大学生心理健康教育(王凤姿) 9787122058164 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤姿，吴伟雄 著

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• 心理健康
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• 高校学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习适应
• 人际关系
• 生涯发展

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058164

商品编码：29661897094

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(王凤姿)

定价：25.00元

作者：王凤姿,吴伟雄

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787122058164

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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本书突破以往传统教材结构体系，各专题均从学生关心的问题出发，配以相关知识链接、课后拓展练习、心理训练活动以及心理测验，扩展学生视野，帮助学生全方位了解心理健康知识。全书共分为九个单元17个专题，分别是：心理健康，快乐人生；我是谁——自我意识心理；魅力人格，真我风采；向左走，向右走——象牙塔之旅；好人缘之人际交往艺术；我的情绪我主宰；自信在胸，成功在握；逆流、顺流，我主沉浮；书山有路，学海无涯；宽容、感恩，一生轻松；好戏连台说合作；酸酸甜甜爱上你；珍爱自我，关注性心理健康；我规划，我精彩；我选择，我应对；网上冲浪需谨慎，把握自我防迷途；精神疾病，积极防治。
本教材可作为高等职业院校所有专业学生学习用书，也可作为其他院校师生对心理教育学习的参考书。

目录

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单元　健康·自知·人格魅力
　专题01　心理健康，快乐人生
　专题02　我是谁——自我意识心理
　专题03　魅力人格，真我风采
第二单元　适应·人缘·畅享生活
　专题04　向左走，向右走——象牙塔之旅
　专题05　好人缘之人际交往艺术
第三单元　情商·自信·平和心境
　专题06　我的情绪我主宰
　专题07　自信在胸，成功在握
　专题08　逆流、顺流，我主沉浮
第四单元　学习·成才·成就未来
　专题09　书山有路，学海无涯
第五单元　宽容·感恩·团队协作
　专题10　宽容、感恩，一生轻松
　专题11　好戏连台说合作
第六单元　爱情·两性·健康人生
　专题12　酸酸甜甜爱上你
　专题13　珍爱自我，关注性心理健康
第七单元　生涯·规划·求职择业
　专题14　我规划，我精彩
　专题15　我选择，我应对
第八单元　游戏·放松·收放有度
　专题16　网上冲浪需谨慎，把握自我防迷途
第九单元　身心·疾病·直面人生
　专题17　精神疾病，积极防治
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生心理健康教育》 引言 随着社会经济的飞速发展和高等教育的普及，大学生群体在享受教育资源的同时，也面临着前所未有的心理挑战。学业压力、人际关系困扰、生涯规划迷茫、情感问题波动，以及社会适应的复杂性，都可能成为影响大学生身心健康的重要因素。在这样一个背景下，系统地开展大学生心理健康教育，不仅是提升个体幸福感和生活质量的内在需求，更是培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重要保障。 本书《大学生心理健康教育》正是基于对当前大学生心理健康现状的深刻洞察，以及对心理健康教育理论与实践的深入研究，旨在为广大学子提供一套科学、系统、实用的心理健康指导。