《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车军真 著

图书标签:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 成长
• 心理
• 情感
• 自我提升
• 两性关系
• 人生智慧
• 实用指南

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29657582576

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

作者：车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

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堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

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文摘

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序言

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《跨越迷雾：现代女性的自我探索与心灵成长指南》 本书简介 在喧嚣浮华的现代社会中，女性常常需要在家庭、事业与自我之间寻找微妙的平衡。我们被期望成为完美的妻子、称职的母亲、高效的职场精英，却常常在追逐这些“完美”标签的过程中，迷失了最初的自我。我们感到疲惫、焦虑，甚至怀疑自己是否真的走在一条正确的道路上。《跨越迷雾：现代女性的自我探索与心灵成长指南》并非提供一套僵硬的“标准答案”，而是旨在成为一面清澈的镜子，引导每一位女性勇敢地向内观看，重新校准自己的人生坐标。 本书深入剖析了当代女性面临的普遍困境——从身份认同的模糊、情绪管理的挑战，到人际关系中的边界设定，以及如何构建真正滋养内心的生活哲学。全书分为五个核心部分，层层递进，陪伴读者完成一次由外而内的深度蜕变。 --- 第一部分：锚定自我——重建内在指南针 许多女性的“幸福感”建立在他人的评价和期待之上。一旦外界的风向改变，内心的堤坝便岌岌可危。本部分聚焦于自我觉察与核心价值的提炼。 1. “我是谁”的深度追问： 我们将探讨社会角色（女儿、妻子、职场人）与真实自我的区别。通过一系列结构化的自我反思练习，帮助读者剥离掉那些不属于自己的外衣，直面内心最深处的渴望与恐惧。我们将讨论“完美主义陷阱”如何吞噬创造力与松弛感，并提供一套“够好就行”的实用心态调整方案。 2. 情绪的语言：识别与命名： 愤怒、委屈、内疚，这些看似负面的情绪，实则是内心需求未被满足的信号。本书不主张压抑情绪，而是教授如何准确地“翻译”它们。我们将介绍情绪的生理反应机制，并提供“情绪急救箱”技术——例如，快速稳定心率的呼吸法、情绪日志的有效记录模式，让你不再被情绪的潮水淹没，而是学会驾驭它。 3. 设立坚固的边界：爱人先爱己： 边界感是自我尊重的体现。本部分详细阐述了如何在家庭互动、友情和职场协作中，清晰而坚定地表达“不”。我们会提供具体的对话脚本，教你如何优雅而有力地拒绝那些消耗你精力的事情，并将“牺牲”的概念转化为“选择”。 --- 第二部分：关系重塑——爱与被爱的艺术 亲密关系、原生家庭关系和友谊，是滋养我们生命的重要土壤，但也常常是最大的能量消耗源。本部分着重于如何改善沟通模式，并在关系中保持个体的完整性。 1. 原生家庭的“和解”： 我们探讨童年经验如何潜移默化地影响成年后的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）。重点在于理解父母的行为逻辑，而非一味指责，从而切断代际传递的负面模式。我们将深入讨论“情感断奶”的必要性，让女性停止在成年后依然寻求父母无条件的认可。 2. 亲密关系的“非控制性”沟通： 告别指责、抱怨和情绪勒索。