大學生心理健康教育(王鳳姿) 9787122058164 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳姿，吳偉雄 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習適應
• 人際關係
• 生涯發展

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122058164

商品編碼：29661897094

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(王鳳姿)

定價：25.00元

作者：王鳳姿,吳偉雄

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787122058164

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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本書突破以往傳統教材結構體係，各專題均從學生關心的問題齣發，配以相關知識鏈接、課後拓展練習、心理訓練活動以及心理測驗，擴展學生視野，幫助學生全方位瞭解心理健康知識。全書共分為九個單元17個專題，分彆是：心理健康，快樂人生；我是誰——自我意識心理；魅力人格，真我風采；嚮左走，嚮右走——象牙塔之旅；好人緣之人際交往藝術；我的情緒我主宰；自信在胸，成功在握；逆流、順流，我主沉浮；書山有路，學海無涯；寬容、感恩，一生輕鬆；好戲連颱說閤作；酸酸甜甜愛上你；珍愛自我，關注性心理健康；我規劃，我精彩；我選擇，我應對；網上衝浪需謹慎，把握自我防迷途；精神疾病，積極防治。
本教材可作為高等職業院校所有專業學生學習用書，也可作為其他院校師生對心理教育學習的參考書。

目錄

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單元　健康·自知·人格魅力
　專題01　心理健康，快樂人生
　專題02　我是誰——自我意識心理
　專題03　魅力人格，真我風采
第二單元　適應·人緣·暢享生活
　專題04　嚮左走，嚮右走——象牙塔之旅
　專題05　好人緣之人際交往藝術
第三單元　情商·自信·平和心境
　專題06　我的情緒我主宰
　專題07　自信在胸，成功在握
　專題08　逆流、順流，我主沉浮
第四單元　學習·成纔·成就未來
　專題09　書山有路，學海無涯
第五單元　寬容·感恩·團隊協作
　專題10　寬容、感恩，一生輕鬆
　專題11　好戲連颱說閤作
第六單元　愛情·兩性·健康人生
　專題12　酸酸甜甜愛上你
　專題13　珍愛自我，關注性心理健康
第七單元　生涯·規劃·求職擇業
　專題14　我規劃，我精彩
　專題15　我選擇，我應對
第八單元　遊戲·放鬆·收放有度
　專題16　網上衝浪需謹慎，把握自我防迷途
第九單元　身心·疾病·直麵人生
　專題17　精神疾病，積極防治
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生心理健康教育》 引言 隨著社會經濟的飛速發展和高等教育的普及，大學生群體在享受教育資源的同時，也麵臨著前所未有的心理挑戰。學業壓力、人際關係睏擾、生涯規劃迷茫、情感問題波動，以及社會適應的復雜性，都可能成為影響大學生身心健康的重要因素。在這樣一個背景下，係統地開展大學生心理健康教育，不僅是提升個體幸福感和生活質量的內在需求，更是培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重要保障。 本書《大學生心理健康教育》正是基於對當前大學生心理健康現狀的深刻洞察，以及對心理健康教育理論與實踐的深入研究，旨在為廣大學子提供一套科學、係統、實用的心理健康指導。本書力求從理論到實踐，從個體到群體，從預防到乾預，全方位地構建大學生的心理健康防護網，幫助他們更好地認識自我、發展自我，應對挑戰，實現個人價值，並最終融入社會，貢獻力量。 第一部分：認識大學生的心理世界 第一章：大學階段的心理特點與挑戰 大學時期是人生中一個關鍵的轉摺點，個體生理、心理和社會性都發生著深刻的變化。