本书力求从理论到实践，从个体到群体，从预防到干预，全方位地构建大学生的心理健康防护网，帮助他们更好地认识自我、发展自我，应对挑战，实现个人价值，并最终融入社会，贡献力量。 第一部分：认识大学生的心理世界 第一章：大学阶段的心理特点与挑战 大学时期是人生中一个关键的转折点，个体生理、心理和社会性都发生着深刻的变化。本章将深入剖析大学阶段特有的心理特点： 身份认同的探索与确立： 从青少年向成年的过渡，大学生需要重新审视“我是谁”，探索自己的价值观、人生目标和职业方向，这一过程可能伴随迷茫、焦虑甚至自我怀疑。 独立性与依赖性的矛盾： 离开家庭的庇护，大学生需要建立更强的独立性，处理个人生活、学业和经济等问题，但同时，对父母、朋友的依赖感可能依然存在，这种矛盾处理不好容易引发心理困扰。 学业压力与成就动机： 高等教育的竞争日益激烈，学习任务繁重，考试压力、GPA排名、学术研究等都可能成为巨大的心理负担。同时，个体的成就动机也在此阶段被激发，对自我实现有着更高的期望。 人际关系的新拓展与重塑： 大学生将面临与来自不同背景、拥有不同价值观的同学、师长建立新的关系。宿舍关系、社团活动、恋爱交往等都构成复杂的人际网络，处理不好可能引发冲突、疏离感或孤独感。 情感世界的成熟与波动： 青春期萌发的爱情在大学阶段可能得到更充分的发展，但也伴随着失恋、三角关系等情感的波折，对情绪的影响尤为显著。 生涯规划的起步与迷茫： 面对毕业后的就业或继续深造，大学生需要开始思考自己的职业生涯，但信息不对称、兴趣与现实的差距、以及对未来不确定性的恐惧，都可能导致生涯规划的迷茫和焦虑。 社会适应的新课题： 离开了熟悉的环境，大学生需要适应新的学习模式、生活方式、社会规则和价值观念。融入集体、处理冲突、应对挫折等都是需要学习的社会性技能。 第二章：影响大学生心理健康的关键因素 大学生的心理健康并非孤立存在，而是受到多种内在和外在因素的综合影响。本章将系统梳理这些关键因素： 内在因素： 个体认知模式： 消极的自我评价、灾难化思维、非黑即白的二分法思维等认知偏差，容易导致负面情绪的产生和维持。 性格特质： 某些性格特质，如神经质、完美主义、低自尊等，可能使个体更容易受到压力和挫折的影响。 情绪管理能力： 缺乏有效的情绪调节技巧，如压抑、爆发、回避等，会增加心理问题的风险。 应对方式： 习惯于逃避、否认、指责他人的应对方式，难以从根本上解决问题，反而可能加剧心理困扰。 生理因素： 睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，以及某些潜在的生理疾病，都可能对心理健康产生负面影响。 外在因素： 家庭环境： 家庭的过度保护、忽视、冲突或经济压力，都可能对大学生的心理状态造成影响。 学校环境： 教学方式、师生关系、校园文化、宿舍管理、心理辅导资源等，都与大学生的心理健康息息相关。 社会环境： 社会竞争的加剧、就业压力、信息爆炸、网络成瘾、不良社会风气等，都可能成为压垮大学生心理防线的“最后一根稻草”。 人际关系： 缺乏支持性的人际关系、遭遇欺凌或排斥、以及不健康的亲密关系，都会严重损害心理健康。 重大生活事件： 亲人离世、重大疾病、失恋、学业失败、经济困难等，都可能触发严重的心理危机。 第二部分：提升心理素质，构建内在力量 第三章：自我认知与自我接纳 深入了解自己是心理健康的基础。本章将指导学生如何进行有效的自我认知和自我接纳。 认识自我： 了解我的优点与缺点： 通过SWOT分析、性格测试、他人反馈等方式，客观地认识自己的优势和需要改进的地方。 探索我的兴趣与价值观： 明确自己真正热爱的事物和人生中看重的东西，为生涯规划和决策提供方向。 理解我的情绪与行为模式： 识别自己常见的情绪反应和行为模式，探究其背后的原因，从而更好地管理它们。 洞察我的心理需求： 认识到自己需要尊重、归属、安全、成就等基本心理需求，并学会以健康的方式去满足。 自我接纳： 接纳不完美的自己： 认识到每个人都不是完美的，有缺点是正常的，学会宽容和善待自己。 放下自我批评： 停止苛责和贬低自己，用积极的内在对话取代负面的自我评价。 看到自己的价值： 即使在困难和失败面前，也要看到自己的潜力和价值，相信自己能够成长和进步。 肯定自己的努力： 即使结果不如预期，也要肯定自己在过程中付出的努力，这本身就是一种宝贵的品质。 第四章：情绪管理与积极心态 情绪是影响心理健康的重要维度，学会有效管理情绪、培养积极心态至关重要。 