总会变好的：一起来聊聊抑郁症 工人出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伍华 于嘉 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
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• 心理疾病
• 科普
• 心理学
• 工人出版社
• 总会变好的
• 积极心理学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500866503

商品编码：29667149038

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：总会变好的：一起来聊聊抑郁症

定价：36.80元

作者：伍华 于嘉

出版社：工人出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787500866503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l 值得警醒的数据—— 3.5亿 全球有3.5亿抑郁症患者 9000万 我国抑郁症发病率约为4%—8%，每年以10%的速度增加 20万 中国每年有20万人因抑郁症而自杀l 和世界卫生组织Knowyourself 小崔不抑郁 许秀峰 王刚 祝卓宏 毛大庆 青音 张进 蒋术等精神心理大咖一起聊抑郁症l 世界卫生组织(WHO)呼吁“关注抑郁症，从沟通做起”l 本书带你深入了解抑郁症，消除抑郁症认知误区l 如果我们发现自己出现了早期的苗头，知道如何寻求帮助；如果我们身边的人出现了抑郁症状，知道如何帮助他们。

内容提要

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关于本书

本书囊括了多名专家、学者评选出的，近两年传统媒体、自媒体领域*秀的抑郁症相关科普文章，同时也有数篇知名医疗专家、心理专家对抑郁症现状的分析和防治建议，是科学、全面了解抑郁症非常好的一本读物。

目录

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Part1我的悲伤是我的城堡

抑郁症之殇 / 002

看不见的伤痕更深更疼
——什么是“微笑抑郁症”
老年人自杀率高
——隐形杀手竟然是它 / 0
从人间到天堂，必须经过 /
无处安放的人 / 044
PART 1

Part2这个杀手有点儿冷

抑郁症治疗需要整合医疗/ 064

谈谈抑郁症防治的现状与未来 / 077
教您怎样自我应对抑郁情绪 / 088
作为一名“患者”，我对抑郁症治疗的系统认识 / 0
比149 人遇难更可怕的是扩大性自杀 / 107

Part3 其实你不懂我的心
有关抑郁症，我们应该知道些什么 / 114
谁偷走了我们的快乐 / 124
把“我理解你”从词汇里删掉 / 137
抑郁症的核心症状是怎么来的 / 143
发现抑郁症基因 / 150
专家为你澄清诸误解
——憨豆为何也会得抑郁 / 165

Part4你不是一个人在战斗

我是怎么用跑步战胜抑郁症的 / 170
帮助抑郁症患者，请缩短他从医院到家
1/14 的孤单
——精神健康守护亟待落地社区 /
为精神障碍患者打开那一道道紧闭的门
——回归社会的破题 / 192

后　记　抑郁症就像一只形影不离的黑
附录 1　抑郁症自测表 / 209
附录 2　求助指南 / 213

作者介绍

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关于尚善

北京尚善公益基金会成立于2012年10月25日，是中国大陆关注精神健康、抑郁症防治及抑郁症知识普及的公益基金会。秉承 “关爱精神健康，促进抑郁症防治” 的宗旨，致力于促进抑郁症防治的宣传普及、科学研究、人才培养和经验交流，并长期为相关公益组织和人才提供资助。

