善养生 9787547836736 陆嘉惠 朱凌云-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆嘉惠 朱凌云 著

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• 传统文化
• 饮食
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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547836736

商品编码：29756208120

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：善养生

定价：45.00元

作者：陆嘉惠 朱凌云

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787547836736

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本丛书集合了上海市中医医院数十位长期工作在临床一线的中医医师，他们结合多年的临床经验和诊疗心得，用通俗易懂的文字阐述了一个个晦涩难懂的医学问题，将临床多发病和常见病的防治要点、中医养生之道、食疗药膳等一一呈现在读者面前，，是覆盖面广、实用性强、中医特色浓的医学普及读本。

内容提要

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本书通过“中医专家，谈养生经”“顺应四时，养生有道”“预防保健，少得疾病”“该吃什么，大有讲究”“冬令进补，膏方疗疾”“疏通经络，养护关节”“家有小儿，如何调护”多个角度，由数十位长期工作在上海市中医医院临床一线的专家用浅显易懂的语言对“养生”话题进行直观的解读，介绍各种“养生经”。
本书融实用性、科学性、服务性、趣味性、信息性于一体，可供关注自身健康、希望了解医学科普常识的读者参考使用。

目录

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作者介绍

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陆嘉惠，现任上海市中医医院党委书记，主任医师，副教授、硕士生导师。曾任岳阳中西医结合医院党委副书记、纪委书记、工会主席、医疗副院长、常务副院长等职务。工作期间多次评为各类院级、校级先进个人，2012年评为上海市卫生系统“青年管理十杰”提名奖。曾入选上海市科委启明星计划，获首届中国中西医结合学会青年贡献奖、江浙沪中西医结合青年人才等荣誉称号。
目前担任中国中西医结合学会血液病专业青年委员会副主任委员，中华中医药学会血液病专业委员会常委，上海中医药学会血液分会主任委员、上海中西医结合学会血液病专业青年委员会副主任委员。获得上海市科技进步三等奖、上海市中西医结合学会科技三等奖、上海中医药学会科技二等奖、中华中医药学会科技三等奖、中国中西医结合学会科技三等奖等多项奖励。

