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西格弗里德·莫林，格奥尔格·金德尔 著

图书标签:

• 男性成长
• 自我提升
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 两性关系
• 自信心
• 个人魅力
• 幸福生活
• 正能量

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787563350322

商品编码：29656221896

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：爱自己：男人篇

定价：35.00元

作者：西格弗里德·莫林、格奥尔格·金德尔

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是奥地利头号畅销书《2000年的男人》作者的*成果，是一部现代男人必不可少的保健书。作者在全书中概括地介绍了男性从身体到心理的诸多健康问题，是一本具有指导性，实用性的深入浅出的男性健康必读书。

目录

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按住你生命的时钟
延长你生命的自然进程
男性是个脆弱的性别
男性早逝是进化论的问题吗
我们需要一个新的男性健康医学
身份健康不仅是身份器官功能正常
永远年轻
在隐私和暴露之间的新型男性
心脏和血液循环系统疾病
心脏是生命的马达
心肌梗塞：决定生死的几分钟
高血压：隐蔽的伴随者
身体机能失去平衡——新陈代谢疾病
饮食决定生命
糖是甜毒
福利社会综合征
甲状腺——释放能量的开关
脆弱的快活棒——谈谈男性的
15厘米长的阴茎
关于阴茎的知识
老年性生活
产生于头脑
的减退
治疗阳痿，重新成为完整的男人
借助于壮阳药可获得更强的吗
性吸引要通过鼻子
动力工厂：
症：男方因素
前列腺：男性的一号课题
膀胱对泌尿功能的影响
无防护措施下的泛滥——性病
性乐趣带来的包袱——男性避孕
男性的性恋态度
来自体内的恶疾——癌症
癌细胞的生长
男性癌症
精神上的荒漠——抑郁症
激素——平静的统治者
男人的美容
男性的营养
体育运动与男人的健康
健康
附录：男性保健的重要联系地址
——提供护理、咨询等信息

作者介绍

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西格弗里德·莫林，大学教授，内科医生，曾先后在维也纳的国王学院、伦敦的汉默史密斯医院和纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院接受教育，国际男子老龄化研究会及其他专业协会的成员，男性健康学协调员。他先后发表过150多篇科技论文 、5部专著和《信使报》的短评，是奥地利