认识情绪： 情绪的本质与功能： 理解情绪是心理活动的信号，它们有积极和消极的价值，帮助我们认识环境、驱动行为。 识别与表达情绪： 学会准确地识别和命名自己的情绪，并以健康的方式表达出来，避免压抑或爆发。 常见的负面情绪及其应对： 焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪的产生原因及初步应对策略。 情绪调节技巧： 认知重评： 改变对事件的看法，用更积极、更客观的角度解读。 接纳情绪： 允许自己感受负面情绪，不评判、不对抗，等待其自然消退。 转移注意力： 将注意力从引起负面情绪的事件上移开，从事其他有意义的活动。 放松训练： 学习深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等方法，缓解身体和心理的紧张。 运动与爱好： 通过体育锻炼、发展兴趣爱好等方式，释放负面情绪，获得积极体验。 培养积极心态： 感恩： 经常关注和感恩生活中拥有的事物，培养积极的情感体验。 乐观： 相信自己有能力应对挑战，相信未来会更好。 希望： 即使在困难时期，也要保持对未来的希望，相信有解决问题的可能。 幽默感： 学会用幽默化解压力，以轻松的心态面对生活。 第五章：人际交往与沟通技巧 和谐的人际关系是心理健康的重要基石，本章将聚焦于提升人际交往能力。 理解人际关系的本质： 探索人际关系对个体心理健康的重要性，以及不同类型的人际关系。 建立良好的人际关系： 真诚与信任： 以真实的自我待人，建立彼此的信任。 尊重与理解： 尊重他人的观点和感受，尝试站在对方的角度思考问题。 同理心： 能够理解和感受他人的情绪，并做出恰当的回应。 积极倾听： 专注地听对方讲话，理解其言外之意，并适时给予反馈。 有效表达： 清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免误解。 沟通技巧： 非暴力沟通： 学习以尊重和理解的方式表达需求和感受，避免指责和评判。 冲突管理： 学习建设性地处理人际冲突，寻求双赢的解决方案。 拒绝的艺术： 学会以坚定而有礼貌的方式拒绝不合理的要求，保护自己的权益。 处理复杂人际关系： 宿舍关系： 学习如何与室友和谐相处，处理生活习惯、兴趣爱好等方面的差异。 师生关系： 建立良好的师生互动，积极寻求学业和人生指导。 恋爱关系： 学习健康的情感交往模式，尊重伴侣，共同成长。 第三部分：应对挑战，促进发展 第六章：应对学业压力与提升学习效能 学业是大学生生活的重要组成部分，有效应对学业压力有助于保持心理平衡。 识别学业压力源： 明确导致压力的具体原因，如考试、作业、论文、竞争等。 科学的应对策略： 时间管理： 制定合理的学习计划，合理分配时间，避免拖延。 学习方法： 探索适合自己的学习方法，提高学习效率。 寻求帮助： 遇到学习困难时，及时向老师、同学或辅导员寻求帮助。 劳逸结合： 保证充足的睡眠和休息，适当进行放松和娱乐活动。 调整期望： 设定现实的学习目标，不过度苛求自己。 提升学习效能： 专注力训练： 学习提高注意力的方法，减少外界干扰。 记忆与理解技巧： 掌握科学的记忆和理解知识的方法。 批判性思维： 培养独立思考和分析问题的能力。 第七章：生涯规划与职业发展 明确人生方向，积极规划生涯，有助于增强大学生的自信心和幸福感。 认识生涯规划的重要性： 理解生涯规划是终身的过程，大学阶段是关键的起点。 自我探索与定位： 职业兴趣的挖掘： 通过职业测评、行业调研等方式，找到自己感兴趣的职业领域。 职业能力评估： 认识自己的知识、技能和特质是否与目标职业匹配。 价值观的明确： 思考自己在职业中看重的是什么，如薪酬、成就感、社会贡献等。 职业信息的搜集与分析： 了解行业趋势： 关注社会经济发展，了解不同行业的就业前景。 掌握就业市场需求： 了解企业对人才的期望和要求。 收集招聘信息： 积极关注校园招聘、社会招聘等信息。 制定生涯规划： 短期目标： 如实习、考证、提升某项技能等。 长期目标： 如毕业去向、职业发展路径等。 制定行动计划： 将目标分解为可执行的步骤。 提升职业竞争力： 实习与实践： 积累工作经验，了解真实的工作环境。 专业技能的提升： 持续学习和掌握与目标职业相关的专业知识和技能。 沟通与协作能力： 培养良好的职业素养。 