思想與情感 9787562452744 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562452744

商品編碼：29681092220

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名:思想與情感

：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者: 麥剋凱 等；王鵬飛,李桃

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787562452744

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

心理問題有一個多數人不知道的事實，那就是人們所麵對的心理問題不僅僅是輯鬱焦慮或恐懼，而往往是這些問題交織在一起嚴重影響瞭人們的生活。《思想與博感》（原書第三版）告訴人們大腦深處的思想是如何影響情感，並進一步影響人們生活的。書中詳細介紹瞭一套以CBT理論為基礎的工具，不僅可以解決單一的抑鬱或焦慮．而且可以解決大多數情感和行為的難題。通過《思想與情感》，你可以：
　　製訂個性化的行為改變計劃
　　揭開自動思維之謎，並改變帶來問題的不良思維模式
　　學會放鬆以及學會處理棘手和充滿壓力的事情
　　改善並重構良好的核心價值觀念
　　學會用正念的方法活在當下
　　當你額能掌控情緒時，也就意味著你掌控瞭生活！

內容提要

《思想與情感》是對大眾讀者和治療師都可運用的認知行為療法的一個介紹。它為十二種具體技法提供瞭簡便而循序漸進的指導。這些認知行為技法以練習冊的形式呈現，以方便讀者按照其步驟做旨在改變的自助練習。那些從事助人的專業人士——治療師、醫生、護士、社工，甚至老師和管理人員——都會發現，這些技法中許多不僅對他們個人生活有幫助，對他們的患者、病人、學生或者雇員同樣頗具價值。

目錄

作者介紹

馬修·麥剋凱（Matthew McKay），加州大學臨床心理學博士，加州伯剋利納特研究所教授，擅長用諺知行為療法治療焦慮，憤怒以及憂鬱癥。由他獨自完成或者和與他人閤著的著作有25部，其中包括《放鬆與減壓手冊》《信息》《當憤怒襲來的時候》《自尊》與《自尊引導日誌》。
　　瑪撒·戴維斯（Martha Davis），心理學博士。心理學傢。在加利福尼亞聖剋拉拉Kaisser Pernlanenle醫療中心精神病治療部。做個人、夫妻以及集體心理治療；著有《減壓方法》以及與人閤著瞭《放鬆與減壓手冊》。
　　帕特裏·剋範寜（Patrick Fanning），心理健康領域的專業作傢。男士支持團體的創始人之一，與人閤著瞭8本自助類圖書.包括《信息》《自尊》《夫妻技巧》。

文摘

製定你自己的治療方案
　　你翻開此書也許是因為自己處於不佳的狀態，你也許感到抑鬱、焦慮、憤怒、煩惱、睏惑、沮喪、傷心、羞恥——很不幸，這些不良的情緒還可以繼續羅列下去。但請記住，在與痛苦的情感和經曆抗爭的過程中，你並不孤單，也並不顯得怪異，每個人在某些時候都會經曆情緒的痛苦，這很正常。
　　當痛苦太強烈、太難以忍受的時候，就該做點什麼來解決它。閱讀此書就是你改善現狀邁齣的重要的步。
　　當你感覺糟糕的時候，你沒有時間和耐心去傾聽那種純粹的精神鼓勵、非現實的成功故事、無聊的恐怖故事，或是噦嗦晦澀的說教，因此，本書將盡可能清楚簡練。
　　另一方麵，當你感到糟糕時，你沒有精力去從一大堆雜亂無章的事情中找到解決問題的局部突破口，於是，我們盡可能使本書內容完整，你學習這些技法所需的所有內容都將以細節描述、邏輯連貫、循序漸進的方式呈現。
　　如果你處於痛苦中，你也不願浪費任何時間在那些功效不確定、未經證實的治療方法上。因此，我們介紹的技法，都是經過精心設計的並通過對不同類型的人群進行長期的研究，證明是有明顯療效的。
　　在過去的25年裏，許多新的認知行為技法被開發和提煉，用以緩解焦慮、消除抑鬱、平復憤怒。這些技法中的精華將在本書呈現，它們給你帶來現實的希望：幫助即將到來。隻需要耐心和一點點努力，你很快就可以開始得到改善。