文摘

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序言

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《心之所向：现代女性的自我觉醒与力量构建》 第一部分：迷雾中的探寻——从“她”到“我”的蜕变 本书深入剖析了当代女性在社会期望、家庭责任与个人追求之间所经历的复杂心路历程。我们不再满足于传统定义的“完美女性”形象，而是渴望真正理解并接纳真实的自我。 第一章：被重塑的叙事：社会对女性的隐形期待 柔弱的刻板印象与内在的抗拒： 探讨媒体、文化语境如何潜移默化地塑造了女性必须顺从、牺牲的形象。我们分析了“贤妻良母”、“温柔体贴”这些标签背后的压力源，以及新一代女性如何开始质疑这些既定框架。 “隐形劳动”的价值重估： 详细梳理了女性在家庭管理、情感维系中承担的大量无偿劳动（情感劳动、日程规划等），揭示了这些劳动如何被长期忽视，以及承认其价值对自我认同的重要性。 职业身份与女性身份的冲突： 面对职场天花板和生育压力，女性如何在事业抱负与家庭责任间挣扎？本书提供案例分析，探讨如何构建一个不因身份转变而自我否定的职业轨迹。 第二章：内在的罗盘：识别并接纳复杂的情绪光谱 许多女性习惯于压抑负面情绪以维持和谐表象。本章引导读者进行深层的情绪梳理。 愤怒的力量： 重新定义“愤怒”不再是破坏性的，而是界限被侵犯时的自然信号。我们教授如何将愤怒转化为清晰的沟通工具，而非内耗的源泉。 悲伤与失落的仪式： 探讨丧失、告别（旧有身份、不健康的关系）的必要性。通过具体的练习，帮助读者完成情绪的“清理”过程，为新的成长腾出空间。 嫉妒与比较的陷阱： 社交媒体时代，比较心理愈发普遍。本书从神经科学和心理动力学的角度，解析嫉妒的根源，并提供将注意力重新聚焦于自身进步的实用方法。 第二章：重建边界：守护个人空间的艺术 “学会说不”是自我保护的第一课。本书提供了一套系统化的边界建立框架。 身体边界与“不容侵犯区”： 讨论涉及个人空间、时间支配权和隐私权的实际场景，并提供即时反应脚本，以应对突如其来的侵犯或过度要求。 情感边界的划定： 如何应对“情绪吸血鬼”？区分“共情”与“过度承担”的界限。指导读者识别那些不断索取情感支持却无意付出的关系模式。 时间与精力的预算分配： 将时间视为有限资源，而非无限奉献的容器。引入“优先级矩阵”，帮助女性根据自身核心价值来分配每日精力，杜绝“为他人而活”的状态。 第二部分：构建力量：从内在到外在的实践路径 自我接纳是基础，真正的力量来自于有意识的行动和持续的自我投资。 第三章：身体的智慧：与你的生物性深度对话 身体不只是实现目标的工具，更是经验和直觉的载体。 月经周期与能量管理： 深入探讨女性荷尔蒙周期如何影响决策力、创造力和社交需求。建议如何根据生理周期调整工作强度和社交节奏，实现更具可持续性的生活方式。 食物与自我关怀： 摒弃极端的节食文化和“完美身材”的焦虑。本书强调“直觉饮食”的原则，引导读者关注身体发出的饥饿和饱足信号，将进食视为滋养而非控制的手段。 运动的真正目的： 运动不应是惩罚性的，而是为了感受力量与掌控感。介绍注重内在感受（如瑜伽、舞蹈、徒步）的运动形式，提升身体的内在连接。 第四章：声音的觉醒：表达真实需求与高效沟通 一个自信的女性，必然是一个能够清晰、有力地表达自己想法的女性。 非暴力沟通（NVC）的女性化应用： 调整NVC的措辞，使其更符合女性的表达习惯，同时保持坚定的立场。重点在于“观察-感受-需要-请求”的结构化表达。 谈判的艺术： 无论是在薪资谈判、家务分配还是亲子教育中，女性常常因为害怕冲突而退让。本书提供了如何预设立场、准备论据和处理反驳的实战技巧。 赞美与接受赞美的艺术： 许多女性习惯性地贬低自己的成就。本章训练读者如何真诚地接受他人的认可，并以积极的语言肯定自己的贡献，巩固自信心。 第三部分：关系重塑：在连接中保持独立 真正的亲密关系建立在两个完整自洽的个体之上，而非一方依附于另一方。 第五章：爱情的再定义：从寻找“完整”到分享“丰盛” 摆脱“拯救者”情结： 分析女性在亲密关系中过度承担“修复者”角色的心理动机。认识到伴侣需要为自己的情绪和生活负责，解放自身对关系不切实际的期望。 健康的依恋模式： 区别“焦虑型依恋”与“安全型依恋”的特征。指导读者如何识别并修复早期依恋创伤，学会在亲密中保持自主性，避免过度粘连。 高质量的独处： 独处不再是等待被填满的空隙，而是自我滋养的“充电站”。提供独处练习，如：无目的的散步、深度阅读、个人项目投入，确保关系之外有强大的自我支柱。 第六章：女性社群的力量：构建支持性的“部落” 在相互扶持的女性网络中，力量呈几何级增长。 识别有毒的“友谊”： 区分那些基于嫉妒、竞争或八卦的低质量连接，与真正能提供支持和成长的社群。 建立“信任圈”： 如何在姐妹淘之间建立一个可以安全分享脆弱、庆祝胜利的空间。讨论互助小组的建立原则和维护机制。 代际间的连接： 探寻与母亲、前辈女性之间的和解与学习。