本部分引入非暴力沟通（NVC）的核心框架——观察、感受、需要、请求，并提供大量夫妻或伴侣间处理冲突的实操案例。我们强调“看见”对方，而非“改造”对方，是维持长期亲密关系的关键。 3. 友谊的“断舍离”与高质量社交： 在信息爆炸的时代，拥有真诚的朋友比拥有多少“点赞之交”更重要。本书提供一套评估友谊质量的标准，帮助读者识别“能量吸血鬼”式的朋友，并指导如何优雅地退出不健康的社交圈，将时间投入到真正滋养心灵的社群中。 --- 第三部分：时间与效率的哲学——从忙碌到高效 许多女性将“忙碌”视为美德，将“空闲”视为浪费。这种心态阻碍了深度思考和创造力的涌现。本部分旨在颠覆“时间管理”的传统定义。 1. 目标重定向：从“待办清单”到“核心产出”： 我们不教你如何把更多事情塞进一天，而是教你如何确定哪些事情“不该做”。通过“关键少数法则”的应用，明确每日的“三大核心产出”，确保精力投入到能带来长期价值的活动中。 2. 深度工作与“心流”的捕获： 探讨如何打造一个能够进入心流状态的工作环境。从物理环境的极简主义布局，到数字设备的使用习惯，提供一套系统性的“注意力保护”方案。不再被通知和邮件打断，真正掌控自己的工作节奏。 3. 休息的再定义：主动恢复而非被动瘫痪： 区分“逃避式休息”（如无意识刷手机）和“主动恢复”（如冥想、散步、高质量睡眠）。提供一套个性化的“能量恢复计划表”，确保休息真正能补充能量，而不是消耗时间。 --- 第四部分：身体、心智与财务的独立 真正的自由，建立在对自身载体（身体）和生存基础（财务）的掌控之上。 1. 身体作为盟友：倾听身体的智慧： 关注女性在不同生命阶段（月经周期、围绝经期）的身体变化，摒弃“减肥至上”的单一审美观。本书强调营养、运动与情绪的关联，倡导一种尊重自然节奏的健康生活方式，将身体视为需要呵护的长期伙伴。 2. 财务心智：摆脱“金钱羞耻感”： 许多女性对金钱持有复杂的态度——既渴望拥有，又感到羞愧。本部分将探讨金钱焦虑的根源，提供基础的财务规划概念，引导读者建立对金钱的健康认知，学会为自己的未来做负责任的决策，实现真正的经济独立，从而拥有更多的选择权。 --- 第五部分：构建属于自己的“幸福蓝图” 最后一部分是整合与展望。我们不再寻求一个放之四海而皆准的“幸福模板”，而是根据前四部分的探索，绘制出独一无二的人生路线图。 1. 危机即转机：从挫折中提取的“生命黄金”： 探讨如何将人生中的重大挑战（失业、情感创伤、健康危机）转化为成长的催化剂。提供结构化的反思工具，帮助读者从痛苦经历中提取出最宝贵的教训和最坚韧的力量。 2. 持续成长的“微习惯”系统： 幸福不是一个终点，而是一种持续迭代的实践。本书提供一套构建长期、可持续的积极生活习惯的框架，强调“微习惯”的力量——每天进步一点点，而非追求一夜间的巨大转变。 3. 赋予生命意义：超越“小我”的连接： 探讨利他行为、创造性表达（无论是艺术、写作还是园艺）以及与自然的连接，如何为个体生命带来超越日常琐事的深层满足感。 《跨越迷雾》是一部关于“成为自己”的深度实操手册，它不承诺你将永远一帆风顺，但承诺你将获得在任何风浪中都能稳住船舵的智慧与力量。阅读本书的过程，即是你与内心深处那个真实、强大的自己重逢的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，展现出了一种高度的系统性和递进感，这绝非偶然。我感觉作者在设计这36堂课时，是带着清晰的蓝图进行的，每一课都不是孤立的知识点，而是为下一课做足了铺垫。从最初关于“自我认知”的基础构建，到中间处理人际关系中的复杂博弈，再到最后对于“人生意义”的宏观探讨，这种层层递进的逻辑，极大地提升了阅读的连贯性和有效性。举个例子，在学习了如何设定“健康界限”的课程后，紧接着的关于“如何有效沟通”的章节，就显得尤为得心应手，因为读者已经拥有了内在的支撑点。这种设计，非常符合成人学习的规律，它尊重了我们从微观到宏观、从理论到实践的认知路径。读完某一个模块，我常常会停下来，不是因为累了，而是因为脑海中形成了一个新的思维框架，需要时间去消化和内化，然后再迫不及待地想看看下一课会带来怎样的启发。