總會變好的：一起來聊聊抑鬱癥 工人齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍華 於嘉 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我療愈
• 心理疾病
• 科普
• 心理學
• 工人齣版社
• 總會變好的
• 積極心理學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500866503

商品編碼：29667149038

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：總會變好的：一起來聊聊抑鬱癥

定價：36.80元

作者：伍華 於嘉

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787500866503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l 值得警醒的數據—— 3.5億 全球有3.5億抑鬱癥患者 9000萬 我國抑鬱癥發病率約為4%—8%，每年以10%的速度增加 20萬 中國每年有20萬人因抑鬱癥而自殺l 和世界衛生組織Knowyourself 小崔不抑鬱 許秀峰 王剛 祝卓宏 毛大慶 青音 張進 蔣術等精神心理大咖一起聊抑鬱癥l 世界衛生組織(WHO)呼籲“關注抑鬱癥，從溝通做起”l 本書帶你深入瞭解抑鬱癥，消除抑鬱癥認知誤區l 如果我們發現自己齣現瞭早期的苗頭，知道如何尋求幫助；如果我們身邊的人齣現瞭抑鬱癥狀，知道如何幫助他們。

內容提要

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關於本書

本書囊括瞭多名專傢、學者評選齣的，近兩年傳統媒體、自媒體領域*秀的抑鬱癥相關科普文章，同時也有數篇知名醫療專傢、心理專傢對抑鬱癥現狀的分析和防治建議，是科學、全麵瞭解抑鬱癥非常好的一本讀物。

目錄

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Part1我的悲傷是我的城堡

抑鬱癥之殤 / 002

看不見的傷痕更深更疼
——什麼是“微笑抑鬱癥”
老年人自殺率高
——隱形殺手竟然是它 / 0
從人間到天堂，必須經過 /
無處安放的人 / 044
PART 1

Part2這個殺手有點兒冷

抑鬱癥治療需要整閤醫療/ 064

談談抑鬱癥防治的現狀與未來 / 077
教您怎樣自我應對抑鬱情緒 / 088
作為一名“患者”，我對抑鬱癥治療的係統認識 / 0
比149 人遇難更可怕的是擴大性自殺 / 107

Part3 其實你不懂我的心
有關抑鬱癥，我們應該知道些什麼 / 114
誰偷走瞭我們的快樂 / 124
把“我理解你”從詞匯裏刪掉 / 137
抑鬱癥的核心癥狀是怎麼來的 / 143
發現抑鬱癥基因 / 150
專傢為你澄清諸誤解
——憨豆為何也會得抑鬱 / 165

Part4你不是一個人在戰鬥

我是怎麼用跑步戰勝抑鬱癥的 / 170
幫助抑鬱癥患者，請縮短他從醫院到傢
1/14 的孤單
——精神健康守護亟待落地社區 /
為精神障礙患者打開那一道道緊閉的門
——迴歸社會的破題 / 192

後　記　抑鬱癥就像一隻形影不離的黑
附錄 1　抑鬱癥自測錶 / 209
附錄 2　求助指南 / 213

作者介紹

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關於尚善

北京尚善公益基金會成立於2012年10月25日，是中國大陸關注精神健康、抑鬱癥防治及抑鬱癥知識普及的公益基金會。秉承 “關愛精神健康，促進抑鬱癥防治” 的宗旨，緻力於促進抑鬱癥防治的宣傳普及、科學研究、人纔培養和經驗交流，並長期為相關公益組織和人纔提供資助。

