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店铺： 广影图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510802522

商品编码：29729474713

包装：平装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名:颈椎病防治指南

定价：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:薛明新,宋永伟 ；李志强

出版社：九州出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787510802522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

内容提要

颈椎病原是中老年朋友的常见病和多发病。近年来随着人们生活节奏的加快、工作压力的加大以及生活方式的改变，颈椎病的发病越来越趋于年轻化，其发病率有逐年上升的趋势。本书向您详细介绍颈椎病的病因、病理、预防知识和治疗方法，同时介绍科学用药，合理进行自我护理等知识，是一本传播医学科普知识的家庭常备书。

目录

章　认识颈椎病
　一、人体颈椎的解剖学结构和功能
　二、颈椎间盘
　三、颈椎生理曲度
　四、什么是颈椎病
　五、自我发现颈椎病
　六、颈椎病病因
　七、颈椎病病理
第二章　警惕颈椎病潜伏
　一、咽部异物感和吞咽障碍
　二、血压异常
　三、乳房疼痛
　四、眩晕
　五、头痛
　六、肩臂疼痛
　七、耳鸣耳聋
　八、视力障碍
第三章　全面了解各型颈椎病
　一、颈椎病的类型
　二、颈椎病的主要临床表现
　三、颈椎病的检查
　四、颈椎病的诊断标准
　五、颈椎病的鉴别诊断
第四章　颈椎病的预防
　一、颈椎的功能锻炼
　二、颈部体操
　三、健康生活
　四、颈椎自我保健
第五章　颈椎病的非手术疗法
　一、中药内治法
　二、中药外治法
　三、手法治疗
　四、针灸疗法
　五、拔罐疗法
　六、牵引疗法
　七、中药薰洗热敷疗法
　八、揉药疗法
　九、中药离子导入疗法
　十、小针刀疗法
　十一、封装治疗
　十二、穴位注射
　十三、物理治疗
　十四、西药治疗
　十五、其他疗法
第六章　颈椎病的手术疗法
　一、手术治疗的适应症与禁忌症
　二、微创手术
　三、普通手术
第七章　颈椎病的康复护理
　一、家庭康复
　二、医院康复

作者介绍

薛明新　针灸推拿博士，副主任中医师。现任江苏省中医院党委副书记。兼任中华中医药学会推拿分会副主任委员，中国企业文化研究会医药卫生委员会理事，江苏省中医药学会推拿分会常务副主任委员，中医药科普分会常务副主任委员等。主编《儿科病按摩》《指压穴道》，副主编