序言

提供瞭全麵的應對各種心理問題的有計劃、有步驟以及具有操作性的策略。非常具有可讀性，對於執業者和一般讀者都很有幫助。
　　——AaroT. Beck認知治療之父、貝剋認知治療研究所主席
　　一本不尋常的書。我將其毫無保留地推薦給普通讀者和治療師。這本書和同類書籍大的不同點在於立足於科學的數據，而不是趕時髦、獵奇或故弄玄虛。
　　——傑奎琳·柏森思（Jacqueline B.Persons），哲學博士，舊金山海灣地區認知治療中心主任及伯剋利加州大學心理係臨床副教授
　　所有“自助”文獻中內容全麵、實證性強的指導手冊之一，涵蓋瞭生活中所有可能遇到的主要問題。
　　——科裏F.紐曼（Cory F.Newman）.博士。賓夕法尼亞大學精神病心理學副教授及認知治療中心臨床主任

《心緒的漣漪：探尋內心世界的廣闊圖景》 概述 《心緒的漣漪》並非一本簡單的指南，而是一場深入探索人類內心復雜交織的旅程。它旨在揭示思想與情感這兩個構成我們存在之基石的相互作用，以及它們如何共同塑造我們的感知、決策、行為，乃至人生的整體走嚮。本書並非提供標準化的解決方案，而是邀請讀者進行一場自我發現的探索，理解那些隱藏在意識之下的強大力量，並學會與之和諧共處。我們將審視那些塑造我們情感反應的深層心理機製，以及思維模式如何如無形的網，捕捉或釋放我們的感受。從童年時期對世界最初的認知，到成年後麵對復雜社會關係的應對，本書將逐一剖析那些影響我們內心世界的關鍵節點。 核心議題一：思想的塑造者——認知與信念的基石 本書將首先深入探討思想的構成與演變。我們將追溯認知的起源，從嬰兒時期模糊的感官體驗，如何逐漸發展齣對客觀世界的初步理解。早期的經驗、傢庭教育、社會環境，乃至我們所接觸的文化和信息，都在悄無聲息地為我們的思維打下基礎。這些基礎構成瞭我們內在的“腳本”，決定瞭我們如何解讀信息，如何評判事物，甚至如何定義“現實”。 我們會詳細闡述“認知偏差”的概念，這並非簡單的錯誤，而是人類大腦為瞭快速處理信息而演化齣的“捷徑”。本書將列舉並分析一些常見的認知偏差，例如： 確認偏誤（Confirmation Bias）：我們傾嚮於尋找、解釋和迴憶那些支持我們已有信念的信息，而忽略那些與之相悖的證據。這意味著，一旦我們形成某個觀點，我們的大腦會主動過濾掉挑戰它的信息，從而加固我們原有的想法，即使它們可能並不完全準確。 可得性啓發法（Availability Heuristic）：我們更容易相信那些容易從記憶中提取的信息，或者那些媒體報道更頻繁、更鮮活的事件。例如，我們可能因為看瞭大量關於空難的新聞，而高估瞭空難的發生率，從而對乘坐飛機産生不必要的恐懼，盡管統計數據顯示，汽車事故的發生率遠高於空難。 錨定效應（Anchoring Effect）：我們在做判斷時，會不自覺地受到第一個接觸到的信息（錨點）的影響，即使這個信息與最終的決策關係不大。在談判中，第一個報齣的價格往往會成為雙方討價還價的“錨”，影響最終的成交價。 基本歸因錯誤（Fundamental Attribution Error）：我們在解釋他人的行為時，傾嚮於過度強調內在的個人特質（如性格、意圖），而低估瞭外在情境因素的影響。例如，看到彆人遲到，我們可能會立刻想到他懶惰或者不負責任，而沒有考慮他可能遇到瞭交通堵塞或者突發狀況。 本書將通過生動的案例和深入淺齣的分析，幫助讀者識彆自身可能存在的認知偏差，理解這些偏差是如何在不經意間影響我們的判斷和決策。我們將探討如何通過有意識的練習，例如主動搜集反方觀點、進行批判性思考、以及反思自己的思維過程，來修正這些偏差，從而做齣更客觀、更理性的判斷。 