文摘

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序言

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《善养生》：解锁生命能量，焕发内在光彩 在这快节奏的现代社会，身心健康已成为人们最宝贵的财富。我们渴望拥有一种能够切实指导我们如何平衡生活、调养身体、提升精神状态的指南，而非流于表面的养生“秘籍”。《善养生》正是这样一本深度探索生命能量奥秘，引导读者由内而外焕发健康活力的著作。它并非罗列冰冷的医学知识，而是以一种充满智慧和人文关怀的方式，带领我们重新认识身体，理解生命运作的内在规律，从而构建一套真正适合自己的养生体系。 一、 认识生命能量：身体的智慧与和谐的韵律 《善养生》首先将我们带入一个关于“生命能量”的全新视角。作者们深入浅出地解释了生命能量（在书中可能以“精气神”、“生命力”等概念阐述）对人体健康的重要性。我们不再将身体视为一个由各个器官组成的机器，而是将其看作一个复杂而精密的能量场。健康的身体，是生命能量充盈、流动顺畅的状态；而疾病的产生，往往源于生命能量的亏损、阻塞或失衡。 书中通过生动的比喻和贴近生活的案例，描绘了生命能量如何影响我们的情绪、思维、活力乃至疾病的发生与发展。它揭示了，许多我们习以为常的亚健康状态，如疲劳、易怒、失眠、消化不良等，都与生命能量的不足或不畅有着千丝万缕的联系。理解了这一点，我们就找到了解决问题的根本。养生不再是单纯地“吃什么”或“做什么运动”，而是如何有效地“滋养”和“守护”我们内在的生命能量。 二、 调养身体：从根本上滋养生命之源 《善养生》的核心内容之一，便是关于如何从根本上调养身体，以充盈和巩固我们的生命能量。这部分内容并非简单地罗列各种食疗方或运动项目，而是着重于揭示身体运作的内在逻辑，并在此基础上提供切实可行的方法。 饮食智慧：吃出健康的“精微” 书中对饮食的阐述，超越了简单的“健康食品”清单。它引导读者去理解食物的“能量属性”——哪些食物能够温补我们的身体，哪些食物会耗损我们的阳气，哪些食物有助于疏通经络，哪些食物则会加重身体的负担。例如，书中可能会详细探讨不同季节、不同体质的人群，在饮食上应该遵循的原则，以及如何选择当季、本地的新鲜食材，以最大程度地获取食物的生命能量。同时，它也会强调“食疗”并非万能，更重要的是建立一种“顺应自然，适时适度”的饮食习惯，避免暴饮暴食、偏食以及过度依赖加工食品。书中对食物的烹饪方式、进食时间、进食过程中的心态都有细致的指导，力求让每一餐都成为滋养身体、涵养生命能量的契机。 运动之道：动静结合，激发内在活力 运动是激发和流通生命能量的重要途径。《善养生》所倡导的运动，并非一味追求高强度或高难度，而是强调“动静结合”的整体观。书中可能会介绍一些温和而有效的运动方式，如太极、八段锦、瑜伽等，这些运动不仅能够强身健体，更重要的是能够帮助我们放松身心，平缓情绪，从而促进体内能量的良性循环。作者会详细解释这些运动动作的原理，以及它们如何作用于身体的经络和脏腑，帮助我们更好地理解并实践。同时，书中也会强调“劳逸结合”，告诉我们何时该“动”，何时该“静”，以及如何通过适度的休息来恢复和储存能量。对于久坐不动或体力劳动者，书中都会提供相应的运动建议，帮助他们找到适合自己的运动节奏。 起居有常：顺应天时，积蓄能量 古人云：“日出而作，日落而息。”《善养生》强调了遵循自然规律，建立规律起居的重要性。书中会深入探讨睡眠对身体能量恢复的决定性作用，并提供改善睡眠质量的具体方法，例如睡前放松技巧、适宜的睡眠环境以及避免影响睡眠的饮食习惯。同时，书中也会关注我们日常生活中容易被忽视的细节，如合理安排工作与休息的时间，避免熬夜，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静时刻，让身体和心灵得到充分的休养和积蓄。它会帮助我们理解，规律的作息，是身体最基本，也是最重要的“充电”方式。 三、 涵养精神：情绪与心境的内在力量 除了身体的调养，《善养生》也将目光投向了我们更为深邃的精神世界。它深刻地认识到，一个人的情绪状态和心境，是影响生命能量的重要因素。负面情绪如焦虑、恐惧、愤怒等，会像“耗损剂”一样，不断消耗我们的生命能量，导致身体机能的下降。 情绪管理：化解负面，拥抱积极 书中会提供一套行之有效的情绪管理方法。它并非教导我们压抑或逃避负面情绪，而是引导我们去理解情绪的产生机制，学会识别和接纳自己的情绪，并找到健康的方式来化解它们。例如，书中可能会介绍一些冥想、正念练习，帮助我们觉察当下的情绪，并以一种不评判的态度去观察它，从而减少其对身体的负面影响。同时，书中也会强调培养积极心态的重要性，例如感恩、宽容、乐观等，这些积极的情绪能够像“充电宝”一样，为我们的生命能量注入源源不断的动力。 心境调适：宁静致远，内在的平和 “心静则百病不生。”《善养生》鼓励读者去追求内心的宁静与平和。书中可能会探讨一些传统智慧，如禅修、静坐等，这些方法能够帮助我们沉淀思绪，缓解压力，让内心回归平静。它会引导读者认识到，外在环境的喧嚣难以避免，但我们可以通过内在的修炼，来达到一种“心随境转”的境界。书中会提供一些实践性的建议，例如如何在家中创造一个安静的角落进行冥想，如何在工作间隙进行短暂的呼吸练习，以及如何通过培养兴趣爱好来转移注意力，从而达到心境的调适。 