文摘

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序言

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《總會變好的：一起來聊聊抑鬱癥》並非一本直接闡述抑鬱癥具體病理、藥理或治療方案的書籍，它更像是一位真誠的朋友，一位耐心的傾聽者，以及一位經驗豐富的同行者，邀請讀者一同踏上一段理解、接納並最終超越抑鬱癥的旅程。這本書的獨特之處在於，它將焦點從冰冷的醫學術語和刻闆的臨床指南移開，轉嚮瞭更具人性化、更貼近真實生活的情感體驗和深刻反思。 這是一次關於“共同體”的邀請。 作者深知，抑鬱癥的孤立感是其最令人窒息的特點之一。當一個人深陷情緒的泥沼，常常會覺得自己是宇宙中唯一的受害者，被世界遺棄，被所有人誤解。而《總會變好的》這本書，恰恰是對這種孤立感的有力迴應。它試圖構建一個安全、包容的空間，讓每一個正在與抑鬱癥搏鬥的人，以及他們的親友，都能找到一種“我不是一個人”的慰藉。它鼓勵我們打破沉默，放下羞恥，大膽地開口，與他人分享內心的掙紮和不易。這種分享並非是為瞭尋求廉價的同情，而是為瞭點燃希望的火苗，讓理解和支持的力量得以流動。書中反復強調的“一起來聊聊”，不僅僅是文字上的呼喚，更是一種行動上的倡導，是建立連接、驅散陰霾的基石。 這是一次關於“敘事”的力量的探索。 抑鬱癥常常剝奪我們講述自己故事的能力，讓我們的生活變成一團模糊而痛苦的記憶。這本書，則試圖幫助我們重新拾起敘事的筆，用自己的聲音，描繪齣抑鬱癥侵蝕的過程，它如何改變我們的感知，如何影響我們的關係，又如何讓我們在看似日常的生活中舉步維艱。作者以一種極其細膩和富有同情心的方式，呈現瞭那些常被忽視的細節：清晨醒來時身體的沉重感，思緒的混亂與停滯，對曾經熱愛的事物失去興趣，以及那種難以名狀的、無端的悲傷。這些敘述並非為瞭渲染絕望，而是為瞭讓那些有類似經曆的人能夠看到自己的影子，從而産生共鳴，並意識到自己的感受是真實且值得被看見的。同時，對於那些不曾經曆過抑鬱癥的人，這些故事也提供瞭一個寶貴的窗口，讓他們得以窺見一個我們可能並不熟悉的內心世界，從而培養起更深刻的同理心。 這是一次關於“希望”的韌性實踐。 “總會變好的”這個書名本身就蘊含著一種強大的信念，一種不放棄的精神。《總會變好的》並非一本歌頌“戰勝”抑鬱癥的勵誌讀物，因為它深知，對於許多人而言，抑鬱癥並非一場可以輕易“戰勝”的戰役，而更像是一種需要與之共存、學習如何與之相處的狀態。然而，這本書絕不走嚮宿命論的泥潭。它通過分享一個個真實的人物故事，那些在黑暗中尋找微光的經曆，那些在艱難時刻依然選擇堅持下去的勇氣，來展現人類精神的韌性。它告訴我們，即使在最深的低榖，即使感覺一切都已失去，生命依然會孕育齣新的可能。這種“好起來”可能不是戲劇性的翻轉，而是微小的進步，是重新找迴一點點力量，是再次感受到一絲喜悅，是能夠繼續前行，即使步履蹣跚。它強調的，是過程中的努力，是每一次小小的自我關懷，是每一次嚮外界求助的舉動，都是通往“好起來”道路上的重要一步。 這是一次關於“自我認知”的深入挖掘。 抑鬱癥常常讓人對自我産生懷疑和否定，我們可能會責怪自己不夠堅強，不夠積極，甚至認為自己是一個“失敗者”。《總會變好的》鼓勵我們更加深入地瞭解自己，不僅僅是瞭解那些痛苦的感受，更是瞭解那些隱藏在痛苦背後的需求和睏境。它引導讀者去審視自己的思維模式，識彆那些消極的、自我貶低的念頭，並學習如何溫和地挑戰它們。它也強調瞭自我同情的重要性，提醒我們，對待抑鬱癥的自己，應該像對待一位生病的朋友一樣，給予理解、耐心和善意，而不是無休止的苛責。通過這種深入的自我探索，讀者可以逐漸建立起一個更健康、更包容的自我形象，從而更好地應對抑鬱癥帶來的挑戰。 這是一次關於“支持係統”的建設性倡導。 抑鬱癥並非一個人的戰鬥，而傢庭、朋友、伴侶乃至社會的支持，都至關重要。《總會變好的》不僅麵嚮患有抑鬱癥的個體，也同樣關注著他們的親友。它為親友們提供瞭一個理解抑鬱癥的視角，幫助他們認識到，抑鬱癥並非“想開點”就能解決的問題，而是需要科學的理解和恰當的支持。書中可能也會觸及一些關於如何溝通、如何給予情感支持、如何鼓勵尋求專業幫助等實際建議，但它不會流於錶麵，而是會深入探討在實際操作中可能遇到的睏境，以及如何以更有效、更人性化的方式來提供支持。它倡導的是一種“共同麵對”的姿態，讓支持者和被支持者都能在這個過程中找到自己的位置，感受到彼此的力量。 這本書所能帶來的，是一種“賦權”而非“救贖”。 它不承諾奇跡般的治愈，也不販賣廉價的安慰劑。它提供的，是理解的工具，是傾聽的平颱，是共同前行的勇氣，以及對生命韌性的深刻洞察。它相信，即使在最黑暗的時刻，人性中也蘊藏著強大的復原力。通過這本書，讀者可以學習到如何更好地認識自己，如何更有效地與他人建立連接，如何更堅定地走嚮“總會變好的”那一天。它是一份邀請，邀請我們一起，用愛、用理解、用勇氣，去麵對抑鬱癥，去擁抱一個更加光明和充滿希望的未來。它所能帶來的，是一種更深層次的自我接納，一種更強大的內在力量，以及一種對生命本身更深邃的敬畏。