活在当下美——把握当下，过幸福人生 9787548404859 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任悦 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 情绪管理
• 正念
• 活在当下
• 人生哲理
• 个人成长
• 心灵鸡汤
• 减压

店铺： 广影图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548404859

商品编码：29689477306

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:活在当下美——把握当下，过幸福人生

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:任悦

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787548404859

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

　　在纷扰复杂的社会中，要保持良好的心态和平和的心境有—个好方法一活在当下!
　　该工作时就工作，该休息时就休息，放下过去的烦恼，摒弃未来的忧思，全身心地投入眼前的每一分每一秒，并坦然地接受它、享受它，才是生活的大智慧!
　　每个人的生命只有一次，过去无法改变，未来尚未发生。只有当下才是为真实的。它承载着过去，连接着未来。只有把握当下，才能纠正过去的偏差，汲取此时的力量，创造未来的辉煌，让人生变得丰盈而美好!
　　本书从大众心理和生活哲学的角度出发，阐述了活在当下的重要性和方法。希望每一位朋友都能把握当下，享受当下，从容不迫地面对生活!

目录

序言“当下”是世界上美丽的词汇

章　活在当下——真正影响你一生的活法

　你活在哪里，决定未来将去哪里

　与意志的第二次交锋

　当下以外的“小我”