四、 探索生命奥秘：长寿与智慧的传承 《善养生》不仅仅是一本养生手册，更是一次关于生命智慧的探索之旅。书中可能会引用古人的养生经验，结合现代科学的研究成果，为读者提供一个更广阔的视角来理解生命。 古老智慧的现代解读： 作者们可能从《黄帝内经》、《道德经》等经典著作中汲取养分，并将其中关于身体、自然、以及生命能量的深刻见解，用现代人的语言和科学的逻辑进行解读，让这些古老的智慧焕发新的生命力，并指导我们的日常生活。 长寿者的启示： 书中或许会探讨一些长寿者的生活习惯和人生哲学，从他们的经历中提炼出值得我们学习的养生之道。这部分内容会更加贴近现实，让读者看到，健康长寿并非遥不可及，而是可以通过科学的养生方法和积极的人生态度来实现的。 生命的意义与价值： 养生最终的目的是为了更好地生活，更好地体验生命的意义。《善养生》可能会引导读者思考，我们为什么而活，如何才能活出生命的精彩。通过对生命能量的涵养，我们不仅能够获得健康的身体，更能够提升生命的质量，去追求自己真正热爱的事业，去爱和被爱，去为世界贡献自己的力量。 《善养生》是一部充满温度与智慧的著作，它不会给你一个“速成”的解决方案，而是为你打开一扇认识生命、理解自身、掌握健康的门。它鼓励我们成为自己身体和心灵的“园丁”，通过持续的浇灌、修剪和呵护，让生命的能量源源不断，让内在的光彩绽放。阅读《善养生》，你将收获的不仅仅是身体的健康，更是一种对生命的深刻理解和对美好生活的积极追求。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初被这本书吸引，很大程度上是因为它封面设计的那种古典而又充满神秘感的氛围。翻开内页后，我发现作者的语言风格非常独特，夹杂着一种古典诗词般的韵律美，读起来朗朗上口，却又暗藏着现代思维的锋芒。它不像某些畅销书那样急于将结论抛出，而是用一种近乎散文诗的笔触，缓缓铺陈开来，让人在享受文字的美感中，自然而然地接受和理解作者想要传达的理念。这种“润物细无声”的叙事方式，极大地提高了阅读的愉悦度。更值得称赞的是，书中引用的典故和历史背景的穿插运用，都显得恰到好处，为整部作品增添了厚重的文化底蕴，绝非肤浅的堆砌。这是一部需要慢读、细品的佳作，每一次重读都会有新的发现和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场心灵的洗涤。作者的文字功底扎实得令人惊叹，仿佛每一笔都带着深厚的底蕴，却又毫不费力地将复杂的概念娓娓道来。我尤其欣赏它在叙事结构上的巧妙布局，看似松散，实则层层递进，引导着读者在不知不觉中深入到故事的核心。书中对人物内心情感的细腻刻画，更是让我感同身受，那些细微的犹豫、挣扎和最终的释然，都被描摹得入木三分。在阅读过程中，我常常需要停下来，仔细回味那些富有哲理性的句子，它们如同散落在书页间的珍珠，需要用心去拾取和品味。这本书不只是在讲述一个故事，更像是在邀请你进行一场深层次的自我对话，让人在合上书页后，依然能感受到那股经久不散的思考余韵。它成功地将文学性与思想性完美融合，带给读者一种超越一般消遣读物的深度满足感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对同类主题的书籍已经有些审美疲劳了，但这本书却给了我耳目一新的感觉。它的切入点非常新颖，没有落入俗套的宏大叙事或空泛的理论说教。作者似乎更专注于捕捉那些被日常琐事所掩盖的“微光”，通过对极其生活化的场景的精准捕捉，反衬出更深层次的真理。我特别喜欢作者处理冲突和矛盾的方式——它不是简单的黑白分明，而是充满了人性的灰色地带，使得书中的每一个角色都显得立体而真实可信。这种对复杂人性的深刻洞察，使得这本书拥有了强大的生命力。它不会给你直接的答案，但它会提供一个坚实的思考框架，让你自己去搭建属于自己的理解大厦。读完之后，我感觉自己的观察世界的方式都变得更加细致和富有同理心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它那份难得的真诚和温暖。在当今这个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代，能够找到一本如此坦诚、不矫饰的作品实属不易。作者似乎毫不设防地敞开了自己的内心世界，与读者进行了一次深入而私密的交谈。这种真诚并非廉价的煽情，而是源自于对生活深刻体验后提炼出的智慧结晶。它在不经意间，消解了我心中许多不必要的焦虑和不安，提供了一种更为平和、豁达的视角去审视生活中的得失。读完这本书，我感觉自己仿佛进行了一次长途的自我放逐和回归，找回了内心深处最本真、最坚韧的那部分力量。它是一剂良药，温柔却有力地治愈着现代人的疲惫心灵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称匠心独运。它不像传统小说那样有明确的线性叙事，更像是一幅由无数精美碎片拼贴而成的马赛克画。每一个章节或段落，都可以单独拿出来成为一个完整而精彩的片段，但将它们串联起来时，又会爆发出一种令人震撼的整体力量。作者在节奏的掌控上达到了炉火纯青的地步，时而急促如暴风雨前的低沉轰鸣，时而舒缓如午后阳光下的慵懒小憩。这种变化多端的节奏感，牢牢抓住了读者的注意力，让人完全沉浸其中，无法自拔。我甚至在某些段落感受到了强烈的画面感，仿佛身临其境，与书中的人物共同呼吸。对于追求阅读节奏感和叙事技巧的读者来说，这本书无疑是一堂精彩的示范课。