从毕业到立业要上的心理瑜伽课--女版 徐玉霞著 9787512406278 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞著 著

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• 心理瑜伽
• 毕业季
• 职场
• 人生规划

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406278

商品编码：29663970049

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：从毕业到立业要上的心理瑜伽课--女版

定价：29.80元

作者：徐玉霞著

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406278

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　50堂心理瑜伽课，从基础的心灵舒展到意蕴的提升，有助摆正自我位置，激活心灵的智慧，释放灵魂的能量，提升生命的高度。

内容提要

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刚刚步入社会的女性正处于角色和身份的转变时期，不可避免地要面对很多困惑和挑战。因为涉世不深，若不能把握自己的心理，不能合理运用为人处世的技巧和方法，在社会上就会感到无所适从，甚至举步维艰。
从恋爱到结婚，从家人到朋友，从同事到领导，从职场规则到人际关系，只有懂得自己和他人的心理，才能把事情做得更加完满，生活中的很多难题才能迎刃而解。学习心理瑜伽，掌握提升心灵的智慧，灵活运用各种关系，从容化解生活中的矛盾与危机。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之锚：驾驭人生巨浪的心理航海图》 一部献给每一位在人生航程中寻找方向、渴望宁静的女性的深度成长指南 本书并非关于抽象理论的堆砌，也不是一套僵化的行动方案，而是一幅精细描绘的心灵航海图，邀请你踏上一段自我探索与内在赋权的旅程。它旨在帮助你理解并驾驭那些在生命旅途中不可避免出现的巨浪——无论是初入社会时的迷茫与焦虑，职场上的挑战与竞争，还是在人际关系中遇到的困惑与失落。我们将一同学习如何辨识并安抚内心的风暴，如何从外界的喧嚣中汲取力量，而非被其吞噬，最终成为自己人生的掌舵者，抵达理想的彼岸。 第一篇：启航——认识你的“心之锚” 人生的每一段旅程，都始于一次启航。当我们告别校园，步入社会，仿佛置身于一片广阔而未知的海洋。初期的兴奋与憧憬，往往很快被现实的挑战所取代：新的规则、未知的压力、对未来的不确定感，都可能成为阻碍我们前行的暗礁。 “我是谁？”：深度自我觉察的起点 在纷繁复杂的世界中，最深刻的迷失莫过于遗忘自己。本书将引导你进行一次深入的自我剖析，如同潜入海底，发掘那些沉淀已久但至关重要的自我认知。我们将探讨你的核心价值观——那些在你做选择时默默指引方向的罗盘；你的个人优势——那些在关键时刻能助你乘风破浪的帆；以及你隐藏的恐惧与不安——那些可能让你在关键时刻犹豫不前的暗流。通过一系列的反思性练习和情境模拟，你将逐渐清晰地描绘出“我是谁”的蓝图，从而建立起坚实的自我认同感。这不仅仅是对过去的回顾，更是为未来打下坚实的基础。 情绪的语言：与内在海洋的对话 情绪，如同海洋的天气，瞬息万变，时而晴朗，时而狂风骤雨。然而，很多人习惯于压抑、否认或被动地承受这些情绪，导致内心长期处于一种失衡状态。本书将教会你如何“读懂”你的情绪。我们将深入探究愤怒、悲伤、焦虑、喜悦等情绪背后的深层需求和信号。你将学会区分情绪的表层表现和内在根源，理解情绪并非敌人，而是传递信息的信使。通过学习情绪调节的技巧，例如正念呼吸、身体扫描、情绪认知重评等，你将能够以一种更加成熟和富有建设性的方式与自己的情绪共处，甚至将它们转化为成长的动力。 应对不确定性的艺术：拥抱“变化”这个永恒的海风 人生如海，最不变的便是变化。无论是学业的结束、职业的转换，还是亲密关系的改变，不确定性是生命中最普遍的存在。许多人在面对未知时会感到恐慌和无力。本书将帮助你培养一种“不确定性下的确定感”。我们将探讨如何培养坚韧的心理素质，如何调整认知模式，将不确定性视为机遇而非威胁。通过学习风险评估、计划的灵活性以及培养“接受”的智慧，你将能够更加从容地应对生命中的每一个“未知”，化解对未来的焦虑，并将精力聚焦于当下可控的行动。 第二篇：航行——驾驭职场与人际的洋流 当个体建立了稳定的内在“锚”之后，便能更自信地驶入广阔的社会海洋。职场和人际关系，是生命中最重要也最富挑战的航段。 “我的价值”：职场中的自我定位与成长 步入职场，意味着进入一个全新的生态系统，需要学习新的生存法则和协作方式。许多女性在职场中常常面临自我价值感不足、不敢争取、被边缘化等困境。本书将提供一套系统性的职场心理建设方案。我们将深入分析职场中的权力动态、沟通技巧以及如何建立积极的职业形象。你将学习如何识别并克服“冒充者综合征”，如何有效地沟通自己的想法和需求，如何处理冲突与批评，以及如何为自己的职业发展制定切实可行的目标。本书将鼓励你突破自我设限，积极主动地创造属于自己的职场价值，让你的才华在更广阔的舞台上闪耀。 “人心的温度”：建立健康和谐的人际关系 人际关系是生命中最温暖也最复杂的一环。无论是家庭、朋友还是恋人，健康的连接能给予我们力量和归属感，而不良的关系则可能成为阻碍我们前行的巨大礁石。本书将引导你深入理解人际关系的本质，学习如何建立和维护高质量的连接。我们将探讨沟通中的“倾听”与“表达”的艺术，如何设定健康的个人界限，如何处理人际间的误解与冲突，以及如何识别并远离有毒的关系。本书将帮助你培养同理心，学会爱与被爱，最终建立起一套既能保护自己又能滋养关系的互动模式。 “压力下的宁静”：应对职场与生活的多重压力 现代社会，压力几乎是无处不在的。工作、家庭、社会期望，各种角色叠加，常常让人感到身心俱疲。本书将提供一套行之有效的压力管理工具箱。我们将从根源上分析压力的来源，并提供多种应对策略，包括时间管理、优先级排序、放松技巧、以及情绪疏导方法。你将学习如何在忙碌中找到喘息的空间，如何在高压环境下保持冷静和清晰的头辊，以及如何通过积极的生活方式来增强自身的抗压能力。本书的核心理念是，压力并非无法战胜，而是需要智慧和技巧去引导和化解。 第三篇：抵达——实现内在的丰盈与自由 当个体能够有效应对外部挑战，并建立起稳定的内在系统时，便能真正开始享受人生的航程，并抵达内心深处的丰盈与自由。 “自我关怀”：滋养心灵的生命花园 在不断前进的路上，最容易被忽视的，往往是那个一直在默默付出的自己。自我关怀并非自私，而是持续提供能量、保持活力的关键。本书将强调自我关怀的重要性，并提供一系列具体的实践方法。你将学习如何识别并满足自己的生理、心理和情感需求，如何通过规律的休息、健康的饮食和适度的运动来滋养身体，以及如何通过培养爱好、独处时间来滋养心灵。你将学会如何温柔地对待自己，如何原谅过去的错误，如何肯定当下的努力，从而建立起一种持久的、内在的自我支持系统。 “成长型思维”：让每一次经历都成为宝贵的养分 人生的每一个阶段，都是一次成长的契机。本书将着重培养一种“成长型思维”——相信能力可以通过努力和学习得到提升，困难是学习和进步的机会。你将学习如何识别并挑战那些阻碍你成长的“固定型思维”的根源，如何将挫折转化为学习的动力，如何从失败中汲取教训并不断调整策略。我们将探讨如何通过持续学习、接受反馈以及积极面对挑战来不断拓展自己的认知边界和能力范围。这种思维模式，将让你在面对未来的任何挑战时，都能保持积极的学习态度和前进的勇气。 “人生目标”：绘制属于你的星辰大海 有了明确的内在指引和强大的心理支撑，我们便能更清晰地看到自己渴望抵达的远方。本书将引导你探索和设定有意义的人生目标。我们将探讨如何区分短期目标和长期目标，如何将抽象的愿望转化为具体的、可执行的行动计划。你将学习如何设定SMART目标，如何保持动力并克服执行过程中的障碍。最终，本书旨在帮助你绘制一幅属于你自己的“星辰大海”——一个充满希望、意义和成就感的未来蓝图，让你在人生的航程中，始终充满方向感和动力。 《心之锚：驾驭人生巨浪的心理航海图》 是一次深刻的内在探索，一次对自我潜能的唤醒。它邀请每一位女性，不再被动地随波逐流，而是主动地扬帆起航，以一颗更成熟、更坚韧、更自由的心，去拥抱生命中的每一个波澜壮阔的瞬间，最终抵达属于自己的那片宁静而丰盈的港湾。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店偶然翻到这本书，它的书名很有意思，“心理瑜伽”这个概念立刻吸引了我。我一直觉得，我们现代人在快节奏的生活中，很容易感到压力山大，情绪波动也比较大，所以需要一些方法来平衡自己的身心。而这本书似乎就提供了一个很好的途径。它不仅仅是讲道理，更像是提供一套“课程”，帮助我们从毕业到真正“立业”的整个过程，都能保持一个积极健康的心态。我特别想知道，书中是如何将心理学和瑜伽的理念结合起来的，是不是有一些具体的练习方式，能够帮助我们缓解工作中的焦虑，提高专注力，并且更好地认识自己的优势和劣势。我一直相信，一个人的成功，不仅仅在于他的能力有多强，更在于他的心态有多稳。如果这本书真的能够教我们如何“修炼”自己的内心，就像练习瑜伽一样，由内而外地散发力量，那将是非常有价值的。我希望它能给我一些关于如何处理职场挑战、如何与同事建立良好关系，以及如何实现自我价值的建议。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是经历了一次心灵的洗礼。这本书的内容非常有深度，而且非常贴合我们年轻人在职业生涯初期所面临的各种困境。作者徐玉霞女士用非常细腻且富有哲理的语言，将复杂的心理学概念变得通俗易懂，同时又巧妙地融入了“心理瑜伽”的理念，让我在阅读的过程中，仿佛也跟着进行了一场心灵的练习。书中关于如何认识自我、如何接纳不完美的自己、如何处理人际关系中的摩擦、以及如何在压力下保持内心的平静，都给了我非常深刻的启发。我尤其欣赏书中提供的那些具体可行的练习方法，它们不是空洞的理论，而是真正能够帮助我们在日常生活中实践的工具。比如，书中关于情绪管理的技巧，让我学会了如何更理性地看待和处理自己的负面情绪；而关于建立自信心的方法，则帮助我逐渐摆脱了过去的自卑感，敢于去尝试和挑战新的事物。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步地走向成熟，让我明白了“立业”不仅仅是事业上的成功，更是内心世界的富足和强大。