　人生大的力量就是当下的力量

　活在当下就是活在今天　

　至心一处，无事不办

第二章　与我一起寻找当下

　打破制造幻象的魔镜

　找到生命中的当下

　没有什么在当下之外

　谁也不知道未来会发生什么

　在心中放一座祈祷钟

第三章　瓦解过去的痛苦

第四章　打造超强的行动力

第五章　管理当下的时间

第六章　有平常心才能享受当下

第七章　懂珍惜才能体会当下的美好

第八章　脚踏实地，才能让当下开出美的花朵

第九章　勇敢面对当下的挫折

第十章　当下是突破自我的力量

第十一章　活在当下，才能拥有更美好的明天

第十二章　用当下转化疾病与痛苦，练就慈悲心

作者介绍

文摘

序言

活在当下美——把握当下，过幸福人生 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被未来的焦虑和过去的遗憾所裹挟，无暇体会眼前的风景，更遑论珍视当下的每一刻。本书并非一本枯燥的说教手册，而是一份深入人心的心灵指南，它以一种娓娓道来的姿态，引领读者重新审视“当下”的真正含义，并提供一套切实可行、充满智慧的方法，帮助我们从心智的桎梏中解脱出来，真正地“活在当下”。 第一部分：迷失的我们与当下的呼唤 本书的开篇，首先剖析了现代人普遍存在的“时间错位”现象。我们的大部分精力被投射到尚未发生的未来——那份遥不可及的“成功”，或是对已成定局的过去——那些无法挽回的“错误”。这种心智上的漂移，导致了我们对眼前的生活质量视而不见。 1. 时代的噪音与内心的荒漠： 我们探讨了社交媒体、即时通讯等现代工具如何加剧了我们的分心，使“多任务处理”成为一种常态，却牺牲了“深度体验”。书中通过生动的案例，描绘了一个个被屏幕和待办事项占据的灵魂，以及随之而来的空虚感。 2. 追逐“宏大叙事”的陷阱： 许多人将幸福定义为遥远的成就——买到某处房产、达到某个职位。本书指出，这种对未来目标的过度依赖，使我们进入了一种“准备期”——总是在为“真正的生活”做准备，却从未真正开始生活。当下，才是唯一真实拥有的时间维度。 3. 身体的信号与心智的背离： 我们关注身体发出的信号——疲惫、焦虑、失眠，这些都是心智与身体脱节的表现。当下，意味着重新连接我们的感官，倾听身体的真实需求，而非被外界的期待所驱使。 第二部分：锚定当下——回归感官与觉察的力量 要活在当下，首先需要学会“锚定”自己。本书详细介绍了如何运用觉察力（Mindfulness）将注意力温柔地拉回到此时此刻。 1. 呼吸的艺术：最原始的锚点： 呼吸是永恒的当下。书中提供了多种基于呼吸的冥想练习，从基础的“腹式呼吸”到更深入的“气息观察”，旨在让读者在任何情境下，都能通过几次有意识的呼吸，迅速回归到身体的中心。 2. 调动五感，重塑世界： 当我们专注于品尝食物的味道、感受阳光的温度、倾听环境的声音时，时间仿佛慢了下来。本书设计了一系列“感官练习”，鼓励读者像初次体验世界一样，细致地品味日常的琐事，如洗碗、散步或喝一杯茶。这并非浪费时间，而是对时间质量的极大提升。 3. 情绪的流动性：不加评判的观察者： 负面情绪的产生往往源于对过去的懊悔或对未来的恐惧。本书强调，情绪本身是能量的流动，而非永久的身份标签。通过“情绪标记法”，读者可以学会观察情绪的升起与消退，像看电影一样观看自己的内心活动，而不被其吞噬。 第三部分：行动的智慧——将“当下”转化为幸福的实践 真正的“活在当下”并非意味着逃避责任或停止计划，而是以全然的投入去执行每一个瞬间的任务。 1. 专注的力量：单任务的回归： 在“多任务”流行的今天，本书倡导“一件事，做到极致”。无论是工作邮件、与家人的交谈，还是阅读一本书，都要求心无旁骛。这种全神贯注的状态，不仅能提高效率，更带来一种深刻的满足感——“心流”体验。 2. 拥抱不完美：允许发生： 当下总是包含着瑕疵、意外和不尽如人意之处。本书教导读者如何接纳“现状即是最好的老师”。例如，一次失败的会议，与其沉浸在“早知道会这样”的懊悔中，不如立即分析当下局势，并根据此刻的信息做出最佳反应。接纳不完美，是通往内心平静的关键一步。 3. 关系的深度：全身心的聆听： 在人际交往中，“当下”表现为全身心地投入到对话中。放下手机，眼神交流，真正倾听对方的言外之意，而非在对方说话时组织自己的反驳。这种真诚的在场，极大地深化了人与人之间的连接，是幸福感的重要来源。 第四部分：长久之计——当下构建的未来 本书的最后一个部分，解答了许多人对“活在当下”的常见误解：这是否会让人变得懒散，不为未来打算？ 1. 规划与投入的平衡： 规划未来是必要的，但关键在于如何规划。本书提出了“意图设定”的练习，鼓励读者设定宏大的方向，然后将精力完全聚焦于“当下能做的第一步”。未来的蓝图应作为行动的指引，而非心智的囚笼。 2. 感恩的当下化： 感恩的力量在于“此刻就去体验”。与其在感恩日写下感谢清单，不如在日常中捕捉那些细微的、值得感激的瞬间——早晨的咖啡、朋友的问候。这种即时的感恩，将幸福感提前，而非推迟。 3. 遗留的遗产：当下的累积： 我们留下的不是未完成的清单，而是我们“在场”的质量。每一次专注的工作、每一次真诚的爱、每一次勇敢的面对，都构成了我们人生的真实质地。活在当下，就是确保我们的人生脚本，每一页都写得饱满而真实。 结语 本书旨在提醒读者：幸福不是一个遥远的终点，而是一种持续的“存在方式”。“当下”并非过去和未来之间的狭窄通道，它就是我们全部的人生。掌握了把握当下的能力，就掌握了通往充实、平静与真正幸福人生的钥匙。翻开这本书，就是重新与你真实的生活相遇的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我脑海里浮现的画面是宁静而温暖的。也许是淡雅的色彩，搭配着一株向上生长的绿植，或者是一幅抽象的、充满生命力的画面。这样的封面，本身就在传递一种平和与力量。我猜想，书中的内容会像一股清泉，缓缓流淌进我的心田，洗涤掉那些浮躁和不安。我不是那种追求惊心动魄故事的读者，我更偏爱那种能够引发深度思考，并且能切实指导我改变生活的书籍。“把握当下，过幸福人生”，这不仅仅是一个口号，更是一种需要学习和实践的生活艺术。我希望作者能够分享一些关于“当下”的哲学思考，比如我们是如何被时间困住的？我们又能从中解脱出来的方法是什么？也许书中会穿插一些成功人士的励志故事，他们是如何在喧嚣的世界中保持内心的宁静，并最终实现自己的人生价值的。我期待这本书能提供一些具体的、可操作的练习，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，让“活在当下”不再是空谈，而是实实在在的感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就很有吸引力，“活在当下美——把握当下，过幸福人生”，光是听着，就让人觉得心灵被抚慰了，好像一束阳光照进了内心深处。我一直是个容易焦虑的人，总是想着过去未竟的遗憾，或者担忧未来遥不可及的设想，这让我常常忽略了身边的小确幸。读到这本书的名字，我第一个念头就是，“这好像是在呼唤我，让我慢下来，看看脚下的路。” 我想象这本书会用一种温和而坚定的语气，引导我一步步放下那些不必要的包袱，学会欣赏眼前的美好。或许它会通过一些生活化的例子，比如清晨的第一缕阳光，一杯热气腾腾的茶，或者是一次与朋友真诚的对话，来教会我如何去感受和珍视这些瞬间。我尤其期待书中关于“把握当下”的实际方法，是冥想练习？还是情绪管理技巧？或者是一种全新的生活态度？总之，我希望这本书能成为我心灵的指南针，帮助我走出“过去”和“未来”的迷雾，真正地、全心地“活在当下”，体会到那份属于自己的“美”，并最终构建一个更加幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我预感它会是一本充满智慧与温暖的读物。书名“活在当下美”几个字，就好像一把钥匙，能够打开我内心深处对宁静与幸福的渴望。“把握当下，过幸福人生”，这句话更是直接点明了核心。我一直觉得，我们总是太容易被过去所束缚，或者被未来的不确定性所困扰，从而忽略了最重要的——此刻。我希望这本书能够帮助我理解，为什么“活在当下”如此重要，以及它究竟能为我们带来什么。也许书中会讲述一些关于时间感知和心理韧性的科学原理，让我从更理性的层面去认识这个问题。我也期待作者能用生动有趣的语言，分享一些他自己或他人的亲身经历，那些关于如何从焦虑和烦恼中走出来，重新找回生活的热情的故事。我希望读完这本书，我能够对“幸福”有一个更清晰的定义，并且知道如何通过“把握当下”来一点点实现它。