理解上一代人的局限性，并从中汲取智慧，打破代际间的刻板循环。 结语：成为你自己的“英雄之旅” 《心之所向》不是提供一个固定不变的终点，而是提供一张探索自我疆域的地图。觉醒是一个持续的过程，它要求勇气、耐心和不断的自我审视。女性的力量不在于完美地扮演所有角色，而在于清晰地知道自己是谁，并有意识地选择如何生活。你就是自己故事的作者，而现在，是时候拿起笔，书写属于你的、独一无二的篇章了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，比我最初的期待要深刻得多。它没有泛泛而谈，而是深入到男性内心深处那些不为人知的角落。我曾经一直认为，男人就应该坚强、独立，不需要太多的情感表达。但这本书让我看到了这种观念的局限性，以及它可能带来的伤害。书中关于“情感连接”和“健康关系”的探讨，让我意识到，真正的爱自己，也包括学会与他人建立真实、有意义的连接，而不是把自己封闭起来。它提供了一些非常实用的沟通技巧和关系模式的建议，帮助我们打破“冷漠”和“疏离”的藩篱。我开始尝试在生活中运用这些方法， surprising地发现，我与家人的关系似乎变得更加融洽了，与朋友之间的交流也更加坦诚了。这本书，让我看到了一个更广阔的可能性，那就是在承担责任的同时，也能拥抱柔软，在独立自主的同时，也能享受亲密。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一面镜子，让我看到了很多我之前从未注意过的自己。它不仅仅是关于“爱自己”，更是关于“认识自己”和“接纳自己”。我一直以为自己对“爱自己”有着基本的理解，但读完这本书，我才发现，原来很多时候我只是在表面上安慰自己，或者用一些外在的成就来填补内心的空虚。书中关于“内在小孩”的概念让我印象深刻，它让我意识到，很多成年后的行为模式和情绪反应，其实都源自童年时未被满足的需求和创伤。这本书提供了一些非常具体的方法，帮助我们去疗愈那个曾经受伤的自己，并与内在的小孩和解。我尝试了书中的一些练习，比如冥想和写日记，惊喜地发现，我的情绪确实变得更加稳定，看待问题也更加平和了。它让我明白，爱自己是一个持续的、需要用行动去实践的过程，而不是一个空洞的口号。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它不是一本空洞的说教，而是充满了真诚的共鸣。作者似乎非常了解男性在成长过程中可能遇到的种种困境，从青春期的迷茫，到步入社会后的责任压力，再到中年可能面临的危机，书中都触及到了。我尤其喜欢其中关于“男性脆弱性”的讨论，这绝对是一个被长期忽视的话题。我们从小被教育要坚强，要承担，但很多时候，这种“坚强”反而让我们压抑了真实的情感，导致了内心的孤独和疏离。这本书勇敢地撕开了这层面纱，鼓励我们去承认、去接纳自己的不完美，去拥抱那些被认为是“弱点”的部分。它让我意识到，真正的强大并非没有眼泪，而是敢于在眼泪中站起来，并且懂得如何照顾好那个受伤的自己。书中提到的很多案例都让我感同身受，仿佛作者就是我生活中的一个观察者，或者是一位老友，默默地理解并支持着我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，那种沉稳又不失力量感的配色，再加上“爱自己：男人篇”这个直击人心的标题，让我立刻产生了好奇。我一直觉得，市面上有很多关于女性自我关怀的书籍，但真正能深入探讨男性自我认同和价值的书籍却相对较少。尤其是对于很多男性来说，“爱自己”这个概念似乎有些陌生，甚至被认为是自私的。但这本书的名字就给了我一个全新的视角，让我相信原来爱自己并非如此。我想，这本书或许能帮助我打破一些固有观念，理解到真正强大和成熟的男性，是能够接纳并善待自己的。我期待它能提供一些实用的方法，让我们在面对生活压力、社会期待以及自我怀疑时，能够有一个坚实的内在支撑。它会不会像一位智者，循循善诱地引导我们重新认识自己，发掘内心深处的力量？我非常期待书中能够有一些关于男性如何处理情绪、建立自信、以及在人际关系中保持自我界限的讨论。这些都是我一直以来感到困惑或者想要提升的方面。

评分☆☆☆☆☆

《爱自己：男人篇》这本书，与其说是一本励志书，不如说是一本“精神重建指南”。它没有那种“一夜暴富”式的承诺，而是娓娓道来，像一位耐心的导师，引领你一步步地认识内心的“沼泽”和“绿洲”。我特别欣赏作者的逻辑性，他从男性社会角色的演变、历史文化的影响，到个体心理发展的阶段，层层递进地分析了男性为何容易忽视自我关怀。书中关于“社会期待”和“原生家庭”对男性自我认同的影响的论述，让我茅塞顿开。我一直以为很多问题是自己“做不好”，但读完这本书，我才意识到，很多时候，是我们被无形的力量推到了一个不适合自己的轨道上。这本书不仅仅是给男人看的，它也让我想起我的父亲、我的哥哥、我的朋友们，他们或许也需要这样的指引。它让我对男性群体有了更深的理解和同情，也让我开始反思自己与周围男性之间的关系。