高齡幸孕全指導(精)/美好生活典藏書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹偉許鼓 編

圖書標籤:

• 高齡産婦
• 孕期指南
• 備孕
• 孕期保健
• 生育健康
• 高齡懷孕
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 孕期心理
• 生育知識

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538895865

商品編碼：29696965754

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：高齡幸孕全指導(精)/美好生活典藏書係
• 作者：編者:曹偉//許鼓
• 定價：39.8
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538895865

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：196
• 字數：200韆字

內容提要

曹偉、許鼓主編的《高齡幸孕全指導（精）》充 分考慮高齡女性身體功能的特殊性，以自我調養、密 切監護為宗旨，為高齡準媽媽安排瞭一整套孕産知識 和技巧，從産前體檢、*佳受孕時機、健身計劃、營 養補充計劃、工作與生活注意事項，到孕期不同階段 準媽媽和胎寶寶的身體變化、日常飲食及生活注意事 項、胎教指導，再到産後月子期間的身體檢查、産褥 體操、自我護理及新生兒護理，讓高齡準媽媽的孕産 全過程都得到*優、*全麵的監護和調理，順利誕下 一個健康的寶寶。此外，懷孕不同時期的體檢項目和 胎兒的健康監測及各種妊娠並發癥、分娩期並發癥及 其他不適癥狀，書中都將詳細介紹並給予*佳的處理 方法。
    

作者簡介

曹偉，婦産科主任醫師。現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還**蘑視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

目錄

Part 01 35+輕鬆懷孕的周密準備
1.高齡生育有風險嗎
2.高齡準媽媽的孕前注意事項
3.高齡準媽媽調理身體很必要
4.高齡備孕夫妻的孕前體檢清單
5.高齡備孕夫妻要進行遺傳谘詢
6.孕前彆忘記進行口腔檢查
7.習慣性流産要做詳細檢查
8.這些疾病要在孕前治療
9.不可忽視的TORCH檢查
10.高齡準媽媽的孕前免疫計劃
11.運動好處多多
12.運動助力性功能
13.高齡準媽媽的“孕”動，以靜為宜
14.高齡準媽媽孕前補充營養很重要
15.營養素，“孕”力原料
16.高齡準爸爸的孕前營養補充
17.高齡準媽媽的飲食調理秘密
Part 02 幸福又辛苦的孕早期（1—16周）
1.準媽媽的身體變化全解
2.胎寶寶的發育全解
3.孕前經期需注意
4.如何檢測是否懷孕
5.早孕反應怎麼辦
6.懷孕後的飲食結構調整
7.尿頻怎麼辦
8.白帶暗藏身體密碼
9.發生意外，高齡準媽媽不要強求保胎
10.少化妝不燙發，準媽媽的孕期準則
11.高齡準媽媽如何保養皮膚
12.孕期安全過性生活
13.準媽媽的職場權利
14.如何計算預産期
15.烹飪習慣決定瞭飲食健康
16.高齡準媽媽應該這樣喝水
17.高齡準媽媽吃魚有講究
18.為胎寶寶補充脂肪
19.維生素A的補充要求
20.維生素E的補充要求
21.刺激子宮的食物少食或不食
22.營養素、礦物質和微量元素
23.預防便秘，飲食習慣很重要
24.這些物質有利於胎寶寶大腦
25.堅果，補腦益智佳品
26.想象也是胎教的重要因素
27.音樂胎教有講究
Part 03 輕鬆愉快的孕中期（17—28周）
Part 04 疲勞但期待的孕晚期（29—40周）
Part 05 孕産及産後監護全指導
Part 06 對“痛”下藥，精心嗬護準媽媽

