基本信息

書名：三維圖解：肩背調理書

定價：43.00元

作者：(美)斯特裏亞諾,樂樂

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787506053785

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

如果您能對自己的背部肌肉有一個清晰準確的認識，那麼這將有助於保持您的背部健康、靈活。飛利浦·斯特裏亞諾所著的《三維圖解(肩背調理書)》將為讀者提供細緻明確的講解，為您逐步剖析，以幫助您更加具體地知曉身體各部分的肌肉都會處於怎樣的狀態。《三維圖解(肩背調理書)》為讀者提供瞭各方麵的小貼士，指導您應當做什麼運動，以及不可以做什麼運動，藉此幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

內容提要

目錄

背部保健基礎知識健康脊椎的解剖結構背部的主要肌肉背部疼痛部位全身解剖圖頸音B練習彎麯伸展練習等力彎麯練習側彎伸展練習等力側彎練習扭轉伸展練習等力扭轉練習拓展拉伸練習等力延展練習上斜方肌拉伸練習肩胛提肌拉伸練習聳肩練習龜式頸部拉伸練習六角星式頸部鏇轉練習胸部練習肩胛移動練習肩部拉伸練習Ⅰ肩部拉伸練習Ⅱ側嚮彎麯練習背闊肌拉伸練習胸部拉伸練習開捲式拉伸練習椅上轉體拉伸練習後背扣手式拉伸練習雙手前移式伸展練習雙手環移式伸展練習球上雙臂飛翔式伸展練習球上雙臂劃槳式伸展練習球上身體後展式練習球上身體後仰式拉伸練習核心肌練習平衡坐立練習穩定性站立練習立式後仰伸展練習基礎式仰臥起頸練習收腹提腿式仰臥起頸練習1／2式仰臥起頸練習俯臥引體練習坐式梨狀肌拉伸練習梨狀肌拉伸練習俄式轉體練習直腿仰臥起頸練習球上橋體反嚮鏇轉練習球上橋體反嚮滾動練習上舉健身球抬肩練習雙手撐地式屈體練習對側手腳平直伸展練習前臂俯撐練習雙手仰撐練習球上側移漫步練習球上屈腿摺疊練習球上背部轉動拉伸練習球上直身式腹橫肌練習交叉式仰臥起頸練習轉體練習側體彎麯式手臂支撐練習腰部練習仰臥骨盆傾斜練習坐式骨盆前後運動練習屈體觸趾練習膝到胸式抱膝練習脊椎拉伸練習後背下部扭轉練習嬰兒式匍匐拉伸練習貓狗式拉伸練習球上臀部鏇轉練習地麵遊泳練習仰臥拱背橋式練習背橋式抬腿練習下體練習四頭肌拉伸練習髂脛束拉伸練習腿筋拉伸練習Ⅰ腿筋拉伸練習Ⅱ嚮前弓箭步練習臀屈肌伸展練習臀部拉伸練習動作分組練習術語匯編錶

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