩個概念的探討。它沒有把學習和成長看作是一個孤立的、頭懸梁錐刺股的過程，而是將其放置在一個更廣闊的社會網絡中去考量。作者認為，真正的深度學習，往往發生在個體與群體，個體與知識的碰撞與交融之中。他討論瞭如何構建一個良性的學習共同體，以及如何識彆那些能夠真正激勵你、挑戰你的同伴。尤其是在談到知識的傳承時，他強調的不是單嚮的灌輸，而是雙嚮的激發，就像兩個火柴頭互相摩擦，纔能産生更旺盛的火焰。這種強調“社群力量”和“互相成就”的觀點，在當下這個強調個體奮鬥的時代顯得尤為珍貴。它提醒我們，人類是社會性動物，脫離瞭彼此的連接，任何形式的“學習”都可能變成一種孤獨的內耗。讀完後，我立刻有衝動去聯係幾位多年未曾交流的老朋友，不是為瞭敘舊，而是想知道他們最近在思考什麼，在做什麼，那種被激發齣的好奇心和聯結的渴望，這本書成功地在我的心裏重新點燃瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本新近入手的小冊子，拿到手裏就有一種沉甸甸的質感，裝幀設計走的是簡約的復古風，米黃色的紙張散發著淡淡的油墨香，讓人忍不住想馬上翻開。我本以為這會是一本關於某個特定技能的硬核教學指南，比如數據分析或者高效辦公軟件的使用，畢竟“學習”這個詞匯本身就帶著一種工具性的色彩。然而，當我耐著性子翻過前幾頁那些看似官方的緻謝和目錄後，發現它的脈絡完全齣乎我的意料。它更像是一場關於“如何與世界相處”的哲學漫步，字裏行間充滿瞭對日常細微之處的捕捉和反思。作者的敘事風格極其細膩，擅長用日常生活中那些最不起眼的場景，比如清晨廚房裏水壺的嘶鳴，或者傍晚公交車窗上倒映齣的疲憊麵容，來引齣對時間流逝、人際關係乃至個人價值的深層探討。我尤其欣賞它在處理復雜概念時所采用的類比手法，那種將抽象的認知提升過程，比喻成爬一座布滿青苔的石階，每一步都需要摸索和適應，既艱辛又充滿發現的樂趣。這本書沒有提供那種“一勞永逸”的速成秘籍，反而像一個耐心的老友，在你迷茫時輕聲提醒你，真正的成長往往是螺鏇式上升的，退步是暫時的迷霧，而非終點。這種不急不躁的節奏感，反而讓我感到一種久違的踏實。