文摘

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序言

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《总会变好的：一起来聊聊抑郁症》并非一本直接阐述抑郁症具体病理、药理或治疗方案的书籍，它更像是一位真诚的朋友，一位耐心的倾听者，以及一位经验丰富的同行者，邀请读者一同踏上一段理解、接纳并最终超越抑郁症的旅程。这本书的独特之处在于，它将焦点从冰冷的医学术语和刻板的临床指南移开，转向了更具人性化、更贴近真实生活的情感体验和深刻反思。 这是一次关于“共同体”的邀请。 作者深知，抑郁症的孤立感是其最令人窒息的特点之一。当一个人深陷情绪的泥沼，常常会觉得自己是宇宙中唯一的受害者，被世界遗弃，被所有人误解。而《总会变好的》这本书，恰恰是对这种孤立感的有力回应。它试图构建一个安全、包容的空间，让每一个正在与抑郁症搏斗的人，以及他们的亲友，都能找到一种“我不是一个人”的慰藉。它鼓励我们打破沉默，放下羞耻，大胆地开口，与他人分享内心的挣扎和不易。这种分享并非是为了寻求廉价的同情，而是为了点燃希望的火苗，让理解和支持的力量得以流动。书中反复强调的“一起来聊聊”，不仅仅是文字上的呼唤，更是一种行动上的倡导，是建立连接、驱散阴霾的基石。 这是一次关于“叙事”的力量的探索。 抑郁症常常剥夺我们讲述自己故事的能力，让我们的生活变成一团模糊而痛苦的记忆。这本书，则试图帮助我们重新拾起叙事的笔，用自己的声音，描绘出抑郁症侵蚀的过程，它如何改变我们的感知，如何影响我们的关系，又如何让我们在看似日常的生活中举步维艰。作者以一种极其细腻和富有同情心的方式，呈现了那些常被忽视的细节：清晨醒来时身体的沉重感，思绪的混乱与停滞，对曾经热爱的事物失去兴趣，以及那种难以名状的、无端的悲伤。这些叙述并非为了渲染绝望，而是为了让那些有类似经历的人能够看到自己的影子，从而产生共鸣，并意识到自己的感受是真实且值得被看见的。同时，对于那些不曾经历过抑郁症的人，这些故事也提供了一个宝贵的窗口，让他们得以窥见一个我们可能并不熟悉的内心世界，从而培养起更深刻的同理心。 这是一次关于“希望”的韧性实践。 “总会变好的”这个书名本身就蕴含着一种强大的信念，一种不放弃的精神。《总会变好的》并非一本歌颂“战胜”抑郁症的励志读物，因为它深知，对于许多人而言，抑郁症并非一场可以轻易“战胜”的战役，而更像是一种需要与之共存、学习如何与之相处的状态。然而，这本书绝不走向宿命论的泥潭。它通过分享一个个真实的人物故事，那些在黑暗中寻找微光的经历，那些在艰难时刻依然选择坚持下去的勇气，来展现人类精神的韧性。它告诉我们，即使在最深的低谷，即使感觉一切都已失去，生命依然会孕育出新的可能。这种“好起来”可能不是戏剧性的翻转，而是微小的进步，是重新找回一点点力量，是再次感受到一丝喜悦，是能够继续前行，即使步履蹒跚。它强调的，是过程中的努力，是每一次小小的自我关怀，是每一次向外界求助的举动，都是通往“好起来”道路上的重要一步。 这是一次关于“自我认知”的深入挖掘。 抑郁症常常让人对自我产生怀疑和否定，我们可能会责怪自己不够坚强，不够积极，甚至认为自己是一个“失败者”。《总会变好的》鼓励我们更加深入地了解自己，不仅仅是了解那些痛苦的感受，更是了解那些隐藏在痛苦背后的需求和困境。它引导读者去审视自己的思维模式，识别那些消极的、自我贬低的念头，并学习如何温和地挑战它们。它也强调了自我同情的重要性，提醒我们，对待抑郁症的自己，应该像对待一位生病的朋友一样，给予理解、耐心和善意，而不是无休止的苛责。通过这种深入的自我探索，读者可以逐渐建立起一个更健康、更包容的自我形象，从而更好地应对抑郁症带来的挑战。 这是一次关于“支持系统”的建设性倡导。 抑郁症并非一个人的战斗，而家庭、朋友、伴侣乃至社会的支持，都至关重要。《总会变好的》不仅面向患有抑郁症的个体，也同样关注着他们的亲友。它为亲友们提供了一个理解抑郁症的视角，帮助他们认识到，抑郁症并非“想开点”就能解决的问题，而是需要科学的理解和恰当的支持。书中可能也会触及一些关于如何沟通、如何给予情感支持、如何鼓励寻求专业帮助等实际建议，但它不会流于表面，而是会深入探讨在实际操作中可能遇到的困境，以及如何以更有效、更人性化的方式来提供支持。它倡导的是一种“共同面对”的姿态，让支持者和被支持者都能在这个过程中找到自己的位置，感受到彼此的力量。 这本书所能带来的，是一种“赋权”而非“救赎”。 它不承诺奇迹般的治愈，也不贩卖廉价的安慰剂。它提供的，是理解的工具，是倾听的平台，是共同前行的勇气，以及对生命韧性的深刻洞察。它相信，即使在最黑暗的时刻，人性中也蕴藏着强大的复原力。通过这本书，读者可以学习到如何更好地认识自己，如何更有效地与他人建立连接，如何更坚定地走向“总会变好的”那一天。它是一份邀请，邀请我们一起，用爱、用理解、用勇气，去面对抑郁症，去拥抱一个更加光明和充满希望的未来。它所能带来的，是一种更深层次的自我接纳，一种更强大的内在力量，以及一种对生命本身更深邃的敬畏。这本书，更像是一盏温暖的灯，在迷雾中指引方向，在寒冷中带来一丝暖意，它告诉你，即使此刻身处黑暗，黎明终将到来。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学的普及读物很感兴趣，但常常会遇到一些问题，比如内容过于理论化，或者过于情绪化。我希望这本书能够找到一个很好的平衡点，既有科学的严谨性，又不失人性的温度。我期待它能够用一种更加易懂、生动的方式，解释抑郁症的成因、症状以及可能的应对策略。我喜欢那些能够引发思考的书籍，能够让我们在阅读的过程中，不断地审视自己，反思社会。如果书中能够提供一些关于如何识别早期抑郁症状，以及如何寻求专业帮助的清晰指引，那就更好了。毕竟，很多时候，及时的干预能够带来非常积极的改变。我希望这本书能够成为一本“口袋书”，让我们在需要的时候，能够随时翻阅，从中获得安慰、启示和力量。我还在想，这本书会不会提供一些关于如何建立心理韧性的建议，帮助我们更好地应对生活中的挑战，从而降低罹患抑郁症的风险。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我希望自己能够拥有更强的共情能力，更深刻地理解那些正在经历抑郁症困扰的人们。我常常觉得，我们对于这个疾病的了解，很大程度上还是停留在表面的标签和刻板印象上，而这本书，我期待它能够打破这些壁垒，用一种更人性化的方式，展现抑郁症患者的真实处境。我希望它能让我们看到，他们并非“想不开”或者“不够坚强”，而是真的在经历一场深刻的心理斗争。如果书中能够包含一些来自不同背景、不同经历的抑郁症患者的故事，那将非常有意义，让我们了解到抑郁症的普遍性和多样性，也让我们看到，即使身处困境，也依然有人勇敢地生活，有人在努力寻找希望。我期待这本书能够引发更多的社会讨论，促进我们对心理健康的关注，让抑郁症不再是一个被污名化的词汇，而是能够得到公正对待和有效支持的疾病。