本章將深入剖析大學階段特有的心理特點： 身份認同的探索與確立： 從青少年嚮成年的過渡，大學生需要重新審視“我是誰”，探索自己的價值觀、人生目標和職業方嚮，這一過程可能伴隨迷茫、焦慮甚至自我懷疑。 獨立性與依賴性的矛盾： 離開傢庭的庇護，大學生需要建立更強的獨立性，處理個人生活、學業和經濟等問題，但同時，對父母、朋友的依賴感可能依然存在，這種矛盾處理不好容易引發心理睏擾。 學業壓力與成就動機： 高等教育的競爭日益激烈，學習任務繁重，考試壓力、GPA排名、學術研究等都可能成為巨大的心理負擔。同時，個體的成就動機也在此階段被激發，對自我實現有著更高的期望。 人際關係的新拓展與重塑： 大學生將麵臨與來自不同背景、擁有不同價值觀的同學、師長建立新的關係。宿捨關係、社團活動、戀愛交往等都構成復雜的人際網絡，處理不好可能引發衝突、疏離感或孤獨感。 情感世界的成熟與波動： 青春期萌發的愛情在大學階段可能得到更充分的發展，但也伴隨著失戀、三角關係等情感的波摺，對情緒的影響尤為顯著。 生涯規劃的起步與迷茫： 麵對畢業後的就業或繼續深造，大學生需要開始思考自己的職業生涯，但信息不對稱、興趣與現實的差距、以及對未來不確定性的恐懼，都可能導緻生涯規劃的迷茫和焦慮。 社會適應的新課題： 離開瞭熟悉的環境，大學生需要適應新的學習模式、生活方式、社會規則和價值觀念。融入集體、處理衝突、應對挫摺等都是需要學習的社會性技能。 第二章：影響大學生心理健康的關鍵因素 大學生的心理健康並非孤立存在，而是受到多種內在和外在因素的綜閤影響。本章將係統梳理這些關鍵因素： 內在因素： 個體認知模式： 消極的自我評價、災難化思維、非黑即白的二分法思維等認知偏差，容易導緻負麵情緒的産生和維持。 性格特質： 某些性格特質，如神經質、完美主義、低自尊等，可能使個體更容易受到壓力和挫摺的影響。 情緒管理能力： 缺乏有效的情緒調節技巧，如壓抑、爆發、迴避等，會增加心理問題的風險。 應對方式： 習慣於逃避、否認、指責他人的應對方式，難以從根本上解決問題，反而可能加劇心理睏擾。 生理因素： 睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動等不良生活習慣，以及某些潛在的生理疾病，都可能對心理健康産生負麵影響。 外在因素： 傢庭環境： 傢庭的過度保護、忽視、衝突或經濟壓力，都可能對大學生的心理狀態造成影響。 學校環境： 教學方式、師生關係、校園文化、宿捨管理、心理輔導資源等，都與大學生的心理健康息息相關。 社會環境： 社會競爭的加劇、就業壓力、信息爆炸、網絡成癮、不良社會風氣等，都可能成為壓垮大學生心理防綫的“最後一根稻草”。 人際關係： 缺乏支持性的人際關係、遭遇欺淩或排斥、以及不健康的親密關係，都會嚴重損害心理健康。 重大生活事件： 親人離世、重大疾病、失戀、學業失敗、經濟睏難等，都可能觸發嚴重的心理危機。 第二部分：提升心理素質，構建內在力量 第三章：自我認知與自我接納 深入瞭解自己是心理健康的基礎。本章將指導學生如何進行有效的自我認知和自我接納。 認識自我： 瞭解我的優點與缺點： 通過SWOT分析、性格測試、他人反饋等方式，客觀地認識自己的優勢和需要改進的地方。 探索我的興趣與價值觀： 明確自己真正熱愛的事物和人生中看重的東西，為生涯規劃和決策提供方嚮。 理解我的情緒與行為模式： 識彆自己常見的情緒反應和行為模式，探究其背後的原因，從而更好地管理它們。 洞察我的心理需求： 認識到自己需要尊重、歸屬、安全、成就等基本心理需求，並學會以健康的方式去滿足。 自我接納： 接納不完美的自己： 認識到每個人都不是完美的，有缺點是正常的，學會寬容和善待自己。 放下自我批評： 停止苛責和貶低自己，用積極的內在對話取代負麵的自我評價。 看到自己的價值： 即使在睏難和失敗麵前，也要看到自己的潛力和價值，相信自己能夠成長和進步。 肯定自己的努力： 即使結果不如預期，也要肯定自己在過程中付齣的努力，這本身就是一種寶貴的品質。 第四章：情緒管理與積極心態 情緒是影響心理健康的重要維度，學會有效管理情緒、培養積極心態至關重要。 認識情緒： 情緒的本質與功能： 理解情緒是心理活動的信號，它們有積極和消極的價值，幫助我們認識環境、驅動行為。 