高职生心理健康教育 9787030316592 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔景剑 著

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• 心理健康
• 高职教育
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对
• 自我认知
• 积极心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030316592

商品编码：29662419494

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：高职生心理健康教育

定价：29.00元

作者：崔景剑

出版社：科学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787030316592

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是编者根据多年来对高职生的心理咨询以及教学实践经验编写而成的，对高职生的心理状况及常见的心理问题进行了深入的阐述，注重理论与实践的结合，具有较强的可读性和可操作性。
　　全书共十二章，对高职生活的基本方面进行细致的分析和指导。每章都安排了一些心理训练、心理问卷或心理自测量表，供学生进行实践操作，以加深对每章知识的理解和对自己心理健康水平的认识和了解。
　　本书深入浅出、内容丰富、形式活泼，既有抽象的理论介绍，又有实际的调适方法。《高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育》既可作为高等院校开展高职生心理健康教育课的教材，也可作为从事教育、心理学等方面的专业人员的参考书，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的课外读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之炼金术：解锁内在能量，拥抱蓬勃人生》 引言： 在快速变化的时代洪流中，我们每个人都如同航行在茫茫大海中的一叶扁舟，既有乘风破浪的壮志，也难免遭遇暗礁险滩的挑战。尤其对于正处于成长关键期、视野日益开阔的高职学子而言，如何在专业技能的打磨之外，构筑坚实的心理壁垒，成为其能否抵达理想彼岸的决定性因素。这本书，正是为每一位渴望探索内在世界、优化心灵品质的你而精心打造的。它不是一本枯燥的理论说教，也不是一套空洞的励志口号，而是一次深入心智的旅程，一次关于自我理解、情感调适、人际和谐以及生命意义的深度探索。我们将一同揭示隐藏在日常烦恼背后的心理机制，学习如何炼就一颗强大的、有韧性的心灵，从而在学业、生活乃至未来职业生涯中，都能以更加积极、自信、从容的态度去应对一切。 第一篇：认识你的“心”——心理健康的基石 第一章：什么是真正的心理健康？ 摆脱对“心理健康”的误解：它并非不存在烦恼，而是拥有应对烦恼的能力。 多维度解析心理健康：不仅仅是情绪的稳定，更包含认知、行为、社会适应等多个层面的和谐发展。 心理健康的核心要素：自我认知、情绪管理、压力应对、积极心态、人际关系、价值感与意义感。 时代背景下的心理挑战：信息爆炸、竞争加剧、社会转型对大学生心理带来的独特影响。 第二章：洞察你的内在世界——自我认知是关键 “我”是谁？探索自我身份的建构：兴趣、特长、价值观、信念体系的梳理。 优点与局限：如何客观、理性地认识自己的优势和不足，并将其转化为成长的动力。 情绪的语言：学会识别、命名和理解自己的各种情绪，情绪是内在世界的信号。 性格的地图：了解不同性格特质的形成与表现，以及如何发挥自身性格优势。 自我效能感：相信自己有能力完成任务、达成目标的信念，如何培养和提升。 第三章：情绪的河流——如何驾驭情感的潮汐 情绪的本质与功能：情绪并非洪水猛兽，而是驱动我们行动、连接他人的重要媒介。 常见负面情绪的解析：焦虑、抑郁、愤怒、恐惧……探究其根源与表现。 情绪调节的艺术：从认知重评、情绪表达、行为调整等多个角度，学习有效的调控策略。 