文摘

序言

告别酸痛，拥抱健康：全方位颈椎护理实践手册 这是一本关于如何摆脱颈部不适，重拾轻松活力的实用指南。 在快节奏的现代生活中，长时间伏案工作、低头看手机、不良的睡姿以及缺乏体育锻炼，都成为了威胁我们颈椎健康的“隐形杀手”。许多人深受颈部僵硬、酸痛、放射痛、头晕、手臂麻木等困扰，不仅影响日常生活和工作效率，更可能为长远的健康埋下隐患。本书并非是枯燥的医学理论堆砌，而是从生活实际出发，深入浅出地解析颈椎健康的重要性，并提供一系列切实可行、易于掌握的预防与康复方法，帮助您主动管理自己的颈椎健康，告别长期以来与疼痛的缠斗，迎接更加轻松自在的生活。 您是否正经历以下困扰？ 每天醒来都感觉颈部僵硬，活动时发出“咔咔”声？ 长时间对着电脑工作后，肩膀和脖子酸痛难忍，甚至辐射到手臂？ 经常感到头晕目眩，以为是其他原因，却忽视了颈椎可能在“发脾气”？ 尝试了各种方法，但颈部的不适感总是不期而至，反复发作？ 担心随着年龄增长，颈椎问题会越来越严重，影响晚年生活质量？ 如果以上描述触动了您，那么这本书将是您寻求答案和解决方案的理想伙伴。它将带领您一步步认识自己的颈椎，了解它为何会“生病”，以及最重要的是，如何“治愈”和“预防”这些恼人的问题。 本书将带您深入探索的精彩内容： 第一篇：认识你的“生命线”—— 颈椎的奥秘与常见隐患 颈椎的结构与功能解析： 我们将用通俗易懂的语言，为您揭示颈椎这“生命线”的奇妙构造。从七块精密的颈椎骨，到支撑起头颅、传递神经信号的复杂系统，您将惊叹于它的精巧设计。了解颈椎如何支撑头部，又是如何实现灵活转动的，为后续的理解和实践打下基础。 现代生活方式下的颈椎“亚健康”： 探讨当前社会普遍存在的颈椎健康威胁，包括但不限于： “低头族”的代价： 深度分析长时间低头看手机、平板对颈椎施加的巨大压力，以及这种姿势如何逐渐扭曲颈椎的正常生理曲度。 久坐不动与不良坐姿： 剖析办公室和居家环境中，不当的坐姿、缺乏活动如何导致肌肉僵硬、血液循环不畅，进而影响颈椎的健康。 睡眠姿势的“罪与罚”： 揭示错误睡姿，如高枕、趴睡等，对颈椎造成的潜在伤害，以及如何选择最适合自己的睡眠方式。 “低头”电脑族： 探讨电脑屏幕高度、键盘摆放等细节对颈椎的长期影响，以及如何优化工作环境。 缺乏运动的“静止”人生： 强调运动对保持颈椎灵活度和肌肉力量的重要性，分析长期缺乏运动可能导致的后果。 颈椎不适的早期信号识别： 帮助您识别那些看似微不足道，实则可能是颈椎发出的“求救信号”。从轻微的颈部僵硬、酸胀，到逐渐出现的落枕、颈部活动受限，再到更复杂的头晕、手麻等症状，都将一一呈现。学会早期识别，才能及时干预，避免问题恶化。 警惕！这些误区你是否踩雷？ 纠正关于颈椎保健的常见误解，例如“只要按摩就能解决一切”、“不能大幅度转动脖子”等，帮助您建立科学的认识。 第二篇：防患于未“病”—— 系统性的颈椎日常保养 “坐”出健康： 完美办公坐姿图解： 提供详细的图文指导，教您如何调整座椅、屏幕、键盘等，建立符合人体工学的办公桌椅布局，最大限度地减少颈椎压力。 “工间操”的魔力： 学习一套简单易行的颈部保健操，能够在工作间隙轻松完成，舒展颈部肌肉，缓解僵硬。从头部运动、肩部环绕到颈部拉伸，每个动作都经过精心设计。 站姿同样重要： 强调站姿的正确性，避免长时间耸肩、含胸驼背。 “动”出活力： 适合颈椎的运动选择： 推荐一系列对颈椎温和有益的运动，如游泳、瑜伽（特定体式）、太极拳等，并详细讲解如何在运动中保护颈椎。 力量训练的智慧： 教授如何通过适度的颈部及肩部力量训练，增强肌肉支撑，稳定颈椎。 拉伸的艺术： 掌握正确的颈部和肩部拉伸技巧，帮助放松紧张的肌肉，增加关节活动度。 “睡”出安宁： 枕头的选择： 详细讲解如何根据个人体型和睡眠习惯，选择一款真正适合您的枕头。从材质、高度、硬度等多个维度进行分析。 最佳睡姿指南： 推荐侧卧和仰卧两种对颈椎最友好的睡姿，并指导您如何在这些睡姿中保持颈椎的自然生理曲度。 床垫的重要性： 简述床垫对整体睡眠质量及颈椎健康的影响。 