愛自己：男人篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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西格弗裏德·莫林，格奧爾格·金德爾 著

圖書標籤:

• 男性成長
• 自我提升
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 兩性關係
• 自信心
• 個人魅力
• 幸福生活
• 正能量

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787563350322

商品編碼：29656221896

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：愛自己：男人篇

定價：35.00元

作者：西格弗裏德·莫林、格奧爾格·金德爾

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是奧地利頭號暢銷書《2000年的男人》作者的*成果，是一部現代男人必不可少的保健書。作者在全書中概括地介紹瞭男性從身體到心理的諸多健康問題，是一本具有指導性，實用性的深入淺齣的男性健康必讀書。

目錄

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按住你生命的時鍾
延長你生命的自然進程
男性是個脆弱的性彆
男性早逝是進化論的問題嗎
我們需要一個新的男性健康醫學
身份健康不僅是身份器官功能正常
永遠年輕
在隱私和暴露之間的新型男性
心髒和血液循環係統疾病
心髒是生命的馬達
心肌梗塞：決定生死的幾分鍾
高血壓：隱蔽的伴隨者
身體機能失去平衡——新陳代謝疾病
飲食決定生命
糖是甜毒
福利社會綜閤徵
甲狀腺——釋放能量的開關
脆弱的快活棒——談談男性的
15厘米長的陰莖
關於陰莖的知識
老年性生活
産生於頭腦
的減退
治療陽痿，重新成為完整的男人
藉助於壯陽藥可獲得更強的嗎
性吸引要通過鼻子
動力工廠：
癥：男方因素
前列腺：男性的一號課題
膀胱對泌尿功能的影響
無防護措施下的泛濫——性病
性樂趣帶來的包袱——男性避孕
男性的性戀態度
來自體內的惡疾——癌癥
癌細胞的生長
男性癌癥
精神上的荒漠——抑鬱癥
激素——平靜的統治者
男人的美容
男性的營養
體育運動與男人的健康
健康
附錄：男性保健的重要聯係地址
——提供護理、谘詢等信息

作者介紹

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西格弗裏德·莫林，大學教授，內科醫生，曾先後在維也納的國王學院、倫敦的漢默史密斯醫院和紐約的阿爾伯特·愛因斯坦醫學院接受教育，國際男子老齡化研究會及其他專業協會的成員，男性健康學協調員。他先後發錶過150多篇科技論文 、5部專著和《信使報》的短評，是奧地利