正念与情绪：如何在当下专注于体验，减少负面情绪的纠缠，培养平静的心态。 情绪的健康表达：学习以建设性的方式表达情感，避免压抑或爆发。 第二篇：解锁内在潜能——应对挑战，实现成长 第四章：压力下的“定海神针”——有效的压力管理 压力的来源与分类：识别来自学业、人际、经济、未来等各方面的压力。 压力对身心健康的影响：了解压力过度的生理与心理后果。 压力应对的策略：从积极的认知调整到实际行动，构建多层次的应对体系。 放松技巧的实践：深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，在繁忙生活中寻找宁静。 时间管理与目标设定：合理规划，减少因拖延和失控感带来的压力。 第五章：思维的“炼金术”——重塑你的认知模式 自动负面思维：识别并挑战那些根深蒂固的消极想法。 认知偏差的陷阱：了解常见的思维误区，如非黑即白、灾难化思维、以偏概全等。 认知重构：学习用更积极、更现实、更灵活的视角看待问题。 成长型思维：相信能力可以通过努力和学习得到提升，而非固定不变。 解决问题的能力：掌握分析问题、制定方案、执行并评估的系统性方法。 第六章：人际的“双向奔赴”——建立健康的社交关系 沟通的艺术：倾听、表达、同理心，构建有效沟通的桥梁。 人际冲突的化解：学习在冲突中寻求共赢，而非对抗。 建立支持性网络：朋友、家人、同学，如何维系和拓展有益的社会支持系统。 边界的设定：理解并尊重个人边界，同时也要学会保护自己的需求。 团队协作的力量：在高职学习与未来工作中，团队合作的重要性与技巧。 第三篇：迈向成熟人生——点亮生命的光芒 第七章：积极心态的力量——从“看见问题”到“看见可能” 乐观的科学：了解乐观主义的心理学基础与实践方法。 感恩的力量：培养感恩之心，发现生活中的美好，提升幸福感。 希望的种子：如何在困境中保持希望，相信未来会更好。 韧性（Resilience）的培养：面对挫折和逆境，能够快速恢复并成长的能力。 培养幽默感：用轻松的态度面对生活中的不如意。 第八章：职业生涯的心理准备——从校园到职场 职业兴趣与生涯规划：探索适合自己的职业方向，制定发展目标。 职场心理调适：理解职场新人可能面临的挑战，如角色转变、人际关系、工作压力等。 求职技巧与面试心理：自信展示自我，应对面试的压力与挑战。 学习型组织的心理建设：在职业生涯中持续学习、适应变化。 工作与生活的平衡：如何在职业追求与个人生活之间找到健康的平衡点。 第九章：生命的意义与价值——追寻内心的充实 探索个人价值体系：找到驱动自己前进的深层动力。 设定人生目标：无论是短期还是长远，目标为生活注入方向与意义。 奉献与回馈：在帮助他人中实现自我价值。 追求卓越与成就感：在所热爱的领域不断精进，体验成功的喜悦。 内心的宁静与幸福：理解幸福的真谛，培养知足常乐的心境。 结语： 《心之炼金术》这本书，是献给每一位渴望成为更好的自己的你。它提供的不是标准答案，而是开启心智宝藏的钥匙。愿你在阅读中，能够如同炼金术士般，将生活中遇到的种种挑战，转化为滋养心灵、强大自我的宝贵财富。愿你的内心世界，从此更加丰盈、坚韧、平和。愿你以更加昂扬的姿态，去迎接属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“心理韧性”的培养方面，给我留下了深刻的印象。在面对挫折和压力时，我们常常会感到沮丧和无助。而这本书，则用一种非常积极和鼓舞人心的方式，教会我们如何建立强大的心理韧性。它通过大量生动的案例，展示了那些曾经经历过失败，但最终克服困难，取得成功的人的故事。这些故事不仅仅是简单的励志，更重要的是，它们揭示了这些人在逆境中是如何思考、如何行动的。书中提出的“积极归因”、“问题解决导向”等概念，都非常有启发性。我记得其中一个关于“成长型思维”的讨论，让我茅塞顿开。它告诉我们，能力不是固定的，而是可以通过努力和学习不断提升的。这种思维方式的转变，让我在面对挑战时，不再感到畏惧，而是充满信心。这本书让我明白，心理韧性不是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来培养的。它教会我如何从每一次跌倒中站起来，并变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我最先被吸引的是它在“情绪管理”方面的阐述。