居家生活中的“细节”： 家务劳动的小技巧： 在洗碗、扫地、抱小孩等日常活动中，如何调整姿势，避免对颈椎造成不必要的负担。 开车与旅行： 如何在驾车和长途旅行中，通过小物件和调整姿势来呵护颈椎。 “低头”时间的管理： 强调规律休息，每隔一段时间抬起头，活动颈部，打破长时间的固定姿势。 饮食与生活习惯的辅助： 探讨富含钙、维生素D等对骨骼和肌肉健康有益的食物，以及戒烟限酒、保持良好情绪等对整体健康及颈椎的积极影响。 第三篇：修复与重建—— 应对颈部不适的实用策略 缓解急性疼痛的“紧急处理”： 冰敷与热敷的科学运用： 区分何时适合冰敷，何时适合热敷，以及正确的操作方法，快速缓解炎症和肌肉痉挛。 局部休息与支撑： 在急性疼痛发作时，如何通过简单的支撑物来帮助颈部获得休息。 非药物止痛的辅助： 介绍一些舒缓颈部疼痛的居家疗法，如温水浴、薰衣草精油按摩等（需谨慎使用，并遵医嘱）。 温和的自我康复练习： 动态康复： 学习一系列循序渐进的颈部活动和轻度运动，在不引起疼痛的前提下，逐渐恢复颈椎的活动范围和灵活性。 静态拉伸与保持： 掌握不同颈部肌肉的精准拉伸方法，帮助缓解肌肉紧张，改善僵硬。 本体感觉训练： 介绍一些简单的练习，帮助您重新建立身体对颈部位置的感知，提高颈部稳定性。 辅助疗法的选择与注意事项： 物理治疗概览： 简述推拿、针灸、理疗等辅助治疗手段的原理和作用，并强调选择正规医疗机构的重要性。 按摩与自我按摩： 指导您进行简单的颈肩部自我按摩，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。 何时需要专业帮助？ 明确告知您需要及时就医的“红旗”信号，例如剧烈疼痛、神经症状加重、发烧等，以及常见的医疗干预手段（如药物治疗、封闭治疗等），但本书不涉及具体的医疗诊断和处方。 心理调适与应对： 疼痛管理中的心理学： 探讨慢性疼痛对情绪的影响，并提供一些有效的心理调适方法，如冥想、深呼吸等，帮助您减轻焦虑和压力。 积极心态的力量： 鼓励您以积极乐观的心态面对颈椎问题，相信通过科学的方法，可以逐步改善。 本书的特色： 理论与实践相结合： 既有严谨的科学原理讲解，又提供了大量可操作的实践方法。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和表格，让复杂的概念变得直观易懂。 分步指导，适合各阶段人群： 从颈椎健康初学者到长期受困扰者，都能找到适合自己的内容。 强调预防，重在管理： 核心在于通过科学的生活方式，将颈椎疾病扼杀在摇篮里，或是在问题出现后，学会有效管理。 非医疗诊断，而是健康指导： 本书提供的所有建议，均旨在提升您的颈椎健康水平，但不取代专业医疗诊断和治疗。如遇严重不适，请及时就医。 拥抱健康，从现在开始！ 告别颈部的酸痛与僵硬，让您能够更自由地转头，更舒畅地呼吸，更专注地工作，更尽情地享受生活。这本书将成为您颈椎健康的贴身顾问，引导您一步步走向更加健康、自信的未来。不要再让颈椎的疼痛限制您的脚步，现在就开始行动，投资于您最重要的资产——健康！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性已经超出了我最初的期待，它不仅仅是一本指导手册，更像是一本“身体使用说明书”的升级版。我本来以为这类书籍无非就是教些拉伸动作，但这本书的深度远不止于此。它花了大篇幅去讲解如何选择合适的办公家具，包括桌椅的高度、显示器的仰角，甚至是鼠标和键盘的摆放位置，这些细节的考量，足以体现作者对现代生活方式导致的健康问题的深刻洞察。另外，书中对不同类型物理治疗手段的介绍也做到了极为平衡和客观，它既介绍了传统疗法的作用机理，同时也谨慎地指出了其适用范围和潜在风险，没有盲目推崇任何一种“特效疗法”，而是强调个体化定制方案的重要性。这种严谨的科学态度，在市场上充斥着各种“速成偏方”的健康读物中，显得尤为珍贵和难能可贵。读完它，我感觉自己终于有了一套完整的、可以长期执行的“桌面健康管理系统”，而不再是像过去那样，头疼医头、脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种温暖而坚定的“陪伴感”，读起来让人感到踏实，仿佛一位经验丰富的朋友在引导你走过一段充满迷雾的康复之路。