这种学习体验，已经超越了单纯的阅读，更像是一次有组织、有计划的“心灵工程”。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的引言部分，我立刻被作者那份真诚而又充满洞察力的笔触所吸引。她似乎拥有某种魔力，能够轻易地穿透我们日常生活中那些层层叠叠的伪装和自我设限，直抵问题的核心。不同于市面上很多心理学书籍的晦涩难懂，这本书的语言风格是那么的平易近人，仿佛邻家那位见多识广、总是能给出最中肯建议的姐姐在娓娓道来。她从不居高临下地指点江山，而是用无数贴近我们生活真实场景的案例，引导我们自己去“发现”答案。我尤其欣赏她处理“冲突”和“自我接纳”这两个主题时的细腻程度。她没有简单地给出“要原谅”或“要勇敢”这样的口号，而是深入剖析了情绪产生的内在机制，并提供了一套可以操作的、循序渐进的“心法”。这种由内而外的重塑过程，远比那些速效的“心理按摩”来得持久和深刻，它教会的不是如何逃避问题，而是如何与问题共存，并最终超越它。这种扎实的内在建设，是我认为这本书最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大价值，或许在于它提供了一种不同于主流焦虑文化的“幸福观”。在当今这个追求“高效率、快成功”的时代，我们很容易被裹挟着去追求那些外界定义的成功指标。然而，这本书却温柔而坚定地将焦点拉回到“内在的充盈”和“个体的节奏”上。它没有承诺任何一夜暴富或瞬间改变命运的捷径，而是强调了幸福是一种需要长期耕耘、需要不断调整姿态的日常艺术。我感受到了一种深层次的“松弛感”从书中流淌出来，它鼓励我们拥抱自己的不完美，允许自己在某些方面慢下来，去真正品味生活中的细微美好。这种观念的转变，对我而言是革命性的，它解放了我长期以来被“必须更好”的压力所束缚的心灵。读完之后，我没有立刻去买一堆新东西来庆祝，而是选择安静地坐着，体会那种内心的平静，这种收获，远比任何物质上的奖赏来得持久和珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书中收录的那些“生活广角节目精华”，无疑是全书的点睛之笔，它们如同一个个生动的切片，将抽象的理论瞬间具象化了。这些来源于真实听众提问的故事，带着烟火气和生活的原汁原味，让人立刻产生强烈的代入感。我发现自己经常在阅读某个案例时，会不自觉地将自己或身边人的影子投射进去，并开始思考：“如果是我，我会如何处理？” 这种“代入式学习”的效果是任何纯理论书籍都无法比拟的。更妙的是，作者对这些案例的点评，总是保持着一种近乎精准的“拿捏分寸”。她既没有过度美化或丑化当事人的处境，也没有急于给出标准答案，而是像一位经验丰富的园丁，指引我们看到土壤的性质、阳光的角度，让读者自己去理解植物生长的根本规律。这种对真实世界的尊重和深刻的同理心，使得书中的智慧不仅停留在“知道”的层面，而是真正转化为了能够指导日常决策的“能力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧风格，首先就给我一种温暖而又不失专业的视觉感受。那种色调的运用，仿佛是初春的阳光洒在书页上，让人在翻阅之前，就对即将进入的“幸福课堂”充满了期待。我特别欣赏作者在排版上展现出的细致考量，即使是作为一本生活指导类的书籍，它也避免了那种枯燥的教条式说教，而是通过清晰的章节划分和适度的留白，营造出一种舒适的阅读节奏。拿到手里，厚实而又不失质感的纸张，每一次触摸都像是在与一位智慧的长者进行一次心灵的对话。我能够想象到，在那些平凡的午后，泡一杯清茶，翻开这本书，不是为了急切地寻找一个“标准答案”，而是为了沉浸在一种被理解、被引导的愉悦氛围中。这种精心打造的阅读体验，无疑为接下来的内容吸收打下了坚实的基础，它暗示着，书中所蕴含的智慧，是经过精心提炼和打磨的，绝非泛泛而谈的速食文化产物。可以说，仅仅是初步接触这本书的实体，就已经感受到了一种对“幸福”的郑重其事，这让我更加期待它如何在内容上兑现这份精美的承诺。