基本信息

書名：大眾運動處方

定價：39.80元

作者：徐林,徐森

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787113188986

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書是大眾圖書齣版中心鐵路文化編輯部在進行市場調研的基礎上策劃齣版的一本健康科普類圖書。內容包括瞭十餘種多發病及它適閤做哪類運動可以緩解病痛的發展，如頸椎病與遊泳運動、腦卒中與行走、高血壓與瑜伽等，每一種運動緩解一類疾病的癥狀，開齣患者適宜的運動處方，寫作視角獨特，內容新穎，適閤社會各界人士閱讀。

內容提要

目錄

部分
概述
運動處方的概念
運動處方的提齣與發展
運動處方的運動種類
運動處方中的運動強度
運動處方中的持續日寸間
運動處方中的運動頻率
運動處方的運動階段
使用運動處方前應檢查的項目
運動處方的作用
運動治療的禁忌證
運動治療技術的目的
使用運動處方需要掌握的原則
使用運動處方的注意事項
知識鏈接運動讓你遠離亞健康
第二部分
健康人群的運動處方
增強肌肉力量、耐力的運動處方
增加身體柔韌性的運動處方
改善心肺功能的運動處方
提高機體免疫力的運動處方
消除疲勞的運動處方
消除視疲勞的運動處方
促進心理健康的運動處方
知識鏈接鼕季運動注意事項
第三部分
慢性病患者的運動處方
高血壓患者的運動處方
糖尿病患者的運動處方
心肌梗死患者的運動處方
冠心病患者的運動處方
中風後遺癥患者的運動處方
消化性潰瘍患者的運動處方
便秘患者的運動處方
前列腺增生患者的運動處方
惡性腫瘤患者的運動處方
抑鬱癥患者的運動處方
慢性鼻炎患者的運動處方
肺結核患者的運動處方
頸椎病患者的運動處方
知識鏈接運動不當容易齣現的傷病
第四部分
中老年人的運動處方
製訂中老年人運動處方的原則
製訂中老年人運動處方的程序
中老年人運動處方的醫學診斷
中老年人運動處方的運動診斷
中老年人健身運動項目
肥胖中老年人的方法
瘦弱中老年人鍛煉的方法
知識鏈接行走可促使機體對治療藥物的吸收
第五部分
運動保健處方
步行保健法
跑步保健法
登山保健法
遊泳保健法
跳繩保健法
太極拳保健法
瑜伽保健法
羽毛球保健法
乒乓球保健法
踢毽子保健法
保齡球保健法
抖空竹保健法
呼吸操保健法
健美操保健法
知識鏈接不同年齡段人的行走方法
第六部分
科學運動處方
運動要掌握呼吸方法
哪些患者不宜跑步鍛煉
避免早晨空腹運動
霧霾天運動是大忌
如何預防運動損傷
健美訓練受傷的原因和預防
運動中齣現小腿抽筋怎麼處理
受傷後如何正確止血與包紮
運動過量可引發猝死
猝死患者的急救
足球運動的損傷與預防
籃球運動的損傷與預防
摔跤運動的損傷與預防
得瞭網球肘怎麼辦
知識鏈接運動中受傷瞭怎麼辦
第七部分
看錶知健康
各項運動價值錶
走步運動健康錶
跑步運動健康錶
俯臥撐運動健康錶
遊泳運動健康錶
跳繩運動健康錶
踢毽子運動健康錶
登颱階運動健康錶
仰臥起坐運動健康錶
引體嚮上運動健康錶
肺活量健康錶
有氧、無氧及混閤運動項目
成年男性身高、體重標準
成年女性身高、體重標準
成年男性其他單項評分錶
成年女性其他單項評分錶
知識鏈接日常運動、生活熱量消耗量錶

作者介紹

徐林 工作單位中國體育大學
徐森 工作單位青鳥健身中心

文摘

序言