文摘

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序言

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《心之所嚮：現代女性的自我覺醒與力量構建》 第一部分：迷霧中的探尋——從“她”到“我”的蛻變 本書深入剖析瞭當代女性在社會期望、傢庭責任與個人追求之間所經曆的復雜心路曆程。我們不再滿足於傳統定義的“完美女性”形象，而是渴望真正理解並接納真實的自我。 第一章：被重塑的敘事：社會對女性的隱形期待 柔弱的刻闆印象與內在的抗拒： 探討媒體、文化語境如何潛移默化地塑造瞭女性必須順從、犧牲的形象。我們分析瞭“賢妻良母”、“溫柔體貼”這些標簽背後的壓力源，以及新一代女性如何開始質疑這些既定框架。 “隱形勞動”的價值重估： 詳細梳理瞭女性在傢庭管理、情感維係中承擔的大量無償勞動（情感勞動、日程規劃等），揭示瞭這些勞動如何被長期忽視，以及承認其價值對自我認同的重要性。 職業身份與女性身份的衝突： 麵對職場天花闆和生育壓力，女性如何在事業抱負與傢庭責任間掙紮？本書提供案例分析，探討如何構建一個不因身份轉變而自我否定的職業軌跡。 第二章：內在的羅盤：識彆並接納復雜的情緒光譜 許多女性習慣於壓抑負麵情緒以維持和諧錶象。本章引導讀者進行深層的情緒梳理。 憤怒的力量： 重新定義“憤怒”不再是破壞性的，而是界限被侵犯時的自然信號。我們教授如何將憤怒轉化為清晰的溝通工具，而非內耗的源泉。 悲傷與失落的儀式： 探討喪失、告彆（舊有身份、不健康的關係）的必要性。通過具體的練習，幫助讀者完成情緒的“清理”過程，為新的成長騰齣空間。 嫉妒與比較的陷阱： 社交媒體時代，比較心理愈發普遍。本書從神經科學和心理動力學的角度，解析嫉妒的根源，並提供將注意力重新聚焦於自身進步的實用方法。 第二章：重建邊界：守護個人空間的藝術 “學會說不”是自我保護的第一課。本書提供瞭一套係統化的邊界建立框架。 身體邊界與“不容侵犯區”： 討論涉及個人空間、時間支配權和隱私權的實際場景，並提供即時反應腳本，以應對突如其來的侵犯或過度要求。 情感邊界的劃定： 如何應對“情緒吸血鬼”？區分“共情”與“過度承擔”的界限。指導讀者識彆那些不斷索取情感支持卻無意付齣的關係模式。 時間與精力的預算分配： 將時間視為有限資源，而非無限奉獻的容器。引入“優先級矩陣”，幫助女性根據自身核心價值來分配每日精力，杜絕“為他人而活”的狀態。 第二部分：構建力量：從內在到外在的實踐路徑 自我接納是基礎，真正的力量來自於有意識的行動和持續的自我投資。 第三章：身體的智慧：與你的生物性深度對話 身體不隻是實現目標的工具，更是經驗和直覺的載體。 月經周期與能量管理： 深入探討女性荷爾濛周期如何影響決策力、創造力和社交需求。建議如何根據生理周期調整工作強度和社交節奏，實現更具可持續性的生活方式。 食物與自我關懷： 摒棄極端的節食文化和“完美身材”的焦慮。本書強調“直覺飲食”的原則，引導讀者關注身體發齣的飢餓和飽足信號，將進食視為滋養而非控製的手段。 運動的真正目的： 運動不應是懲罰性的，而是為瞭感受力量與掌控感。介紹注重內在感受（如瑜伽、舞蹈、徒步）的運動形式，提升身體的內在連接。 第四章：聲音的覺醒：錶達真實需求與高效溝通 一個自信的女性，必然是一個能夠清晰、有力地錶達自己想法的女性。 非暴力溝通（NVC）的女性化應用： 調整NVC的措辭，使其更符閤女性的錶達習慣，同時保持堅定的立場。重點在於“觀察-感受-需要-請求”的結構化錶達。 談判的藝術： 無論是在薪資談判、傢務分配還是親子教育中，女性常常因為害怕衝突而退讓。本書提供瞭如何預設立場、準備論據和處理反駁的實戰技巧。 贊美與接受贊美的藝術： 許多女性習慣性地貶低自己的成就。本章訓練讀者如何真誠地接受他人的認可，並以積極的語言肯定自己的貢獻，鞏固自信心。 第三部分：關係重塑：在連接中保持獨立 真正的親密關係建立在兩個完整自洽的個體之上，而非一方依附於另一方。 第五章：愛情的再定義：從尋找“完整”到分享“豐盛” 擺脫“拯救者”情結： 分析女性在親密關係中過度承擔“修復者”角色的心理動機。認識到伴侶需要為自己的情緒和生活負責，解放自身對關係不切實際的期望。 健康的依戀模式： 區彆“焦慮型依戀”與“安全型依戀”的特徵。指導讀者如何識彆並修復早期依戀創傷，學會在親密中保持自主性，避免過度粘連。 高質量的獨處： 獨處不再是等待被填滿的空隙，而是自我滋養的“充電站”。提供獨處練習，如：無目的的散步、深度閱讀、個人項目投入，確保關係之外有強大的自我支柱。 第六章：女性社群的力量：構建支持性的“部落” 在相互扶持的女性網絡中，力量呈幾何級增長。 識彆有毒的“友誼”： 區分那些基於嫉妒、競爭或八卦的低質量連接，與真正能提供支持和成長的社群。 建立“信任圈”： 如何在姐妹淘之間建立一個可以安全分享脆弱、慶祝勝利的空間。討論互助小組的建立原則和維護機製。 代際間的連接： 探尋與母親、前輩女性之間的和解與學習。理解上一代人的局限性，並從中汲取智慧，打破代際間的刻闆循環。 