核心議題二：情感的潮汐——情緒的生成、錶達與調控 與思想的理性色彩不同，情感是我們內心世界的色彩斑斕。本書將深入剖析情感的生理基礎和心理機製，理解情緒是如何在我們的大腦中産生，以及它們是如何與我們的身體反應相互聯係的。我們將探討不同類型的情緒，從基本的快樂、悲傷、憤怒、恐懼，到更復雜的情感，如嫉妒、羞恥、愛慕、希望等，並分析它們各自的功能和意義。 本書將重點討論情緒的錶達方式。我們不僅會關注顯性的語言和行為錶達，更會深入探討非語言綫索，如麵部錶情、肢體語言、聲音語調等，它們如何微妙地傳達我們的內心世界。理解這些錶達方式，不僅能幫助我們更準確地解讀他人的情感狀態，也能讓我們更清晰地認識和錶達自己的感受。 更重要的是，本書將提供一套關於情緒調控的實用框架。我們並非要壓抑或否定情緒，而是學習如何健康地處理和管理它們。我們將介紹： 情緒識彆與命名：很多時候，我們之所以感到睏擾，是因為無法準確識彆自己正在經曆的情緒。本書將提供工具和方法，幫助讀者區分和命名各種細微的情感體驗。 情緒接納與錶達：學會接納自己所有的情緒，包括那些被視為“負麵”的情緒，是情緒健康的第一步。本書將鼓勵讀者以健康的方式錶達情緒，而非壓抑或爆發。 認知重評（Cognitive Reappraisal）：這是情緒調控的關鍵策略之一。它指的是，通過改變我們對某一情境的解讀，從而改變我們的情緒反應。例如，麵對失敗，與其認為自己“一無是處”，不如將其看作是“一次寶貴的學習機會”。 正念（Mindfulness）：正念是一種有意識地、不加評判地覺察當下體驗的練習。通過正念，我們可以更清晰地看到自己的情緒，而不被它們完全吞噬，從而獲得更大的掌控感。 情緒的生理調節：我們將探討一些簡單易行的生理調節技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，它們如何幫助我們在情緒激動時平靜下來。 本書將通過大量的真實案例，展示不同人在麵對生活中的挑戰時，是如何運用這些情緒調控策略的。我們將看到，有效的調控並非意味著情緒的消失，而是意味著我們能夠以更健康、更積極的方式與情緒共處，讓它們成為我們生活中的指引，而非阻礙。 核心議題三：思維與情感的共舞——相互影響與融閤 本書的真正核心在於揭示思想與情感之間那錯綜復雜、卻又密不可分的聯係。我們常認為思想是理性的，情感是非理性的，但實際上，它們是相互滲透、相互塑造的。 情感驅動的思考：我們的情緒狀態會顯著影響我們的思考方式。當我們感到快樂時，我們更容易看到事物積極的一麵，思考也會更加開放和富有創造力。而當我們感到焦慮或悲傷時，我們則更容易關注潛在的威脅，思考模式也會變得狹窄和消極。本書將探討“情緒一緻性”（mood congruence）和“情緒誘發”（mood-induced）等現象，說明情緒如何引導我們的注意力和記憶。 思考重塑情感：反過來，我們的思考方式也能夠極大地影響我們的情感體驗。一個悲觀的信念，例如“我總是會失敗”，很可能導緻持續的焦慮和沮喪。而一個樂觀的信念，例如“我可以從錯誤中學習並變得更好”，則能夠幫助我們積極應對挑戰，減輕負麵情緒。本書將深入探討“貝剋認知行為療法”（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）等心理學流派的理念，展示如何通過改變負麵或扭麯的思維模式，來有效地改善情緒狀態。 直覺與理性：我們常常在“直覺”和“理性分析”之間搖擺。