爱的每日叮咛 9787507512113 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美格瑞，季之昆 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 治愈
• 成长
• 日常
• 温暖
• 人生
• 两性关系
• 心灵鸡汤
• 散文集

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507512113

商品编码：29660639746

包装：平装

出版时间：2002-01-01

基本信息

书名:爱的每日叮咛

定价：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:(美)格瑞 ,季之昆

出版社：华文出版社

出版日期：2002-01-01

ISBN：9787507512113

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《男人来自火星，女人来自金星》一书帮助我们放弃成见，换纳爱人，慢慢深入了解异性。《爱的每日叮咛》是它的姊妹篇，连续数年雄踞全美畅销书榜首，它成就你梦想中的两。
在爱的细雨里，聪明似水的女人、多情温柔的男人，懂得表达他们的爱，懂得为自己创造机会，接受彼此浓烈的爱！每日诵念爱经，念出了两性面临危机时的柳暗花明；念出了男女和谐相处的诀窍；念出了美满、妙趣横生的两性生活；念出了生生不息的爱！

目录

作者介绍

约翰·格雷，身为两《男从来自火星，女人来自金星》（Men Are From Mars,Women Are from Venus）畅销书系列作者——约翰·格雷，他是心理学大师，有一双洞悉情感奥妙的慧眼，一颗探究两性秘密的心。多年业他以男女天生有别为立论基础著书立说，形成了特色的心理顾