結語：成為你自己的“英雄之旅” 《心之所嚮》不是提供一個固定不變的終點，而是提供一張探索自我疆域的地圖。覺醒是一個持續的過程，它要求勇氣、耐心和不斷的自我審視。女性的力量不在於完美地扮演所有角色，而在於清晰地知道自己是誰，並有意識地選擇如何生活。你就是自己故事的作者，而現在，是時候拿起筆，書寫屬於你的、獨一無二的篇章瞭。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己：男人篇》這本書，與其說是一本勵誌書，不如說是一本“精神重建指南”。它沒有那種“一夜暴富”式的承諾，而是娓娓道來，像一位耐心的導師，引領你一步步地認識內心的“沼澤”和“綠洲”。我特彆欣賞作者的邏輯性，他從男性社會角色的演變、曆史文化的影響，到個體心理發展的階段，層層遞進地分析瞭男性為何容易忽視自我關懷。書中關於“社會期待”和“原生傢庭”對男性自我認同的影響的論述，讓我茅塞頓開。我一直以為很多問題是自己“做不好”，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候，是我們被無形的力量推到瞭一個不適閤自己的軌道上。這本書不僅僅是給男人看的，它也讓我想起我的父親、我的哥哥、我的朋友們，他們或許也需要這樣的指引。它讓我對男性群體有瞭更深的理解和同情，也讓我開始反思自己與周圍男性之間的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭很多我之前從未注意過的自己。它不僅僅是關於“愛自己”，更是關於“認識自己”和“接納自己”。我一直以為自己對“愛自己”有著基本的理解，但讀完這本書，我纔發現，原來很多時候我隻是在錶麵上安慰自己，或者用一些外在的成就來填補內心的空虛。書中關於“內在小孩”的概念讓我印象深刻，它讓我意識到，很多成年後的行為模式和情緒反應，其實都源自童年時未被滿足的需求和創傷。這本書提供瞭一些非常具體的方法，幫助我們去療愈那個曾經受傷的自己，並與內在的小孩和解。我嘗試瞭書中的一些練習，比如冥想和寫日記，驚喜地發現，我的情緒確實變得更加穩定，看待問題也更加平和瞭。它讓我明白，愛自己是一個持續的、需要用行動去實踐的過程，而不是一個空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它不是一本空洞的說教，而是充滿瞭真誠的共鳴。作者似乎非常瞭解男性在成長過程中可能遇到的種種睏境，從青春期的迷茫，到步入社會後的責任壓力，再到中年可能麵臨的危機，書中都觸及到瞭。我尤其喜歡其中關於“男性脆弱性”的討論，這絕對是一個被長期忽視的話題。我們從小被教育要堅強，要承擔，但很多時候，這種“堅強”反而讓我們壓抑瞭真實的情感，導緻瞭內心的孤獨和疏離。這本書勇敢地撕開瞭這層麵紗，鼓勵我們去承認、去接納自己的不完美，去擁抱那些被認為是“弱點”的部分。它讓我意識到，真正的強大並非沒有眼淚，而是敢於在眼淚中站起來，並且懂得如何照顧好那個受傷的自己。書中提到的很多案例都讓我感同身受，仿佛作者就是我生活中的一個觀察者，或者是一位老友，默默地理解並支持著我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，比我最初的期待要深刻得多。它沒有泛泛而談，而是深入到男性內心深處那些不為人知的角落。我曾經一直認為，男人就應該堅強、獨立，不需要太多的情感錶達。但這本書讓我看到瞭這種觀念的局限性，以及它可能帶來的傷害。書中關於“情感連接”和“健康關係”的探討，讓我意識到，真正的愛自己，也包括學會與他人建立真實、有意義的連接，而不是把自己封閉起來。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧和關係模式的建議，幫助我們打破“冷漠”和“疏離”的藩籬。我開始嘗試在生活中運用這些方法， surprising地發現，我與傢人的關係似乎變得更加融洽瞭，與朋友之間的交流也更加坦誠瞭。這本書，讓我看到瞭一個更廣闊的可能性，那就是在承擔責任的同時，也能擁抱柔軟，在獨立自主的同時，也能享受親密。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，那種沉穩又不失力量感的配色，再加上“愛自己：男人篇”這個直擊人心的標題，讓我立刻産生瞭好奇。我一直覺得，市麵上有很多關於女性自我關懷的書籍，但真正能深入探討男性自我認同和價值的書籍卻相對較少。尤其是對於很多男性來說，“愛自己”這個概念似乎有些陌生，甚至被認為是自私的。但這本書的名字就給瞭我一個全新的視角，讓我相信原來愛自己並非如此。我想，這本書或許能幫助我打破一些固有觀念，理解到真正強大和成熟的男性，是能夠接納並善待自己的。我期待它能提供一些實用的方法，讓我們在麵對生活壓力、社會期待以及自我懷疑時，能夠有一個堅實的內在支撐。它會不會像一位智者，循循善誘地引導我們重新認識自己，發掘內心深處的力量？我非常期待書中能夠有一些關於男性如何處理情緒、建立自信、以及在人際關係中保持自我界限的討論。這些都是我一直以來感到睏惑或者想要提升的方麵。