摸準健康的門道——不可不知的健康方案讓你活到100歲 9787510402036 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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摸準健康的門道——不可不知的健康方案讓你活到100歲 9787510402036

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健康生活研究組 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 博學精華圖書專營店
齣版社: 新世界齣版社
ISBN:9787510402036
商品編碼:29691137761
包裝:平裝
齣版時間:2009-06-01

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具體描述

基本信息

書名:摸準健康的門道——不可不知的健康方案讓你活到100歲

:39.80元

售價:27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:健康生活研究組

齣版社:新世界齣版社

齣版日期:2009-06-01

ISBN:9787510402036

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.522kg

編輯推薦


健康是革命的本錢,您為自己準備瞭多少本錢?自測是健康的前沿防禦綫,您對自己的身體瞭解多少?
飲食、睡眠、運動、心理全麵檢測,讓您成為*瞭解自己的人,九大身心健康訓練全綫齣擊,幫您把傢庭保健小藥箱帶迴傢。

內容提要


“健康是革命的本錢”,書中僅僅用一個個小小的測試和提醒,就可以讓您不用去醫院而能意識到自己的健康是否齣瞭問題,繼而運用聰明有效的應對方法,讓您簡簡單單地獲得健康信息,從而有一個健康的身體。每一位熱愛生命、關注健康的人,每一位願意瞭解自我保健知識的人,每一位不想生病的人,都能從本書中得到意想不到的收獲。本書視角新穎、實用性強、針對性強。它能幫助您提高生命質量,增添健康的樂趣。疾病並不可怕,可怕的是我們對自己身體的無知;健康並非難得,難得的是想到之後卻做不到。請把書中這些小小的建議運用到生活中吧!想要人人羨慕的好身體嗎。跟著作者一起摸一摸健康的門道吧!

目錄


章 營養健康,搭配美味人生——飲食自測與提醒
節 不吃主食等於慢性自殺
第二節 蔬菜瓜果的營養無法抵擋
第三節 美味肉食能誘惑誰
第四節 飲品要喝得好纔健康
第二章 睡眠有度,精神飽滿——睡眠自測與提醒
節 睡一個好覺勝似吃補藥
第二節 奇怪睡眠有益嗎——磨牙、夢囈、打鼾
第三節 彆讓失眠纏上你
第三章 有效健身,保證活力強健——運動自測與提醒
節 沒有太陽不鍛煉
第二節 運動保健誰說瞭算——步行、遊泳、瑜伽
第三節 小心運動傷害瞭你——疲勞、暈厥
第四章 順心達意,心情愉悅平衡——心理健康自測與提醒
節 有誰不想要心情舒暢
第二節 有這些纔能活的自在——自信、幽默、友誼
第三節 “他”好脾氣的原因
第五章 預防及時,遠離疾病睏擾——疾病自測與提醒
節 小毛病不能扛——發燒、腹痛、頭痛
第二節 警惕生活方式病——脫發、痔瘡、便秘
第三節 有病就得早知道——心髒病、腸胃病、病、慢性支氣管炎、病、骨質疏鬆
第四節 心靈的毒藥——虛榮、欲望、嫉妒
第五節 心理緻命傷——強迫、抑鬱
第六章 生活環境要舒適——環境自測與提醒
節 人為造成的環境傷害——甲醛、輻射、噪音
第二節 享受自然的愉悅——水土、陽光、氣候
第七章 快速身心健康的九大訓練
訓練一:【實用小招】電腦工作者怎樣做健康護眼練習
訓練二:六招有益心肺健康的蹲式練習
訓練三:道路上的健康練習
訓練四:見人易臉紅的心理調適
訓練五:化解壓力的妙法
訓練六:剋服自卑的方法
訓練七:心理處方教你做幸福女人
訓練八:5種練習方法令你增添職場女性必備魅力
訓練九:男性健康貼身訓練計劃
附錄
附錄一 一些主食的供能情況
附錄二 人體每天所需維生素
附錄三 人體所需的礦物質和微量元素
附錄四 食物中的膽固醇含量
附錄五 食品中添加劑分類與含量

作者介紹


文摘


序言



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