善養生 9787547836736 陸嘉惠 硃淩雲-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸嘉惠 硃淩雲 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 健康
• 膳食養生
• 食療
• 陸嘉惠
• 硃淩雲
• 傳統文化
• 飲食
• 保健

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547836736

商品編碼：29756208120

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：善養生

定價：45.00元

作者：陸嘉惠 硃淩雲

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787547836736

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本叢書集閤瞭上海市中醫醫院數十位長期工作在臨床一綫的中醫醫師，他們結閤多年的臨床經驗和診療心得，用通俗易懂的文字闡述瞭一個個晦澀難懂的醫學問題，將臨床多發病和常見病的防治要點、中醫養生之道、食療藥膳等一一呈現在讀者麵前，，是覆蓋麵廣、實用性強、中醫特色濃的醫學普及讀本。

內容提要

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本書通過“中醫專傢，談養生經”“順應四時，養生有道”“預防保健，少得疾病”“該吃什麼，大有講究”“鼕令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“傢有小兒，如何調護”多個角度，由數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一綫的專傢用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行直觀的解讀，介紹各種“養生經”。
本書融實用性、科學性、服務性、趣味性、信息性於一體，可供關注自身健康、希望瞭解醫學科普常識的讀者參考使用。

目錄

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無

作者介紹

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陸嘉惠，現任上海市中醫醫院黨委書記，主任醫師，副教授、碩士生導師。曾任嶽陽中西醫結閤醫院黨委副書記、紀委書記、工會主席、醫療副院長、常務副院長等職務。工作期間多次評為各類院級、校級先進個人，2012年評為上海市衛生係統“青年管理十傑”提名奬。曾入選上海市科委啓明星計劃，獲首屆中國中西醫結閤學會青年貢獻奬、江浙滬中西醫結閤青年人纔等榮譽稱號。
目前擔任中國中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員，中華中醫藥學會血液病專業委員會常委，上海中醫藥學會血液分會主任委員、上海中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員。獲得上海市科技進步三等奬、上海市中西醫結閤學會科技三等奬、上海中醫藥學會科技二等奬、中華中醫藥學會科技三等奬、中國中西醫結閤學會科技三等奬等多項奬勵。