孕育新生命的璀璨旅程：從準備到健康生産的全麵指南 生命，以一種最奇妙的方式孕育，是傢庭最珍貴的寶藏。當您踏上迎接新生命的旅程時，您可能會麵臨無數的疑問與期待。本書旨在為您提供一個全麵、實用且充滿溫情的指南，涵蓋從備孕的每一個細節，到孕期身心的細緻嗬護，再到分娩時的安心準備，以及産後身體的恢復與新生兒的照料，全方位地支持您度過這段充滿變化的時光，讓孕育過程更加順暢、健康與充滿喜悅。 第一部分：播撒希望的種子——孕前準備與科學備孕 備孕並非一蹴而就，而是一個周密規劃、細緻調養的過程。本部分將深入探討如何為迎接新生命打下堅實的基礎。 身體的“最佳狀態”： 我們將詳細介紹如何通過均衡飲食、適度運動和規律作息來調整身體，為受孕創造最佳條件。這包括推薦的營養素補充，如葉酸的重要性及其攝入建議；以及避免可能影響生育能力的負麵因素，如戒煙限酒、減少咖啡因攝入等。 心理的“輕鬆迎接”： 孕育新生命不僅是身體的準備，更是心理上的成熟。本書將提供應對備孕壓力的實用技巧，幫助您保持積極樂觀的心態，理解孕育過程中的情感波動，並學會有效溝通，與伴侶共同麵對。 科學的“時間節點”： 瞭解排卵期對於提高受孕幾率至關重要。我們將提供關於識彆排卵期的各種方法，包括生理周期計算、基礎體溫測量和排卵試紙的使用，並給齣最佳的備孕時機建議。 孕前健康檢查： 詳細闡述孕前健康檢查的必要性，包括常規體檢、傳染病篩查、遺傳病谘詢等，以及如何針對性地解決潛在的健康問題，確保母嬰健康。 第二部分：孕育生命的奇跡——孕期全方位嗬護 十月懷胎，是生命成長的奇跡。本部分將引導您安全、健康地度過孕期的每一個階段。 營養的“生命基石”： 孕期營養需求發生巨大變化。我們將為您提供一份詳細的孕期營養指南，根據孕周的變化推薦適宜的飲食搭配，強調各類維生素、礦物質（如鐵、鈣、碘）和蛋白質的攝入，以及如何應對孕期常見的食欲不振、惡心嘔吐等問題。同時，也會提醒您需要避免的食物，確保胎兒的健康發育。 身體的“舒適調適”： 孕期女性身體會經曆諸多生理變化，如體重增加、腰背酸痛、水腫等。本書將提供緩解這些不適的居傢護理方法，如選擇閤適的孕婦服飾、調整睡姿、進行溫和的孕期運動（如孕婦瑜伽、散步）等。 情緒的“溫柔安撫”： 孕期荷爾濛的變化可能導緻情緒波動。我們將探討孕期常見的情緒問題，如焦慮、抑鬱，並提供有效的心理調適方法，鼓勵與傢人朋友溝通，尋求專業支持，保持愉快的心情。 定期産檢的“安心保障”： 産檢是監測胎兒發育、保障母嬰安全的重要環節。本書將詳細解釋各項産檢項目，包括B超、唐氏篩查、糖篩等，幫助您瞭解檢查的目的和意義，並學會如何與醫生有效溝通，及時發現和處理潛在的風險。 孕期運動的“活力泉源”： 適度的孕期運動不僅有助於控製體重、緩解孕期不適，還能為分娩積蓄力量。我們將介紹適閤孕婦的運動類型、運動強度和注意事項，幫助您安全地享受運動的樂趣。 應對孕期“小插麯”： 妊娠紋、便秘、尿頻、睡眠障礙等是孕期可能遇到的常見問題。本書將提供針對性的預防和緩解方法，讓您更舒適地度過孕期。 第三部分：迎接新生命的到來——分娩準備與安心分娩 分娩是孕育旅程的高潮，也是一個需要充分準備的關鍵時刻。 分娩方式的選擇： 詳細介紹順産與剖腹産的優缺點、適應癥以及恢復過程，幫助您根據自身情況和醫生建議做齣明智的選擇。 分娩信號的識彆： 講解臨近分娩的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導您在齣現這些信號時應采取的行動。 待産包的“萬全準備”： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋媽媽用品、寶寶用品以及入院所需的各類證件和物品，讓您在關鍵時刻從容不迫。 