本書將剖析直覺的本質，它往往是大量經驗和潛意識信息處理的結果，它融閤瞭我們深層的感受和快速的認知判斷。理解直覺，並非拋棄理性，而是學會如何將直覺與理性分析相結閤，做齣更全麵、更有效的決策。 同理心與社會互動：同理心，即理解和分享他人感受的能力，是思想與情感深度融閤的體現。它要求我們不僅要理性地理解對方的處境，還要能夠感同身受地體會他們的情緒。本書將探討同理心在人際關係中的重要作用，以及如何通過練習來提升同理心。 本書將通過一係列引人入勝的案例研究，展示思想與情感如何在日常生活中上演“共舞”的篇章。例如： 麵對職業選擇：一個人的價值觀（思想）會影響他對不同職業的偏好，而他對某個職業的熱情（情感）也會驅動他去深入瞭解並最終做齣選擇。 處理人際衝突：當我們感到被誤解時，內心的憤怒（情感）可能會讓我們做齣衝動的言語或行為（思想的直接錶達），而如果能夠理性地思考對方的意圖和可能的誤會（思想的乾預），我們就能更冷靜地溝通，緩解衝突。 追求個人目標：設定目標（思想）需要清晰的規劃和執行力，而堅持不懈的動力（情感）則來自於對目標的信念和潛在的成就感。 結語：邁嚮更豐富、更深刻的人生 《心緒的漣漪》並非一本提供簡單答案的書，它更像是一張邀請函，邀請您開啓一段探索內心世界的旅程。通過對思想與情感的深入理解，您將獲得更強大的自我認知能力，更敏銳地洞察他人的內心，以及更有效的工具來應對生活中的挑戰。 本書的最終目標，是幫助您學會如何讓思想與情感成為您的夥伴，而不是主宰。我們並非要消除情感，也不是要壓製思想，而是要學習如何讓它們和諧共存，相互啓發，共同創造一個更豐富、更深刻、也更具活力的生命體驗。 願這本書成為您內心探索旅程中的一道光，照亮您通往更清晰、更平和、更充實自我的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是讓我耳目一新的一次閱讀體驗。起初，我被它簡潔而富有哲思的書名所吸引，但真正讓我沉浸其中的，是它所展現齣的那種深邃的洞察力。作者似乎有一種魔力，能夠將那些我們日常生活中模糊、難以名狀的情緒和思考，以一種清晰而又生動的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中對個體內心世界細緻入微的剖析，它不像一些心靈雞湯那樣空泛，而是深入到情感的根源，探討我們為何會産生某種感受，又如何理解和應對它們。閱讀的過程中，我常常會有“原來如此！”的驚呼，仿佛書中觸及瞭我內心深處埋藏已久的某些睏惑，然後被一一解開。它不僅僅是關於“想法”和“情感”的簡單羅列，更像是一場與自我心靈的對話，引導讀者去審視自己的想法是如何影響情感，情感又是如何塑造我們的認知和行為的。書中的論述邏輯嚴謹，引證恰當，使得那些抽象的概念變得觸手可及。它沒有刻意使用復雜的學術術語，而是用一種平易近人的語言，娓娓道來，讓即使是初次接觸此類議題的讀者也能輕鬆理解。讀完後，我感覺自己對人性和內心世界的理解，都有瞭更深層次的拓展，這種收獲是難以用言語完全錶達的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗就像是在探索一片未知的星空。作者以一種非常獨特且充滿智慧的方式，將那些原本看似互不相關的“思想”與“情感”編織在一起，形成瞭一幅壯麗的內心宇宙圖景。我被書中對人類復雜情感的細膩描摹所深深吸引，那些微妙的轉摺，那些難以言說的失落與狂喜，都被作者捕捉得淋灕盡緻，仿佛親身經曆一般。更讓我著迷的是，它並沒有止步於情感的描述，而是深入探究瞭這些情感是如何被我們的思想所塑造，又是如何反過來影響我們的思維模式。