第八章：应对挫折与心理危机 人生并非总是一帆风顺，学会应对挫折，识别和处理心理危机至关重要。 理解挫折的本质： 认识到挫折是人生常态，它是成长的机会。 积极的挫折应对： 保持积极心态： 将挫折视为学习和成长的契机，而不是终结。 寻求社会支持： 向家人、朋友、老师或辅导员倾诉，获得情感支持。 反思与总结： 分析挫折发生的原因，从中吸取教训，避免重蹈覆辙。 调整目标： 如果某个目标难以实现，可以适时调整，寻找新的方向。 保持健康的生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于增强心理韧性。 识别心理危机信号： 情绪的剧烈波动： 长期持续的抑郁、焦虑、易怒、绝望等。 行为的异常变化： 社交退缩、回避、冲动行为、自伤行为等。 思维的混乱或固着： 出现幻觉、妄想、自杀念头等。 生理症状的出现： 严重失眠、食欲不振、身体疼痛等。 心理危机干预： 寻求专业帮助： 及时联系学校心理健康中心、心理咨询师或精神科医生。 保持沟通： 与信任的人保持联系，表达自己的感受。 确保安全： 如果有自伤或伤人倾向，务必告知他人并寻求紧急帮助。 鼓励求助： 帮助有心理危机的朋友，鼓励他们寻求专业支持。 第四部分：心理健康促进与服务 第九章：心理健康教育体系与资源 本章将介绍学校和社会提供的心理健康教育体系和可用资源。 学校心理健康教育的意义与目标： 普及心理健康知识，提升心理素质，预防心理问题。 学校心理健康教育的内容与形式： 课程、讲座、咨询、团体辅导、心理测评、危机干预等。 利用学校心理健康资源： 心理健康教育中心： 了解其服务内容，预约心理咨询。 班主任、辅导员： 他们是学生心理健康的“第一道防线”。 朋辈互助： 参与心理互助小组，成为他人的支持者。 线上资源： 关注学校心理健康公众号、网站等。 社会心理健康服务： 了解社会心理咨询机构、热线电话等。 第十章：构建终身心理健康的意识 心理健康是一个持续发展的过程，需要在大学阶段树立终身维护的意识。 认识到心理健康的重要性： 心理健康是幸福生活和事业发展的基础。 掌握自我维护的策略： 持续学习心理健康知识，运用有效的心理调适方法。 建立健康的生活方式： 养成良好的作息、饮食和运动习惯。 保持积极的人际关系： 维系和发展支持性的社会网络。 勇于寻求帮助： 当遇到困难时，不羞于或不敢向他人求助。 持续成长与发展： 保持学习的热情，不断探索和丰富自己的人生。 结语 《大学生心理健康教育》不仅仅是一本书，更是一段自我探索、自我成长、自我完善的旅程。希望本书能成为广大学子在大学校园里抵御心理风暴、扬帆远航的有力助手。愿每一位大学生都能拥有健康的心理，快乐地度过宝贵的大学时光，并为未来的美好人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当具有现代感，采用了比较抽象的线条和色彩组合，第一眼看上去就吸引了我的注意力。书名“大学生心理健康教育”虽然直白，但却恰如其分地概括了其核心内容，而“王凤姿”这个名字，也让我对作者的专业背景产生了一些好奇。作为一名正在经历大学生活的学生，我深切地感受到心理健康在学业、社交以及个人成长中所扮演的关键角色。我一直认为，大学不仅仅是知识的殿堂，更是自我探索和心智成熟的关键时期，而良好的心理状态则是支撑这一切的基石。我非常期待这本书能够提供一套系统性的方法论，帮助我们这些年轻人更好地认识自我、管理情绪、应对压力，以及建立健康的人际关系。我尤其关注书中是否会深入探讨诸如自我效能感、抗逆力、感恩心态等积极心理品质的培养，以及如何通过科学的心理调适来克服常见的大学生活中的挑战，比如考试焦虑、社交恐惧、人际冲突等。我希望这本书能够提供切实可行的指导，让我们在面对这些挑战时，能够有更强的信心和能力去克服，从而实现全面而健康的发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺有意思的，一看就充满了青春活力，淡淡的蓝色和绿色的搭配，让人心情舒畅，仿佛能感受到一股清新的风吹来。书名“大学生心理健康教育”直接点明了主题，一看就知道是关于我们大学生活会遇到的各种心理困扰和应对方法的。我一直觉得，虽然我们进了大学，有了更多的自由和机会，但同时也会面临着学业压力、人际关系、未来迷茫等等一系列挑战，这些都会对我们的心理健康产生影响。