文摘

序言

探索心灵的宁静与成长的力量：《静水深流：现代人情绪导航指南》 核心主题： 深度解析现代生活中的普遍焦虑与情绪困扰，提供一套结合心理学、哲学智慧与实践技巧的“情绪自洽”方法论，旨在帮助读者建立内在的稳定基石，实现人生的自主掌控。 --- 引言：在喧嚣中寻觅锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。从清晨的第一条通知到深夜的无休止的滚动，外界的洪流似乎从未停歇地冲击着我们内心的平静。职业的压力、人际关系的复杂、对未来不确定性的恐惧，共同编织成一张密不透风的网，使许多人感到精疲力竭、迷失方向。我们渴望成功，却常常在追逐的路上耗尽了感受幸福的能力；我们渴望连接，却在屏幕的阻隔下感到前所未有的孤独。 《静水深流：现代人情绪导航指南》正是在这样的背景下应运而生。它不是一本快速“治愈”焦虑的速效药，而是一部深入的指南，引导读者潜入自己情绪的深层水域，理解驱动我们行为和感受的根本力量。本书旨在帮助读者从“被动反应者”转变为“主动塑造者”，真正掌握自己情绪的航向。 --- 第一部分：解构现代情绪景观——我们为何感到不安？ 本书首先致力于构建一个清晰的诊断框架，帮助读者精确识别当前情绪困境的根源，而非仅仅停留在表面的症状上。 1. 效率崇拜与“存在性疲惫” 我们被教导要最大化利用每一分钟，这种效率至上的文化催生了一种隐性的焦虑：总觉得自己“不够好”或“正在浪费时间”。本书深入探讨了“忙碌的陷阱”——过度工作如何麻痹了我们感知真正生活意义的能力，导致一种深层的、无法用物质成功填补的“存在性疲惫”。 2. 社交比较的放大镜效应 数字时代的社交媒体极大地扭曲了我们对“常态”的认知。本书分析了“聚焦错觉”：我们倾向于将他人的“高光时刻”视为其“全部现实”，从而不断进行不公平的自我比较。这种比较不仅侵蚀了自尊，更重要的是，它将快乐的定义权外包给了外界的评价系统。 3. 情绪的“不当隔离” 现代社会鼓励我们“积极向上”，对负面情绪（如悲伤、愤怒、嫉妒）持有偏见，试图将它们迅速压制或隔离。本书强调，情绪本身没有好坏之分，它们是重要的生理信号。隔离它们，如同堵塞了身体的警报系统，最终会导致更具破坏性的爆发或长期的情绪麻木。 --- 第二部分：内在稳定的基石——重新定义“自我”与“控制” 要实现真正的内心平静，必须从根本上修正我们对“自我”和“控制”的哲学理解。本书提出了一个核心观点：真正的力量来源于对“不可控”的接纳和对“可控”的聚焦。 4. 从“控制欲”到“影响力圈” 本书引入了史蒂芬·柯维的“关注圈”与“影响圈”概念，但在此基础上进行了深度的情绪实践延伸。我们无法控制天气、他人的看法或过去的决定，对这些的挣扎是徒劳的能量消耗。本书详述了如何识别自己真正拥有影响力的领域——即自己的选择、反应和努力——并将所有精力投入于此，从而在不确定性中找到行动的确定性。 5. 叙事重构：你就是你讲述的故事 人类通过故事来理解世界。我们头脑中关于“我是谁”、“我为什么失败”、“世界对我公平吗”的内部对话，构成了我们的“自我叙事”。本书提供了一套批判性工具，帮助读者像编辑一样审视自己根深蒂固的负面信念系统。我们学习如何挑战那些限制性的故事，并开始有意识地编写一个更具韧性、更具可能性的新叙事。 6. 接受“足够好”的勇气（Good Enoughness） 完美主义是现代焦虑的主要燃料。本书探讨了“足够好”哲学（Good Enoughness）——一种既不放纵也不苛求的中间地带。它指导读者如何区分“追求卓越的动力”与“逃避失败的恐惧”，并学会在不追求绝对完美的情况下，依然能高质量地完成生活中的重要任务，释放被完美主义锁住的创造力和精力。 --- 第三部分：情绪的实操导航——深度实践与日常工具 本书的价值在于其高度的实践性，它提供了一系列经过验证的技术，用于在日常压力下稳定心神。 7. “锚定”呼吸法：瞬间回归当下 在强烈的焦虑或愤怒发作时，语言和逻辑往往失灵。本书详细介绍了一种基于生理学原理的“深度锚定呼吸法”。这种方法不只是简单的深呼吸，而是精确指导如何通过调整呼气与吸气间的节奏，激活副交感神经系统，在三分钟内将身体从“战斗或逃跑”状态拉回到平静的“休息与消化”状态。 8. 情绪的“四维光谱”分析 不同情绪需要不同的应对策略。本书建议读者超越“好”或“坏”的简单二元划分，将情绪放在一个光谱上评估：它的强度（多大）、持续时间（多久）、诱因（什么触发了它）以及功能（它想告诉我什么）。只有进行准确的诊断，才能使用正确的工具——例如，对“悲伤”采取接纳，对“愤怒”采取界限设定，对“恐惧”采取小步行动。 9. 建立“缓冲时间”的艺术 现代生活最缺乏的是“缓冲”。我们从一个任务直接跳到下一个，没有时间让大脑处理信息和情绪残余。本书倡导在日程中主动嵌入“缓冲时段”，哪怕只是五到十分钟的空白。这些空白不是用来刷手机，而是用来进行“情绪清理”——简单地记录下刚才发生了什么，将思绪“卸载”到纸上，为下一项任务腾出心智空间。 10. 人际关系的“非反应性倾听” 在冲突或讨论中，我们常常忙于准备自己的反驳，而不是真正听到对方。本书介绍了一种“非反应性倾听”技巧，核心是先通过清晰的复述来确认对方的感受和信息，而不是立即表达自己的观点。这种技巧能有效降低对话中的防御机制，使沟通从“对抗”转向“理解”，从而极大地减少因误解产生的情绪内耗。 --- 结语：静水，方能映照星空 《静水深流》的目的不是消除所有情绪的起伏，因为那是不可能的，也是不健康的。