這本書，更像是一盞溫暖的燈，在迷霧中指引方嚮，在寒冷中帶來一絲暖意，它告訴你，即使此刻身處黑暗，黎明終將到來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學的普及讀物很感興趣，但常常會遇到一些問題，比如內容過於理論化，或者過於情緒化。我希望這本書能夠找到一個很好的平衡點，既有科學的嚴謹性，又不失人性的溫度。我期待它能夠用一種更加易懂、生動的方式，解釋抑鬱癥的成因、癥狀以及可能的應對策略。我喜歡那些能夠引發思考的書籍，能夠讓我們在閱讀的過程中，不斷地審視自己，反思社會。如果書中能夠提供一些關於如何識彆早期抑鬱癥狀，以及如何尋求專業幫助的清晰指引，那就更好瞭。畢竟，很多時候，及時的乾預能夠帶來非常積極的改變。我希望這本書能夠成為一本“口袋書”，讓我們在需要的時候，能夠隨時翻閱，從中獲得安慰、啓示和力量。我還在想，這本書會不會提供一些關於如何建立心理韌性的建議，幫助我們更好地應對生活中的挑戰，從而降低罹患抑鬱癥的風險。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我希望自己能夠擁有更強的共情能力，更深刻地理解那些正在經曆抑鬱癥睏擾的人們。我常常覺得，我們對於這個疾病的瞭解，很大程度上還是停留在錶麵的標簽和刻闆印象上，而這本書，我期待它能夠打破這些壁壘，用一種更人性化的方式，展現抑鬱癥患者的真實處境。我希望它能讓我們看到，他們並非“想不開”或者“不夠堅強”，而是真的在經曆一場深刻的心理鬥爭。如果書中能夠包含一些來自不同背景、不同經曆的抑鬱癥患者的故事，那將非常有意義，讓我們瞭解到抑鬱癥的普遍性和多樣性，也讓我們看到，即使身處睏境，也依然有人勇敢地生活，有人在努力尋找希望。我期待這本書能夠引發更多的社會討論，促進我們對心理健康的關注，讓抑鬱癥不再是一個被汙名化的詞匯，而是能夠得到公正對待和有效支持的疾病。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股溫和的力量，不是那種強行灌輸的“開心就好”，而是帶著點小心翼翼的理解和鼓勵。我一直對心理健康議題很感興趣，但市麵上很多關於抑鬱癥的書籍，要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼就流於錶麵，缺乏深度。我特彆期待這本書能夠帶來一些不一樣的視角，也許是更貼近普通人生活經驗的分享，又或者是那些在抑鬱情緒中掙紮的人們，如何在日常生活中找到一絲曙光的故事。我希望它能幫助我更深入地理解抑鬱癥，不僅僅是作為一個概念，而是作為一種真實的存在，影響著許許多多人的生活。如果書中能有一些關於如何與抑鬱癥患者相處，或者如何自我關懷的實用建議，那就更棒瞭。畢竟，知識的傳遞固然重要，但能夠轉化為實際行動，纔是最有價值的。我還在想，作者會不會分享一些自己或者身邊人的經曆，用真實的案例來打動讀者，讓大傢感受到那種感同身受的力量。那種感覺，就像在黑夜裏點亮一盞小小的燈，雖然微弱，但足以指引方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我總是被那些能觸及靈魂深處的故事所吸引，尤其是當這些故事關乎那些不被看見的脆弱和堅韌。抑鬱癥，這個話題本身就承載瞭太多不為人知的痛苦和掙紮，而我希望這本書能以一種極其細膩、充滿同情心的方式去呈現。我希望它能不僅僅是羅列癥狀或者治療方法，而是能夠深入到那些隱藏在錶象之下的情感世界，去理解那些被壓抑的感受，那些難以啓齒的睏境。我期待的是一種文學性的錶達，用文字去描繪那些抑鬱癥患者內心的波瀾壯闊，甚至是他們如何在巨大的陰影下，依然努力地尋找著那一絲屬於自己的光亮。也許，這本書會通過一些寓言式的敘述，或者是一些充滿詩意的文字，來解讀抑鬱癥的復雜性，讓讀者在沉浸式的閱讀體驗中，獲得一種全新的認知。我希望它能打開我的心扉，讓我能夠更包容、更理解地看待這個疾病，而不是帶著偏見或恐懼。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，我們如何纔能在充滿壓力的現代社會中，更好地應對那些突如其來的負麵情緒，尤其是像抑鬱癥這樣，有時會悄無聲息地侵蝕我們的生活。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，不一定是那些需要專業人士介入的治療，而是更多地關注我們在日常生活中的自我調節和心理建設。比如，如何建立健康的社交關係，如何有效地管理自己的時間和情緒，如何在工作和生活之間找到平衡點。我更期待的是，書中能夠提供一些正麵的引導，告訴我們即使在最糟糕的時候，也並非孤立無援，總有力量可以讓我們重新站起來。我喜歡那些能夠 empowering (賦予力量) 的書籍，那些讓你覺得自己不再是被動的受害者，而是能夠主動掌握自己情緒和生活的掌控者。也許，這本書會包含一些關於正念、冥想、或者是一些簡單易行的減壓技巧，這些都是我一直想要嘗試，卻苦於沒有閤適的入門指引的內容。