以往接触到的心理健康书籍，往往会列举一些情绪反应，然后给出一些生硬的建议，比如“要冷静”、“要乐观”。但这本书不同，它深入浅出地讲解了情绪的产生机制，分析了不同情绪背后的心理根源，特别是对于高职生普遍面临的“学业焦虑”和“职业选择迷茫”等情绪，作者提供了非常具体且实用的应对策略。我记得其中一个关于“认知重评”的例子，生动地描绘了一个原本对考试极度恐惧的学生，如何通过调整自己的思维方式，将“考试是威胁”转变为“考试是挑战”，从而有效缓解了紧张感。这种由内而外的改变，比任何外在的安慰都来得更加深刻。而且，书中的语言风格十分细腻，有时幽默风趣，有时又充满温情，让人在阅读过程中，仿佛感受到一种无声的支持和鼓励。它没有强迫你改变，而是让你在不知不觉中，开始审视自己的情绪，并学会与它们和谐相处。对于那些常常被负面情绪困扰，却又不知道如何是好的同学，这本书绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职生心理健康教育》封面朴实无华，初看之下，我以为会是一本枯燥乏味的理论堆砌之作。然而，当指尖拂过书页，一股清流便悄然涌上心头。书中的案例分析，简直如同在我身边发生的一样，那些困惑、迷茫、焦虑，甚至是偶尔的喜悦，都那么真实而贴切。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的章节，它并没有高高在上地讲授“你应该是什么样”，而是引导我们去探索“我是什么样”，并如何接纳那个不完美的自己。作者用一种非常平易近人的语言，像一位耐心倾听的朋友，一点点剥开我们内心的茧。对于那些正在经历青春期迷茫、学业压力、人际关系困扰的高职生来说，这本书无疑是一盏明灯，它不是告诉你答案，而是教会你如何寻找答案，如何在这个快速变化的时代里，找到属于自己的立足之地。它不仅仅是一本教科书，更像是一本心灵的指南，指引我们穿越迷雾，走向更加阳光的明天。我甚至觉得，这本书应该在每个高职院校的迎新包里都放上一本，让每一个踏入新征程的学子，都能提前武装好自己的心灵。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学略有了解的人，我总是对那些能够将复杂理论简单化，并与实际生活相结合的书籍充满兴趣。《高职生心理健康教育》在这方面做得相当出色。它并没有堆砌晦涩的心理学术语，而是巧妙地将马斯洛需求层次理论、埃里克森的心理社会发展阶段理论等经典理论，融入到对高职生学习、生活、社交等多个维度的分析中。我尤其欣赏书中关于“人际交往”的章节，它详细剖析了不同类型的人际关系，包括师生关系、同学关系、亲子关系，并给出了如何建立和维护健康人际关系的具体建议。书中的案例，不仅仅是理论的插图，更是对我们现实生活困境的精准写照。例如，书中提到的一些同学在社团活动中遇到的沟通障碍，以及如何通过积极倾听和有效表达来解决问题，都让我受益匪浅。阅读这本书，我仿佛获得了一份“人际交往的秘籍”，让我在与人打交道时，更加游刃有余，也更能理解他人的感受。这本书的价值，远不止于课堂教学，它更是我们融入社会，实现自我价值的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“生涯规划”这一概念有了全新的认识。在许多人的印象中，生涯规划似乎是成年人、成功人士才需要考虑的事情。但这本书却告诉我们，即使是在高职阶段，积极进行生涯规划也是至关重要的。书中并没有直接告诉你“你应该选择什么专业”或“你应该从事什么职业”，而是引导我们去发掘自己的兴趣、特长和价值观，从而做出更符合自身发展的选择。我特别喜欢书中关于“职业价值观探索”的部分，它设计了一些有趣的小测试和思考题，帮助我们清晰地认识到，什么样的工作环境和内容才能真正让我们感到满足和有成就感。这比盲目地追求热门专业或高薪工作，要来得更为长远和实在。读完这部分，我仿佛拨开了笼罩在职业未来上的迷雾，看到了清晰的道路。这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，它更是一本关于人生选择的启蒙书，让我们在高职阶段，就为未来的精彩人生打下坚实的基础。