我们追求的，是拥有一颗像深水湖泊一样的心——水面可能会有涟漪，但湖底永远保持着深沉、稳定的宁静。当外部世界变得狂暴时，我们拥有了一个内在的参照系，知道如何依靠自己的智慧和练习，将自己带回平静的中心。 这本书是写给每一个渴望从被动的情绪奴隶，转变为积极生活设计师的人。它邀请你开始这场深刻的内在旅程，去发现，真正的自由，不在于外界环境的完美，而在于你与自己内心世界建立的稳固连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重细节的人，对书籍的品质有比较高的要求。这本书拿到手里，第一感觉就是它的“质感”非常棒。从封面到内页，都透露着一种用心制作的诚意。我喜欢它那种不落俗套的设计风格，看起来非常舒服，一点也不浮夸。翻阅的时候，纸张的触感和油墨的印制都相当精良，阅读体验很愉悦。我注意到它在版式设计上也下了功夫，文字的排版、段落的间距都恰到好处，让阅读过程更加流畅，不会有视觉上的疲劳。我觉得一本好的书，除了内容本身，它的“载体”同样重要，这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是知识的传递，更是一种美的享受。我期待它能够给我带来深刻的内容，同时，它的高品质本身也让我觉得非常值得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心，我拿到手的时候就被它吸引了。封面用了那种略带磨砂质感的纸，颜色是柔和的米白色，上面印着淡淡的金色花纹，整个感觉非常素雅、有质感，一点也不张扬，但又散发着一种低调的奢华。书脊的设计也很简洁，字体清晰，方便我在书架上找到它。翻开书页，纸张的厚度适中，触感细腻，墨水的颜色也很舒服，阅读起来眼睛不会觉得疲劳。我特别喜欢它那种散文式的排版，每段文字之间都有足够的留白，读起来非常舒缓，不会有压迫感。有时候，一本好书不仅仅在于内容，它的“形”也能给人带来一种愉悦的体验，这本书无疑是这样的。我把它放在床头柜上，每天晚上睡前翻上几页，都会觉得身心得到了放松。而且，书的大小也刚刚好，不会太重，方便携带，下次出门旅行的时候，我也想把它带上，在旅途中静静地享受阅读的乐趣。这种精美的设计，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一件可以陪伴我的艺术品，非常值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对时间管理比较头疼的人，总觉得一天的时间不够用，或者很容易被各种琐事打断。这本书我拿到之后，没有立刻去读内容，而是先仔细研究了一下它的结构和编排方式。我发现它似乎提供了一种非常独特的切入点来审视“时间”这个概念。它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是通过一些非常生活化、接地气的视角，来引导读者思考如何更有效地利用每一刻。我看到书中似乎有很多关于“当下”的讨论，以及如何从日常的点滴中发现价值。这一点对我来说非常重要，因为我常常陷在对未来的焦虑和对过去的懊悔中，反而忽略了眼前正在发生的一切。这本书的语言风格也非常吸引我，不像是教你技巧，更像是在跟你聊天，跟你分享一些很深刻的感悟。我迫不及待地想深入阅读，看看它具体是如何帮助我重新认识时间和安排我的生活的，希望它能给我带来一些启发，让我能够更从容地面对我的“时间挑战”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它有一种非常温柔的力量。读起来并没有那种强烈的说教感，反倒像是一位亲切的朋友，用一种娓娓道来的方式，分享着一些关于人生的感悟和智慧。我特别喜欢它在处理一些人生中的普遍困惑时，所展现出的那种理解和包容。比如，当我感到迷茫或者失落的时候，翻开这本书，总能找到一些能触动我内心的句子，让我觉得“原来不止我一个人是这样”，然后从这种共鸣中获得一丝安慰和力量。它的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一句话都像一颗颗小石子，落在心湖里，荡漾开圈圈涟漪。我感觉这本书并不追求让你瞬间改变，而是像春雨润物细无声一样，一点点地渗透到你的生活里，潜移默化地影响你的想法和行为。我还没有读完，但已经感觉它像一盏温暖的灯，在人生有些灰暗的时刻，能给我带来一些光明和方向。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我提升内心平静的书籍，市面上很多心灵成长类的书，要么过于鸡汤，要么过于理论化，很难真正落地。这本书虽然我还没来得及深入阅读，但从它的标题和一些零散的触感来看，我感觉它可能提供了一种非常独特的方式来达到我想要的效果。我注意到它似乎不是直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一些引导性的文字，让你自己去发现答案。我尤其对书中可能包含的“内省”和“觉察”的部分很感兴趣，因为我觉得很多时候，我们内心的不安和焦虑，都源于我们不够了解自己，或者没有正视自己的情绪。我期待它能够帮助我更好地理解自己的内心世界，学会与自己的情绪和谐相处，从而获得一种更持久的平静。我希望这本书能像一面镜子，让我能看清自己，也能像一位智者，给我指引方向。