文摘

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無

序言

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無

《善養生》：解鎖生命能量，煥發內在光彩 在這快節奏的現代社會，身心健康已成為人們最寶貴的財富。我們渴望擁有一種能夠切實指導我們如何平衡生活、調養身體、提升精神狀態的指南，而非流於錶麵的養生“秘籍”。《善養生》正是這樣一本深度探索生命能量奧秘，引導讀者由內而外煥發健康活力的著作。它並非羅列冰冷的醫學知識，而是以一種充滿智慧和人文關懷的方式，帶領我們重新認識身體，理解生命運作的內在規律，從而構建一套真正適閤自己的養生體係。 一、 認識生命能量：身體的智慧與和諧的韻律 《善養生》首先將我們帶入一個關於“生命能量”的全新視角。作者們深入淺齣地解釋瞭生命能量（在書中可能以“精氣神”、“生命力”等概念闡述）對人體健康的重要性。我們不再將身體視為一個由各個器官組成的機器，而是將其看作一個復雜而精密的能量場。健康的身體，是生命能量充盈、流動順暢的狀態；而疾病的産生，往往源於生命能量的虧損、阻塞或失衡。 書中通過生動的比喻和貼近生活的案例，描繪瞭生命能量如何影響我們的情緒、思維、活力乃至疾病的發生與發展。它揭示瞭，許多我們習以為常的亞健康狀態，如疲勞、易怒、失眠、消化不良等，都與生命能量的不足或不暢有著韆絲萬縷的聯係。理解瞭這一點，我們就找到瞭解決問題的根本。養生不再是單純地“吃什麼”或“做什麼運動”，而是如何有效地“滋養”和“守護”我們內在的生命能量。 二、 調養身體：從根本上滋養生命之源 《善養生》的核心內容之一，便是關於如何從根本上調養身體，以充盈和鞏固我們的生命能量。這部分內容並非簡單地羅列各種食療方或運動項目，而是著重於揭示身體運作的內在邏輯，並在此基礎上提供切實可行的方法。 飲食智慧：吃齣健康的“精微” 書中對飲食的闡述，超越瞭簡單的“健康食品”清單。它引導讀者去理解食物的“能量屬性”——哪些食物能夠溫補我們的身體，哪些食物會耗損我們的陽氣，哪些食物有助於疏通經絡，哪些食物則會加重身體的負擔。例如，書中可能會詳細探討不同季節、不同體質的人群，在飲食上應該遵循的原則，以及如何選擇當季、本地的新鮮食材，以最大程度地獲取食物的生命能量。同時，它也會強調“食療”並非萬能，更重要的是建立一種“順應自然，適時適度”的飲食習慣，避免暴飲暴食、偏食以及過度依賴加工食品。書中對食物的烹飪方式、進食時間、進食過程中的心態都有細緻的指導，力求讓每一餐都成為滋養身體、涵養生命能量的契機。 運動之道：動靜結閤，激發內在活力 運動是激發和流通生命能量的重要途徑。《善養生》所倡導的運動，並非一味追求高強度或高難度，而是強調“動靜結閤”的整體觀。書中可能會介紹一些溫和而有效的運動方式，如太極、八段錦、瑜伽等，這些運動不僅能夠強身健體，更重要的是能夠幫助我們放鬆身心，平緩情緒，從而促進體內能量的良性循環。作者會詳細解釋這些運動動作的原理，以及它們如何作用於身體的經絡和髒腑，幫助我們更好地理解並實踐。同時，書中也會強調“勞逸結閤”，告訴我們何時該“動”，何時該“靜”，以及如何通過適度的休息來恢復和儲存能量。對於久坐不動或體力勞動者，書中都會提供相應的運動建議，幫助他們找到適閤自己的運動節奏。 起居有常：順應天時，積蓄能量 古人雲：“日齣而作，日落而息。”《善養生》強調瞭遵循自然規律，建立規律起居的重要性。書中會深入探討睡眠對身體能量恢復的決定性作用，並提供改善睡眠質量的具體方法，例如睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境以及避免影響睡眠的飲食習慣。同時，書中也會關注我們日常生活中容易被忽視的細節，如閤理安排工作與休息的時間，避免熬夜，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜時刻，讓身體和心靈得到充分的休養和積蓄。它會幫助我們理解，規律的作息，是身體最基本，也是最重要的“充電”方式。 三、 涵養精神：情緒與心境的內在力量 除瞭身體的調養，《善養生》也將目光投嚮瞭我們更為深邃的精神世界。它深刻地認識到，一個人的情緒狀態和心境，是影響生命能量的重要因素。負麵情緒如焦慮、恐懼、憤怒等，會像“耗損劑”一樣，不斷消耗我們的生命能量，導緻身體機能的下降。 情緒管理：化解負麵，擁抱積極 書中會提供一套行之有效的情緒管理方法。它並非教導我們壓抑或逃避負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的産生機製，學會識彆和接納自己的情緒，並找到健康的方式來化解它們。例如，書中可能會介紹一些冥想、正念練習，幫助我們覺察當下的情緒，並以一種不評判的態度去觀察它，從而減少其對身體的負麵影響。同時，書中也會強調培養積極心態的重要性，例如感恩、寬容、樂觀等，這些積極的情緒能夠像“充電寶”一樣，為我們的生命能量注入源源不斷的動力。 心境調適：寜靜緻遠，內在的平和 “心靜則百病不生。”《善養生》鼓勵讀者去追求內心的寜靜與平和。書中可能會探討一些傳統智慧，如禪修、靜坐等，這些方法能夠幫助我們沉澱思緒，緩解壓力，讓內心迴歸平靜。它會引導讀者認識到，外在環境的喧囂難以避免，但我們可以通過內在的修煉，來達到一種“心隨境轉”的境界。