评分☆☆☆☆☆

最近在豆瓣上看到这本书的推荐，名字就挺吸引人的，特别是“从毕业到立业”这个阶段，正是很多年轻人会遇到的一个重要转折点。我一直觉得，毕业后的路并不是一帆风顺的，可能会遇到很多意想不到的困难和挑战，包括职业选择、人际关系、自我认同等等。这本书听起来就像是一本为我们量身打造的指南，能够帮助我们在这样一个关键时期，更好地进行心理调适，找到属于自己的方向。我对“心理瑜伽”这个概念特别好奇，它不像传统的瑜伽那样侧重于身体的舒展，更强调内心的平静和力量的构建。我希望这本书能提供一些有效的方法，帮助我们缓解焦虑，找到应对压力的技巧，并且在不断尝试和探索中，逐渐建立起自信心和独立思考的能力。我一直在寻找一些能够帮助我更好地认识自己，理解自己情绪的书籍，如果这本书能在这方面给我一些启发，那就太好了。而且，我一直觉得，很多时候，我们面对的困难，其实源于内心的不确定和恐惧，如果能通过一些心理上的疏导和练习，克服这些障碍，那么很多问题就会迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的学生，对未来的职业生涯充满了期待，但也伴随着一丝丝的紧张和不安。这本书的名字《从毕业到立业要上的心理瑜伽课》一下子就抓住了我的眼球。我觉得“心理瑜伽”这个词非常新颖，我一直以为瑜伽只是关于身体的练习，但它竟然还可以运用到心理层面，这让我感到非常好奇。我希望这本书能够为我提供一些实用的方法，帮助我更好地应对毕业后的过渡期，例如如何调整心态，如何处理人际关系，如何在职场中找到自己的定位，以及如何建立健康的自我认知。我尤其希望书中能够包含一些具体的练习，能够帮助我在现实生活中实践，从而真正地提升自己的心理素质。例如，当我感到焦虑或迷茫的时候，我该如何运用“心理瑜伽”来舒缓情绪，找回内心的平静。我一直觉得，很多时候，我们需要的不仅仅是知识和技能，更重要的是强大的内心和良好的心理状态。这本书听起来就是一本能够帮助我们建立强大内心的宝藏，我非常期待能够通过它，更好地为自己的职业生涯打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想买，但总因为各种原因搁置了。最近总听朋友提起，说里面的内容特别实用，尤其是在应对毕业后的迷茫期和事业初期的挑战方面。我本身就是个有点完美主义倾向的人，总是在害怕出错，总是在纠结下一步该怎么走。听到这本书能帮助我们更好地认识自己，调整心态，找到内心的平静，我就觉得特别有吸引力。而且，名字里有“心理瑜伽”这个词，我一直对瑜伽很感兴趣，觉得它不仅能锻炼身体，还能舒缓心灵。这本书如果能结合心理学和瑜伽的理念，那我真的太期待了！我希望它能给我一些具体的指导，比如如何处理职场上的压力，如何建立自信，如何与人沟通等等。我特别想知道，书中会不会有一些具体的练习方法，能够帮助我在日常生活中就实践起来，而不是只停留在理论层面。毕竟，光听道理是不够的，我们需要的是能够落地的方法。还有，我很好奇作者徐玉霞的写作风格，希望是那种既有深度又不失温度的，能够引起读者的共鸣，让我们觉得不是一个人在孤军奋战。