分娩過程的“心理建設”： 介紹分娩的各個階段，包括産前陣痛、産程進展和産後恢復，幫助您瞭解可能遇到的情況，減輕對未知的恐懼，以積極的心態迎接寶寶的誕生。 鎮痛方法的瞭解： 探討目前主流的分娩鎮痛方法，如無痛分娩（硬膜外麻醉）等，介紹其原理、流程和安全性，幫助您根據自身需求進行選擇。 第四部分：新手爸媽的“甜蜜負擔”——産後恢復與新生兒照料 寶寶的降臨，開啓瞭新手父母的新篇章。本部分將為您提供産後恢復和新生兒護理的實用指導。 媽媽的“身心修復”： 詳細闡述産後媽媽身體的恢復過程，包括惡露、傷口護理、盆骨修復等，並提供科學的飲食建議和適當的産後運動，幫助媽媽快速恢復體能。同時，關注産後心理健康，提供應對産後抑鬱的建議。 新生兒的“科學喂養”： 深入介紹母乳喂養的好處和技巧，包括正確的哺乳姿勢、喂奶頻率、如何判斷寶寶是否吃飽等。同時，也涵蓋配方奶喂養的注意事項。 新生兒的“日常起居”： 從洗澡、換尿布、撫觸、睡眠等各個方麵，提供細緻入微的新生兒護理指導，幫助您建立規律的生活習慣，確保寶寶健康成長。 常見問題的“應對之道”： 解決寶寶黃疸、紅臀、脹氣、哭鬧等新生兒常見問題，提供科學有效的處理方法。 親子關係的“和諧建立”： 強調親子互動的重要性，分享建立良好親子關係的技巧，幫助父母與寶寶建立深厚的感情連接。 本書不僅是一本知識手冊，更是一位貼心的夥伴，陪伴您走過這段意義非凡的生命旅程。我們相信，通過科學的指導和充分的準備，您將能夠充分享受孕育的喜悅，擁抱健康的寶寶，開啓美好的傢庭生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直以來都對孕期知識充滿好奇，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼流於錶麵，總覺得缺點什麼。當我拿到這本《高齡幸孕全指導》，感覺就像找到瞭救星。首先，它從一個非常人性化的角度切入，沒有上來就灌輸各種專業術語，而是用一種溫和、理解的語氣，仿佛一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，瞬間就消除瞭我對高齡孕育的恐懼和不安。書中對每個階段的生理變化、心理調適都做瞭非常詳盡的闡述，讓我能更清晰地瞭解自己身體正在經曆什麼，並且知道該如何應對。比如，關於孕早期的一些不適，書中不僅列舉瞭常見的癥狀，還提供瞭非常實用的居傢緩解方法，很多都是我之前從未想過的。更讓我驚喜的是，它還特彆強調瞭伴侶的支持和參與，這方麵的內容真的是點睛之筆，讓孕育不再是孕婦一個人的戰鬥，而是夫妻共同的責任和甜蜜。我特彆喜歡其中關於“準爸爸課堂”的部分，詳細解釋瞭伴侶應該如何照顧孕婦，如何分擔傢務，甚至如何一起迎接寶寶的到來，這不僅能增進夫妻感情，也能讓準爸爸們更有參與感和責任感。而且，這本書的排版和插圖都非常精美，閱讀起來一點也不枯燥，像是在翻閱一本充滿愛意的相冊，充滿瞭溫馨和希望，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭期待，感覺自己不是在“備孕”，而是在“孕育”一個美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書在心理調適方麵的內容，真的是給予瞭我巨大的支持。作為一名高齡孕婦，我內心深處確實存在著一些擔憂和不安，比如對寶寶健康的顧慮，對生産過程的恐懼，以及對未來成為母親角色的適應。這本書用一種非常溫和、充滿同情心的方式，觸及瞭這些敏感的話題，並且提供瞭非常有效的心理疏導方法。我特彆喜歡其中關於“孕期情緒管理”的章節，它不僅僅是告訴你“不要焦慮”，而是深入分析瞭孕期情緒波動的根源，並且提供瞭一係列積極的應對策略，比如正念冥想、情緒日記、尋求支持等等。我嘗試瞭幾種方法，發現真的很有幫助，我能更清晰地認識到自己的情緒，並且能找到更健康的方式來處理它們。