書中會提供一些實踐性的建議，例如如何在傢中創造一個安靜的角落進行冥想，如何在工作間隙進行短暫的呼吸練習，以及如何通過培養興趣愛好來轉移注意力，從而達到心境的調適。 四、 探索生命奧秘：長壽與智慧的傳承 《善養生》不僅僅是一本養生手冊，更是一次關於生命智慧的探索之旅。書中可能會引用古人的養生經驗，結閤現代科學的研究成果，為讀者提供一個更廣闊的視角來理解生命。 古老智慧的現代解讀： 作者們可能從《黃帝內經》、《道德經》等經典著作中汲取養分，並將其中關於身體、自然、以及生命能量的深刻見解，用現代人的語言和科學的邏輯進行解讀，讓這些古老的智慧煥發新的生命力，並指導我們的日常生活。 長壽者的啓示： 書中或許會探討一些長壽者的生活習慣和人生哲學，從他們的經曆中提煉齣值得我們學習的養生之道。這部分內容會更加貼近現實，讓讀者看到，健康長壽並非遙不可及，而是可以通過科學的養生方法和積極的人生態度來實現的。 生命的意義與價值： 養生最終的目的是為瞭更好地生活，更好地體驗生命的意義。《善養生》可能會引導讀者思考，我們為什麼而活，如何纔能活齣生命的精彩。通過對生命能量的涵養，我們不僅能夠獲得健康的身體，更能夠提升生命的質量，去追求自己真正熱愛的事業，去愛和被愛，去為世界貢獻自己的力量。 《善養生》是一部充滿溫度與智慧的著作，它不會給你一個“速成”的解決方案，而是為你打開一扇認識生命、理解自身、掌握健康的門。它鼓勵我們成為自己身體和心靈的“園丁”，通過持續的澆灌、修剪和嗬護，讓生命的能量源源不斷，讓內在的光彩綻放。閱讀《善養生》，你將收獲的不僅僅是身體的健康，更是一種對生命的深刻理解和對美好生活的積極追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它那份難得的真誠和溫暖。在當今這個信息爆炸、人際關係日益疏離的時代，能夠找到一本如此坦誠、不矯飾的作品實屬不易。作者似乎毫不設防地敞開瞭自己的內心世界，與讀者進行瞭一次深入而私密的交談。這種真誠並非廉價的煽情，而是源自於對生活深刻體驗後提煉齣的智慧結晶。它在不經意間，消解瞭我心中許多不必要的焦慮和不安，提供瞭一種更為平和、豁達的視角去審視生活中的得失。讀完這本書，我感覺自己仿佛進行瞭一次長途的自我放逐和迴歸，找迴瞭內心深處最本真、最堅韌的那部分力量。它是一劑良藥，溫柔卻有力地治愈著現代人的疲憊心靈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對同類主題的書籍已經有些審美疲勞瞭，但這本書卻給瞭我耳目一新的感覺。它的切入點非常新穎，沒有落入俗套的宏大敘事或空泛的理論說教。作者似乎更專注於捕捉那些被日常瑣事所掩蓋的“微光”，通過對極其生活化的場景的精準捕捉，反襯齣更深層次的真理。我特彆喜歡作者處理衝突和矛盾的方式——它不是簡單的黑白分明，而是充滿瞭人性的灰色地帶，使得書中的每一個角色都顯得立體而真實可信。這種對復雜人性的深刻洞察，使得這本書擁有瞭強大的生命力。它不會給你直接的答案，但它會提供一個堅實的思考框架，讓你自己去搭建屬於自己的理解大廈。讀完之後，我感覺自己的觀察世界的方式都變得更加細緻和富有同理心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場心靈的洗滌。作者的文字功底紮實得令人驚嘆，仿佛每一筆都帶著深厚的底蘊，卻又毫不費力地將復雜的概念娓娓道來。我尤其欣賞它在敘事結構上的巧妙布局，看似鬆散，實則層層遞進，引導著讀者在不知不覺中深入到故事的核心。書中對人物內心情感的細膩刻畫，更是讓我感同身受，那些細微的猶豫、掙紮和最終的釋然，都被描摹得入木三分。在閱讀過程中，我常常需要停下來，仔細迴味那些富有哲理性的句子，它們如同散落在書頁間的珍珠，需要用心去拾取和品味。這本書不隻是在講述一個故事，更像是在邀請你進行一場深層次的自我對話，讓人在閤上書頁後，依然能感受到那股經久不散的思考餘韻。它成功地將文學性與思想性完美融閤，帶給讀者一種超越一般消遣讀物的深度滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初被這本書吸引，很大程度上是因為它封麵設計的那種古典而又充滿神秘感的氛圍。翻開內頁後，我發現作者的語言風格非常獨特，夾雜著一種古典詩詞般的韻律美，讀起來朗朗上口，卻又暗藏著現代思維的鋒芒。它不像某些暢銷書那樣急於將結論拋齣，而是用一種近乎散文詩的筆觸，緩緩鋪陳開來，讓人在享受文字的美感中，自然而然地接受和理解作者想要傳達的理念。這種“潤物細無聲”的敘事方式，極大地提高瞭閱讀的愉悅度。更值得稱贊的是，書中引用的典故和曆史背景的穿插運用，都顯得恰到好處，為整部作品增添瞭厚重的文化底蘊，絕非膚淺的堆砌。這是一部需要慢讀、細品的佳作，每一次重讀都會有新的發現和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計堪稱匠心獨運。它不像傳統小說那樣有明確的綫性敘事，更像是一幅由無數精美碎片拼貼而成的馬賽剋畫。每一個章節或段落，都可以單獨拿齣來成為一個完整而精彩的片段，但將它們串聯起來時，又會爆發齣一種令人震撼的整體力量。作者在節奏的掌控上達到瞭爐火純青的地步，時而急促如暴風雨前的低沉轟鳴，時而舒緩如午後陽光下的慵懶小憩。這種變化多端的節奏感，牢牢抓住瞭讀者的注意力，讓人完全沉浸其中，無法自拔。我甚至在某些段落感受到瞭強烈的畫麵感，仿佛身臨其境，與書中的人物共同呼吸。對於追求閱讀節奏感和敘事技巧的讀者來說，這本書無疑是一堂精彩的示範課。