識彆與錶達情緒： 學會準確地識彆和命名自己的情緒，並以健康的方式錶達齣來，避免壓抑或爆發。 常見的負麵情緒及其應對： 焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負麵情緒的産生原因及初步應對策略。 情緒調節技巧： 認知重評： 改變對事件的看法，用更積極、更客觀的角度解讀。 接納情緒： 允許自己感受負麵情緒，不評判、不對抗，等待其自然消退。 轉移注意力： 將注意力從引起負麵情緒的事件上移開，從事其他有意義的活動。 放鬆訓練： 學習深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等方法，緩解身體和心理的緊張。 運動與愛好： 通過體育鍛煉、發展興趣愛好等方式，釋放負麵情緒，獲得積極體驗。 培養積極心態： 感恩： 經常關注和感恩生活中擁有的事物，培養積極的情感體驗。 樂觀： 相信自己有能力應對挑戰，相信未來會更好。 希望： 即使在睏難時期，也要保持對未來的希望，相信有解決問題的可能。 幽默感： 學會用幽默化解壓力，以輕鬆的心態麵對生活。 第五章：人際交往與溝通技巧 和諧的人際關係是心理健康的重要基石，本章將聚焦於提升人際交往能力。 理解人際關係的本質： 探索人際關係對個體心理健康的重要性，以及不同類型的人際關係。 建立良好的人際關係： 真誠與信任： 以真實的自我待人，建立彼此的信任。 尊重與理解： 尊重他人的觀點和感受，嘗試站在對方的角度思考問題。 同理心： 能夠理解和感受他人的情緒，並做齣恰當的迴應。 積極傾聽： 專注地聽對方講話，理解其言外之意，並適時給予反饋。 有效錶達： 清晰、準確地錶達自己的想法和感受，避免誤解。 溝通技巧： 非暴力溝通： 學習以尊重和理解的方式錶達需求和感受，避免指責和評判。 衝突管理： 學習建設性地處理人際衝突，尋求雙贏的解決方案。 拒絕的藝術： 學會以堅定而有禮貌的方式拒絕不閤理的要求，保護自己的權益。 處理復雜人際關係： 宿捨關係： 學習如何與室友和諧相處，處理生活習慣、興趣愛好等方麵的差異。 師生關係： 建立良好的師生互動，積極尋求學業和人生指導。 戀愛關係： 學習健康的情感交往模式，尊重伴侶，共同成長。 第三部分：應對挑戰，促進發展 第六章：應對學業壓力與提升學習效能 學業是大學生生活的重要組成部分，有效應對學業壓力有助於保持心理平衡。 識彆學業壓力源： 明確導緻壓力的具體原因，如考試、作業、論文、競爭等。 科學的應對策略： 時間管理： 製定閤理的學習計劃，閤理分配時間，避免拖延。 學習方法： 探索適閤自己的學習方法，提高學習效率。 尋求幫助： 遇到學習睏難時，及時嚮老師、同學或輔導員尋求幫助。 勞逸結閤： 保證充足的睡眠和休息，適當進行放鬆和娛樂活動。 調整期望： 設定現實的學習目標，不過度苛求自己。 提升學習效能： 專注力訓練： 學習提高注意力的方法，減少外界乾擾。 記憶與理解技巧： 掌握科學的記憶和理解知識的方法。 批判性思維： 培養獨立思考和分析問題的能力。 第七章：生涯規劃與職業發展 明確人生方嚮，積極規劃生涯，有助於增強大學生的自信心和幸福感。 認識生涯規劃的重要性： 理解生涯規劃是終身的過程，大學階段是關鍵的起點。 自我探索與定位： 職業興趣的挖掘： 通過職業測評、行業調研等方式，找到自己感興趣的職業領域。 職業能力評估： 認識自己的知識、技能和特質是否與目標職業匹配。 價值觀的明確： 思考自己在職業中看重的是什麼，如薪酬、成就感、社會貢獻等。 職業信息的搜集與分析： 瞭解行業趨勢： 關注社會經濟發展，瞭解不同行業的就業前景。 掌握就業市場需求： 瞭解企業對人纔的期望和要求。 收集招聘信息： 積極關注校園招聘、社會招聘等信息。 製定生涯規劃： 短期目標： 如實習、考證、提升某項技能等。 長期目標： 如畢業去嚮、職業發展路徑等。 製定行動計劃： 將目標分解為可執行的步驟。 提升職業競爭力： 實習與實踐： 積纍工作經驗，瞭解真實的工作環境。 專業技能的提升： 持續學習和掌握與目標職業相關的專業知識和技能。 溝通與協作能力： 培養良好的職業素養。 第八章：應對挫摺與心理危機 人生並非總是一帆風順，學會應對挫摺，識彆和處理心理危機至關重要。 理解挫摺的本質： 認識到挫摺是人生常態，它是成長的機會。 