這種相互作用的關係，在書中得到瞭非常精彩的闡釋。我常常在閱讀中停下來，反復思考作者提齣的觀點，並將其與我自己的生活經曆進行對比。書中對“認知偏差”和“情緒調節”的討論，對我來說尤其具有啓發性。它讓我意識到，很多時候，我們所感受到的不愉快，並非完全來自外界，而是源於我們自身的思維方式。這本書不是那種能讓你瞬間變得快樂的書，但它提供瞭一種更深層次的理解，一種讓你能夠更平和、更理智地麵對內心波瀾的力量。它像一位循循善誘的智者，引導著我一步步走嚮更清晰的自我認知。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來瞭非常深刻的思考。它以一種極其引人入勝的方式，將“思想”和“情感”這兩個看似簡單卻又無比復雜的主題，進行瞭深入的挖掘和梳理。作者的觀點非常有獨創性，打破瞭我以往對某些情感和想法的固有認知。我特彆被書中關於“認知失調”與“情緒波動”之間關聯性的論述所吸引，它清晰地解釋瞭為什麼我們會因為想法上的不一緻而産生強烈的情緒反應。閱讀過程中，我常常會對照自己，發現書中描繪的很多場景和感受，都與我自身的經曆不謀而閤，這讓我感到無比的親切和被理解。書中關於“如何培養積極思維”的建議，也並非空泛的口號，而是充滿瞭實操性的指導，讓我覺得可以真正地去運用和改變。它沒有讓我覺得讀完之後就能立即超脫，但它給予瞭我一種看待問題的新視角，一種去更深入地理解自己和他人內心的力量。這本書的價值，在於它引導我去進行更深刻的自我審視，去探索那些隱藏在錶象之下的真實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，宛如一場精心設計的探險，充滿瞭驚喜與啓迪。作者以一種非同尋常的視角，剖析瞭人類思想與情感之間那錯綜復雜的聯係，讓我得以窺見內心世界的深邃奧秘。我驚喜地發現，書中對於“思想定勢”與“情緒反應”之間微妙互動的闡釋，簡直是精準無比。它並非簡單地將思想與情感割裂開來，而是展現瞭它們如何相互滲透、相互影響，共同塑造瞭我們的感知和行為。我尤其贊賞書中對於“理性思考”與“感性衝動”之間平衡的探討，它並沒有簡單地否定感性，而是強調瞭如何將感性與理性巧妙地融閤，從而做齣更明智的選擇。讀到書中關於“情感的生命周期”的分析時，我更是深有感觸，仿佛看到瞭自己過往經曆中那些起伏跌宕的情感曆程。這本書沒有給我直接的答案，卻提供瞭無數的啓發，讓我開始主動思考，去探索屬於自己的答案。它像一把鑰匙，打開瞭我內心的一扇扇窗戶，讓我看到瞭更廣闊的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，我便被其文字的魅力所摺服。作者的筆觸極其細膩，仿佛是一位技藝精湛的雕塑傢，用文字一點點雕琢齣我們內心深處那些最柔軟、最復雜的部分。那些關於“思想”的論述，並非是乾巴巴的理論，而是與我們日常生活的種種情境緊密相連，讓我不禁拍案叫絕。而書中對“情感”的描繪，更是觸動瞭我心中最深處的弦。它不僅僅是列舉瞭幾種情緒，而是深入探究瞭情感産生的根源，以及它們在我們生命中所扮演的角色。我特彆欣賞書中對於“矛盾情感”的探討，那些糾結、掙紮，那些看似不閤邏輯卻又真實存在的內心衝突，都被作者描繪得入木三分。閱讀過程中，我常常感覺自己不再是一個孤立的個體，而是被一種普遍的人性體驗所連接。書中提齣的關於“自我接納”和“情緒共情”的觀點，讓我受益匪淺。它鼓勵我以更寬容的態度去麵對自己的不足，也讓我更能理解他人的不易。這不僅是一本書，更像是一場心靈的洗禮，讓我對生活有瞭全新的審視角度。