评分☆☆☆☆☆

这本《活在当下美——把握当下，过幸福人生》的书名，立刻击中了我的内心。我一直认为，人生的幸福并非来自遥不可及的未来，也并非纠结于已然逝去的过去，而恰恰蕴含在我们每一个“当下”。我期待这本书能够深入浅出地阐述“活在当下”的真谛，不仅仅停留在概念层面，更能提供切实可行的方法论。我脑海中浮现的，是书中可能穿插的动人故事，可能是某个普通人在平凡日子里如何发现不凡之美，也可能是作者自身心路历程的分享。我希望它能教会我如何识别并屏蔽掉那些干扰我们享受当下的负面情绪和杂念，如何重新连接起我们与自己、与世界的感知。我尤其看重“过幸福人生”这一部分，希望书中能揭示幸福与“活在当下”之间深刻的内在联系，并为我指明一条通往真正内在满足和持久快乐的道路。这本书，我期盼它能成为我人生旅途中的一位良师益友，让我能够真正地把握住生命的每一个瞬间，品味其中的甘甜与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我眼前一亮。我一直在寻找能够让我平静下来，不再被纷繁琐事所裹挟的书籍。“活在当下美”，光是这四个字，就充满了诗意和力量。我猜想，这本书的语言会非常优美，富有感染力，能够触动人心最柔软的部分。它不会是那种枯燥的说教，而是更像一位知心的朋友，用循循善诱的方式，引导我发现生活中的“美”。“把握当下，过幸福人生”这部分，则是我最为期待的。我希望书中能提供一些实用的技巧，帮助我学会如何更有效地利用当下的时间，如何去感受生活中的点滴美好，并且如何将这些美好的体验转化为持久的幸福感。或许书中会包含一些关于正念练习、感恩练习，甚至是冥想的方法，让我能够更具体地去实践“活在当下”的理念。我希望这本书能够成为我精神上的“加油站”，在我感到疲惫和迷茫的时候，给我力量和指引。