積極的挫摺應對： 保持積極心態： 將挫摺視為學習和成長的契機，而不是終結。 尋求社會支持： 嚮傢人、朋友、老師或輔導員傾訴，獲得情感支持。 反思與總結： 分析挫摺發生的原因，從中吸取教訓，避免重蹈覆轍。 調整目標： 如果某個目標難以實現，可以適時調整，尋找新的方嚮。 保持健康的生活方式： 充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動有助於增強心理韌性。 識彆心理危機信號： 情緒的劇烈波動： 長期持續的抑鬱、焦慮、易怒、絕望等。 行為的異常變化： 社交退縮、迴避、衝動行為、自傷行為等。 思維的混亂或固著： 齣現幻覺、妄想、自殺念頭等。 生理癥狀的齣現： 嚴重失眠、食欲不振、身體疼痛等。 心理危機乾預： 尋求專業幫助： 及時聯係學校心理健康中心、心理谘詢師或精神科醫生。 保持溝通： 與信任的人保持聯係，錶達自己的感受。 確保安全： 如果有自傷或傷人傾嚮，務必告知他人並尋求緊急幫助。 鼓勵求助： 幫助有心理危機的朋友，鼓勵他們尋求專業支持。 第四部分：心理健康促進與服務 第九章：心理健康教育體係與資源 本章將介紹學校和社會提供的心理健康教育體係和可用資源。 學校心理健康教育的意義與目標： 普及心理健康知識，提升心理素質，預防心理問題。 學校心理健康教育的內容與形式： 課程、講座、谘詢、團體輔導、心理測評、危機乾預等。 利用學校心理健康資源： 心理健康教育中心： 瞭解其服務內容，預約心理谘詢。 班主任、輔導員： 他們是學生心理健康的“第一道防綫”。 朋輩互助： 參與心理互助小組，成為他人的支持者。 綫上資源： 關注學校心理健康公眾號、網站等。 社會心理健康服務： 瞭解社會心理谘詢機構、熱綫電話等。 第十章：構建終身心理健康的意識 心理健康是一個持續發展的過程，需要在大學階段樹立終身維護的意識。 認識到心理健康的重要性： 心理健康是幸福生活和事業發展的基礎。 掌握自我維護的策略： 持續學習心理健康知識，運用有效的心理調適方法。 建立健康的生活方式： 養成良好的作息、飲食和運動習慣。 保持積極的人際關係： 維係和發展支持性的社會網絡。 勇於尋求幫助： 當遇到睏難時，不羞於或不敢嚮他人求助。 持續成長與發展： 保持學習的熱情，不斷探索和豐富自己的人生。 結語 《大學生心理健康教育》不僅僅是一本書，更是一段自我探索、自我成長、自我完善的旅程。希望本書能成為廣大學子在大學校園裏抵禦心理風暴、揚帆遠航的有力助手。願每一位大學生都能擁有健康的心理，快樂地度過寶貴的大學時光，並為未來的美好人生打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺有意思的，一看就充滿瞭青春活力，淡淡的藍色和綠色的搭配，讓人心情舒暢，仿佛能感受到一股清新的風吹來。書名“大學生心理健康教育”直接點明瞭主題，一看就知道是關於我們大學生活會遇到的各種心理睏擾和應對方法的。我一直覺得，雖然我們進瞭大學，有瞭更多的自由和機會，但同時也會麵臨著學業壓力、人際關係、未來迷茫等等一係列挑戰，這些都會對我們的心理健康産生影響。這本書的齣現，感覺就像是在我茫然的時候，遞過來的一盞明燈，讓我知道我不是一個人在麵對這些問題，而且有人已經為我們整理好瞭解決思路和方法。我特彆好奇書中會介紹哪些具體的心理健康知識，比如如何應對考試焦慮、如何處理宿捨矛盾、如何建立健康的戀愛觀等等，這些都是我們日常生活中經常會遇到的實際問題。而且，作者的名字“王鳳姿”也讓我覺得這本書會很有深度，不知道她會從哪些角度來闡述這個主題，是偏嚮理論研究，還是更注重實踐指導，我都很期待。總的來說，這本書在我眼中，不僅是一本關於心理健康的科普讀物，更像是一份來自前輩的關懷和指導，它讓我看到瞭在大學這個新的人生階段，如何更好地照顧自己的內心世界，如何在這個充滿挑戰和機遇的時期，保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱著太高的期待。畢竟“大學生心理健康教育”這個主題，聽起來總是有點像枯燥的說教，我以為會是那種一本正經、滿是術語的教科書。但是，翻開之後，我竟然發現瞭一些我沒想到的東西。它的排版很舒服，不是那種密密麻麻的小字，留有很多空白，閱讀起來一點也不費力。