这本书的出现，感觉就像是在我茫然的时候，递过来的一盏明灯，让我知道我不是一个人在面对这些问题，而且有人已经为我们整理好了解决思路和方法。我特别好奇书中会介绍哪些具体的心理健康知识，比如如何应对考试焦虑、如何处理宿舍矛盾、如何建立健康的恋爱观等等，这些都是我们日常生活中经常会遇到的实际问题。而且，作者的名字“王凤姿”也让我觉得这本书会很有深度，不知道她会从哪些角度来阐述这个主题，是偏向理论研究，还是更注重实践指导，我都很期待。总的来说，这本书在我眼中，不仅是一本关于心理健康的科普读物，更像是一份来自前辈的关怀和指导，它让我看到了在大学这个新的人生阶段，如何更好地照顾自己的内心世界，如何在这个充满挑战和机遇的时期，保持积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱着太高的期待。毕竟“大学生心理健康教育”这个主题，听起来总是有点像枯燥的说教，我以为会是那种一本正经、满是术语的教科书。但是，翻开之后，我竟然发现了一些我没想到的东西。它的排版很舒服，不是那种密密麻麻的小字，留有很多空白，阅读起来一点也不费力。而且，书里的语言风格，感觉比我想象的要生动不少，没有那么多的专业术语，即使有，也解释得很清楚。我一开始还担心会不会讲太多理论，结果发现里面有很多贴近我们生活的小故事，还有一些小小的测试，感觉很有参与感。我特别喜欢书中关于“如何与自己和解”的那部分，有时候我们真的太苛责自己了，总觉得自己不够好，不够优秀，这本书却给了我一种新的视角，让我看到原来接纳自己，理解自己的不完美，也是一种力量。还有，关于宿舍人际关系的处理，也写得特别真实，感觉作者真的了解我们大学生的生活。这本书就像一个知心大姐，用一种很温和的方式，一点一点地打动我，让我意识到，原来心理健康不是什么遥不可及的事情，而是和我们每天的生活息息相关的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉是它的装帧质量非常不错，纸张很厚实，印刷清晰，拿在手里很有分量感。书名“大学生心理健康教育”配合作者“王凤姿”以及那个9787122058164的书号，都让我觉得这是一本有来头、有分量的学术性读物。我个人对心理学一直都有着浓厚的兴趣，尤其是在大学这个人生转折点，深刻体会到心理健康的重要性。我一直觉得，很多时候，我们忽视了身体的健康，但更轻易地忽视了心理的健康，而后者往往才是影响我们学习、生活、人际交往，甚至是我们未来发展轨迹的关键因素。我希望这本书能够提供一些科学、系统性的理论知识，帮助我理解心理健康的构成要素，了解常见的心理问题的成因和表现，更重要的是，能够提供切实有效的干预和调适方法。比如，书中是否会深入探讨自我认知、情绪管理、压力应对、人际和谐等方面的具体策略？是否会分析一些典型的案例，让我们能够从他人的经验中学习？我特别期待能够读到一些关于如何培养积极心理品质，如何建立强大内心力量的内容，毕竟，大学生活不仅是知识的积累，更是人格塑造的关键时期。我对这本书的学术严谨性和理论深度有着很高的期望，希望它能成为我大学期间心理成长道路上的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计很别致，字里行间透露着一种轻松愉悦的阅读氛围，完全不像我想象中那样严肃刻板的心理学教材。封面上的图案充满了想象力，给我的第一印象是，这本书的内容可能很丰富，而且不会让人感到枯燥。书名“大学生心理健康教育”虽然涵盖的内容很广，但我猜测这本书的侧重点可能更偏向于如何“教育”我们，也就是提供一些方法和工具，帮助我们在日常生活中提升心理素质。我一直在思考，大学生活对于很多同学来说，都是第一次离开家庭独立生活，从高中时期的相对封闭到大学时期的开放自由，这其中的转变会带来很多心理上的冲击。我特别希望这本书能够提供一些关于如何建立独立自主意识，如何进行有效的自我管理，以及如何在这个多元化的环境中找到自己的定位的指导。我对于书中是否会涉及一些关于时间管理、目标设定，甚至是职业规划方面的心理学建议非常感兴趣，因为这些都与我们大学生未来的发展息息相关。这本书给我一种感觉，它不仅仅是告诉你“为什么”要心理健康，更重要的是告诉你“如何”做到，并且是用一种非常接地气的方式。