它没有过多地涉及手术的复杂流程，而是聚焦于如何在非侵入性的干预下，最大程度地恢复和维持身体的最佳状态。我特别欣赏作者在描述康复训练时所采用的鼓励性语言，比如“每一次微小的进步都值得庆祝”，这种积极的心理暗示，对于正在忍受慢性疼痛的人群来说，是至关重要的精神支柱。书中还提供了一个非常实用的“日常生活风险评估清单”，这个清单设计得非常巧妙，它不是一堆冰冷的条目，而是引导你通过提问的方式，去主动识别生活中的潜在威胁，这种互动式的学习方法，大大提高了读者的参与度和记忆效果。总而言之，这本书的价值在于，它不仅提供了知识，更提供了一种积极应对身体挑战、重塑健康生活习惯的整体思路和持续动力，让人在阅读结束后，依然能从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格带着一种独特的、近乎于哲学思辨的冷静与客观。它很少使用夸张的词汇来渲染病情的严重性，而是用一种非常克制、但掷地有声的口吻，去陈述事实和提供解决方案。我印象最深的是其中关于“慢性劳损”的论述，作者将其比喻为“温水煮青蛙”的过程，指出真正的危害往往在于日积月累的微小损伤，而非某一次剧烈的创伤。这种看待问题的视角，使得阅读过程充满了理性的思考空间，让人在获取实用知识的同时，也能对生命过程和身体的代偿能力产生更深层次的敬畏。书中的案例分析部分也处理得非常巧妙，并非是枯燥的病历罗列，而是融入了不同年龄段、不同职业人群的典型场景，使得即便是相对复杂的病例，也能在日常场景中找到对应点，极大地拓宽了读者的理解边界。这种不煽情、重实证的写作态度，让整本书的份量感十足，拿在手里沉甸甸的，读完后感觉思维也跟着被“打磨”了一番，变得更加清晰和有条理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳的色调配上简约的字体，透露出一种专业又亲切的气息。我是在一家不太起眼的社区书店里偶然发现它的，当时正在寻找一些关于日常保健的书籍，翻开扉页，首先映入眼帘的是作者严谨的学术背景介绍，这立刻让我对内容的权威性有了极大的信心。全书的排版布局非常考究，大段的文字间穿插着清晰的图表和示意图，使得即便是像我这样对医学知识知之甚少的读者，也能轻松地跟上作者的思路。尤其值得称赞的是，它并没有将所有内容都堆砌成晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生活化的语言来解释复杂的生理机制，比如它用“弹簧”和“减震器”来比喻椎间盘的功能，一下子就将抽象的概念具象化了。阅读过程中，我感觉自己不是在啃一本教科书，而是在听一位经验丰富的老中医，用深入浅出的方式，娓娓道来身体的奥秘。书中的章节划分逻辑性极强，从解剖学基础讲起，逐步过渡到病理生理，再到各种体征的辨识，每一步都衔接得天衣无缝，让人不由自主地想要一口气读完，去探寻接下来的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的阅读体验是极其沉浸的，它有一种强大的“代入感”，让你感觉作者仿佛就坐在你身边，手把手地教你如何审视自己的身体状况。我特别喜欢其中关于“疼痛地图”的描绘，作者细致入微地勾勒出不同神经受压迫时，疼痛可能放射到的身体区域，这对我前段时间右肩隐隐作痛却找不到原因的困扰，提供了极大的启发。书中提供的那些日常自测小技巧，简直是立竿见影的“干货”，比如那个通过特定姿势检查神经根刺激的动作，我试了一下，瞬间就能感受到那种熟悉的麻木感，这让我深刻理解了自己身体发出的“警告信号”。更让我感到惊喜的是，它并没有止步于告诉我们“哪里疼”，而是深入探讨了“为什么会疼”，从久坐的姿势习惯到睡眠体位的选择，每一个生活细节都被放在了显微镜下进行审视，促使我不得不停下来，反思自己过去几十年里那些不经意间对颈部的“谋杀”行为。这种由内而外的自我觉察，远比单纯的被动治疗来得更有价值，它真正做到了“治未病”的精髓。