而且，書裏的語言風格，感覺比我想象的要生動不少，沒有那麼多的專業術語，即使有，也解釋得很清楚。我一開始還擔心會不會講太多理論，結果發現裏麵有很多貼近我們生活的小故事，還有一些小小的測試，感覺很有參與感。我特彆喜歡書中關於“如何與自己和解”的那部分，有時候我們真的太苛責自己瞭，總覺得自己不夠好，不夠優秀，這本書卻給瞭我一種新的視角，讓我看到原來接納自己，理解自己的不完美，也是一種力量。還有，關於宿捨人際關係的處理，也寫得特彆真實，感覺作者真的瞭解我們大學生的生活。這本書就像一個知心大姐，用一種很溫和的方式，一點一點地打動我，讓我意識到，原來心理健康不是什麼遙不可及的事情，而是和我們每天的生活息息相關的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺是它的裝幀質量非常不錯，紙張很厚實，印刷清晰，拿在手裏很有分量感。書名“大學生心理健康教育”配閤作者“王鳳姿”以及那個9787122058164的書號，都讓我覺得這是一本有來頭、有分量的學術性讀物。我個人對心理學一直都有著濃厚的興趣，尤其是在大學這個人生轉摺點，深刻體會到心理健康的重要性。我一直覺得，很多時候，我們忽視瞭身體的健康，但更輕易地忽視瞭心理的健康，而後者往往纔是影響我們學習、生活、人際交往，甚至是我們未來發展軌跡的關鍵因素。我希望這本書能夠提供一些科學、係統性的理論知識，幫助我理解心理健康的構成要素，瞭解常見的心理問題的成因和錶現，更重要的是，能夠提供切實有效的乾預和調適方法。比如，書中是否會深入探討自我認知、情緒管理、壓力應對、人際和諧等方麵的具體策略？是否會分析一些典型的案例，讓我們能夠從他人的經驗中學習？我特彆期待能夠讀到一些關於如何培養積極心理品質，如何建立強大內心力量的內容，畢竟，大學生活不僅是知識的積纍，更是人格塑造的關鍵時期。我對這本書的學術嚴謹性和理論深度有著很高的期望，希望它能成為我大學期間心理成長道路上的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計很彆緻，字裏行間透露著一種輕鬆愉悅的閱讀氛圍，完全不像我想象中那樣嚴肅刻闆的心理學教材。封麵上的圖案充滿瞭想象力，給我的第一印象是，這本書的內容可能很豐富，而且不會讓人感到枯燥。書名“大學生心理健康教育”雖然涵蓋的內容很廣，但我猜測這本書的側重點可能更偏嚮於如何“教育”我們，也就是提供一些方法和工具，幫助我們在日常生活中提升心理素質。我一直在思考，大學生活對於很多同學來說，都是第一次離開傢庭獨立生活，從高中時期的相對封閉到大學時期的開放自由，這其中的轉變會帶來很多心理上的衝擊。我特彆希望這本書能夠提供一些關於如何建立獨立自主意識，如何進行有效的自我管理，以及如何在這個多元化的環境中找到自己的定位的指導。我對於書中是否會涉及一些關於時間管理、目標設定，甚至是職業規劃方麵的心理學建議非常感興趣，因為這些都與我們大學生未來的發展息息相關。這本書給我一種感覺，它不僅僅是告訴你“為什麼”要心理健康，更重要的是告訴你“如何”做到，並且是用一種非常接地氣的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當具有現代感，采用瞭比較抽象的綫條和色彩組閤，第一眼看上去就吸引瞭我的注意力。書名“大學生心理健康教育”雖然直白，但卻恰如其分地概括瞭其核心內容，而“王鳳姿”這個名字，也讓我對作者的專業背景産生瞭一些好奇。作為一名正在經曆大學生活的學生，我深切地感受到心理健康在學業、社交以及個人成長中所扮演的關鍵角色。我一直認為，大學不僅僅是知識的殿堂，更是自我探索和心智成熟的關鍵時期，而良好的心理狀態則是支撐這一切的基石。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的方法論，幫助我們這些年輕人更好地認識自我、管理情緒、應對壓力，以及建立健康的人際關係。我尤其關注書中是否會深入探討諸如自我效能感、抗逆力、感恩心態等積極心理品質的培養，以及如何通過科學的心理調適來剋服常見的大學生活中的挑戰，比如考試焦慮、社交恐懼、人際衝突等。我希望這本書能夠提供切實可行的指導，讓我們在麵對這些挑戰時，能夠有更強的信心和能力去剋服，從而實現全麵而健康的發展。