评分☆☆☆☆☆

我总是被那些能触及灵魂深处的故事所吸引，尤其是当这些故事关乎那些不被看见的脆弱和坚韧。抑郁症，这个话题本身就承载了太多不为人知的痛苦和挣扎，而我希望这本书能以一种极其细腻、充满同情心的方式去呈现。我希望它能不仅仅是罗列症状或者治疗方法，而是能够深入到那些隐藏在表象之下的情感世界，去理解那些被压抑的感受，那些难以启齿的困境。我期待的是一种文学性的表达，用文字去描绘那些抑郁症患者内心的波澜壮阔，甚至是他们如何在巨大的阴影下，依然努力地寻找着那一丝属于自己的光亮。也许，这本书会通过一些寓言式的叙述，或者是一些充满诗意的文字，来解读抑郁症的复杂性，让读者在沉浸式的阅读体验中，获得一种全新的认知。我希望它能打开我的心扉，让我能够更包容、更理解地看待这个疾病，而不是带着偏见或恐惧。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，我们如何才能在充满压力的现代社会中，更好地应对那些突如其来的负面情绪，尤其是像抑郁症这样，有时会悄无声息地侵蚀我们的生活。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，不一定是那些需要专业人士介入的治疗，而是更多地关注我们在日常生活中的自我调节和心理建设。比如，如何建立健康的社交关系，如何有效地管理自己的时间和情绪，如何在工作和生活之间找到平衡点。我更期待的是，书中能够提供一些正面的引导，告诉我们即使在最糟糕的时候，也并非孤立无援，总有力量可以让我们重新站起来。我喜欢那些能够 empowering (赋予力量) 的书籍，那些让你觉得自己不再是被动的受害者，而是能够主动掌握自己情绪和生活的掌控者。也许，这本书会包含一些关于正念、冥想、或者是一些简单易行的减压技巧，这些都是我一直想要尝试，却苦于没有合适的入门指引的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股温和的力量，不是那种强行灌输的“开心就好”，而是带着点小心翼翼的理解和鼓励。我一直对心理健康议题很感兴趣，但市面上很多关于抑郁症的书籍，要么过于学术化，让人望而却步，要么就流于表面，缺乏深度。我特别期待这本书能够带来一些不一样的视角，也许是更贴近普通人生活经验的分享，又或者是那些在抑郁情绪中挣扎的人们，如何在日常生活中找到一丝曙光的故事。我希望它能帮助我更深入地理解抑郁症，不仅仅是作为一个概念，而是作为一种真实的存在，影响着许许多多人的生活。如果书中能有一些关于如何与抑郁症患者相处，或者如何自我关怀的实用建议，那就更棒了。毕竟，知识的传递固然重要，但能够转化为实际行动，才是最有价值的。我还在想，作者会不会分享一些自己或者身边人的经历，用真实的案例来打动读者，让大家感受到那种感同身受的力量。那种感觉，就像在黑夜里点亮一盏小小的灯，虽然微弱，但足以指引方向。