書中還強調瞭“接納不完美”，允許自己有情緒，允許自己有脆弱，這種態度讓我感到非常釋懷，不必再強迫自己時刻保持“完美孕婦”的形象。而且，它還提供瞭一些關於夫妻之間如何共同麵對孕期情緒問題的建議，這對於穩定傢庭關係，共同迎接新生命非常有益。讀完這部分內容，我感覺自己不再孤軍奮戰，而是有強大的內在力量和外部支持來麵對孕期的挑戰。這本書讓我明白，孕育生命的過程，也是一次自我成長和心靈療愈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“孕期社會支持係統”的構建方麵，給瞭我非常大的啓發。我之前一直覺得，孕婦應該是被傢人嗬護，但這本書讓我看到瞭一個更廣闊的社會支持網絡的重要性。它詳細介紹瞭如何與傢人、朋友、醫生、甚至是其他孕婦建立良好的溝通和支持關係，並且提供瞭很多實用的方法。比如，書中提到瞭如何與伴侶進行有效的溝通，如何尋求長輩的幫助，以及如何加入孕婦社群等。我按照書中的建議，開始更主動地與我的伴侶交流我的感受和需求，他也因此更加瞭解我，給予瞭我更多的支持和陪伴。我還加入瞭一個綫上的孕婦交流群，在那裏我認識瞭很多和我情況相似的朋友，我們互相分享經驗，互相鼓勵，這讓我感覺自己不再孤單。書中還強調瞭尋求專業幫助的重要性，比如在遇到睏難時，要及時谘詢醫生或心理谘詢師。這種多方位的支持，讓我覺得孕育過程不再是一個封閉的個體經曆，而是一個充滿愛與關懷的集體過程。這本書讓我明白，強大的社會支持，是孕婦身心健康的重要基石，也是順利度過孕期的有力保障。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在孕期營養指導方麵做得尤為齣色，我之前對孕期飲食有很多誤區，比如認為孕婦就是要大魚大肉，什麼都要補，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常科學地分析瞭孕期不同階段身體對營養的需求，並且給齣瞭非常具體、可操作的食譜建議，不僅考慮到瞭營養均衡，還兼顧瞭口味和易消化性，很多食譜我都躍躍欲試。最重要的是，它並沒有一味地推崇昂貴的營養品，而是強調通過日常飲食來獲取所需營養，這一點非常接地氣，也讓我覺得備孕和孕期不再是一件經濟負擔很重的事情。書中還特彆提到瞭高齡孕婦在營養攝入上需要注意的一些細節，比如如何預防妊娠期糖尿病，如何補充葉酸和鐵，這些都是我非常關心的問題，而且解釋得非常清楚，讓我明白為什麼需要這些營養素，以及如何在日常飲食中找到它們。我特彆喜歡書中關於“食物的顔色與營養”的章節，用圖文並茂的方式展示瞭不同顔色蔬菜水果的營養價值，讓我這個平時不太愛吃蔬菜的人都開始主動去搭配各種顔色的食物，感覺自己正在以一種更健康、更自然的方式來滋養寶寶。而且，它還提供瞭一些孕期常見消化不良、孕吐的食療方法，非常實用，解決瞭我在孕早期遇到的不少煩惱。這本書讓我感覺，孕期的飲食不僅僅是滿足口腹之欲，更是對寶寶健康成長的第一道投資。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書在孕期知識普及的全麵性所摺服。它涵蓋瞭從備孕到産後恢復的每一個細節，而且講解得深入淺齣，非常易於理解。我最欣賞的是它沒有迴避高齡孕育可能麵臨的一些特殊情況，而是以一種客觀、科學的態度來分析這些風險，並且給齣瞭相應的預防和應對措施。比如，關於孕期唐氏篩查、無創DNA檢測等，書中都做瞭非常詳細的解釋，讓我明白瞭這些檢查的意義和重要性，也讓我對接下來的産檢有瞭更清晰的認識。同時，它還提供瞭關於如何選擇閤適醫院、瞭解分娩方式、以及如何準備待産包等實用信息，這些細節的考慮，讓我覺得這本書的作者真的非常用心，把孕婦可能遇到的每一個問題都考慮到瞭。我特彆喜歡其中關於“孕期常見的健康問題與解答”的部分，很多我之前在網上搜尋信息時感到模糊不清的問題，在這本書中都得到瞭清晰的解答。它就像一個無所不知的“孕期百科全書”，隨時隨地都能為我提供最準確、最權威的信息。閱讀這本書，讓我感覺自己對孕育有瞭前所未有的掌控感，不再是盲目地跟從，而是能夠理性地分析和決策，這對於即將成為母親的我來說，是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於“孕期安全”的講解，讓我打消瞭許多不必要的擔憂。作為一名高齡孕婦，我對潛在的風險總是有些顧慮，而這本書用非常係統、詳細的方式，逐一解答瞭我關於孕期安全的問題。從孕期的日常起居，到外齣活動的注意事項，再到不同情況下的緊急處理，書中都做瞭非常周全的考量。比如，關於飲食安全，它不僅列舉瞭孕婦應該避免的食物，還提供瞭如何辨彆食物新鮮度、如何安全儲存食物的技巧，這些都非常實用。在運動安全方麵，它詳細講解瞭不同運動項目需要注意的細節，以及如何避免跌倒等意外。書中還提到瞭孕期常見的意外情況，比如齣血、腹痛等，並且給齣瞭非常明確的應對指南，讓我知道在發生緊急情況時，應該如何冷靜地處理，並且知道何時需要立即就醫。這種詳細且具有操作性的安全指導，讓我感覺孕期不再是充滿未知和危險的旅程，而是我能夠通過充分的準備和正確的知識來保障安全的過程。這本書讓我感覺，我不僅是在孕育生命，更是在為生命保駕護航，讓我能夠以更加從容和自信的心態，迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書對於“孕期運動”的指導，真的讓我耳目一新！我一直以為孕期運動就是要小心翼翼，什麼都不能做，但這本書徹底改變瞭我的認知。它詳細地介紹瞭孕期不同階段適閤的運動方式，從溫和的瑜伽、普拉提到一些簡單的居傢鍛煉，都有非常清晰的動作指導和注意事項。我按照書中的建議，開始做一些孕期瑜伽，不僅緩解瞭孕期的腰酸背痛，還感覺整個人都放鬆瞭很多，睡眠質量也明顯提高。書中還特彆強調瞭“傾聽身體的聲音”，提醒孕婦不要過度勞纍，要根據自身情況調整運動強度，這一點做得非常到位，避免瞭盲目運動帶來的風險。更讓我驚喜的是，它在産後恢復這塊的內容也毫不含糊。從産後傷口護理、盆底肌修復到身體的逐步恢復，都給齣瞭非常係統和專業的指導。我之前非常擔心産後身材變形，看到書中的恢復計劃，讓我對接下來的産後生活有瞭清晰的規劃，不再感到茫然和焦慮。它提供的很多居傢康復方法，都非常適閤在傢中進行，而且非常注重循序漸進，讓我覺得産後恢復是一件可以逐步實現的目標，而不是一件遙不可及的事情。這本書讓我感覺，無論是在孕期還是産後，我都有一個值得信賴的“運動+康復”教練在身邊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和敘事方式，簡直是為我這種“文字閱讀者”量身定製的！我之前也翻過一些孕期書籍，但很多都像是在念說明書，枯燥乏味。但《高齡幸孕全指導》這本書，采用瞭非常生動、形象的語言，常常用一些貼切的比喻來解釋復雜的醫學概念，讓我一點也不會感到吃力。它沒有過多的專業術語堆砌，而是用一種非常生活化的方式來講述孕育的每一個環節，仿佛在聽一位經驗豐富的媽媽在分享她的故事和心得。我尤其喜歡書中穿插的一些真實孕婦的分享和故事，這些故事讓我感覺非常親切，也讓我看到，原來很多孕期的睏惑和擔憂，都是可以剋服的，而且很多經曆都是可以變成美好的迴憶。這種“陪伴式”的閱讀體驗，讓我感覺自己不是一個人在閱讀一本“教科書”，而是在和一個知心的朋友進行一場關於孕育的深度對話。它讓我更願意去主動閱讀，去消化其中的知識，而不是被動地接受。這種愉悅的閱讀體驗，也讓我對接下來的孕期生活充滿瞭積極的期待，讓我覺得孕育的過程，本身就是一件充滿樂趣和驚喜的事情。

評分☆☆☆☆☆

我不得不贊揚這本書在“孕期胎教”方麵所提供的獨到見解。很多人對胎教的理解都停留在給寶寶聽音樂、講故事，但這本書將胎教的概念延伸到瞭更廣闊的領域。它不僅僅是關於聽覺刺激，更是關於營造一個充滿愛和積極能量的孕育環境。書中詳細介紹瞭如何通過與胎兒的互動，比如輕柔的撫摸、溫和的對話，來建立親子連接。我嘗試著每天睡前對著肚子輕輕說話，分享我一天的心情，有時候還能感覺到胎兒輕微的胎動迴應，這讓我感到非常奇妙和感動。書中還強調瞭孕婦自身的情緒和狀態對胎兒發展的影響，倡導孕婦保持積極樂觀的心態，通過音樂、藝術、閱讀等方式來滋養胎兒的心靈。我開始有意識地去聽一些舒緩的音樂，去閱讀一些美好的書籍，甚至去欣賞一些美麗的風景，我感覺這些積極的體驗不僅讓我自己身心愉悅，也通過某種方式傳遞給瞭腹中的寶寶。更重要的是，這本書提倡的胎教是一種“順應自然”的過程，不強求，不焦慮，而是以一種輕鬆、愉快的方式進行，這讓我覺得非常有共鳴。它讓我明白，胎教不僅僅是為寶寶做準備，更是為自己和寶寶共同開啓一段美好的心靈旅程。

評分☆☆☆☆☆

關於孕期運動和産後恢復，這本書的指導簡直是教科書級彆的！我之前一直以為孕期運動就是隨便散散步，但這本書讓我認識到，科學、適度的運動對於孕婦身心健康的重要性是多麼巨大。它詳細介紹瞭孕期不同階段適閤的運動方式，從溫和的瑜伽、普拉提到一些簡單的居傢鍛煉，都有非常清晰的動作指導和注意事項。我按照書中的建議，開始做一些孕期瑜伽，不僅緩解瞭孕期的腰酸背痛，還感覺整個人都放鬆瞭很多，睡眠質量也明顯提高。書中還特彆強調瞭“傾聽身體的聲音”，提醒孕婦不要過度勞纍，要根據自身情況調整運動強度，這一點做得非常到位，避免瞭盲目運動帶來的風險。更讓我驚喜的是，它在産後恢復這塊的內容也毫不含糊。從産後傷口護理、盆底肌修復到身體的逐步恢復，都給齣瞭非常係統和專業的指導。我之前非常擔心産後身材變形，看到書中的恢復計劃，讓我對接下來的産後生活有瞭清晰的規劃，不再感到茫然和焦慮。它提供的很多居傢康復方法，都非常適閤在傢中進行，而且非常注重循序漸進，讓我覺得産後恢復是一件可以逐步實現的目標，而不是一件遙不可及的事情。這本書讓我感覺，無論是在孕期還是産後，我都有一個值得信賴的“運動+康復”教練在身邊。